Aptitude 2024, Novembre

Apprenez à bien méditer pour boire les meilleurs résultats pour vos objectifs sportifs et être absolument calme en compétition

Découvrez ce que vous devez apporter à la formation, sans quoi vous ne serez pas à l'aise de mener une formation complète

Apprenez à bien faire la navette pour obtenir les meilleurs résultats possibles

Apprenez à connaître les exercices de Tai Chi, découvrez leurs avantages et comment effectuer correctement de tels entraînements

Découvrez comment, en été, vous pouvez pomper avec une barre horizontale sans aller à la salle de sport

Découvrez quels exercices pour l'ostéochondrose lombaire à la maison vous devez faire et comment le faire correctement

Apprenez à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau et à entraîner les capillaires pour soulager les spasmes des vaisseaux cérébraux

Découvrez comment Roy Jones, l'un des plus grands champions de boxe, a développé sa force et sa vitesse et comment vous pouvez appliquer ses méthodes à vous-même

Découvrez les inconvénients qu'un entraîneur de fitness cache en parlant à tout le monde des avantages de l'exercice sur planche

Découvrez une technique efficace pour vous asseoir rapidement et sans l'aide d'étrangers sur la ficelle à la maison

Apprenez les avantages et les inconvénients de l'entraînement avec des bandes élastiques et comment choisir la bonne pour un entraînement efficace

Pour développer de beaux muscles du mollet massif, vous devez inclure des augmentations de mollet debout dans votre plan d'entraînement. Ils donneront certainement aux veaux un volume supplémentaire et une forme spectaculaire

Quand une personne vient au gymnase, bien sûr, elle veut savoir comment vous pouvez rapidement développer vos muscles. Cette question est posée par littéralement tous les bodybuilders novices

Découvrez comment vous pouvez faire des squats pour maximiser les muscles de vos jambes et de vos fessiers

Le soulevé de terre ou soulevé de terre est l'exercice n°1 pour des fesses fermes. La technique d'exécution est à la fois facile et assez traumatisante à la fois

Le soulevé de terre classique est la base des sports de force. L'exercice sollicite les muscles de tout le corps et développe l'effet anabolisant le plus puissant. La technique du soulevé de terre est assez complexe, donc

À partir de l'article, vous pourrez découvrir quels muscles principaux travaillent pendant cet exercice. Comment bien se préparer avant les tractions et pourquoi cet exercice est généralement nécessaire

Le développé couché incliné est l'une des principales alternatives au développé couché classique. Il permet non seulement d'améliorer les résultats à la presse sur banc horizontal, mais aussi de développer volontairement

Pour éviter les risques de blessures pendant l'entraînement, vous devez faire un bon échauffement. Aujourd'hui, nous allons parler des exercices d'étirement

L'article parle du bon choix d'activité physique pour l'arthrite et d'autres problèmes du système musculo-squelettique

Dans cet article, nous ne parlerons pas de capacité intellectuelle. Laissons cela à ceux qui travaillent avec des papiers et s'assoient à table au bureau. Il s'agira d'intensité, ou plutôt de comment

L'ostéochondrose est une maladie assez courante. Cet article vous expliquera quels exercices peuvent réduire la douleur et quand vous pouvez les faire

Cet article contient des nuances techniques importantes, grâce auxquelles les fans de la presse puissante pourront améliorer leur technique et aboutir à une seule répétition

Avant de commencer l'entraînement, vous devez vous armer d'une quantité suffisante de connaissances pour que votre masse musculaire se développe et que le résultat soit satisfaisant, bien sûr, sans nuire à la santé. Tout ce que vous devez savoir sur

Pour un entraînement efficace, il ne suffit pas que les athlètes travaillent avec des poids lourds ou prennent des stéroïdes. La technique de l'exercice n'est pas moins importante, et c'est à ce sujet que nous en discuterons dans cet article

Kettlebell est un excellent équipement de sport pour l'entraînement des indicateurs de force à la maison. Dans cet article, les débutants recevront des réponses à toutes les questions liées à l'entraînement à domicile

Comment entraîner les fibres musculaires lentes et obtenir les meilleurs résultats en même temps ? Réponses - dans notre article

Le système d'entraînement Plintovich est connu dans les cercles de musculation. C'est une routine d'entraînement idéale pour les athlètes débutants. Il reste à clarifier certaines nuances et vous pouvez pomper votre corps en toute sécurité

Les haltérophiles doivent accorder une grande attention à la technique de l'épaulé-jeté pour gagner la compétition. Cet article décrira cinq exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre technique

Avant de courir dans le gymnase et de « gonfler » sur les muscles abdominaux, vous devez au moins étudier superficiellement leur structure. Et découvrez également pourquoi vous devez télécharger la presse

Chaque athlète rêve d'une taille de bras impressionnante de 40 à 47 à 50 cm, mais que devez-vous savoir et faire pour obtenir le gain musculaire souhaité dans les bras ? La réponse est dans notre article

La récupération musculaire après l'effort est très importante. Certains athlètes ne prêtent pas beaucoup d'attention à cela, et c'est complètement en vain. Cet article fournira des conseils sur la façon d'accélérer le processus

L'article contient les moyens les plus efficaces pour renforcer les articulations et prévenir les maladies du médicament musculo-squelettique

À partir de cet article, le beau sexe apprendra à créer un programme d'entraînement efficace, en tenant compte des caractéristiques du corps féminin

Tous ceux qui vont au gymnase veulent obtenir d'excellents résultats le plus rapidement possible. Mais le plus souvent, cela n'arrive pas. Comment se muscler et peut-on le faire à la maison ? Réponses à

L'article décrit comment effectuer correctement un développé couché sur un banc horizontal afin de maximiser l'utilisation des muscles pectoraux, et augmenter les volumes souhaités

Technique pour effectuer une torsion couchée : droite, diagonale, inversée. Conseils et vidéos utiles

Comment faire de l'exercice correctement pendant la menstruation et si les hormones peuvent être trompées, vous apprendrez de cet article

L'article parle des sports aérobiques et comment se débarrasser des kilos en trop à l'aide de l'aérobic

Avoir les abdos parfaits est le rêve de toute personne qui se respecte. Pour développer la force et renforcer vos muscles abdominaux, vous devez vous lier d'amitié avec l'activité physique