Cet article fournit des nuances techniques importantes qui aideront les passionnés de presse puissante à améliorer leur technique et leurs résultats en une seule répétition.
Comment baisser l'amplitude ?
Pour diminuer l'amplitude, vous devez augmenter l'adhérence. C'est logique, car plus l'adhérence est large, plus nous disposons de poids. Cela signifie que nous pouvons travailler au maximum. Mais il y a des cas où les athlètes ont fait une prise si large qu'ils ne pouvaient même pas bouger la barre. C'est pourquoi un maximum de 81 cm a été introduit. Une prise large pour un débutant est une activité très gênante, il faut s'habituer à tenir la barre de cette manière. Seul un entraînement de haute qualité et approfondi vous aidera à effectuer l'exercice correctement.
Encore une fois, veuillez noter que le développé couché de dynamophilie est différent du développé couché en musculation et autres sports. Il a ses propres caractéristiques, dont la principale est que l'exercice est effectué en compétition. Pour réaliser ce développé couché le plus correctement possible, nous vous conseillons de faire le développé couché classique afin de travailler les pectoraux. Le développé couché en tant qu'exercice de compétition ne peut être effectué que lorsque les muscles sont travaillés et sont capables de soulever le poids maximum.
Nous vous recommandons également de travailler sur quelques points de base - de base - dans cet exercice. Ceux-ci incluent la position de départ, la prise large, la position du coude et du corps (pas de pont). Et faites aussi attention à la trajectoire des bras et à la direction du regard. Le regard ne doit pas s'égarer. Il est tout aussi important de travailler la respiration, l'appui sur les jambes et le tronc.
Vidéos de presse sur banc de musculation:
