Aptitude 2024, Novembre

L'article contient de précieux conseils aux athlètes dont le rêve est de bras massifs en relief

La course à pied est un excellent moyen de garder la forme. Cependant, pour cela, vous devez adhérer à certains principes, qui seront discutés dans notre article

L'exercice le meilleur et le plus populaire pour la presse est de suspendre les jambes ou sur une barre horizontale. Lisez à propos de la technique d'exécution et regardez la vidéo

La silhouette idéale est constituée par la taille du torse. De nombreux athlètes travaillent avec diligence pour élargir le squelette. Il n'y a qu'une limite d'âge qui ne peut être ignorée

La force s'en va, et une sensation de brûlure apparaît dans les muscles. La dernière répétition et le projectile est abaissé… Dois-je me mettre dans un tel état ou pas ?

Dans cet article, nous allons vous présenter un programme d'entraînement très efficace pour gagner de la masse musculaire

La bonne technique de course apporte au corps les bénéfices qui peuvent être obtenus de ce sport. Le non-respect des règles établies augmente le risque de blessure et diminue

Vous pouvez renforcer vos épaules en levant les bras avec des haltères en position debout. Cet exercice isolé est l'un des rares qui permettra de gonfler les deltas arrière : technique d'exécution et conseils vidéo

Comment bien lever les bras avec des haltères en position debout ou assise pour gonfler les épaules : technique d'exécution et vidéo avec conseils et exemple visuel de l'exercice

Un exercice isolé pour gonfler les épaules consiste à lever alternativement les bras devant vous. Technique d'exercice, conseils et vidéos

Aujourd'hui notre article sera consacré à un programme visant à développer les muscles des bras, en particulier, les triceps et les biceps

Comment faire une presse d'haltères depuis l'arrière de la tête dans n'importe quelle position : assis ou debout. La technique pour effectuer l'exercice est également décrite dans la vidéo

Lisez comment balancer correctement vos épaules avec une presse d'haltères assise ou debout. Technique pour réaliser ces exercices et vidéo

Mythes et réalité - à quoi s'attendre après avoir arrêté de se balancer. Conseils pour maintenir vos muscles après l'arrêt de l'exercice

Pourquoi les débutants parviennent-ils à atteindre la croissance musculaire souhaitée plus rapidement et pourquoi de tels taux ne sont pas maintenus à l'avenir sans l'utilisation de médicaments spécialisés ?

À partir de cet article, tout le monde peut apprendre ce qu'est le CrossFit. Il existe de nombreuses directives pratiques utiles ici. Il est très important de comprendre que tout à doses excessives est nocif pour la santé

Découvrez la réponse à la question de savoir pourquoi l'exercice aérobie ne peut être ignoré et assurez-vous de surveiller le développement du système cardiovasculaire

La technique d'exécution de l'exercice pour pomper le trapèze consiste à hausser les épaules debout. Il en existe deux types : la barre devant et derrière le dos. Vidéos et photos

Beaucoup de gars ont de bons biceps ou de gros seins, mais rien ne distinguera un athlète pratiquant des autres comme de beaux deltas

L'article vous expliquera comment accélérer le métabolisme et quel est le rôle de l'exercice aérobie dans l'amélioration du métabolisme

Apprenez à construire vos pièges avec des haussements d'épaules d'haltères en position debout et allongée sur un banc incliné. Technique, photos et vidéos

Dans cet article, vous apprendrez à étirer la poche musculaire de la poitrine pour une meilleure hypertrophie des fibres. En outre, des nuances techniques sont peintes - "câblage avec des haltères sur les côtés"

Vous n'avez pas encore choisi de salle de sport ? Ensuite, il est temps de décider lequel sera le mieux adapté pour une formation efficace. Pour cela, lisez l'article dans lequel vous trouverez toutes les réponses à

Lisez comment faire correctement les exercices dans la machine à redresser les bras et regardez également la vidéo

Découvrez pourquoi vous devez faire des exercices de musculation sur la machine crossover et comment le faire correctement. Quels muscles pompe-t-il et à qui cet exercice est-il montré ?

Comment un hardgainer peut-il développer ses muscles ? Trucs et astuces utiles pour les personnes de ce physique et de ces caractéristiques physiologiques

Lisez comment faire le développé couché dans la machine Smith et quels muscles il peut gonfler

Après avoir lu l'article, chaque fille sera en mesure d'établir une alimentation appropriée et de faire de l'exercice pour se débarrasser de l'excès de poids, rendant son corps élastique et attrayant

Le soulevé de terre est considéré comme l'un des exercices les plus populaires et les plus importants de la musculation, de la dynamophilie. C'est un exercice de force qui permet de développer les muscles de tout le corps

Incline Dumbbell Press - Exercice idéal pour travailler vos muscles pectoraux supérieurs

Le soulevé de terre est l'un des trois principaux exercices de musculation. Les soulevés de terre de sumo sont le meilleur test de force mentale, car c'est l'exercice dans lequel vous pouvez élever le maximum possible

De gros pièges et un cou fort sont le signe d'un réel pouvoir. Il est impératif d'entraîner ces parties du corps, car un haut du dos nettement convexe et un cou brutal souligneront clairement l'athlétisme de l'athlète

Comment entraîner correctement la puissance du coup ? Cette question est posée par des milliers de gars qui se sont retrouvés dans le gymnase sur le ring

Le programme d'entraînement pour les femmes et les hommes qui sont venus au gymnase doit être adapté à leurs capacités

Avant de commencer toute série d'exercices, l'athlète doit déterminer le nombre d'approches requises, tel ou tel exercice

Les squats d'haltères sont un exercice de force unique non seulement pour les jambes, mais aussi pour les muscles de tout le corps, qui doit être effectué par tout le monde

Si vous voulez vous construire de belles jambes musclées, vous le ferez certainement. La seule question est, quels sacrifices en termes de dévouement physique et de temps êtes-vous prêt à faire ?

La définition même de « poussée » vient du mouvement caractéristique des bras tendus vers le corps. Au figuré, cela ressemble à un exercice sur une barre transversale, au contraire - nous ne tirons pas le corps vers la barre horizontale, mais la barre horizontale vers

Pour maximiser votre dos, vous devez faire beaucoup d'exercices spéciaux. Grâce au pullover sur le bloc, il est possible de travailler les muscles qui ne sont pas finis à l'aide d'autres entraînements

Très souvent, les gens s'intéressent aux questions de la fréquence d'entraînement des hanches, de l'intervalle entre les entraînements et du temps nécessaire pour que les muscles récupèrent