Il est assez courant de voir des athlètes dans les gymnases souffrir d'arthrite et de problèmes de dos. À cet égard, beaucoup se demandent si la formation va nuire? Par conséquent, nous nous concentrerons aujourd'hui sur le choix correct de l'activité physique pour l'arthrite et d'autres problèmes du système musculo-squelettique. Cet entraînement doit être effectué deux fois par semaine, par exemple le mardi et le vendredi.
À quoi d'autre devriez-vous faire attention
Il est très important que ceux qui souffrent de cette maladie, pendant l'entraînement, surveillent l'amplitude des mouvements dans les parties endommagées du corps. Il convient de rappeler qu'il ne doit pas dépasser le seuil minimal de douleur. Si une douleur apparaît pendant l'exercice, vous devez immédiatement arrêter de le faire.
Les exercices de musculation doivent être dilués avec des exercices de stabilisation. À la fin du processus d'entraînement, il est conseillé d'effectuer des exercices pour développer la flexibilité de tous les groupes musculaires.
Le type de charge aérobie en cas de maladie n'est possible que sous forme d'entraînement sans charge de choc. Le plus efficace à ces fins est un vélo. Les exercices utilisant une charge de type aérobie ne doivent pas être combinés avec un entraînement en force. La durée du processus de formation est déterminée uniquement sur la base des caractéristiques individuelles de l'étudiant. En conclusion, il faut dire quelques mots sur la natation. Les personnes souffrant d'arthrite devraient commencer leurs séances d'entraînement avec la piscine, en nageant calmement. Cela rendra la charge sur l'articulation minimale, mais cela fonctionnera également bien pour les muscles. Pour augmenter l'amplitude des mouvements, les cours doivent être effectués dans de l'eau chaude.
Ce sont toutes les principales caractéristiques de la formation pour l'arthrite. En suivant les directives ci-dessus, vous serez en mesure de maintenir votre forme physique sans mettre l'accent sur l'articulation endommagée. Nous vous rappelons également qu'en aucun cas vous ne devez pratiquer « par la douleur ». En cas de douleur, il est préférable d'arrêter l'exercice. Cela évitera une déformation supplémentaire des éléments internes du joint.
L'arthrite est une maladie assez grave, et vous ne devez pas aggraver votre situation en faisant du sport. Avant de commencer la formation, vous devez demander l'avis d'un professionnel de la santé, et décider de l'opportunité de vous former ensemble. Pendant l'entraînement, surveillez toujours votre état afin de ne pas endommager davantage l'articulation endommagée.
Vidéo sur l'arthrite:
[médias = https://youtu.be/KTKq2znrUTg]
