Afin de retrouver ses formes antérieures après la grossesse, il est important de prendre soin de son corps. Découvrez ce qui provoque l'étirement de la peau de votre poitrine et comment la resserrer ?
La naissance d'un bébé est une grande joie pour chaque mère. Avec son apparence, non seulement la conscience féminine change, mais aussi le corps. Le fait est que pendant la grossesse, le corps de la femme enceinte produit une grande quantité d'hormones, à savoir que le niveau de progestérone augmente. Et ce n'est pas une déviation, car elle assure le déroulement normal de la grossesse et le développement du fœtus.
L'un de ces changements lors du port d'un bébé est une augmentation des glandes mammaires. Après tout, il est tellement fourni par la nature que le sein féminin est avant tout nécessaire pour nourrir la progéniture. Habituellement, de nombreuses mères ne sont pas contrariées par le fait que leur principale dignité féminine atteint de grandes tailles, au contraire, leurs seins deviennent une source de fierté pour elles. Mais, malheureusement, après des changements hormonaux dans le corps et la période d'allaitement, les glandes mammaires perdent leur élasticité et leur forme antérieure. Et le résultat dépendra des mesures que vous prendrez pour restaurer votre corps. Plus de détails sur la façon de serrer les seins d'une femme après la tétée.
Comment le sein change-t-il pendant la grossesse?
Comme déjà mentionné, la grossesse et l'allaitement sont les principales raisons du changement de forme des glandes mammaires. Leur principal soutien est les muscles pectoraux, qui sont attachés aux côtes. Le fait est que les seins d'une femme pendant la grossesse et avant elle sont très différents dans leur structure. En général, sa structure est constituée de lobules glandulaires, responsables de la production de lait. Pendant l'allaitement, ces lobules grossissent. Par conséquent, le sein grossit également après la tétée et, en raison de la production intensive de lait, les muscles ne sont plus en mesure de fournir l'élasticité précédente. Les vergetures apparaissent souvent avec une ptose mammaire, ce qui crée une cause supplémentaire d'anxiété. Afin de prévenir tous ces problèmes, vous devez prendre soin de votre corps, pendant et après la grossesse. En savoir plus à ce sujet ci-dessous.
Comment puis-je empêcher l'étirement de mes seins?
Au moment où vous découvrez la grossesse, vous devez non seulement prendre soin de votre santé et de celle de votre bébé, mais aussi prendre soin de votre corps:
- Il est nécessaire d'effectuer régulièrement une gymnastique préventive. Un exercice léger soutiendra mieux vos muscles pectoraux et vos seins ne s'affaisseront pas.
- Le massage avec douche maintient bien l'élasticité de la poitrine. Pour ce faire, vous devez choisir une température d'eau qui sera confortable pour votre corps. Puis, avec un jet de douche pas trop fort, dirigez-le vers la poitrine en un mouvement circulaire. Il est également très utile d'avoir une douche de contraste. Mais pendant la grossesse, il ne peut être pris que si vous avez déjà pratiqué une telle procédure auparavant. En effet, du fait que le corps peut ne pas être adapté à la baisse de température, il existe une possibilité que la future maman attrape un rhume, ce qui est contre-indiqué pour la santé et le développement du fœtus. Ces traitements quotidiens permettront également de prévenir les vergetures des seins et les fissures des mamelons pendant l'allaitement.
- Pendant la grossesse, vous devez porter des sous-vêtements de soutien spéciaux, à savoir un soutien-gorge, afin qu'à l'avenir les seins ne s'affaissent pas après la tétée. De plus, les vêtements ne doivent être fabriqués qu'à partir de tissus naturels.
- La principale raison des seins tombants est la mauvaise posture lors de l'allaitement du bébé. C'est pour cette raison qu'un grand pourcentage de mères sont confrontées à ce problème après la fin de l'allaitement. En aucun cas, vous ne devez nourrir votre bébé debout ou assis. Si votre corps est constamment dans cette position, cela va entraîner un étirement de la peau, et donc des seins moches après avoir nourri le bébé. La position la plus appropriée sera couchée sur le côté, ainsi, la charge sur le corps sera minime et le bébé sera plus facile à faire face à la production de lait.
- Ils utilisent également des moyens spéciaux qui maintiennent le tonus musculaire tout au long de la grossesse, par exemple, il peut s'agir de crèmes, de gels, etc. Mais il est préférable de les utiliser en combinaison avec les méthodes de prévention énumérées.
Lifting des seins après l'allaitement
Si vous avez manqué la période de prophylaxie mammaire, ce n'est pas une raison de vous énerver. Les méthodes modernes vous aideront à retrouver votre forme après la grossesse sans aucun problème. La chose la plus importante est le désir, la persévérance et la patience, qui aideront à atteindre le résultat souhaité.
Le sport vous aidera non seulement à restaurer vos seins après l'allaitement et à retrouver leur forme précédente, mais aussi à rendre votre corps en forme et beau. Effectuer régulièrement des exercices spéciaux (2 à 3 fois par semaine) gardera votre buste toujours en forme. Le plus populaire et le plus efficace de ces exercices:
- Pour le premier exercice, tenez-vous droit, les bras écartés. Faites 7 tours avec votre torse et vos bras d'un côté et 7 de l'autre.
- La pose est la même que dans le premier exercice, mais les bras sont baissés. Il est nécessaire d'effectuer des mouvements circulaires avec les mains dans un sens et dans l'autre.
- Tenez-vous droit, détendez votre corps et faites des mouvements circulaires avec vos épaules d'avant en arrière.
- Un exercice de bras de ciseaux commun renforce également efficacement les muscles.
- La position est « allongé sur le sol, face au sol », les jambes sont pliées au niveau des genoux et relevées avec les pieds vers le haut. Placez vos mains sur le sol, elles doivent être au niveau des épaules. Soulevez votre torse et abaissez-le, tandis que vos jambes restent dans une position, fermement pressées l'une contre l'autre.
- Comme alternative à l'exercice, la natation aide à resserrer les seins affaissés après la tétée. Le mouvement actif améliore non seulement l'état des muscles, mais aussi le tonus général du corps.
Le massage peut également aider à renforcer les muscles de la poitrine. Du fait qu'il améliore la circulation sanguine, la peau étirée devient élastique. De plus, à l'aide de légers mouvements de massage, même pendant l'allaitement, vous pouvez masser les endroits des glandes mammaires où le lait a stagné. Ceci est très important, car son accumulation dans certaines zones peut provoquer une mammite, qui affecte le tonus général du buste de la femme. Avant le massage, vous devez bien vous laver les mains à l'eau tiède. Massez ensuite la poitrine avec de légers mouvements circulaires avec les doigts. Vous devez commencer par le mamelon et terminer près de l'aisselle.
Souvent, la carence en composants utiles dans le corps affecte l'état de la peau. Et si après l'allaitement, il est difficile pour une femme de retrouver ses formes antérieures, le fait d'un manque de vitamines aggrave encore plus la situation. De plus, leur réception est nécessaire pendant la grossesse, car pendant cette période, la future mère a besoin de deux fois plus d'énergie. Ils peuvent être pris en combinaison et vous pouvez également ajuster votre alimentation vous-même, en utilisant ces vitamines qui normaliseront l'état de la peau, la rendant élastique et élastique.
En règle générale, il existe des vitamines spécialement adaptées pour les mères qui allaitent, qui se trouvent dans chaque pharmacie, car l'allaitement limite l'utilisation de certains produits, qui peuvent ne pas être sans danger pour la santé du bébé. Après le repas, vous devez reconstituer votre alimentation en vitamines A - œufs, produits laitiers, abats, carottes, kakis. Vitamines B - noix, céréales, viande, légumes à salade. Vitamine C - Fruits frais, baies et herbes.
Les crèmes correctrices contiennent une gamme de préparations efficaces contre les vergetures et la peau étirée des seins. Mais le seul inconvénient est qu'ils sont chers et ne peuvent pas toujours être démontrés pour la santé d'une femme. Pour la beauté de votre corps, il est très important de prendre soin de votre santé. Et même si après la grossesse il est parfois difficile de retrouver ses formes antérieures et de retrouver des seins tombants après la tétée, ce n'est pas une raison pour abandonner. Une bonne nutrition, un mode de vie sain et des soins personnels vous aideront non seulement à être belle et en bonne santé, mais aussi à vous garder jeune et fort pendant longtemps !
Comment serrer le sein après la tétée - regardez la vidéo:
