Il existe de nombreux programmes visant à réduire l'excès de poids, l'un d'eux est le régime du système de perte de poids thérapeutique, qui vous permet de perdre jusqu'à 10 kg en deux semaines. Teneur:
- L'essence du régime du système "Perte de poids thérapeutique"
- Avantages et inconvénients
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Menu diététique:
- Première semaine
- Deuxième semaine
Le système « Perte de poids thérapeutique » est conçu pour les personnes qui souhaitent perdre du poids grâce à une bonne nutrition. Avec ce système, vous pouvez perdre 10 kilos en deux semaines.
La particularité du régime du système "Perte de poids thérapeutique"
Pour perdre du poids et développer de saines habitudes alimentaires, vous devez manger trois fois par jour et boire le plus d'eau possible. Vous souhaitez peut-être étendre le système en y ajoutant deux autres repas principaux, auquel cas vous devez diviser l'ensemble des produits par cinq.
Le régime développé ne nuit pas à la santé et l'inclusion d'une liste suffisamment longue de produits entraîne l'apport de toutes les substances nécessaires dans le corps. Afin de garder le corps en forme au moment d'une diminution progressive du poids, il est recommandé de réaliser des exercices physiques légers. Le régime du système "Perte de poids thérapeutique" n'a pas de contre-indications.
Avantages et inconvénients du régime "Perte de poids thérapeutique"
Avant de commencer un programme de perte de poids, vous devez peser le pour et le contre du régime et porter une attention particulière aux contre-indications. Quant au régime du système « Perte de poids thérapeutique », il n'y a pas de contre-indications, mais il est tout de même préférable de consulter une diététicienne au cas où, surtout s'il y a de graves problèmes de santé. Le menu est conçu avec une bonne nutrition à l'esprit et permet au corps de recevoir tous les éléments nécessaires. Avec ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg d'excès de poids en deux semaines.
Aux avantages du régime du système "Perte de poids thérapeutique", vous pouvez ajouter le fait que vous vous habituez lentement, mais quand même, à l'image d'une bonne nutrition. Non seulement cela, cette habitude peut facilement persister après avoir quitté le programme de perte de poids, ce qui est très bon pour votre santé. Le régime comprend des repas faciles à préparer à la maison. Concernant les inconvénients, il convient de noter ici que le régime ne comprend pas de sucreries, mais cette restriction s'applique aux autres programmes de perte de poids.
Le régime du système "Perte de poids thérapeutique"
Beaucoup de femmes commencent souvent un régime le lundi. Cette décision est tout à fait justifiée, car la durée de nombreux programmes de perte de poids se mesure précisément en semaines. "Perte de poids thérapeutique" est conçu pour deux semaines.
Les sept premiers jours du régime
Commencer Lundi à partir de deux œufs durs (durs ou à la coque - au choix). Buvez une tasse de thé ou de café, le sucre et même les succédanés du sucre ne doivent pas être ajoutés à la boisson. Pour le déjeuner, préparez une soupe de légumes et faites également cuire des filets de poulet ou d'autres volailles à raison de 100 g. Le soir, mangez jusqu'à 250 g de chou cuit dans de l'huile végétale.
Mardi
consommez jusqu'à 200 g de fromage cottage faible en gras au petit-déjeuner, vous pouvez ajouter un peu plus d'herbes hachées, d'ail ou d'autres assaisonnements à ce produit laitier. Une tasse de café ou de thé peut servir de boisson. Pour le déjeuner, consommez 100 g de poisson et 200 g de salade de légumes, assaisonnez le plat avec 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'huile végétale. Laissez un fruit pour le dîner, excluez l'utilisation de banane, de pêche et de raisin.
Le troisième jour
Le petit-déjeuner diététique doit commencer par du fromage faible en gras à raison de 100 g. Buvez du thé ou du café sans sucre ni lait. Faites cuire du poisson (200 g) pour le déjeuner de n'importe quelle manière, puis mangez une pomme. Le soir, laissez-vous tenter par une conserve de thon sans gras ajouté (175 g), ainsi qu'un verre de jus de tomate ou de tout autre légume.
Préparer jeudi sarrasin et manger le matin une portion d'une quantité de 150 g Buvez une tasse de thé ou de café sans sucre. Pour le déjeuner, faites bouillir 200 g de veau. Deux petites pommes peuvent servir de dessert. La salade de légumes (200 g) à l'huile végétale sera une excellente solution pour l'emporter au dîner.
Le cinquième jour
consacrer un régime aux légumes, à l'exception des pommes de terre. Vous pouvez mijoter des légumes ou les manger frais.
Samedi
faites bouillir un œuf de poule à la coque ou à la coque, choisissez du thé ou du café comme boisson, à votre discrétion. Préparez une soupe de légumes, ainsi que 100 g de filets de volaille pour le déjeuner. Le soir, offrez-vous 175g de thon dans votre jus et une tranche de délicieux pain complet.
Le septième jour
mangez 100 g de riz bouilli le matin, lavez-le avec du thé ou du café. À l'heure du déjeuner, laissez votre corps être saturé de nutriments provenant de fruits autres que la pêche, la banane et le raisin. Quant au dîner, son menu comprend 200 g de poisson, cuisiné de n'importe quelle façon.
Les sept deuxièmes jours du régime
Premier jour
Mangez un verre de yaourt écrémé sans sucre ni additif au petit-déjeuner au cours de la deuxième semaine du régime nutritionnel. Vous pouvez prendre une tasse de thé ou de café. N'oubliez pas de ne pas ajouter de sucre ou de succédanés de sucre aux boissons. Faites cuire 200 g de bœuf au déjeuner et le soir, mangez 200 g de chou cuit à l'huile végétale.
Mardi
commencez par un œuf dur ou à la coque. Et, bien sûr, prendre une tasse de thé ou de café. Pour le déjeuner, préparez une salade de choux, ainsi qu'une soupe maigre, pour le dîner, une poitrine de poulet bouillie et un verre de jus de tomate.
Troisième jour
consacrer au kéfir, aux concombres et au chou en toute quantité.
Au petit déjeuner jeudi repose sur un œuf de poule bouilli et deux petites tomates, pour le déjeuner -100 g de riz bouilli, pour le soir - un verre de kéfir à faible pourcentage de matières grasses, ainsi que 200 g de poisson cuit de quelque manière que ce soit.
Vendredi
Faites plaisir à votre corps avec des nutriments provenant du poulet ou de la dinde.
Si le cinquième jour de la deuxième semaine du régime est consacré à l'oiseau, alors sixième - les légumes, à l'exception des pommes de terre, sous quelque forme que ce soit.
dimanche
peut être appelé une journée du poisson, car selon le régime du système "Perte de poids thérapeutique" de ce jour, les menus du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner ne valent que pour des portions de poisson cuites de quelque manière que ce soit.
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