Lisez comment vous pouvez perdre du poids avec un régime au poulet. Les principes du régime, les bases du régime et les contre-indications à l'utilisation de la viande de poulet pendant une longue période. Avec l'arrivée du printemps, presque tous les représentants du sexe doux veulent corriger leur propre poids. Souvent en hiver quelques kilos inutiles « collent » à la taille et aux hanches. Envisagez-vous également de perdre les chaînes de l'excès de poids? Et vous attendez-vous à le faire avec des changements alimentaires? Nous vous conseillons de faire attention au régime hypocalorique au poulet. Il est inoffensif pour la santé, satisfaisant, peu coûteux et porte de bons fruits. À en juger par les critiques, la "perte de poids du poulet" en une semaine est de moins 3 à 5 kilogrammes.
Les principaux aliments du régime poulet
Comme le nom de la technique l'indique, la volaille sera la base de l'alimentation. Surtout du poulet. Mais vous pouvez aussi cuisiner de la dinde ou de la caille. La viande d'un tel oiseau est considérée comme faible en gras, alors qu'elle contient beaucoup de protéines, qui sont facilement absorbées, fournissant au corps l'énergie et la satiété nécessaires. En mangeant du poulet, vous ne pouvez pas avoir peur d'une "émeute" de l'estomac - il n'y aura pas de sensation de faim. Si vous combinez la volaille avec des herbes et des légumes, vous pouvez stabiliser le métabolisme en peu de temps. De plus, un régime au poulet, combiné à un exercice simple, favorise la croissance et la restauration des fibres musculaires, ce qui signifie que le corps non seulement perdra du poids, mais se resserrera également, deviendra plus flexible et plus fort.
Parmi les avantages du menu poulet, il y a la disponibilité, car ce type de volaille est peu coûteux. Il est seulement important de prendre en compte qu'avant la cuisson, il sera nécessaire de retirer la peau du poulet et de retirer la graisse qu'il contient. Mieux vaut manger des seins, ils sont plus diététiques, ce qui signifie que vous pouvez réduire davantage les calories.
Quels plats cuisiner
Les deux premiers jours du "régime au poulet" ne doivent être consommés que par de la volaille bouillie. Le matin, faites bouillir 800 grammes et répartissez-les sur quatre repas. Peut être cuit dans un multicuiseur, de préférence en mode vapeur. Et pour l'instant, refusez de cuire. En plus des poitrines, il est permis de manger de la salade verte (en toute quantité), des tomates fraîches (250 g), du céleri (également 250 g) ou des concombres (jusqu'à 2 kilogrammes) (renseignez-vous sur la teneur en calories des concombres). Il faut boire beaucoup: tisane ou verte, eau plate, yaourt liquide allégé ou kéfir, ou lait fermenté cuit au four (on a beaucoup parlé des propriétés du lait fermenté cuit au four). Pas moins de 1,5 litre.
Au cours des deux prochains jours, vous pouvez boire et manger du bouillon de poulet avec l'ajout d'œufs (pas plus de 2 pcs.) Et de persil frais, de carottes. La volaille est désormais autorisée à cuire, mais sans épices (même le sel doit être abandonné). Et pour améliorer le goût, versez du jus de citron vert sur la viande et assaisonnez avec de l'aneth haché, par exemple, ou du thym. Essayez de ne boire que de l'eau propre avant de vous coucher - du kéfir ou une tasse de décoction à base de plantes. La garniture peut être: compote de haricots, brocoli ou chou-fleur, courgette. Les salades de légumes sont les bienvenues, mais pas d'huile. En vinaigrette - un peu de vinaigre de vin ou de jus de citron.
Continuez à manger les aliments indiqués pour le reste de la semaine. Pour que la perte de poids soit efficace, encore faut-il calculer la teneur en calories du menu. Choisissez des aliments de manière à "manger" 1500-1600 kcal par jour.
Recommandations spécialisées et contre-indications
Deux semaines de régime continu au poulet est le maximum qui peut être autorisé sans nuire au corps. Les nutritionnistes le pensent. Vous pouvez continuer à perdre du poids, mais seulement après une pause d'un mois. Pour améliorer l'effet, il serait raisonnable de lier le sport à un tel régime. La meilleure option est une combinaison d'entraînement aérobie et de musculation. Les experts rappellent que cette méthode pour perdre du poids est en fait un régime protéiné mi-dur. Et pour les personnes qui ont des problèmes de vésicule biliaire, de foie et de reins, il vaut mieux refuser le poids du poulet.
Perdre du poids pour la santé !
