Découvrez comment Roy Jones, l'un des plus grands champions de boxe, a développé sa force et sa vitesse et comment ses méthodes peuvent s'appliquer à vous-même. Ce boxeur ultra-rapide au style de combat unique n'a pu s'empêcher de tomber amoureux du public. Un peu plus tard, nous vous expliquerons comment s'est organisé le programme de formation de Roy Jones, mais pour l'instant nous nous concentrerons sur sa brève biographie.
Biographie de Roy Jones
Roy est né en janvier 1969 en Floride. Le futur champion est arrivé en section boxe à l'âge de dix ans. D'ailleurs, le père de l'essaim, qui par le passé a également pratiqué la boxe, a insisté sur ce point. Pour de nombreux fans de boxe, Roy est devenu une idole après avoir participé aux Jeux olympiques de 1988. Bien qu'il ait perdu en finale contre le combattant coréen Park Si Hoon, tous les téléspectateurs ont vu que c'était Roy qui allait devenir le vainqueur. Il a méthodiquement battu son adversaire tout au long des trois rounds du combat, mais les juges ont donné la victoire à Xi Hong.
Les fans de boxe ne pouvaient s'empêcher d'être attirés par le style de combat de Jones et sa grande vitesse. Après les Jeux Olympiques, l'essaim décide de passer à la boxe professionnelle. Son premier combat officiel sur le ring professionnel a eu lieu en mai 1989. Et déjà au deuxième tour, grâce à un KO technique, Jones a célébré la victoire. Cela a été suivi d'une série de victoires de 24 combats et en 1993 Jones est devenu le champion du monde IBF dans la catégorie des poids moyens.
Un an plus tard, Jones passe à une catégorie plus lourde et redevient champion du monde. Jones a réussi à défendre son titre cinq fois, après quoi il a décidé de passer aux poids lourds légers. C'est arrivé en 1996. Cependant, le premier combat pour le titre mondial dans la nouvelle catégorie de poids a échoué et Roy perd contre Montella Griffin.
A noter qu'il s'agissait de la première défaite d'un essaim dans une carrière professionnelle, même si ce n'était pas sans intervention judiciaire. Après ce combat, une rafale de critiques est tombée sur Jones, mais il a réussi à obtenir le droit à un match revanche dans lequel l'adversaire n'avait même pas la moindre chance. Déjà au premier tour, la victoire par KO était attribuée à Roy.
En 1998, le combat dit d'unification avec le champion du monde WBA contre Lou Del Valle a eu lieu, au cours duquel Jones a célébré la victoire aux points. Un an plus tard, il parvient à ajouter un autre à ses titres - le champion du monde absolu dans la catégorie des poids mi-lourds.
Roy a depuis défendu son titre à sept reprises et en 2003 est passé dans la division des poids lourds, où il a également connu du succès. Son rival dans le match final était Antonio Tarvera.
Pour de nombreux fans du boxeur, une surprise totale, qui les a choqués. Ils ont été vaincus lors d'un match revanche, qui a eu lieu six mois plus tard. De plus, Tarvere a remporté une victoire par KO technique au deuxième tour. La série d'échecs de Roy ne s'est pas arrêtée là, et après encore 4 mois, il perd face à Glen Johnson et à nouveau par KO. L'année suivante, un autre combat a lieu entre Roy Johnson et Antonio Tarvera, dans lequel le deuxième boxeur gagne à nouveau, mais aux points.
Après trois défaites consécutives, le désir de Roy de quitter la grande boxe s'est avéré tout à fait compréhensible. Mais il ne pouvait pas être absent du ring pendant longtemps, et déjà en 2006, son retour a eu lieu. Au début, ses rivaux n'avaient pas de titres formidables et Jones n'avait pas de gros problèmes.
Cela a continué jusqu'en 2008, quand il a rencontré sur le ring dans un combat intérimaire avec Felix Trinidad. Le juge a décerné à l'unanimité la victoire à l'Américain. L'essaim a mené son dernier combat en 2009 dans sa ville natale et a vaincu Omar Sheiku. Cette victoire de Jones était la 54e de sa carrière professionnelle.
Malheureusement, Roy est tombé dans la catégorie des stars mondiales de la boxe, dont les représentants ne pouvaient pas disposer correctement des honoraires gagnés. Cela explique en grande partie son envie de continuer à se produire longtemps. En ce moment, Jones participe à divers projets.
Assez souvent, il apparaît comme un commentateur expert. De plus, Roy est apparu dans l'industrie de la musique. Il est bien évident que tous les morceaux qu'il a enregistrés ont été créés dans le genre rap. Le boxeur s'est également fait remarquer au cinéma, ayant joué dans un blockbuster tel que "The Matrix" et des films moins connus, par exemple "Downhole Revenge" ou "Lefty".
Programme de formation Roy Jones
Roy, a-t-il dit, a toujours adhéré à la routine quotidienne. Par exemple, il se réveillait toujours et se couchait à la même heure - 5h30 et 10h30, respectivement. Avant le jogging matinal, le boxeur s'échauffait activement et faisait des exercices d'étirement. En moyenne, il a couru trois à cinq milles et est allé au gymnase à midi, qui s'est terminé à 15h30.
Selon Roy lui-même, il aimait beaucoup s'entraîner, et si nous parlons de musculation, il aimait surtout pomper les muscles abdominaux. Soit dit en passant, Jones s'est entraîné cinq ou six fois au cours de la semaine. Chaque entraînement commençait par un échauffement, après quoi il passait à la partie principale des cours:
- torsion du torse;
- des pompes;
- des exercices d'étirement;
- sauter sur les orteils;
- quatre rounds de shadow boxing (la durée de chacun d'eux était de quatre minutes et les pauses de 230 secondes);
- travailler avec un sac lourd de la même manière;
- entraînement avec un speed bag pendant un quart d'heure;
- s'entraîner avec un sac de boxe sur les étirements pendant 15 minutes;
- travailler avec une corde pendant 25 minutes à vitesse constante;
- quatre séries de levées de jambes, 100 répétitions chacune (la pause entre les séries était de 30 secondes);
- quatre séries de rebondissements de cent répétitions avec des pauses entre les séries de 0,5 minutes.
À cela, l'entraînement de Jones s'est terminé et il est allé à la douche. Vous avez probablement remarqué que Roy n'utilisait pas de poids dans ses entraînements.
Quelques jours dans la vie de Jones avant le combat contre Joe Calzaghe
Rappelons que ce combat a eu lieu le 8 novembre 2008. Roy tient un journal et décide d'ouvrir au grand public les notes sur la préparation de ce combat.
16 octobre 2008
Après une tasse de café matinale traditionnelle, Jones est allé s'entraîner le matin. Malheureusement, il a dû rester tard car il s'est retrouvé dans un embouteillage. Ce jour-là, l'équipe de tournage de la populaire chaîne 24/7 l'a suivi dans la salle. La leçon a commencé par une séance de cardio, après laquelle a commencé l'entraînement en force, au cours de laquelle, comme toujours, une attention particulière a été accordée au pompage de la presse.
De retour à la maison, John prit son petit déjeuner, changeant légèrement son menu. En général, l'essaim était satisfait du repas et à l'avenir, il pourrait être utile de modifier plus souvent son régime alimentaire. Puis a suivi le reste, qui était consacré à l'ordinateur, ou plutôt à un jeu vidéo. Imperceptiblement l'heure de la conférence de presse prévue approchait, et Jones s'entretint par téléphone avec des journalistes britanniques. La séance d'entraînement du soir consistait en des séances d'entraînement, suivies d'une autre conversation avec des représentants des médias. Après la douche, Roy a commencé à se préparer pour se coucher.
17 octobre 2008
Roy avait réfléchi aux deux jours à venir la veille au soir. Plus le jour de son combat approchait, plus je ressentais clairement le besoin de changer la routine quotidienne. Il avait besoin de trouver du temps dans un emploi du temps chargé pour signer des autographes et annoncer le combat. Pour les fans, il a choisi samedi et le même jour, il voulait aller voir le combat de Hopkins avec Pavlik.
Il a également été visité par des réflexions sur les combats organisés un peu plus tôt, et des plans ont également été élaborés pour la prochaine série de combats de combat, qui devaient avoir lieu lundi. Jones a essayé de planifier à l'avance chaque entraînement et de travailler jusqu'à ce que tous les plans soient mis en œuvre. Aujourd'hui, son cours durait cinq heures et il en consacrait la majeure partie à l'entraînement de vitesse et d'endurance.
18 octobre 2008
Après sa course matinale, Roy a signé des autographes. Après tout, il ne faut pas oublier les fans. Il a ensuite pris un vol pour Atlantic City pour assister à un duel entre Hopkins et Pavlik.
19 octobre 2008
C'était dimanche et Jones méritait de se reposer. De retour d'Atlantic City, l'athlète a regardé la télévision et s'est reposé.
23 octobre 2008
Le matin, Jones s'est réveillé avant que le réveil ne le réveille et a commencé à penser à ses plans pour la journée à venir. Il faisait encore nuit dehors, même si le soleil commençait déjà à se montrer au-dessus de la colline. L'approche de l'hiver se faisait déjà sentir, et tout le sol était couvert de givre. Comme toute nouvelle journée pour Roy, celle-ci a commencé par une tasse de café et un jogging matinal dans les hautes terres. Après un petit déjeuner léger et quelques entrevues avec la presse, Roy s'est rendu à l'hippodrome pour placer quelques paris. À 18 heures, des sparrings ont été nommés, qu'il a travaillés avec un dévouement total. Le soir, Roy regardait la télévision et jouait à son jeu vidéo préféré.
24 octobre 2008
Jones s'est réveillé à sept heures du matin et, comme d'habitude, après une tasse de café avec de la crème, le boxeur est allé à la salle de gym. Ce jour-là, il devait s'envoler pour la Floride et il voulait faire une séance d'entraînement puissante, ainsi que rencontrer ses enfants avant le début du combat. Après avoir terminé son entraînement du matin, il s'est reposé pendant deux heures et a fait une deuxième leçon. Dans la pause entre les séances d'entraînement, les pensées de Roy étaient préoccupées par l'équipe de football de l'école secondaire locale, dont il essayait de ne pas manquer les matchs.
Malheureusement, ce jour-là, il a dû le faire, car le vol n'attendra pas. Cependant, il a envoyé aux gars une note et des cadeaux, disant que la semaine prochaine, il assisterait certainement à leur prochain match. Au cours de la deuxième leçon, il s'est entraîné avec un sac pneumatique, a pratiqué le shadow boxing et a également travaillé avec une corde. Les deux jours suivants étaient censés être un week-end pour Jones, après quoi il prévoyait de reprendre les cours.
Comment Roy Jones s'est entraîné, voir la vidéo ci-dessous:
