Le bêta hydroxy bêta méthyl butyrate ou simplement HMB est un excellent brûleur de graisse. Il accélère la prise de masse musculaire. Découvrez comment l'utiliser et le dosage. Le HMB (bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate) est l'un des métabolites du composé d'acide aminé leucine. Le corps est capable de synthétiser indépendamment les LMW, que l'on trouve également dans certains aliments, comme le pamplemousse. De plus, le bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate se trouve dans le lait maternel. Pour les bodybuilders, tout d'abord, les propriétés de combustion des graisses de la substance et la capacité d'accélérer la croissance des muscles sont intéressantes.
À ce jour, les scientifiques ont mené un grand nombre d'études sur le HMB et on peut parler de sa totale innocuité. Cependant, un seul fait de sa présence dans le lait maternel peut en témoigner. Le médicament a été largement étudié chez l'animal puis chez l'homme.
Le mécanisme de fonctionnement du HMV
Les recherches sur le HMB ont commencé presque immédiatement après la découverte de cette substance. HMB a été montré pour conserver l'azote dans les expérimentations animales. À ce jour, les scientifiques n'ont pas été en mesure de révéler pleinement tous les secrets des mécanismes de l'effet HMB sur le corps. La plus populaire est la théorie du Dr Nissen.
Selon elle, le HMB peut agir comme un précurseur du système immunitaire et des muscles, tout en ayant la capacité de restaurer rapidement les structures cellulaires endommagées. En conséquence, après la restauration des cellules du tissu musculaire, les processus de synthèse des composés protéiques sont immédiatement activés.
Il existe également une deuxième hypothèse, suggérant que la substance a la capacité de maintenir un renouvellement réduit des composés protéiques dans les tissus musculaires, les protégeant des dommages. Cela contribue à accélérer l'innervation des fibres, assurant leur croissance rapide.
Application du HMB en musculation
Au cours de toutes les expériences avec le HMB, le médicament a été pris à raison de trois grammes plusieurs fois par jour. Dans une seule étude, cette dose a été augmentée et, par conséquent, de meilleurs résultats ont été enregistrés. Cela peut indiquer que l'efficacité peut être augmentée en augmentant la dose de HMB.
Des résultats similaires ont été obtenus dans des études utilisant des doses de 1,5 et 3 grammes. Les meilleurs résultats ont été obtenus par des sujets prenant trois grammes de HMB. Dans le même temps, cette quantité de médicament ne sera probablement pas aussi efficace pour les athlètes expérimentés ayant une longue expérience d'entraînement. Dans de tels cas, les doses optimales devraient être de l'ordre de 5 à 6 grammes. Mais tout se résume au coût plutôt élevé du bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate.
À bien des égards, l'efficacité de tout médicament dépend du schéma de son utilisation. De bons résultats ont été obtenus avec un gramme de HMB trois fois par jour et deux grammes supplémentaires après l'entraînement en combinaison avec un gainer. Cela est dû à une augmentation du taux de délivrance du composant actif aux tissus, en raison du niveau élevé d'insuline. C'est la phase dite de chargement, qui dure une semaine. Après cela, vous pouvez passer à l'utilisation de trois grammes de HMB par jour. Il est préférable de le faire toutes les six semaines.
Pour accélérer la récupération, le HMB peut être associé à de la vitamine C. Pour ce faire, vous n'avez besoin que d'un gramme de chacune de ces substances. Vous pouvez utiliser la substance dans un schéma cyclique. Après 1 à 1,5 mois d'utilisation, une pause de deux semaines doit être effectuée.
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