La créatine phosphate peut être un concurrent sérieux des protéines. Ces deux compléments sont les plus recherchés par les sportifs. Découvrez comment gagner jusqu'à 10 kg de muscle ? Aujourd'hui, la forme de créatine la plus vendue est le monohydrate. Il est également utilisé dans toutes les dernières recherches. Le monohydrate contient la plus grande quantité de créatine par rapport aux autres formules et est très soluble dans l'eau.
En même temps, ce n'est pas la seule forme de créatine. Voyons ce qu'en est le phosphate de créatine ou le citrate de créatine. Il faut dire tout de suite que le phosphate de créatine peut difficilement être qualifié de moyen optimal pour délivrer la substance aux muscles. Maintenant, les scientifiques ont abandonné l'utilisation de cette forme dans leurs études, car aucun effet érogène et anabolique n'a été trouvé.
La créatine phosphate est une molécule de substance active à laquelle un groupe phosphate est ajouté. Cela augmente considérablement le poids des molécules, ce qui entraîne une diminution de la teneur en créatine de celles-ci. Il faut également dire que la technologie de production de cette forme est assez importante, ce qui affecte également le prix du produit final. Il y a quelques années, de nombreux scientifiques pensaient que le citrate de créatine pouvait surpasser le monohydrate en popularité. Le citrate se dissout mieux dans l'eau, mais contient presque deux fois moins de composant actif. Ce fait, bien sûr, l'emporte sur l'avantage de solubilité. Ainsi, on peut dire que le monohydrate est la forme de créatine la plus efficace aujourd'hui.
La créatine est-elle sans danger ?
Immédiatement, je veux calmer tout le monde - même à ces doses utilisées par les athlètes, la créatine est totalement sûre. Il y a déjà eu suffisamment d'études pour pouvoir en parler en toute confiance. Disons également que la créatine n'appartient pas au groupe des substances stéroïdes et peut être légalement utilisée par les sportifs.
Les scientifiques expérimentent activement l'utilisation de la créatine en combinaison avec d'autres substances. Ainsi, le Dr Paul Greenhoff a pu découvrir que l'insuline peut augmenter la sensibilité du corps à la créatine. Cela a été démontré lorsque des glucides sont utilisés en combinaison avec de la créatine. Maintenant, nous pouvons dire que d'excellents résultats peuvent être obtenus en utilisant 5 grammes de monohydrate de créatine et 35 grammes de dextrose.
Pour améliorer l'efficacité, de la taurine et plusieurs composés phosphatés ont ensuite été ajoutés à cette combinaison. Le mélange résultant a été nommé Phosphagen HPtm. Presque le même médicament peut être obtenu en dissolvant de la créatine dans du jus de raisin, mais le coût de Phosphagen HPtm s'est avéré inférieur. Nous pouvons affirmer avec confiance que Phosphagen HPtm est le meilleur produit de créatine disponible aujourd'hui.
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