Les médicaments antioxydants sont de plus en plus populaires. Ils sont utilisés par les défenseurs des modes de vie sains et les athlètes. Découvrez si les bodybuilders utilisent ces médicaments pour la croissance musculaire. Un nombre croissant d'adeptes d'un mode de vie sain se tournent vers les antioxydants. Dans le même temps, de nombreux athlètes sous-estiment leur importance. Cela est dû à un manque total de compréhension de la situation, et après tout, nous pouvons à juste titre dire que les antioxydants sont de véritables médicaments de musculation.
L'exercice ne peut pas cibler un seul muscle et tous les systèmes du corps sont en état de choc. Cela contribue à une augmentation du nombre de radicaux libres, ce qui est un facteur négatif pour toute personne. Ce sont les antioxydants qui sont les moyens les plus efficaces de lutter contre les radicaux libres.
L'utilisation d'antioxydants en musculation
Tous les athlètes ne savent probablement pas exactement ce que sont les radicaux libres. Ce sont des molécules agressives qui attaquent les tissus du corps. Si nous utilisons une terminologie scientifique, les radicaux libres sont alors privés d'un certain nombre d'électrons, ce qui entraîne une violation de leur état stable.
Non seulement ces molécules sont capables de détruire les tissus, mais elles laissent également derrière elles de puissantes toxines. Les scientifiques associent le développement d'un grand nombre de maladies à une forte concentration de radicaux libres. Au cours de recherches scientifiques, il a été constaté que les activités sportives de haute intensité augmentent le nombre de radicaux libres dans le corps.
Bien sûr, le corps est capable de se protéger de ces substances agressives, mais l'aide ne fera pas de mal. La façon dont les antioxydants fonctionnent est la même et assez simple. Ils donnent une partie de leurs électrons aux radicaux libres, leur donnant ainsi une stabilité. Les antioxydants diffèrent à certains égards, tels que la façon dont ils maintiennent leurs capacités ou où ils se trouvent dans le corps.
Par exemple, l'antioxydant le plus célèbre et le plus populaire - la vitamine C, agit en grande partie dans les structures "aqueuses" du corps, car il est facilement soluble dans l'eau. En même temps, il est capable non seulement de lutter efficacement contre les radicaux libres, mais aussi de régénérer les formes oxydatives de la vitamine E. Cette substance appartient au groupe des vitamines liposolubles et pour cette raison elle agit dans les tissus adipeux, les glandes hormonales et les membranes cellulaires.
Un antioxydant encore plus efficace est l'acide lipoïque. Cela est dû à sa polyvalence, car la substance est capable de se dissoudre non seulement dans l'eau, mais également dans la graisse. En plus de cela, l'acide lipoïque est capable de restaurer les vitamines C et E. Il existe une substance spéciale dans le corps - la glutathion peroxydase, qui est l'antioxydant le plus puissant synthétisé par le corps. Le sélénium joue un rôle énorme dans le maintien de niveaux suffisants de cette substance. Au cours des recherches, il a été constaté que sous l'influence d'un effort physique, le niveau de glutathion peroxydase chute fortement et seul le sélénium peut corriger cette situation. Certaines plantes possèdent également leur propre système anti-radicalaire, comme le thé vert ou la curcumine. Cela est probablement inhérent à tous les organismes, mais ce n'est qu'à partir de certaines plantes qu'il est possible d'obtenir des extraits contenant une grande quantité d'antioxydants.
Sans oublier la NAC, substance qui augmente la concentration de glutathion peroxydase. Des expériences ont montré qu'avec un apport quotidien de 1 gramme de NAC, le taux de glutathion peroxydase ne diminue pas, même sous l'influence d'un entraînement de haute intensité. Il a également été précédemment trouvé pour aider à maintenir la masse corporelle maigre. Les sujets ont consommé 0,4 gramme de NAC au cours de la journée.
Aujourd'hui, vous pouvez facilement trouver un grand nombre de compléments alimentaires différents contenant des antioxydants. Il en existe de nombreux très efficaces, mais l'option optimale pour leur utilisation n'a pas encore été trouvée. Nous pouvons vous conseiller de consommer quotidiennement le mélange suivant:
- Vitamine C - 3 à 6 grammes
- Acide lipoïque - 0,2 à 0,6 gramme;
- Bêta-carotène - 0,1 à 0,2 grammes;
- NAC - 0,4 à 1,2 grammes;
- Vitamine E - 500 à 1000 unités.
Grâce à l'utilisation d'antioxydants, les athlètes ont la possibilité de protéger non seulement les tissus musculaires, mais aussi l'ensemble du corps du stress causé par l'entraînement. La recherche sur les antioxydants est en cours et il est difficile de dire laquelle de ces substances est la plus efficace. Mais le fait qu'ils soient nécessaires pour tout le monde, et en particulier pour les athlètes, peut être dit en toute confiance.
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