Aptitude 2024, Novembre

Découvrez comment les athlètes professionnels gardent une trace de la santé de la colonne vertébrale et quels exercices ils utilisent pour renforcer leurs extenseurs du dos

Apprenez à ranger votre corps après l'accouchement. Seuls les conseils pratiques d'entraîneurs professionnels et de nutritionnistes du sport

Apprenez à bien entraîner les muscles des jambes des femmes pour tonifier les fesses et les hanches

Apprenez à bien faire de l'exercice pour que les jeunes mères restent en forme et récupèrent pendant la période post-partum

Tôt ou tard, tout le monde a mal au côté lors d'un entraînement épuisant. Qu'est-ce que c'est? Arrêtez de deviner et dépêchez-vous de découvrir toute la vérité sur une telle douleur

De nombreuses méthodes ont été créées pour entraîner des exercices de compétition en dynamophilie. Découvrez le programme de formation au développé couché 180 kg de Stuart McRobert

Vous voulez aussi faire de la musculation et du vélo régulièrement ? Découvrez ensuite comment cette charge combinée affectera votre progression

Découvrez si cela vaut la peine de faire de l'exercice si le corps n'a pas eu le temps de récupérer du dernier entraînement épuisant

Envie de fesses fermes et bombées ? Jetez un œil au guide de formation étape par étape des meilleurs entraîneurs du monde

Et si une fille s'entraînait toute sa vie avant la grossesse et ne voulait pas perdre la forme même pendant la période de maturation de l'enfant ? Vous pouvez découvrir tous les secrets en 5 minutes

Courir ou pas quand on fait du sport en salle ? Comment la course à pied affecte-t-elle le métabolisme et la croissance musculaire ? Les réponses à ces questions et à d'autres questions intéressantes peuvent être trouvées ici

En musculation, l'intensité de l'entraînement change non seulement en raison de la progression des charges, mais aussi en raison d'une diminution du repos et d'autres puces, que vous découvrirez tout de suite

Découvrez quels facteurs influencent votre psychologie et votre physiologie afin que vous n'ayez pas encore commencé à vous entraîner dans la salle de sport et à construire le corps de vos rêves

Vous ne faites pas encore de répétitions négatives ? Vous n'avez donc pas un biceps de 45 cm.Apprenez les secrets et les nuances de faire tout de suite

Il existe de nombreuses informations en ligne sur les effets de la combustion des graisses après l’entraînement. Mais beaucoup s'intéressent à la question de sa force et des facteurs qui l'affectent

Beaucoup de filles sont intéressées à savoir comment les mannequins célèbres s'entraînent et mangent. Pour atteindre la gloire, la beauté donnée par la nature seule ne suffit clairement pas. Découvrez comment raffermir les hanches et les fesses ?

Voici les méthodes qui sont susceptibles à 99% de faire passer votre croissance musculaire au niveau supérieur. Prenez-le et utilisez-le

Pour la première fois, nous partageons les idées d'athlètes professionnels sur l'entraînement qui améliore la fonction musculaire. Faites-vous énergique maintenant

Tout le monde peut attraper un rhume et même les athlètes ne sont pas à l'abri de cela. Apprenez à gérer le rhume et comment les maladies affectent la taille des muscles

Ne remettez pas à demain l'amélioration de vos muscles. Dans 90 % des cas, un mois ne suffit pas pour remettre le corps en ordre. Apprenez à perdre des kilos en trop en toute sécurité

Être un sportif invétéré ou avoir des muscles capables de hautes performances ? Le secret pour développer vos muscles juste devant vous

Les mécanismes de l'hypertrophie des tissus musculaires sont bien compris. C'est ce processus qui provoque la croissance musculaire. Ces connaissances aideront à élaborer un plan d'entraînement et un régime alimentaire compétents

Il existe de nombreux articles écrits sur la façon d'accélérer la prise de masse musculaire. Mais le plus souvent, ils sont liés à la formation. Apprenez 15 conseils pour gagner de la masse musculaire

L'entraînement aérobie est très populaire chez les filles. Découvrez comment bien organiser votre entraînement pour un bon résultat

Comment déterminer l'efficacité d'un exercice ? Pourquoi 90% des athlètes font des exercices légers et ignorent les lourds ? Tous les secrets et les réponses sont devant vous

Désormais, vous n'avez plus besoin de vous entraîner comme des haltérophiles pour avoir un corps parfait. Apprenez les secrets d'un swing de poids modéré

Voici quelques conseils pratiques pour pomper un cou puissant. Ce muscle nécessite une grande attention. Commencez votre entraînement immédiatement après avoir reçu la méthode secrète

Dans 90 % des cas, les athlètes abusent des ensembles géants. Découvrez comment le faire. En compensation, vous recevrez une augmentation sous forme de 5 kg de masse musculaire

Voulez-vous survivre à 100, 150, 200 kg et ne pouvez pas surmonter le point mort ? Découvrez ensuite quels groupes musculaires sont responsables de la percée des indicateurs de force sur le banc

Comment changer de technique sans perdre en force et en masse musculaire ? Révélations de bodybuilders professionnels qui révèlent les secrets du championnat

Si vous débutez en dynamophilie, vous devez savoir comment les grands champions s'échauffent pour améliorer leurs performances et prévenir les blessures

Les diurétiques de l'anse sont répandus. Ils présentent un certain nombre d'avantages par rapport aux médicaments thiazidiques. Quoi et comment prendre le savoir maintenant?

Vous voulez avoir l'énergie pour gagner et le niveau de motivation comme les grands culturistes de « l'âge d'or » ? Ensuite, prenez 5 minutes et changez votre façon de vous entraîner pour toujours

Comment continuer à progresser dans le développement de la ceinture scapulaire ? Beaucoup diront que c'est irréaliste ! Mais comment réagissez-vous après avoir lu les secrets des meilleurs bodybuilders

De nombreux athlètes pensent que les pompes sur les barres asymétriques sont un exercice traumatisant, mais aussi efficace. Découvrez comment les pompes et les progrès en musculation sont liés

Si vous n'avez pas le temps et l'argent pour une salle de sport ? Découvrez ensuite en 5 minutes comment muscler vos pectoraux sans sortir de chez vous, en n'y consacrant que 20 minutes 2 fois par semaine

Vous ne pouvez pas progresser linéairement ? Le muscle ne grandit pas depuis plus d'un an? Apprenez comment, sans pharmacologie, utiliser correctement la stratégie secrète - "pyramide"

Pour chaque groupe de muscles, des méthodes d'entraînement uniques ont été développées, même pour l'entraînement des deltas, car ce groupe est assez difficile à développer harmonieusement

Le tissu adipeux s'accumule inévitablement au fur et à mesure que vous gagnez de la masse musculaire. Cependant, les athlètes professionnels ont révélé les secrets de la façon de ralentir ce processus. Découvrez maintenant

Vos progrès en musculation dépendent à 90% de votre alimentation. La question se pose, comment faire un régime afin d'atteindre vos objectifs dans la conception de votre corps ?