Pour la première fois, nous partageons les idées d'athlètes professionnels sur l'entraînement qui améliore la fonction musculaire. Faites-vous énergique maintenant. Beaucoup de gens pensent que l'entraînement en force n'apporte aucun avantage dans la vie de tous les jours. Maintenant, nous parlons de ces activités physiques que nous devons rencontrer dans la vie de tous les jours. De plus, de telles réflexions ne viennent souvent pas de gens ordinaires qui ne connaissent absolument pas la théorie de l'entraînement, mais même de certains spécialistes du sport.
Aujourd'hui, nous allons parler de l'entraînement fonctionnel dans les sports de force, qui est discuté par des experts et est souvent suggéré d'être utilisé par les visiteurs des gymnases.
Raisons de la substitution terminologique
Cette substitution de terminologie est la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes croient en la supériorité de l'entraînement fonctionnel sur l'entraînement en force. Ainsi, de nombreuses personnes pensent que faire de l'exercice en salle ou à la maison n'est tout simplement pas « fonctionnel ». À son tour, ce fait devient la raison de la certitude que seuls les exercices proches de la biomécanique et de la nature des tensions musculaires que l'on trouve dans la vie quotidienne peuvent être efficaces.
À leur avis, tous les autres exercices de résistance sont inefficaces et ne méritent pas d'attention. Cela suggère que, disons, les efforts considérables que les gens mettent dans leurs parcelles d'arrière-cour peuvent s'avérer être un entraînement fonctionnel.
Si vous suivez cette hypothèse, vous pouvez tirer des conclusions de grande envergure, à cause desquelles les gens seront complètement désorientés dans les objectifs et les méthodes pour les atteindre, en ce qui concerne l'amélioration de soi physique.
En abordant l'entraînement fonctionnel dans les sports de force sous un angle similaire, certains exercices peuvent sembler plus fonctionnels que d'autres. Ainsi, disons, vous pouvez parler d'un arraché effectué par des haltérophiles par rapport à la levée d'une barre pour les biceps, ou de s'accroupir avec une barre sur les bras tendus par rapport à une presse à jambes. Il faut admettre que l'entraînement fonctionnel est devenu très populaire ces derniers temps, et de nombreux entraîneurs prônent des idées similaires. En même temps, de telles "occupations", si je puis dire, ont souvent l'air simplement caricaturales. Par exemple, sur le net, vous pouvez trouver des exercices qui impliquent de déplacer des meubles de maison. À cet égard, les adeptes de telles théories veulent vraiment se demander pourquoi ils ne sont pas satisfaits de la méthode d'entraînement en force qui s'est développée dans le sport aujourd'hui. En effet, lors de la formation de toute qualité spécifique à première vue, elle peut être transférée avec succès à une exigence non spécifique présentée par diverses situations quotidiennes. Un tel transfert peut s'effectuer non seulement sur l'exigence elle-même, mais aussi sur l'angle d'application de vos efforts avec une certaine marge. Un exemple est le développé couché populaire. Si vous effectuez régulièrement cet exercice sur des bancs horizontaux et inclinés dans plusieurs positions, vous pourrez alors facilement faire face au quotidien à tous les efforts nécessitant le travail des triceps, des muscles pectoraux et des deltas antérieurs.
Il suffit de regarder de près n'importe quel manuel de théorie du sport pour trouver des explications sur le thème du transfert positif. Si vous retournez travailler dans l'arrière-cour, personne ne pensera à quels muscles sont utilisés pour jeter un sac d'ordures sur ses épaules ou monter les escaliers. Dans les sports de force, il existe un grand nombre de techniques d'entraînement qui vous permettent ensuite d'effectuer n'importe quel travail ménager sans y penser.
Ainsi, si nous utilisons la logique erronée des "mouvements fonctionnels" en relation avec l'entraînement en force, alors nous pouvons supposer que tous les athlètes développent en eux-mêmes des "muscles non fonctionnels". Mais vous devez admettre que cela semble extrêmement absurde. De telles théories ne peuvent être menées que par les personnes qui, par exemple, après avoir vu des photographies d'un célèbre bodybuilder, assureront à tout le monde que sa silhouette est le résultat de l'utilisation de produits chimiques et d'autres choses. Cependant, ils n'ont tout simplement pas assez de volonté pour aller au gymnase et commencer à s'entraîner afin de devenir plus forts et de rendre leur silhouette plus attrayante.
Bien sûr, il y a des personnes et des professions pour lesquelles un entraînement fonctionnel est essentiel, pas une musculature puissante. Pour cette raison, il a le droit d'exister et il trouvera une place dans la méthode d'entraînement physique général.
Il est également nécessaire de reconnaître le fait que les processus d'entraînement des culturistes ou des haltérophiles n'ont pas la spécificité inhérente aux personnes qui prêchent l'entraînement fonctionnel. Mais en même temps, et ils doivent être d'accord avec le fait que la force est la base de toutes les qualités physiques des personnes.
Aucune action, qu'il s'agisse de tir à la corde ou d'escalade "fonctionnelle", ne peut être effectuée sans l'usage de la force. Dans le même temps, pour le développement d'indicateurs de puissance, effectuer un travail monotone ne suffira clairement pas. Ce n'est qu'en utilisant différents types de charges que les muscles deviendront plus forts, les ligaments deviendront plus forts et plus élastiques et les articulations deviendront plus mobiles. Ce n'est que dans ce cas que la puissance aidera à résoudre tout problème.
L'une des variétés d'entraînement fonctionnel est le crossfit. Dans l'ensemble, il s'agit d'une modification primitive de la technique d'entraînement en circuit utilisée dans le sport pour développer des indicateurs physiques généraux. Tout d'abord, il s'agit du développement de systèmes de base dont l'activité vise à assurer la capacité d'effectuer un travail musculaire. Ceux-ci incluent les systèmes cardiovasculaire et respiratoire. Si les athlètes sont activement imposés à l'entraînement fonctionnel dans les sports de force, cela deviendra la principale cause de surentraînement et de surmenage.
Pour plus de détails sur l'entraînement fonctionnel, voir cette vidéo:
[médias = https://youtu.be/T8ympKVEGUk]
