Il y avait des moments où les nausées post-entraînement étaient considérées comme un must. Découvrez exactement ce qui déclenche les réflexes nauséeux lors d'un entraînement intensif. À "l'âge d'or" de la musculation, quand Arnie ou Larry Scott étaient activement engagés, les nausées après l'entraînement étaient considérées comme normales. Aujourd'hui, les athlètes se mettent rarement dans cet état. Nous allons maintenant parler des raisons pour lesquelles vous vous sentez nauséeux pendant et après l'entraînement.
Causes des nausées pendant les cours
Certes, les nausées après un entraînement intensif ne sont pas rares. Et, en règle générale, il y a plusieurs raisons à cela. Les plus courantes sont:
- La nourriture n'est pas complètement digérée;
- L'estomac contient beaucoup de liquide;
- Le corps est gravement déshydraté;
- Coup de chaleur;
- En raison des charges puissantes, il y avait un écoulement de sang des muqueuses du système digestif;
- Une grande quantité de toxines provenant des aliments a pénétré dans le sang, car les mécanismes de protection des organes digestifs sont affaiblis en raison de l'impact d'une charge puissante;
- Lorsque vous travaillez sur les muscles des jambes, beaucoup de sang s'est accumulé dans cette zone et le cerveau ressent un manque de nutrition.
- Diminution de la glycémie.
Que faire en cas de nausées ?
Il faut dire tout de suite que les premiers signes de l'approche des nausées sont des étourdissements, un noircissement des yeux, une transpiration élevée et une sensation d'inconfort au niveau de l'estomac. Lorsque vous voyez ces symptômes, vous devez arrêter d'effectuer le mouvement. Essayez de vous allonger ou au moins de vous asseoir. Si possible, soulevez vos jambes ou au moins pliez-les au niveau des articulations du genou.
Lorsque les symptômes de nausées sont passés, vous pouvez continuer l'exercice. Il est fort possible qu'il soit préférable de réduire la charge, bien que cette question vous appartienne. Vous devez être capable d'écouter votre corps et votre organisme et d'agir en fonction de leurs réactions. Il est également possible que l'hypoglycémie soit la cause des nausées. Les symptômes de cette maladie sont des sueurs froides, une faiblesse, des tremblements et des étourdissements. Si vous n'êtes pas diabétique, il est fort probable que le repas remonte à longtemps, ce qui a entraîné une hypoglycémie. Tout d'abord, vous devez vous reposer et manger un aliment à index glycémique élevé. Il peut s'agir de banane, de miel, de brioche, etc. Dans ce cas, la leçon mérite d'être complétée.
Afin d'éviter de tels cas, vous devez respecter les recommandations suivantes:
- Mangez quelques heures avant le cours;
- Essayez de ne pas prendre de suppléments pré-entraînement;
- Buvez de l'eau pendant l'entraînement, mais n'en faites pas trop;
- Choisissez la bonne intensité d'entraînement.
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