Découvrez quels symptômes surviennent avant que vous ne tombiez malade pendant l'exercice et comment traiter ces symptômes tôt. Parfois, après un effort physique, l'état de santé se détériore fortement. Cela peut s'exprimer sous forme de nausées, de maux de tête, etc. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer pourquoi cela devient mauvais pendant l'exercice.
Pourquoi ma tête me fait-elle mal après un effort physique ?
Le plus souvent, les maux de tête après un effort physique sont le résultat d'un surmenage. Les activités sportives ne peuvent être bénéfiques qu'avec le bon dosage des charges. De plus, il ne faut pas oublier que dans certains cas, le sport peut être contre-indiqué et vous devez subir un examen médical avant de commencer l'entraînement. Le plus souvent, les maux de tête causés par un effort physique excessif disparaissent après le repos.
Avec le travail actif des muscles, les processus métaboliques sont accélérés, le corps a besoin de plus de glucose et d'oxygène. Si une personne souffre de certaines maladies, une privation d'oxygène est possible, ce qui entraîne des maux de tête. Voici les principales raisons des maux de tête:
- Problèmes avec le travail du muscle cardiaque ou des vaisseaux sanguins.
- Maladies du système broncho-pulmonaire.
- Perturbations dans le travail du système hématopoïétique, par exemple, anémie.
- Obésité.
- Des charges élevées qui ne correspondent pas au niveau d'entraînement de l'athlète.
- Affections de nature infectieuse et inflammatoire.
- Ostéochondrose.
- Maladies des organes ORL.
- Lésion cérébrale traumatique.
- Inflammation du cerveau, ainsi que de ses membranes.
Si, après un effort physique, des maux de tête surviennent souvent, alors peut-être en raison de la présence de maladies chroniques, le corps ne tolère pas le manque d'oxygène. Assez souvent, des problèmes de bien-être après l'entraînement surviennent chez les athlètes novices. Il faut se rappeler que les charges doivent être augmentées progressivement. Si vous ignorez ce souhait, des problèmes plus graves sont possibles. Et maintenant, nous allons vous expliquer plus en détail pourquoi cela devient mauvais pendant l'activité physique, en particulier des maux de tête.
Le système cardio-vasculaire
L'état d'hypoxie sous l'influence d'un effort physique peut survenir en raison de l'insatisfaction des besoins du corps en oxygène. Rappelons que les érythrocytes sont les transporteurs d'oxygène dans les tissus. Lorsque le muscle cardiaque est incapable de transporter suffisamment de cette substance, la douleur peut survenir dans différentes parties du corps.
Les vaisseaux sanguins sont également importants dans ce domaine, car ils régulent le flux de l'oxydant dans les tissus de tout le corps. Si les vaisseaux sont en mauvais état, cela affecte négativement le métabolisme cellulaire. La résistance du corps à l'activité physique peut diminuer en raison de la présence de certaines affections, par exemple l'hypertension ou l'insuffisance cardiaque. En raison de problèmes de vaisseaux sanguins, la circulation sanguine est perturbée, ce qui peut également provoquer des maux de tête.
Système respiratoire
Les affections pulmonaires chroniques ou la pneumonie aiguë peuvent provoquer des spasmes des vaisseaux sanguins. La pneumosclérose est le processus de remplacement du tissu pulmonaire par du tissu conjonctif. Cela conduit à une diminution de la contractilité pulmonaire, une diminution de l'absorption d'oxygène, ainsi que la saturation pulmonaire.
La saturation du sang est la saturation de l'hémoglobine avec un agent oxydant. Une diminution de la capacité à consommer de l'oxygène peut être causée par l'asthme, la bronchite obstructive aiguë et l'emphysème. Cette dernière maladie augmente la légèreté du tissu pulmonaire, ce qui à son tour réduit l'oxygénation du sang. Une autre raison des maux de tête après un effort physique peut être la pneumonie. Il s'agit d'une maladie de nature inflammatoire, dans laquelle des substances sont synthétisées dans le corps et provoquent une constriction des vaisseaux sanguins.
Maladies du système endocrinien et anémie
L'anémie est une diminution du nombre de globules rouges ou d'hémoglobine dans le sang. En conséquence, une carence en oxygène apparaît, et le cerveau est extrêmement sensible à ce phénomène. Diverses maladies du système hormonal peuvent également provoquer des maux de tête après l'exercice. Cela concerne principalement le diabète et l'hyperthyroïdie.
Si de nombreuses personnes connaissent le diabète, cela vaut la peine de parler un peu plus en détail de l'hyperthyroïdie. Cette maladie se caractérise par une augmentation du taux d'hormones thyroïdiennes, ce qui entraîne une forte augmentation de leur concentration. Cela affecte négativement la fréquence cardiaque, contribue à une augmentation de la pression artérielle. Sous l'influence de l'effort physique, les processus métaboliques sont fortement accélérés et, en raison d'une augmentation de la pression artérielle, des maux de tête apparaissent.
Dans le diabète, un grand nombre de corps cétoniques sont synthétisés dans l'organisme, dont la concentration excessive peut provoquer une acidose. Avec cette maladie, l'état des capillaires s'aggrave fortement. Avec un effort physique excessif, les risques de maux de tête dans une telle situation augmentent considérablement. En parlant également des raisons pour lesquelles cela devient mauvais pendant l'exercice, il est nécessaire de se rappeler des hormones telles que le cortisol et l'aldostérone. Ils sont produits par les glandes surrénales qui, si elles sont hyperactives, peuvent provoquer des douleurs au niveau de la tête.
Maladies inflammatoires dans les formes aiguës et chroniques
Toute maladie respiratoire aiguë en elle-même peut être à l'origine de maux de tête, ainsi que d'une augmentation de la température corporelle. Un effort physique élevé peut aggraver ces symptômes. Si une inflammation se produit dans les sinus de la tête, l'activité physique peut provoquer des fluctuations de liquide dans les cavités. En conséquence, les nerfs ternaires et autres sont irrités.
Ostéochondrose et lésions cranio-cérébrales
Avec diverses blessures à la tête, des douleurs peuvent survenir et l'activité physique contribue à leur augmentation. Les dommages aux vertèbres cervicales sont également dangereux. Pour conclure la conversation sur les causes des maux de tête après un effort physique, je voudrais noter qu'ils ne peuvent pas apparaître à partir de rien. Lorsque cette condition se produit fréquemment, il vaut la peine de subir un examen médical.
Symptômes pendant l'exercice qui ne peuvent être ignorés
Presque tous les athlètes sont très sensibles à la douleur dans les articulations ou les muscles. Cependant, dans le même temps, il existe un risque élevé de manquer des signaux d'alarme plus graves envoyés par notre corps. Nous allons maintenant parler des symptômes qui ne doivent en aucun cas être ignorés. Si vous voulez savoir pourquoi ça va mal pendant l'exercice, vous devez vous en souvenir.
Tousser pendant le cardio
Le plus souvent, les athlètes dans une telle situation pensent que leur gorge est juste sèche et qu'ils ont besoin de boire de l'eau. Cependant, tout peut être beaucoup plus compliqué, et une toux qui apparaît indique le développement possible de l'asthme. Beaucoup de gens sont sûrs que cette maladie est associée à la suffocation, mais la toux est un autre signe du développement de la maladie.
Si vous toussez souvent pendant les séances de cardio, cela vaut la peine de déterminer à quel moment du cours cela se produit. Si, à ce stade, vous faites déjà de l'exercice depuis 20 minutes ou si votre fréquence cardiaque a atteint 160 battements par minute, vous devez absolument consulter un médecin. Essayez de donner des cours à l'extérieur ou dans un endroit bien ventilé. Pour diverses affections du système respiratoire, une pièce chaude et très humide, par exemple une piscine, sera le meilleur endroit pour s'entraîner.
Maux de tête pendant l'entraînement en force
Nous avons déjà évoqué les principales raisons de ce phénomène. De nombreux athlètes sont sûrs que tout est dans le surmenage habituel et après le repos, les problèmes disparaîtront. Cependant, le surmenage est moins un problème pour vous. Si la cause des maux de tête est associée à une augmentation de la pression artérielle, la situation est bien pire que vous ne le pensez.
Les chutes de pression soudaines peuvent provoquer diverses affections graves, telles que la dissection des vaisseaux sanguins. Si un athlète souffre d'ostéochondrose des vertèbres cervicales, des maux de tête peuvent être causés par des spasmes des muscles du cou. Pour éliminer ce problème, il est nécessaire de guérir l'ostéochondrose.
Si vous ressentez des maux de tête pendant l'entraînement, interrompez votre activité et mesurez votre fréquence cardiaque avec la pression artérielle. Lorsque le pouls est supérieur de 40 % à la valeur maximale autorisée et que la pression supérieure est supérieure à 130, il est préférable de terminer l'entraînement.
Lorsque vous effectuez des mouvements de puissance, vous devez surveiller votre respiration et ne pas la retenir. Évitez également d'utiliser des poids qui vous stressent trop. Si vous êtes dans un état de stress sévère ou d'excitabilité nerveuse, alors la musculation doit être préférée à une séance de cardio d'une demi-heure menée à un rythme moyen. Si des problèmes de tension artérielle surviennent fréquemment et que le désir de s'engager dans la musculation est élevé, nous vous recommandons de contacter un spécialiste qui vous aidera à élaborer un programme d'entraînement individuel.
Douleur dans la poitrine
Le plus souvent, les athlètes dans une telle situation ont confiance en leur muscle cardiaque et la douleur est attribuée à la haute intensité de l'entraînement effectué. Cependant, les choses peuvent devenir beaucoup plus compliquées. Lors des examens cliniques des patients, des tests dits d'effort sont souvent effectués à l'aide de vélos d'appartement ou d'un tapis roulant. Avec leur aide, vous pouvez révéler des problèmes cachés dans le travail du muscle cardiaque.
Si vous ressentez une douleur dans la poitrine pendant que vous faites du vélo ou du jogging, n'ignorez pas le symptôme. Ce n'est peut-être pas votre cœur, mais, par exemple, une névralgie intercostale, mais il vaut mieux s'en assurer. Notez que cette dernière condition survient souvent chez les athlètes novices qui utilisent des charges excessives.
Le fait est que lors de l'expiration-inhalation, les muscles se contractent très activement et cela peut entraîner un pincement des terminaisons nerveuses. Si vous avez remarqué ce symptôme, la leçon doit être interrompue, mais il n'y a pas lieu de paniquer. La première étape consiste à déterminer la nature de la douleur. Si la douleur apparaît avec une légère pression, un mouvement ou si vous êtes capable de sentir son centre, alors peut-être que tout est dans un spasme musculaire. Cependant, vous ne devriez pas refuser une visite à un spécialiste.
Douleur au côté droit en courant
Ce phénomène est rencontré par de nombreux athlètes, et avec une activité cardio prolongée, il est considéré comme normal. Des sensations douloureuses apparaissent dans la région du foie. En raison de l'accélération du flux sanguin, l'organe augmente de taille et appuie sur les terminaisons nerveuses. Cependant, le problème peut être lié à la vésicule biliaire. Si après le repos la douleur a disparu, alors tout va bien. Mais lorsqu'ils ne disparaissent pas longtemps après la fin de la formation, vous devez absolument consulter un médecin.
