La maladie peut sérieusement ralentir les progrès d'un athlète. À cet égard, des questions se posent souvent, est-il possible de s'entraîner dans cet état et comment le faire correctement ? Vous pouvez obtenir les réponses dès maintenant.
Comment se protéger des virus
Les virus existent partout, et il en existe un très grand nombre de types. Ils ne causent pas tous des maladies, ce qui est certainement une bonne chose. Le virus peut se propager par contact. La bouche, les yeux, le nez sont les principaux organes par lesquels le virus peut pénétrer dans l'organisme.
La plupart des virus restent viables pendant trois heures et, pendant cette période, ne touchez pas votre visage avec vos mains, lavez-vous les mains plus souvent avec un savon antibactérien. Cela devrait être fait immédiatement après le cours dans le gymnase. Des compléments alimentaires peuvent être inclus dans le régime. Cela peut être fait pendant que vous êtes en bonne santé. Il est plus facile de prévenir une maladie que de la guérir plus tard.
Il faut dire tout de suite les vitamines. Le programme de nutrition de chaque athlète devrait avoir une place pour les complexes de vitamines et de minéraux. Maintenant, un grand nombre d'entre eux sont produits. Il renforce également bien l'immunité et la L-carnitine. Le plus souvent, les athlètes l'utilisent pour perdre du poids, cependant, il a la capacité d'améliorer le fonctionnement du système immunitaire.
L'extrait d'échinacée peut également être conseillé. C'est un immunostimulant naturel à haute efficacité. Entre autres choses, ce médicament est vendu librement dans n'importe quelle pharmacie et est assez bon marché. Pour la prévention des maladies, il est recommandé d'utiliser un comprimé trois ou quatre fois par jour.
Comment maintenir l'immunité
Il faut toujours se rappeler que des charges élevées, une nutrition inappropriée ou insuffisante, ainsi qu'un manque fréquent de sommeil sont des facteurs cataboliques qui peuvent déclencher les processus correspondants dans le corps. Vous ne devez pas amener votre corps à un état de surentraînement pendant les cours de gym, suivez votre programme de nutrition.
Il est important que le régime contienne le moins d'aliments transformés possible. Presque tous sont riches en graisses saturées. De plus, la consommation de sucre de table en grande quantité et de farine de la plus haute qualité contribue à une diminution de l'immunité.
Pour restaurer le corps, une personne a besoin de dormir au moins sept heures par jour. Il est préférable que cela dure au moins neuf heures. Si vous ne voulez pas sauter les séances d'entraînement pendant la maladie, examinez votre état de santé. Si vous vous sentez normal, vous pouvez aller au gymnase, mais réduisez la charge et n'utilisez pas l'entraînement jusqu'à l'échec.
Comment s'entraîner après une maladie - regardez la vidéo:
Ainsi, en résumant tout ce qui précède, on peut affirmer que l'entraînement pendant la maladie n'est possible que si la maladie est facile.
