Découvrez quand la température augmente après l'exercice et que faire dans cette situation. Parfois, les athlètes peuvent avoir de la fièvre après l'exercice. Cela ne signifie pas toujours le développement d'une maladie. Sous l'influence d'un effort physique intense, le corps est obligé de dépenser beaucoup d'énergie, dont une partie est utilisée pour contracter les muscles, et le reste va dans l'environnement sous forme de chaleur.
Si votre température n'a pas augmenté de manière significative après l'entraînement et qu'en même temps vous vous sentez bien, par exemple, vous ne vous sentez pas malade ou il n'y a pas de sensation de douleurs dans vos articulations, alors ce phénomène ne peut pas avoir beaucoup d'importance. Pour éviter que cette situation ne se reproduise, nous recommandons de baisser légèrement la charge et de s'habiller moins chaudement.
Pourquoi la température augmente-t-elle après l'exercice?
Pour comprendre pourquoi la température monte après l'effort, il y a plusieurs situations à considérer:
- La charge est mal sélectionnée - elle est caractéristique des athlètes novices et si une telle situation se présente, il est nécessaire de réduire légèrement l'intensité de l'exercice.
- La glande thyroïde est excessivement active au travail - avec cette maladie, la température corporelle augmente même avec un effort normal.
- Hyperthermie neurogène - dans cette condition, d'autres troubles se manifestent souvent, par exemple la dystonie végétative-vasculaire.
- Augmentation de la concentration de prolactine - cette hormone à un niveau élevé peut provoquer divers troubles dans le corps.
- Vous êtes malade - une maladie infectieuse ou froide peut se faire sentir exactement après la fin de la leçon.
Rappelons que si la température augmente après l'effort et que vous ressentez également d'autres symptômes désagréables, contactez votre médecin. Sinon, il ne s'est rien passé de terrible.
Peut-on faire de l'exercice avec de la fièvre ?
Si un athlète a attrapé un rhume ou contracté une maladie virale, il est dans la plupart des cas déçu et ne veut pas manquer l'entraînement. Certains dans un état similaire décident de visiter la salle et de donner une leçon, ce qui est absolument impossible à faire.
Même avec une réduction significative des charges, vous ne pourrez pas vous assurer contre diverses complications. Il est possible que vous vous sentiez bien pendant un certain temps, mais le soir, la maladie se fera sentir. N'oubliez pas que la température augmente encore plus après l'exercice et que cela peut entraîner des résultats désastreux.
Vous ne pouvez continuer les cours qu'une fois complètement guéri. Il vaut mieux rester au lit quelques jours et limiter l'activité physique que d'avoir de graves complications. Si vous avez une forte fièvre, nous vous recommandons fortement de sauter le cours et de commencer le traitement.
Symptômes de surentraînement
Nous avons déjà dit que la température après l'entraînement peut augmenter à la suite d'un exercice excessif. Dans cette situation, si vous continuez à utiliser les mêmes charges, le risque d'être surentraîné est grand. De nombreux constructeurs sont persuadés que seuls les professionnels peuvent surentraîner, mais ce sont eux qui savent doser correctement les charges. C'est une autre affaire pour les athlètes novices qui veulent obtenir des résultats positifs en peu de temps et qui sont sûrs que des charges lourdes les y aideront. Pour progresser continuellement, vous devez non seulement vous entraîner dur, mais aussi donner à votre corps suffisamment de temps pour récupérer. Cela suggère que vous devriez éviter le surentraînement et nous allons maintenant examiner les symptômes les plus évidents de cette condition.
- Le plaisir de s'entraîner est perdu. Si vous n'avez soudainement plus envie de faire de l'exercice, c'est le premier symptôme du surentraînement. D'un autre côté, ce symptôme peut être considéré comme très subjectif, car il est possible que vous soyez simplement paresseux.
- Vous vous sentez épuisé. Maintenant, nous parlons d'une situation où vous êtes vraiment tellement fatigué que vous ne pouvez pas continuer à vous entraîner. Cela affecte immédiatement vos performances sportives et les poids antérieurs des équipements sportifs deviennent soudainement insupportables pour vous ou vous ne pouvez pas courir à la même vitesse.
- L'irritabilité a augmenté et un sentiment de dépression est apparu. Lorsque ces symptômes apparaissent, il est nécessaire de déterminer correctement leur nature. Il est possible que le tout soit dans des problèmes avec la famille ou au travail. Si en même temps après avoir terminé l'entraînement, vous vous sentez mieux, il ne s'agit pas de surentraînement. Mais lorsque la situation s'aggrave après les cours, vous devriez reconsidérer vos charges.
- Le sommeil est perturbé. Ce symptôme peut se manifester non seulement sous forme d'insomnie, mais également par un désir excessif de dormir. Si le processus de se réveiller pour travailler ou s'entraîner est devenu une véritable torture pour vous, la probabilité de surentraînement est extrêmement élevée.
- Arrêtez les progrès ou la diminution des performances athlétiques. C'est pour suivre ce processus que le journal de formation est destiné. Bien entendu, le plateau d'entraînement peut être causé par d'autres raisons, par exemple des erreurs dans le programme d'entraînement. Mais lorsque ce symptôme est apparu avec d'autres, cela vaut la peine de donner au corps quelques jours de repos.
- Mal de tête. Des sensations douloureuses apparaissent sans raison apparente le matin ou le soir. Dans une telle situation, vous devrez analyser votre état et si vous avez d'autres symptômes décrits aujourd'hui, vous devriez faire une pause. Dans le même temps, en cas de maux de tête sévères, vous devriez consulter un médecin, car ils peuvent être le symptôme de diverses maladies, et pas seulement d'un surentraînement.
- Diminution de l'intérêt pour le sexe et diminution de l'appétit. Si vous pensez qu'un manque d'appétit vous aidera à perdre du poids et qu'une diminution de l'intérêt pour les relations sexuelles témoigne de votre illumination spirituelle, alors c'est une idée fausse. La nourriture et le sexe pour les humains sont des instincts fondamentaux, et à n'importe quel niveau de civilisation, ces besoins ne peuvent être ignorés.
- Une tachycardie est apparue. Une augmentation de la fréquence cardiaque est l'un des symptômes les plus objectifs du surentraînement. Si la fréquence cardiaque est élevée le matin et dépasse également les indicateurs habituels lors de l'utilisation de l'activité physique précédente, vous devez probablement vous reposer.
- Des douleurs musculaires sont constamment ressenties. Vous êtes sûrement déjà habitué à la sensation de brûlure dans les muscles après l'exercice et n'y prêtez pas attention. Cependant, si des douleurs douloureuses et des courbatures vous suivent constamment et ne vous donnent pas l'occasion de vous détendre, alors c'est un signal d'alarme.
- Réduire les défenses de l'organisme. Pour que le corps active des réactions de régénération après l'entraînement, il a besoin d'une grande quantité d'amines. Ces mêmes substances sont également utilisées par le système immunitaire. Avec le surentraînement, la plupart des réserves d'amines sont utilisées pour la récupération après l'entraînement et, par conséquent, le système immunitaire ne peut pas faire son travail efficacement. Cela conduit au développement de diverses maladies dont vous ne pouvez en aucun cas vous débarrasser.
Comment faire baisser la température rapidement et efficacement ?
Maintenant, nous avons parlé des raisons de l'augmentation de la température après l'exercice. Si cette augmentation s'avère importante, il est alors nécessaire de faire baisser la température le plus rapidement possible. Cependant, vous devez vous rappeler que vous devez prendre des mesures si la température atteint ou dépasse 38 degrés. S'il est inférieur à cette valeur, vous n'avez rien à faire.
Notez que de nombreuses personnes tolèrent des températures de 38,5 degrés tout à fait normalement. Cependant, il s'agit d'un indicateur purement individuel. La température corporelle augmente pour une raison lors de la lutte contre diverses maladies. À ce moment, les anticorps commencent à être activement synthétisés, la vitesse de certains processus biochimiques augmente et certains agents pathogènes meurent. À des températures élevées, vous devez rester au lit et essayer de boire autant de liquides que possible, mais pas en grandes portions. Nous vous recommandons d'utiliser de l'eau plate, des compotes, des jus de baies et du jus de canneberge. Cela est nécessaire pour rétablir l'équilibre hydrique, car à des températures élevées, les fluides sont rapidement excrétés par le corps. Vous devez également augmenter le taux de transfert de chaleur et pour cela, vous ne pouvez pas vous envelopper. La température ambiante optimale est d'environ 20 degrés.
L'utilisation d'un enveloppement humide peut abaisser la température de votre corps. Des résultats encore meilleurs seront obtenus si la teinture d'achillée millefeuille est ajoutée à l'eau d'emballage. Parmi les remèdes populaires, le frottement avec une solution de vinaigre est très efficace. Pour ce faire, vous devez mélanger 9% de vinaigre avec de l'eau dans un rapport de 1 à 5. Frottez la solution obtenue sur les membres, le dos et l'abdomen. Vous pouvez également utiliser la décoction de menthe en appliquant une serviette humide sur les emplacements des principales artères sanguines.
Si nous parlons de médicaments, le paracétamol est l'un des moyens les plus efficaces et les plus sûrs. Une dose unique de ce médicament est de 15 milligrammes par kilogramme de poids corporel. Cependant, si vous avez des problèmes de foie, vous devez faire attention aux pilules. L'ibuprofène est également excellent dans la lutte contre les températures élevées. Une dose unique de ce remède est de 10 milligrammes par kilogramme de poids corporel. Lorsque la température a dépassé les 39 degrés et que vous ne pouvez pas la faire tomber, assurez-vous d'appeler une ambulance. N'oubliez pas qu'une température très élevée est un grave danger pour le corps.
