Découvrez les avantages de l'utilisation des graines de lin pour perdre du poids, comment l'utiliser, les contre-indications, ainsi que plusieurs recettes utiles. Le contenu de l'article:
- Avantages de l'utilisation des graines de lin
- Méthode d'application pour la perte de poids
- Recettes
- Contre-indications
- Commentaires
Les propriétés bénéfiques des graines de lin sont connues depuis longtemps. Même dans la Grèce antique, le célèbre médecin Hippocrate traitait les patients avec une décoction de cette plante pour les indigestions. Ils étaient également utilisés dans la médecine traditionnelle comme agent bactérien dans la Russie de Kiev. De nos jours, alors que la beauté dicte les règles, beaucoup recherchent différentes façons de perdre du poids, par exemple en utilisant des graines de lin.
Avantages de l'utilisation des graines de lin
Les graines de lin sont réputées et riches par leur composition, dominée par les hormones végétales (lignanes), les vitamines E, B, A, P, les fibres, le sélénium, la lécithine, les protéines végétales. Les graines de lin sont également de puissants antioxydants car elles contiennent des acides gras polyinsaturés tels que les oméga-6 et les oméga-3. Ils ont acquis leur renommée grâce aux propriétés bénéfiques pour le corps, mais au détriment de la perte de poids, il s'agit d'un remède supplémentaire avec une alimentation appropriée, qui est réalisée grâce à ce qui suit:
- Diminution de l'appétit. Les graines de lin dans votre estomac gonflent, vous vous sentez donc rassasié plus rapidement. Au fil du temps, votre estomac rétrécira et vous aurez besoin de moins de nourriture pour vous remplir. Cela contribue au processus d'amincissement. En conséquence, vous vous sevrez de l'habitude de trop manger et la perte de poids se poursuivra comme d'habitude.
- Effet laxatif doux. La prise de ces graines rendra votre système digestif plus léger et plus confortable que de prendre différents médicaments. Les parois des intestins sont recouvertes de graines, ce qui favorise la cicatrisation des petits ulcères et protège des effets négatifs des aliments consommés. Ils servent également d'assistant supplémentaire pour l'élimination des toxines et des toxines.
Comment utiliser les graines de lin pour perdre du poids
Les graines de lin doivent être prises sous une forme grossièrement moulue (vous pouvez acheter de la farine de graines de lin prête à l'emploi, le prix de 200 g est d'environ 15 UAH en Ukraine et de 30 à 40 roubles en Russie), car le gonflement se produit précisément à l'intérieur de l'estomac. Buvez beaucoup d'eau propre ou autre liquide. Leur goût est presque neutre, mais beaucoup peuvent ne pas l'aimer, auquel cas il peut être mélangé avec de la confiture ou du miel un à un. Vous devez prendre deux cuillères à soupe matin et soir. La norme par jour est de 50 g, qu'il ne faut en aucun cas dépasser pour la sécurité de votre foie. Après deux semaines d'utilisation, vous devez faire une pause d'une semaine. Et ainsi de suite pendant 3 mois, après quoi un mois de pause.
Ne soyez pas surpris, mais vous pouvez également ajouter des graines de lin aux plats cuisinés. Par exemple, dans la pâte, les légumes cuits, les soupes, la viande hachée pour les côtelettes, les salades et les céréales, mais cela vaut la peine d'ajouter 1 cuillère à soupe sous une forme très hachée. Après un mois d'une telle nutrition, vous perdrez deux à quatre kilos en trop. Pour ceux qui aiment manger du porridge le matin, vous pouvez acheter du porridge aux graines de lin, qui est non seulement savoureux, mais aussi sain.
De plus, dans les plats à base de farine de graines de lin, vous pouvez ajouter de la poudre de guarana à raison de 1 à 2 grammes par portion pour une personne. Ou préparez un tel cocktail minceur: versez 1 cuillère à soupe de farine de graines de lin et 1 gramme de marron liquide avec du jus d'orange. Prendre 2 fois par jour - matin et soir 2 heures avant le coucher.
Une bonne façon d'aider votre processus de perte de poids est de remplacer l'huile de tournesol par de l'huile de lin pour la vinaigrette.
Recettes amincissantes aux graines de lin
- Cocktail vitaminé. Dans 200 ml de jus de carotte fraîchement pressé, mélanger 1 cuillère à soupe de farine de lin et une cuillère à café d'huile de lin. Boire après 5 minutes.
- Gelée de graines de lin. Ajouter les graines concassées à la gelée cuite. Une fois la boisson refroidie, vous pouvez la consommer en toute sécurité tout au long de la journée. Vous n'aurez pas faim, mais plutôt satiété et légèreté.
- Décoction de graines de lin. Ne faites pas bouillir plus d'une cuillère à soupe de graines de lin à feu doux, en versant 250 ml d'eau bouillante dessus. Remuer progressivement pendant la cuisson. Laissez ensuite le bouillon refroidir et prenez environ 100 ml avant de manger.
- Kéfir au lin. Broyer les graines et mélanger avec du kéfir ou du yogourt faible en gras. Utilisez comme suit: la première semaine - kéfir (200 ml) avec graines (1 c. à thé), la seconde - kéfir (200 ml) + graines (2 c. à thé), la troisième - 200 ml de kéfir et 3 c. des graines.
- Infusion de graines. Versez 400 ml d'eau bouillante dans une cuillère à soupe de graines, de préférence dans un thermos. Le temps de perfusion est de 12 heures. On boit un demi-verre pendant 10 jours avant de manger.
Contre-indications
Vous ne devez pas prendre de graines de lin si vous souffrez des maladies suivantes:
- Exacerbation d'une cholécystite chronique.
- Maladie intestinale aiguë.
- Cirrhose et hépatite du foie.
- Volvulus.
- Kératite.
- Diabète.
Si vous voulez prendre de l'huile de lin, assurez-vous que vous n'avez pas de colite ulcéreuse, de maladie des calculs biliaires, de problèmes cardiaques, de syndrome du côlon irritable et de pancréatite.
Avis sur la perte de poids avec les graines de lin
Angéline, 31 ans
Je veux partager mon expérience. J'ai décidé d'essayer de prendre des graines de lin pour améliorer mon système digestif. Cela a pris 1, 5 mois et les résultats étaient tout simplement agréables. Mon estomac est revenu à la normale et j'ai également perdu 3 kg.
Sofia, 26 ans
J'ai décidé d'arrêter de manger du pain et de le remplacer par du pain. On m'a conseillé une recette de pain maison à base d'eau et de graines de lin. Étonnamment, après 2 mois, 6 kilogrammes avaient disparu.
Vika, 29 ans
J'utilise des graines de lin grossièrement moulues car c'est le moyen le plus efficace de perdre quelques kilos. Seulement 2 semaines se sont écoulées, mais je ressens déjà de la légèreté, la peau est devenue plus douce et le ventre s'est normalisé. En général, je suis satisfait.
Revue vidéo et conseils sur les graines de lin pour la perte de poids, la santé et la beauté:
[médias = https://youtu.be/e4bA9Uw9AaI]
