Les substances bénéfiques contenues dans l'huile de lin, les contre-indications possibles, les méthodes d'utilisation pour obtenir un effet maximal de perte de poids, les recettes de repas diététiques, les règles de choix et de conservation du produit. L'huile de lin est une huile végétale obtenue par pression des graines de lin. Il est produit par pression à froid de matières premières (également appelée « pression à froid »). Grâce à cela, toutes les propriétés curatives du produit sont préservées. L'huile de lin a longtemps été utilisée comme huile alimentaire pour la perte de poids.
Les avantages et les inconvénients de l'huile de lin
L'huile de lin est un produit léger au goût légèrement amer. Selon le degré de purification, il peut avoir une teinte allant du doré au brunâtre.
Les bienfaits de l'huile de lin pour le corps
Le principal effet positif de la prise d'huile de lin est la normalisation du métabolisme. Cela est dû à la présence d'une énorme quantité d'acides gras insaturés, dont ce produit est plus riche que l'huile de poisson.
De plus, l'huile de lin est une source de vitamines A, T, F, groupe B, ainsi que de potassium, nécessaire au bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Il y a beaucoup de lin et de calcium dans les céréales, ce qui a un effet bénéfique sur les os. La consommation régulière de ce produit aidera à multiplier par trois l'apport en calcium dans le corps.
L'huile de lin est un puissant antioxydant. Il a les propriétés suivantes:
- Renforce les vaisseaux sanguins, a un effet rajeunissant sur le corps;
- Nettoie le gros intestin des toxines et des toxines;
- Normalise la pression artérielle;
- Aide à combattre la constipation;
- A un effet bénéfique sur la vision;
- Renforce l'immunité humaine;
- Aide à renforcer le système squelettique;
- Normalise les niveaux de sucre dans le sang;
- Active la régénération de la peau.
De plus, les substances présentes dans l'huile de lin peuvent activer les processus métaboliques dans le corps, normaliser le taux de cholestérol. Avec son utilisation régulière, divers parasites qui nuisent à la santé de l'intérieur sont éliminés.
Une concentration élevée d'acides oméga-3 a un effet positif sur les performances du cerveau, ce qui, à son tour, a un impact sur le comportement humain. On sait qu'une faible émotivité peut être la raison de la carence de cet acide dans le corps.
L'huile de graines de lin a des propriétés anti-tumorales prononcées. Si vous consommez le produit régulièrement, vous pouvez réduire le risque de développer une tumeur maligne, par exemple un cancer du rectum ou du sein.
L'huile de lin ne peut être nocive qu'en cas de contre-indications d'utilisation. Vous ne devez pas utiliser le produit si vous:
- Prenez des médicaments antiviraux, des antidépresseurs ou des contraceptifs hormonaux en même temps.
- Souffrez d'une maladie rénale, d'une hépatite ou d'une maladie des voies biliaires.
- Avoir un polype, un kyste de l'utérus ou des appendices.
- Vous avez une cholécystite. Dans ce cas, l'huile ne peut être utilisée que dans le cadre de l'alimentation.
- Avec l'utilisation d'anticoagulants, il existe un risque accru de saignement en raison de la propriété de l'huile de lin d'altérer la coagulation du sang.
- Une mère qui allaite un bébé doit obtenir l'autorisation de son médecin.
Les médecins ne recommandent pas l'utilisation d'huile de lin pour les enfants de moins de 6 ans.
Pourquoi l'huile de lin est-elle utile pour perdre du poids
L'huile de lin s'est avérée excellente dans la lutte contre l'excès de poids. Sa caractéristique distinctive est la capacité de réduire l'appétit et de normaliser le métabolisme.
En termes de perte de poids, le rôle principal est donné aux acides gras, qui sont abondants dans l'huile de lin. Après avoir pénétré dans l'organisme, les acides gras insaturés ne s'accumulent pas, mais aident à neutraliser les acides gras saturés. La consommation régulière d'huile de lin sature le corps en nutriments et élimine le besoin de collations.
De plus, l'huile de lin nettoie activement les intestins, élimine les toxines accumulées, ce qui permet de perdre quelques centimètres de tour de taille de manière aussi "mécanique".
Le produit sera extrêmement utile pour les femmes qui ont besoin de ramener leurs hormones à la normale. Lorsqu'un déséquilibre hormonal se produit, un grand nombre de maladies surviennent. Notamment, le problème du surpoids est aussi une conséquence des troubles hormonaux chez la femme. C'est grâce à la restauration du métabolisme et des niveaux hormonaux que l'excès de poids est perdu. Toutes les graisses accumulées, avec un métabolisme approprié, sont décomposées par le corps en eau et en glycérine, qui sont excrétées naturellement.
Il convient de noter un autre problème courant lié à la perte de poids: la peau flasque. L'huile de lin peut aider dans cette affaire. Après tout, il a un effet positif sur la peau, la raffermissant et la tonifiant.
Le potassium, qui est abondant dans l'huile de lin, aide à soulager l'enflure. A noter qu'elles sont très souvent confondues avec la graisse sous-cutanée. Et ils augmentent considérablement le poids corporel.
Règles de sélection et de stockage de l'huile de lin
Vous ne devez pas acheter ce produit "pour une utilisation future", car il a tendance à s'oxyder. Le processus d'oxydation provoque la formation de radicaux dans le liquide. Pour cette raison, ne comptez pas sur le stockage à long terme de l'huile de lin. Il doit être acheté exclusivement dans les magasins d'aliments naturels spécialisés ou les pharmacies.
N'oubliez pas ces règles:
- Achetez de l'huile dans des récipients en verre foncé.
- Une huile de qualité doit être transparente sans sédiment.
- Le produit n'est utilisable que dans les 6 mois suivant la date du déversement.
- Le capuchon doit être serré autour du cou.
- Conservez l'huile uniquement au réfrigérateur à une température d'environ +5 degrés.
- Il est interdit de stocker le produit en plein soleil.
L'huile de lin peut également être vendue en capsules de gélatine. Ce mode de consommation est très pratique pour ceux qui n'aiment pas le goût de ce produit. Les gélules sont vendues en pharmacie, et se conservent de la même manière que l'huile.
Caractéristiques de l'utilisation de l'huile de lin pour perdre du poids
Prendre de l'huile de lin pour perdre du poids est un moyen lent mais sûr de perdre du poids. Pour que les résultats soient visibles, vous devez prendre de l'huile de lin pendant au moins trois mois chaque jour. Pour améliorer les résultats, vous devez abandonner complètement tous les bonbons, produits à base de farine, aliments frits.
Comment boire de l'huile de lin pour perdre du poids sous sa forme pure
Vous pouvez boire l'huile de lin de deux manières différentes: l'ajouter à un plat tout fait ou prendre une cuillère à soupe à la fois séparément des autres aliments. Pour une perte de poids plus efficace, il peut être ajouté en petite quantité à une bouillie le matin ou à une salade de légumes et à boire pur le matin à jeun et avant le coucher.
N'oubliez pas ces règles pour prendre de l'huile de lin pure tout au long de la journée:
- Tôt le matin, l'huile de lin est mieux absorbée lorsqu'elle est consommée 25 minutes avant un repas. Après 10 minutes, vous pouvez le boire avec de l'eau.
- Le soir, il doit être consommé 20 minutes après le dernier repas. Après cela, vous ne pouvez plus manger.
- Si vous tolérez bien ce produit, vous pouvez ajouter une autre dose d'huile avant de vous coucher.
- La posologie doit être la même à chaque dose.
- Commencez par une cuillère à café, avec une bonne tolérance de son goût particulier, après une semaine, vous pouvez augmenter le volume jusqu'à une cuillère à soupe à la fois.
- Continuez à utiliser pendant 30 jours, après quoi vous devez faire une pause d'une semaine.
- Pour améliorer l'effet, ne buvez pas de boissons chaudes immédiatement après l'huile de lin.
- Les nutritionnistes recommandent d'utiliser une cuillère à café d'huile de chardon-Marie avec elle. Cette combinaison renforcera l'effet amincissant.
Habituellement, avec une utilisation régulière d'huile, environ 2 kilogrammes de graisse sous-cutanée disparaissent par semaine, mais il existe des cas où les femmes ont perdu jusqu'à 15 kilogrammes au cours d'un de ces traitements.
Même si le poids a diminué de manière insignifiante, il y a une amélioration globale de l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Avec la normalisation du fond hormonal, le cycle menstruel s'améliore et avec des problèmes de digestion, l'apparition de selles régulières est observée.
Lorsque vous consommez de l'huile de lin pure, n'oubliez pas le dosage. Il ne doit pas dépasser 100 grammes par jour.
Comment bien boire l'huile de lin dans divers plats
En plus du fait qu'il est utile d'utiliser l'huile de lin sous sa forme pure, il est recommandé de l'ajouter à la vinaigrette et aux salades, la mélanger avec des produits laitiers fermentés, du miel, l'ajouter comme assaisonnement à la choucroute et aux pommes de terre bouillies, assaisonner la bouillie de diverses céréales avec. Pour donner une agréable teinte jaunâtre et une odeur unique, de l'huile est ajoutée aux produits de boulangerie.
Il existe également de nombreux plats diététiques qui contiennent cette huile:
- Fromage cottage avec pommes de terre et huile de lin … Pour préparer ce plat diététique, faites bouillir quelques pommes de terre dans leurs uniformes, épluchez et mettez sur un plat. Hacher finement l'oignon cru, saupoudrer sur les pommes de terre. Nous mettons du fromage cottage faible en gras ou du fromage feta à côté. Saupoudrer le plat de 2-3 cuillères à soupe d'huile de lin.
- Crème de caillé à l'huile de lin … Pour la préparation de ce dessert diététique, nous avons besoin de 100 grammes de fromage cottage faible en gras, de quelques cuillères à soupe de yaourt, d'une banane, de quelques cuillères à soupe de muesli, d'une poignée de framboises (fraises), d'une cuillère à café de miel et d'un cuillère à soupe d'huile de lin. Verser tous les ingrédients dans un bol mixeur et bien battre.
- Boisson vitaminée aux graines de lin … Pour préparer une boisson riche en vitamines et abaissant le cholestérol, il faut prendre 250 grammes de lait et de jus d'orange, 100 grammes de jus de carotte, 100 grammes de pulpe de banane, une demi-cuillère à café de miel, 2 cuillères à soupe d'huile de lin. Battez le mélange avec un mixeur et buvez 1 verre par jour.
- Fromage cottage à l'huile de lin et aux herbes … Un excellent plat pour une collation diététique légère est préparé comme suit: prenez un demi-kilo de fromage cottage faible en gras, ajoutez-y quelques cuillères à soupe de lait et mélangez bien. Saler et poivrer un peu le mélange, ajouter deux cuillères à soupe d'huile de lin. Hachez finement vos légumes verts préférés et mélangez-les à la masse.
- Salade de chou rouge, noix, feta et huile de lin … Pour cuisiner, il faut une tête de chou rouge, quelques citrons, deux cuillères à soupe de miel, 200 grammes de feta (ou fromage Adyghe), 100 grammes de noix, 4 cuillères à soupe d'huile de lin, du sel. Hacher finement le chou. Cuisson de la sauce: mélanger le jus de citron avec l'huile de lin, le sel, le miel. Arrosez le chou et laissez-le dans un endroit frais pendant quelques heures. Après cela, hachez finement le fromage feta et hachez finement les noix. Saupoudrez-les sur la salade.
N'oubliez pas que cette huile n'est absolument pas adaptée à la friture. Lorsqu'il est exposé à des températures élevées, il perd ses propriétés. C'est parce qu'il est pressé à froid. N'ajoutez pas cette huile à des plats chauds. Comment utiliser l'huile de lin - regardez la vidéo:
L'huile de lin peut apporter une aide inestimable à votre corps pour "résoudre" de nombreux problèmes. Il est particulièrement efficace en présence de kilos en trop. Cependant, comme tout produit, l'huile de graines de lin a ses propres contre-indications et caractéristiques d'application. Par conséquent, avant de commencer un cours d'admission, consultez votre médecin.
