Pourquoi l'essoufflement apparaît-il à l'effort ?

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Pourquoi l'essoufflement apparaît-il à l'effort ?
Pourquoi l'essoufflement apparaît-il à l'effort ?
Anonim

Découvrez pourquoi vous êtes essoufflé lors d'exercices excessifs et quels exercices vous devez faire pour vous débarrasser de ce phénomène. De nombreux facteurs sont à l'origine de l'essoufflement. Examinons ensemble les causes et le traitement de la dyspnée d'effort.

Essoufflement: qu'est-ce que c'est et les causes

Fille fatiguée assise sur l'herbe
Fille fatiguée assise sur l'herbe

L'essoufflement est une condition accompagnée d'une altération du processus datif. Sa nature peut différer, et les scientifiques distinguent trois types d'essoufflement:

  • Inspiratoire - la respiration est difficile.
  • Expiratoire - il est difficile d'expirer.
  • Mixte.

L'essoufflement est une manifestation externe d'un manque d'oxygène dans les tissus corporels. Lorsque vous commencez à ressentir un manque d'oxygène, il y a un changement progressif de la profondeur et du rythme de la respiration, qui devient plus superficiel. Plus l'état d'hypoxie est élevé, plus une personne commence à respirer souvent. Le corps recherche l'équilibre et sous l'influence de l'activité physique, les tissus consomment plus d'oxygène.

Si cela ne suffit pas, le cerveau reçoit un signal et donne une commande pour augmenter l'activité du système respiratoire. En conséquence, les poumons et les muscles cardiaques augmentent le taux de travail afin de fournir la quantité d'oxygène nécessaire au corps. En moyenne, après un effort physique chez une personne en bonne santé, l'essoufflement disparaît en cinq minutes ou en sept au maximum.

Avec un effort physique élevé, l'essoufflement peut être considéré comme normal. Il survient le plus souvent en cas de surmenage ou chez des personnes menant une vie passive tout en faisant un travail acharné. Même monter les escaliers pour une personne non entraînée peut provoquer un essoufflement. Après un court repos, tout est rentré dans l'ordre. Ce problème peut être résolu très facilement - il vous suffit d'augmenter votre activité. Dans la vieillesse, il vaut la peine de faire des promenades régulières et le corps s'adapte progressivement à de telles charges. Sinon, vous devriez vous réconcilier avec ce phénomène. Notez que l'essoufflement peut également survenir à la suite d'un stress intense.

À ce stade, le corps synthétise activement l'adrénaline, ce qui entraîne une sursaturation des tissus corporels en oxygène. Si vous n'avez pas de problèmes avec le muscle cardiaque, vous ne devriez pas avoir peur de l'essoufflement et après un court repos, le problème se résoudra de lui-même. Cependant, en présence de maladies du système cardiovasculaire, la situation peut s'aggraver.

Maladies dans lesquelles l'essoufflement est courant

Le médecin explique à une jeune fille pourquoi elle a le souffle court
Le médecin explique à une jeune fille pourquoi elle a le souffle court

Compte tenu des causes et du traitement de l'essoufflement pendant l'exercice, il est nécessaire de parler des affections dans lesquelles cette affection se manifeste assez souvent. Les plus graves d'entre eux sont les pathologies du muscle cardiaque et du système vasculaire, les affections pulmonaires, l'anémie, les allergies, les problèmes du système endocrinien et l'obésité.

De plus, l'apparition d'essoufflement est possible dans les situations suivantes:

  • Stress psycho-émotionnel.
  • Crises de panique.
  • Problèmes de passage de l'air dans les voies respiratoires.
  • Changement climatique.
  • Abus d'alcool et de tabac.

Souvent, les gens ignorent les problèmes respiratoires fréquents, qui peuvent entraîner de graves conséquences. Il est important de comprendre que les causes et le traitement de la dyspnée d'effort peuvent être pathologiques si une personne souffre d'autres affections.

Pathologies du muscle cardiaque et du système vasculaire

Au début, l'essoufflement ne survient qu'après l'exercice, mais à mesure que l'insuffisance cardiaque progresse, il devient un problème grave, même au repos. Le plus souvent, les patients ont des difficultés à inspirer, mais il n'y a pas d'inconfort lors de l'expiration. Si l'insuffisance cardiaque est à un stade de développement élevé, le patient peut dormir en position assise ou allongée pour faciliter la respiration. Parmi les symptômes secondaires de cette maladie, il faut noter l'apparition d'œdèmes et de douleurs thoraciques.

Insuffisance ventriculaire gauche aiguë

Cette condition est le plus souvent causée par un stress excessif sur le muscle cardiaque. Des affections telles que l'athérosclérose, les maladies cardiaques et l'hypertension peuvent également aggraver la situation.

Asthme cardiaque

Dans le contexte d'un effort physique accru et au dernier stade de la maladie et au repos, le patient développe un essoufflement sévère, des crises d'étouffement. Pour améliorer son état, une personne essaie de trouver une position du corps qui peut soulager les symptômes. Dans une telle situation, une équipe d'ambulances doit être appelée et de l'air frais doit être fourni à la victime.

Œdème pulmonaire

Cette maladie est une complication de l'asthme cardiaque. Chez le patient, la respiration devient bouillonnante et l'état change. Vous devez vous rappeler que cette maladie est extrêmement dangereuse et que vous devez consulter un médecin dès que possible. Sinon, la mort est possible.

Hypertension

L'essoufflement survient le plus souvent à la pression artérielle maximale et l'attaque peut durer de 10 à 30 minutes. Lorsque la pression commence à diminuer, l'essoufflement disparaît.

Infarctus du myocarde

Avec l'infarctus du myocarde, une crise d'étouffement commence, qui ne peut être arrêtée. En conséquence, la formation d'un œdème pulmonaire est possible. Dès qu'il y a une suspicion de crise cardiaque, il est nécessaire de rassurer le patient et d'appeler immédiatement une assistance médicale.

Affections pulmonaires

Assez souvent, la cause de l'essoufflement est l'asthme bronchique. Lors d'une attaque de cette maladie, un spasme des bronches se produit et une personne ne peut pas respirer normalement. Si l'attaque ne peut pas être arrêtée en peu de temps, le statut asmatoïde d'une maladie qui menace la vie d'une personne peut apparaître.

Anémie

La maladie se développe dans le contexte d'une diminution de la capacité du sang à transporter une quantité suffisante d'oxygène. Sous l'influence de l'effort physique, le corps commence à ressentir une forte privation d'oxygène, que le corps essaie de compenser en augmentant le rythme respiratoire.

Allergies

Les agents allergiques peuvent provoquer des spasmes et même un gonflement du larynx, ce qui obstrue le chemin de l'air vers les poumons. L'essoufflement peut être léger ou grave, selon la gravité de l'attaque allergique.

Troubles du système endocrinien

Comme vous devez le savoir, les substances hormonales contrôlent tous les processus de notre corps. Si le système endocrinien commence à mal fonctionner, divers problèmes de santé apparaissent, notamment un essoufflement. Notez que les problèmes respiratoires sont le premier symptôme d'un dysfonctionnement hormonal.

Infections

Dans les maladies infectieuses aiguës, accompagnées d'une forte augmentation de la température corporelle, la respiration et la fréquence cardiaque du patient deviennent plus fréquentes. Si l'infection affecte les poumons ou le muscle cardiaque, l'essoufflement peut souvent apparaître même au repos et devenir sévère.

Obésité

Lorsque le poids corporel dépasse la norme. Le cœur doit travailler avec un stress accru. De plus, le processus d'apport d'oxygène aux tissus devient plus difficile, car la graisse peut envelopper le muscle cardiaque. Dans des situations difficiles, les cellules graisseuses peuvent même pénétrer dans le tissu alvéolaire. En conséquence, le processus respiratoire est perturbé et un essoufflement apparaît.

Après avoir examiné les causes de l'essoufflement pendant l'exercice, il est nécessaire de rappeler que si la respiration se normalise pendant un court repos, il n'y a aucune raison de s'inquiéter.

Traitement et prévention de la dyspnée d'effort

Guy avec essoufflement après avoir couru
Guy avec essoufflement après avoir couru

Tout d'abord, vous devez apprendre à respirer correctement, aussi étrange que cela puisse paraître. Avec l'exercice, vous pouvez augmenter votre capacité pulmonaire, ce qui contribue également à minimiser l'apparition d'essoufflement. Toutes vos activités sportives doivent être pratiquées dans un endroit bien aéré, utilisez des vêtements qui ne restreignent pas les mouvements et vous ne rencontrez aucun problème de bien-être.

Nous allons maintenant vous présenter une série d'exercices simples qui peuvent aider à prévenir l'essoufflement. Commencez à exécuter chacun d'eux en quatre répétitions, en portant progressivement leur nombre à 12. Si, pendant l'exécution d'un exercice, vous ressentez une gêne, passez à une option plus facile.

Exercice numéro 1

Asseyez-vous sur une chaise, les jambes jointes et le dos droit. Les mains sont situées sur les articulations du genou. Et les pieds sont côte à côte. Déplacez vos mains vers vos côtes inférieures et commencez à inspirer lentement. Dans ce cas, les articulations de la tête et des épaules doivent s'incliner sur le côté. De retour à la position de départ, répétez le mouvement dans le sens opposé.

Exercice numéro 2

Prenez une position couchée sur le dos avec vos jambes pliées au niveau des articulations du genou et en posant vos pieds sur le sol. En expirant, relevez votre bassin et retenez votre souffle au point final maximum de la trajectoire. Rester dans cette position pendant quelques secondes. En expirant lentement, revenez à la position de départ.

Tout en inspirant, tirez l'articulation du genou de la jambe gauche vers la poitrine et, en expirant, revenez à la position de départ. Répétez ensuite le mouvement sur l'autre jambe, puis sur les deux à la fois. Les articulations de la tête et des épaules doivent être soulevées pendant l'inhalation et le menton doit toucher la poitrine. Le complexe est fermé en marchant en cercle et la respiration à ce moment doit être calme.

Si vous avez trouvé une crise d'étouffement, vous devez suivre les étapes suivantes:

  1. Calmez-vous puis asseyez la victime.
  2. Déboutonnez vos vêtements pour qu'ils ne gênent pas la respiration.
  3. Fournir de l'air frais.
  4. Si la personne a des problèmes cardiaques, donnez-lui de la nitroglycérine ou un autre médicament similaire.
  5. S'il s'agit d'une crise d'asthme, utilisez le médicament approprié.

Si l'attaque ne peut pas être arrêtée, appelez une ambulance. Jusqu'à l'arrivée de l'équipe médicale. Le patient doit être surveillé. Si l'essoufflement vous dérange souvent, arrêtez de fumer, essayez d'éviter les situations stressantes et commencez également à faire du sport.

Essoufflement chez les enfants

À différents âges, la fréquence respiratoire chez les enfants est différente. Vous pouvez suspecter l'apparition de cette affection chez un enfant avec le nombre suivant de mouvements respiratoires par minute:

  1. Âge jusqu'à six mois - plus de 60 mouvements.
  2. 6 mois à un an - plus de 50 mouvements.
  3. De un à 5 ans - plus de 40 mouvements.
  4. 5 à 10 ans - plus de 25 mouvements.
  5. Après 10 ans - plus de 20 mouvements.

Il est préférable de compter le nombre de mouvements respiratoires chez un enfant à un moment où il dort. Placez simplement une main chaude sur la poitrine de votre bébé et comptez le nombre de respirations qu'il prend en une minute. Il est important de se rappeler qu'en situation de stress ou sous l'influence d'un effort physique, la fréquence respiratoire augmente. Si la respiration est fréquente et récupère lentement pendant le repos, cela vaut la peine de demander l'aide d'un médecin.

Pour plus d'informations sur l'essoufflement et l'arythmie pendant l'exercice, voir la vidéo ci-dessous:

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