Caractéristiques, avantages et inconvénients du régime "Favori". Quels aliments sont autorisés et lesquels sont interdits ? Un menu détaillé pour une et deux semaines, des avis sur ceux qui ont perdu du poids.
Régime "Favori" est un système alimentaire pendant plusieurs jours, qui comprend des fruits, des légumes, des protéines et une ration à boire. La perte de poids se fait en fonction de l'apport calorique quotidien, et l'alternance des jours vous aidera à ne pas vous ennuyer.
Caractéristiques et règles du régime "Favori"
Le régime "préféré" peut être suivi pendant une semaine, 10-14 jours et même un mois. Si elle devient vraiment aimée, vous pouvez le réaliser en augmentant progressivement la durée.
Chaque jour du régime est un nouveau produit. Il est préférable de diviser vos repas de manière à ce que la pause soit de 2-3 heures. Ensuite, la sensation de faim ne sera pas très perceptible ou n'apparaîtra pas du tout.
L'apport calorique quotidien pendant le régime devrait être de 1 000 à 1 500 calories, en fonction de votre poids normal.
Caractéristiques du régime "Favori":
- 1 jour - boire;
- Jour 2 - légume;
- Jour 3 - boire;
- 4ème jour - fruits;
- Jour 5 - protéine;
- Jour 6 - boire;
- Jour 7 - équilibré.
Les régimes mono sont assez difficiles à tolérer, mais très efficaces. Ils vous aideront non seulement à perdre du poids en peu de temps, mais aussi à accélérer votre métabolisme. Avec le régime "Favori", le corps s'adapte chaque jour à de nouveaux plats inhabituels. Confus, il commence à dépenser plus d'énergie, accélérant ainsi la perte de poids. Il est important que les aliments du régime soient faibles en calories - réduisant ainsi l'apport calorique quotidien habituel et l'excès de poids disparaît.
Quelques points importants lors de la réalisation du régime « Coup de cœur »:
- il est déconseillé de changer les produits de la carte par endroits;
- vous ne pouvez pas manger d'aliments interdits, sinon le résultat sera perdu;
- il est conseillé de consommer 1,5 à 2 litres d'eau par jour;
- vous ne devriez pas prendre une option de régime à long terme si vous êtes débutant;
- il est préférable d'effectuer un régime une fois tous les 3 mois.
Bien sûr, le régime "Favori" a des contre-indications qui ne peuvent être ignorées. Vous ne pouvez pas y basculer si:
- le corps est infecté par une infection;
- perdre du poids est sujet à des évanouissements de faim;
- il a des problèmes avec les organes digestifs ou des maladies graves (gastrite, colite, ulcère);
- le foie et les reins fonctionnent problématiques;
- pression artérielle abaissée;
- avez des problèmes avec le système cardiovasculaire.
- perdre du poids est enceinte ou allaitante.
Voir aussi les caractéristiques du régime orange.
Avantages et inconvénients du régime "Favori"
Le régime « Favori » est très populaire chez les filles, car il présente un certain nombre d'avantages impressionnants, tels que:
- Rapidité … La perte de poids se fait à un rythme rapide. Le résultat peut être perceptible dès le lendemain et après une semaine, la silhouette acquiert un contour élancé très perceptible. La différence avant et après le régime "Favori" est assez impressionnante.
- Simplicité … Les plats sont très simples à préparer, vous n'avez donc pas à passer beaucoup de temps en cuisine. De plus, les produits qui leur sont destinés sont familiers à tout le monde et peuvent être achetés dans n'importe quel magasin, sans trop de dépenses.
- La diversité … Un point très important, car de nombreux régimes tombent en panne précisément parce qu'ils s'ennuient de manger tel ou tel produit. Lorsque vous mangez quelque chose de nouveau chaque jour, le corps ne subit pas de stress intense.
- Dépendance rapide … Comme ils mangent au régime en petites portions, l'estomac s'habitue rapidement à la petite taille des aliments. À l'avenir, cela vous aidera à vous sentir rassasié plus rapidement, ce qui signifie que vous mangerez beaucoup moins de calories. Ceci est important pour maintenir votre gain de poids après avoir terminé le régime.
- Meilleure santé … Le régime utilise uniquement des aliments sains et des méthodes de cuisson. Cela aidera à rendre votre corps plus sain et à améliorer la qualité de votre peau et de vos cheveux.
Mais ce merveilleux régime « Favori » présente quelques inconvénients:
- Charge corporelle … Le corps dépense beaucoup d'énergie pour un régime, il est donc préférable de ne pas s'encombrer d'exercices épuisants au gymnase ou de travaux physiques difficiles. Cela ne veut pas dire qu'il faut abandonner complètement le sport: non, l'exercice est même utile, mais il faut savoir quand s'arrêter.
- Nuances avec le système digestif … Par habitude, le corps peut réagir violemment à un nouveau régime, il vaut donc mieux perdre du poids lorsque l'on est libéré des journées de travail.
La bonne façon de sortir du régime "Favori":
- Essayez de ne pas changer radicalement votre alimentation - ajoutez progressivement un produit à la fois.
- Si vous avez l'impression de mourir de faim, augmentez progressivement votre apport calorique quotidien jusqu'à ce que vous vous sentiez bien.
- Passez des jours de jeûne.
Aliments autorisés et interdits dans le régime "Favori"
Le régime "préféré" implique une alimentation assez équilibrée. Nous vous dirons quels produits y sont autorisés, mais vous pouvez sélectionner vous-même vos préférés.
Liste des aliments autorisés dans le régime « préféré »:
- Des viandes maigres … La viande est très importante pour l'alimentation car elle est riche en protéines. Lors d'un régime, il est important de choisir des viandes maigres, car elles ont une faible teneur en calories. Cette viande peut être de la dinde, du lapin, du poulet, du veau maigre et du bœuf.
- Oeufs de poule … La deuxième source de protéines la plus importante. N'oubliez pas que le jaune d'un œuf contient beaucoup de graisse, il est donc important de l'inclure dans votre apport calorique quotidien. Mais le blanc d'œuf peut être mangé presque autant que vous le souhaitez.
- Poisson maigre … Une excellente source de protéines et de nombreux minéraux. N'oubliez pas la règle principale - le poisson doit être maigre.
- Légumes et fruits non féculents … Pommes, kiwis, oranges, pamplemousses - ce sont les héros du régime "Favori". Ils sont pratiquement sans calories et peuvent facilement satisfaire la faim entre les repas.
- Boissons sans calories … Malheureusement, vous devrez renoncer à la plupart des boissons, telles que les sodas, le cacao, les jus de fruits et autres. Le café et le thé peuvent être bu sans sucre ni additifs gras, et les gourmands peuvent sucrer la boisson avec un édulcorant.
- Bouillie … Les glucides sont un mot effrayant, mais notre corps en a aussi besoin. Nous donnons le feu vert aux glucides complexes: la farine d'avoine et le sarrasin, ainsi que le son.
- Produits laitiers hypocaloriques … Et encore la protéine. Vous devez choisir des produits laitiers faibles en gras - de 0 à 2,5%. En plus d'une variété de régimes alimentaires, ils auront un excellent effet sur l'état du système digestif.
- Des noisettes … Une graisse végétale saine à ne pas abandonner. Une petite poignée de noix entre les repas ou ajoutée à la bouillie rendra le régime plus sain et plus varié.
Liste des aliments interdits dans le régime « Favori »:
- Sucre … Notre corps en a besoin en très petites quantités, et il peut le trouver dans presque tous les aliments familiers, au moins dans les fruits. Mais l'ajout de sucre blanc familier depuis l'enfance est nocif non seulement pour la silhouette, mais aussi pour la santé. Que les gourmands n'aient pas peur: moins une personne mange de sucre, moins elle en ressent le besoin. Dans tous les cas, il y a un salut: les édulcorants sans calories.
- Farine … Les glucides rapides sont le véritable ennemi de toute fille. Une miche fourrée peut contenir jusqu'à 500 calories, mais en même temps elle n'apportera ni satiété, ni satiété, ni substances bénéfiques pour l'organisme. Un tabou strict est imposé sur la cuisson pendant le régime.
- Les aliments gras … Ils sont assez riches en calories, donc absolument tout doit être vérifié pour la teneur en matières grasses. Nous ne prenons pas de viande grasse, de lait gras, de poisson, etc.
- Pomme de terre … Il contient une grande quantité d'amidon, qui est de purs glucides rapides. Ils n'apporteront pas beaucoup d'avantages, mais plus tard, ils se déposeront sous forme de graisse désagréable.
- Fruits glucidiques … Malheureusement, en vertu de l'interdiction, bien que pas entièrement stricte, la banane préférée de tout le monde tombe. De plus, il est déconseillé de manger des poires et, en principe, des fruits très sucrés.
- De l'alcool … C'est une énorme quantité de calories dans un verre apparemment petit. C'est pourquoi il nous rend si énergiques. En plus des calories supplémentaires, l'alcool donnera à la personne qui perd du poids une sensation de faim exorbitante, qui deviendra un enfer dans n'importe quel régime.
- Mayonnaise … Toute mayonnaise est strictement interdite. Même peu calorique. En dehors d'un grand nombre de calories, il n'apporte aucun bénéfice. Au lieu de cela, vous pouvez faire une merveilleuse sauce pour les salades avec du yogourt naturel faible en calories, de l'ail et de la moutarde.
- Le beurre … Bien que sain, il est très calorique. Même olive. Une cuillerée d'huile suffit pour augmenter la teneur totale en calories d'un plat de près de 100 calories. Si vous l'aimez beaucoup, alors vous devriez l'ajouter juste un peu, sans oublier de le compter dans la teneur en calories quotidienne.
- friture … Il est permis de cuire uniquement à la vapeur ou au four, vous pouvez faire cuire des aliments, mais ne pas les faire frire de quelque manière que ce soit. Si seulement sans huile.
- Fast food … Un repas gras inutile, qui apportera une sensation de satiété pendant une heure maximum, mais en même temps il frappera durement les organes internes et se déposera sur la silhouette dans une couche de graisse supplémentaire.
Important! Si vous sentez que vous n'avez pas réussi à équilibrer votre alimentation et que vous souffrez de fatigue et de maux de tête, il est préférable d'acheter un complexe multivitaminé avec des minéraux à la pharmacie.
Menu diététique "Coup de coeur"
Comme nous l'avons déjà dit, vous pouvez étirer le régime "Favori" pendant une semaine voire un mois. Il y a beaucoup d'options. Nous vous parlerons des plus réussis.
Menu diététique préféré pendant 7 jours
C'est la meilleure option pour les débutants, en particulier ceux qui commencent un régime.
Nous vous proposons le menu suivant du régime « Coup de cœur »:
| Jour | Déjeuner | Dîner | Goûter de l'après-midi | Dîner |
| D'abord | Un verre de kéfir faible en gras ou de lait cuit au four fermenté et de jus de tomate fraîchement pressé | Bouillon de poulet maigre et jus de tomate fraîchement pressé | Un verre de lait 0% de matière grasse | Un verre de kéfir 0% de matière grasse |
| Seconde | Deux tomates et une portion de thé avec édulcorant | Soupe de légumes au chou-fleur, brocoli, salade de carottes | Salade de chou et concombre | Betteraves bouillies ou braisées et une portion de thé sucré |
| Troisième | Un verre de kéfir 0% de matière grasse, un verre de jus d'orange fraîchement pressé | Bouillon de boeuf maigre | Un verre de lait 0% de matière grasse et un verre de jus de pêche fraîchement pressé | Un verre de kéfir écrémé ou de lait fermenté cuit au four |
| Quatrième | Orange ou pamplemousse et une portion de thé sucré | Deux grosses pommes pas très sucrées | Kiwi et pamplemousse | Toutes les baies |
| Cinquième | Une tasse de fromage cottage 0% de matière grasse et une portion de café avec édulcorant | Filet de poisson maigre au four | Oeuf poché | 150 g de poitrine de poulet bouillie et une tranche de fromage allégé |
| Sixième | Un verre de kéfir sans matière grasse ou de lait fermenté cuit au four et une portion de thé avec édulcorant | Bouillon de boeuf maigre | Un verre de jus de tomate fraîchement pressé | Un verre de kéfir 0% de matière grasse |
| Septième | Une tasse de fromage cottage 0% de matière grasse | Soupe aux légumes | Salade d'oeufs durs et concombre-tomate | Ragoût de poisson maigre et de légumes au four |
Menu diététique préféré pendant 2 semaines
Le régime préféré pendant 14 jours comprend exactement la même nourriture que la semaine habituelle. J'ajoute juste une deuxième semaine. Vous pouvez ajouter de la variété si vous le souhaitez.
Menu diététique préféré pendant 14 jours:
| Jour | Déjeuner | Dîner | Goûter de l'après-midi | Dîner |
| D'abord | Un verre de kéfir 0% de matière grasse et une portion de thé avec édulcorant | Bouillon de viande faible en gras | Un verre de yaourt 0% de matière grasse | Un verre de lait 0% de matière grasse |
| Seconde | Salade de tomates | Courgettes et betteraves à la vapeur | Salade de carottes | Salade de brocoli, chou-fleur et poivron |
| Troisième | Un verre de lait 0% de matière grasse et une portion de thé avec édulcorant | Bouillon de viande faible en gras | Un verre de kéfir 0% de matière grasse | Un verre de lait 0% de matière grasse |
| Quatrième | N'importe quel agrume (si mandarines, alors 3 morceaux) | Salade de fruits de kiwi et pommes non sucrées | Une grosse pomme | N'importe quel agrume (si mandarines, alors 3 morceaux) |
| Cinquième | Omelette à la vapeur | Poisson maigre au four | Poitrine de poulet bouillie ou boeuf maigre | Une tranche de fromage faible en gras ou du fromage cottage faible en gras |
| Sixième | Un verre de kéfir 0% de matière grasse et une portion de thé avec édulcorant | Un verre de bouillon faible en gras et de jus de tomate fraîchement pressé | Un verre de yaourt 0% de matière grasse | Un verre de lait 0% de matière grasse |
| Septième | Deux œufs durs et une portion de thé sucré | Soupe de sarrasin au bouillon de viande maigre | N'importe quel agrume | Salade de légumes |
Noter! Après avoir quitté le régime, il est important de maintenir une alimentation saine, en évitant les aliments frits et gras, la restauration rapide.
De vrais avis sur le régime "Favori"
Avec l'aide du régime "Favori", vous pouvez perdre du poids de 4 à 7 kilogrammes par semaine, et bien plus peut être perdu s'il est étiré. De nombreuses filles ont obtenu un effet positif et peuvent maintenant se vanter d'une silhouette saine et belle. Consultez les avis et les résultats de la perte de poids avec le régime « Favori »:
Marina, 28 ans
C'était mon premier régime. J'ai ensuite pris quelques kilos pendant les vacances et j'ai vu des critiques sur le régime "Favori". J'ai décidé de le mettre en pratique. C'était, bien sûr, difficile donc tout de suite, alors je vous conseille de vous préparer d'abord. Par exemple, supprimez les aliments gras et frits de votre alimentation. Déjà à ce stade, le poids commencera à disparaître. Du coup, j'ai perdu encore plus de poids que je ne le voulais, passant de 60 kilogrammes à 55. Avec ma taille, ce poids me convient, mais si quoi que ce soit, je sais vers quel régime je dois me tourner à nouveau.
Katia, 34 ans
Pour moi, c'est le régime le plus efficace ! J'ai essayé beaucoup de choses différentes, mais j'ai obtenu un résultat aussi étonnant qu'avec le régime "Favori". Je dirai tout de suite: je ne suis pas novice dans les régimes, j'ai essayé beaucoup de mono-régimes durs, alors j'en ai pris un mois tout de suite. En conséquence, pendant que j'étais assis sur ce régime, il a fallu jusqu'à 10 kilogrammes ! C'est wow ! Plein de plaisir. Bien sûr, elle a également soutenu la silhouette avec des exercices pour que la peau ne s'affaisse pas. Mais c'est juste incroyable. L'effet est incroyable.
Hélène, 25 ans
Je suis débutante, c'est probablement pourquoi le régime m'a paru un peu lourd. J'ai aussi commencé 12 jours à la fois. J'ai réussi à perdre 8 kilos, et c'est ce dont j'avais besoin. En général, avant cela, j'ai essayé le sarrasin, j'étais pire avec ça. C'est peut-être une question d'habitude. La prochaine fois je ferai plus attention.
Regardez la vidéo sur le régime "Favori":
Régime "Favori" suppose un régime spécial, prévu pour 7 jours. Vous pouvez le faire tourner en rond, en l'étirant jusqu'à un mois afin d'obtenir de meilleurs résultats. Le résultat moyen par semaine atteint par les filles est de moins 4 à 7 kilogrammes. Il est important de suivre strictement le régime, de ne pas enfreindre ses principes et de se familiariser avec les contre-indications, puis la perte de poids sera efficace et bénéfique pour la santé.
