Règles de base du régime kéfir, menus pour 3, 7 et 10 jours. Résultats et vrais avis de ceux qui ont perdu du poids.
Le régime kéfir est un mono-régime dont la base est la consommation de kéfir et la restriction d'autres aliments. Le régime au kéfir pour perdre du poids est l'un des plus efficaces, mais tout le monde ne peut pas le faire. Règles de base, le menu est plus loin dans l'article.
Caractéristiques et règles du régime kéfir
L'un des rares approuvés par les diététiciens est le régime au kéfir. Convient non seulement à la perte de poids, mais aussi à des fins de santé. Il aidera à se débarrasser rapidement de la graisse interne, il est prescrit aux patients souffrant d'obésité cardiaque. Le kéfir est utilisé pour éliminer les toxines et les toxines du corps, pour améliorer le fonctionnement des intestins.
Il existe de nombreuses options de régime, considérez les plus populaires et les plus efficaces:
- Régime kéfir pour la journée … Aide à améliorer la fonction intestinale et à ressentir de la légèreté. Suppose l'utilisation de 1,5 litre de kéfir par jour. Divisez-vous en 5-6 réceptions. Vous pouvez suivre ce régime jusqu'à 3 jours et perdre jusqu'à 3 kg.
- Régime kéfir pendant une semaine … Le régime de sept jours comprend 6 produits supplémentaires - ce sont des pommes de terre, du poisson faible en gras, du filet de poulet, du bœuf, du fromage cottage faible en gras, des pommes vertes. Mais chaque jour, vous ne pouvez ajouter qu'un seul de ces produits acceptables au kéfir. Jour 7 - kéfir. Disons adieu aux 5 kg.
- Régime kéfir pendant 10 jours … On dirait la version 7 jours. Le régime pendant 1 à 6 jours comprend 500 ml de kéfir et une petite quantité d'un produit. Jour 7 - déchargement, uniquement de l'eau dans l'alimentation. De 8 à 10, seul le kéfir est dans l'alimentation. Si vous tenez les 10 jours, le poids perdu atteindra -10 kg.
Règles du régime kéfir pour perdre du poids:
- Le premier repas doit être au plus tard 2 heures après le réveil;
- Observez le taux de consommation d'eau par jour - environ 0,03 l / 1 kg de poids;
- Retirer le sel, le sucre, l'alcool de l'alimentation;
- Supprimez les sauces et les additifs alimentaires sous forme d'épices.
La médecine a prouvé qu'un régime de kéfir ne nuira pas à un corps sain, mais il existe encore un certain nombre de contre-indications:
- Maladies et troubles du tractus gastro-intestinal;
- Maladie du rein;
- Cholécystite;
- Grossesse et allaitement.
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Aliments autorisés sur un régime de kéfir
Le régime kéfir est un mono-régime qui implique l'utilisation d'un produit principal dans l'alimentation - le kéfir. Vous ne pouvez pas choisir sans gras - cela provoquera des problèmes de santé sous forme de gastrite ou de perturbation du tractus gastro-intestinal.
En fonction de la durée d'un tel régime, la liste des aliments autorisés change. Le régime de kéfir pendant 3 jours se décharge. La liste des produits autorisés ne comprend que le kéfir, son taux journalier est de 1,5 litre. En de rares occasions, une pomme verte est autorisée.
6 produits supplémentaires sont ajoutés au régime kéfir pendant une semaine et 10 jours:
- Patate;
- filet de poulet;
- du bœuf;
- pommes, carottes, choux;
- poisson maigre (cabillaud, goberge, merlu);
- fromage cottage 5-9%.
Dans le régime hebdomadaire, 1,5 litre de kéfir par jour + un des produits acceptables sont autorisés. Dans un régime de 10 jours, le taux de kéfir est réduit à 0,5 l + un produit.
Aliments interdits avec un régime au kéfir
La liste des produits acceptables comprend un nombre limité de produits, et tout écart par rapport au régime aura un impact négatif sur le résultat.
Avec tout type de régime au kéfir pour perdre du poids, il existe des restrictions générales:
- Sucre - exclure complètement;
- Sel - minimiser, n'utiliser qu'en dernier recours;
- Produits de boulangerie - la teneur en calories est énorme et la saturation est minime;
- Conserves - avec un régime au kéfir, l'utilisation de poisson et de certains types de viande est autorisée, mais sous forme de conserve, leur présence dans le régime est interdite;
- Café et alcool - éveiller l'appétit, augmenter le risque de panne;
- Des céréales;
- Fruits - tout sauf les pommes vertes. Une exception est un jour dans un régime de kéfir pendant 10 jours.
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Menu régime kéfir
Nous avons compris les principes de base. Nous passons à la préparation du menu régime kéfir. Vous trouverez ci-dessous les options pour 3, 7 et 10 jours.
Menu régime kéfir pendant 3 jours:
| Jour | Déjeuner | Déjeuner | Dîner | Goûter de l'après-midi | Dîner |
| D'abord | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml, pomme verte | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
| Seconde | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml, pomme verte | Kéfir 2,5% - 300 ml |
| Troisième | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml, pomme verte | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml, pomme verte |
Menu régime kéfir pour une semaine:
| Jour | Déjeuner | Déjeuner | Dîner | Goûter de l'après-midi | Dîner |
| D'abord | Kéfir 2,5% - 300 ml, pommes de terre bouillies (100 g) sans huile ni sel | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml, pommes de terre au four (100 g) | Kéfir 2,5% - 300 ml, salade de choux et carottes, assaisonnée au citron - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, pommes de terre bouillies (100 g) sans huile ni sel |
| Seconde | Kéfir 2,5% - 500 ml | Filet de poulet au four - 100 g | Kéfir 2,5% - 500 ml | Filet de poulet bouilli (100 g) avec bouillon | Kéfir 2,5% - 500 ml, carotte râpée à la pomme - 150 g |
| Troisième | Kéfir 2,5% - 500 ml | Kéfir 2,5% - 500 ml | Boeuf bouilli (100 g) avec bouillon | Kéfir 2,5% - 500 ml | Boeuf au four (150 g) |
| Quatrième | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml, salade de choux et carottes, assaisonnée au citron - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, poisson bouilli - 100 g | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml, poisson bouilli - 100 g |
| Cinquième | Kéfir 2,5% - 300 ml, pommes vertes - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, pommes vertes - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, pommes vertes - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, pommes vertes - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, pommes vertes - 200 g |
| Sixième | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
| Septième | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
Menu régime kéfir pendant 10 jours:
| Jour | Déjeuner | Déjeuner | Dîner | Goûter de l'après-midi | Dîner |
| D'abord | Pommes de terre bouillies (100 g) sans huile ni sel | Kéfir 2,5% - 300 ml | Pommes de terre au four - 100 g | Kéfir 2,5% - 200 ml | Pommes de terre bouillies (100 g) sans huile ni sel, salade de choux et carottes, assaisonnée de citron - 200 g |
| Seconde | Kéfir 2,5% - 200 ml | Filet de poulet au four - 100 g, salade de choux et carottes, assaisonné de citron - 200 g | Filet de poulet bouilli (100 g) avec bouillon | Kéfir 2,5% - 300 ml | |
| Troisième | Fromage blanc 5% - 100 g | Kéfir 2,5% - 200 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Fromage cottage 5% - 150 g | |
| Quatrième | Kéfir 2,5% - 300 ml | Poisson bouilli - 100 g | Kéfir 2,5% - 200 ml, poisson bouilli - 100 g | ||
| Cinquième | Kéfir 2,5% - 300 ml, pommes vertes - 200 g | Orange - 2 pièces | Toutes baies - 200 g | Kéfir 2,5% - 300 ml, pommes vertes - 200 g | Kéfir 2,5% - 200 ml, tout fruit - 200 g |
| Sixième | Kéfir 2,5% - 200 ml | Kéfir 2,5% - 200 ml | Kéfir 2,5% - 200 ml | Kéfir 2,5% - 200 ml | Kéfir 2,5% - 200 ml |
| Septième | L'eau | L'eau | L'eau | L'eau | L'eau |
| Huitième | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
| Neuvième | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
| Dixième | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml | Kéfir 2,5% - 300 ml |
Résultats du régime kéfir
Le régime vous permet d'obtenir des résultats rapides et impressionnants, comme en témoignent de nombreuses critiques positives sur le régime kéfir. Si vous tenez bon sans craquer, vous pouvez sensiblement perdre du poids, réduire le volume.
Le résultat d'un régime de trois jours sera jusqu'à 3 kg, soit 1 kg par jour. Les sports sont interdits, il est physiquement difficile pour le corps de supporter la charge.
Les résultats du régime au kéfir peuvent être augmentés si vous suivez un tel régime pendant 7 jours. En une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 6 kilos en trop. Le sport n'est pas souhaitable, mais une petite activité sous forme de marche rapide vous permettra de perdre jusqu'à 7 kg.
Le régime kéfir pendant 10 jours vous aidera à vous débarrasser de 10 kg de surpoids. C'est moins 2 tailles de vêtements. Pour préserver les résultats, une sortie en douceur est nécessaire: au cours de la semaine, 1-2 produits doivent être ajoutés au régime. Le sport n'est autorisé qu'après la fin d'un régime de dix jours, mais il aidera à consolider le résultat et à réduire le volume de 2 à 3 cm supplémentaires dans les zones à problèmes.
De vrais avis sur le régime kéfir
Le régime a été développé à des fins médicales. Mais un grand nombre de femmes ont réussi à perdre du poids avec un régime au kéfir. C'est difficile et difficile à supporter, mais cela donne des résultats rapides et perceptibles. Vous trouverez ci-dessous des critiques de vraies personnes.
Karine, 27 ans
J'ai toujours été mince, mais après l'accouchement, tout a mal tourné - 20 kilos en trop. Je pensais que je ne pourrais plus jamais perdre de poids. J'ai lu de nombreuses critiques sur les régimes et j'ai opté pour le kéfir. J'ai perdu 10 kg la première fois et encore 6 kg un mois plus tard. Avant et après le régime kéfir - 2 personnes différentes. Maintenant que je suis sur PC et que je fais du sport, mon poids n'a pas augmenté depuis six mois.
Nastya, 44 ans
Je connais le régime kéfir depuis longtemps, mais je n'ai toujours pas trouvé le temps d'écrire un avis. Je n'ai jamais été grosse, mais avant les vacances j'ai toujours voulu me remettre en ordre. Le régime kéfir pendant 3 jours est mon fidèle assistant pour un ventre rond.
Nathalie, 35 ans
Lorsque mon ami m'a conseillé de me familiariser avec les résultats et les critiques du régime kéfir, je ne pensais pas que l'on pouvait facilement perdre 10 kg en 10 jours. Je n'ai pas réussi à tenir tous les 10 jours, j'ai abandonné à 5. Mais le résultat était de -3 kg. Le régime kéfir est difficile à attribuer à la lumière, mais le résultat en vaut la peine.
Comment perdre du poids avec un régime au kéfir - regardez la vidéo:
