Gruau pour perdre du poids, pour une belle silhouette, pour la santé, pour la satiété…. Et qu'elle est bonne ! Sinon pour un "mais". Elle s'ennuie vite toute seule. Par conséquent, il doit être cuisiné avec une variété d'aliments délicieux, tels que le kiwi.
Contenu de la recette:
- Ingrédients
- Cuisine pas à pas
- Recette vidéo
La farine d'avoine est l'une des premières places parmi tous les régimes amaigrissants. Ces grains donnent vraiment un résultat efficace et utile pour donner à la figure la forme désirée. Il aide à perdre du poids, à perdre du poids rapidement et, surtout, à se débarrasser de nombreuses maladies. La farine d'avoine est un produit très sain. Il abaisse le cholestérol sanguin, combat la constipation, normalise le tube digestif, renforce le système immunitaire, donne de la force, est la prévention du diabète et de l'obésité. Et, bien sûr, les flocons peuvent vous aider à perdre du poids.
La farine d'avoine au kiwi est un autre délicieux petit-déjeuner à l'avoine. Un point important est qu'il est préférable d'ajouter du kiwi à la bouillie tiède ou froide, sinon la baie semblera trop acide. Le miel, comme le disent les nutritionnistes, est également déconseillé de le mettre dans un plat chaud. Avant de commencer à cuisiner, vous devez comprendre les types de flocons d'avoine. Ils sont de deux types: les flocons d'avoine classiques "Hercules" et les instantanés. Vous pouvez utiliser n'importe lequel. Leur différence réside uniquement dans la méthode de préparation. Le premier nécessite 5 minutes d'ébullition sur un feu, le second - il suffit de verser de l'eau bouillante dessus et de laisser reposer 5 minutes.
- Teneur calorique pour 100 g - 90 kcal.
- Portions - 1
- Temps de cuisson - 10 minutes
Ingrédients:
- Flocons d'avoine - 50 g
- Kiwi - 2 pièces
- Miel - 1 cuillère à café
- Crème sèche - 2 cuillères à café
- Café instantané - 1 cuillère à café
Cuisson des flocons d'avoine au kiwi
1. Dans une assiette creuse, dans laquelle vous allez cuisiner, versez les flocons d'avoine.
2. Ajoutez du café instantané à ceux-ci. S'il n'y est pas ou si vous préparez un petit-déjeuner pour un enfant, vous pouvez exclure le café de la composition ou mettre un peu de poudre de cacao.
3. Ajoutez de la crème sèche aux aliments. Vous pouvez les remplacer par du lait en poudre. Le lait ordinaire convient également et doit être utilisé à la place de l'eau bouillante.
4. Versez les produits avec de l'eau bouillante, remuez, couvrez avec un couvercle ou une soucoupe et laissez infuser 5-7 minutes. L'eau doit être deux fois plus en volume que les flocons. Ensuite, la bouillie deviendra une consistance épaisse. Si vous voulez un plat plus fin, utilisez un rapport d'eau de 1: 3.
5. Pendant ce temps, épluchez le kiwi, rincez-le, essuyez-le avec un essuie-tout et coupez-le en tranches de n'importe quelle taille.
6. Après un certain temps, la farine d'avoine devrait gonfler et doubler de volume.
7. À ce stade, la température de l'eau se refroidira un peu, vous pouvez donc mettre du miel et faire cela.
8. Remuer pour répartir le miel uniformément et placer dans un bol de service pratique.
9. Ajoutez des baies de kiwi à la bouillie et servez le plat à table. Remuez les aliments avant utilisation.
Voir aussi une recette vidéo sur la façon de cuisiner des flocons d'avoine avec du kiwi.
