Une recette pas à pas de flocons d'avoine au chocolat sans faire bouillir dans du kéfir: produits et technologie nécessaires pour préparer un petit-déjeuner sain et simple. Recettes vidéo.
La farine d'avoine au chocolat sans faire bouillir dans le kéfir est un excellent plat du menu de la nutrition saine, qui a un goût agréable et est très bénéfique pour le corps. La cuisson prendra un peu de temps, mais vous devrez attendre que les aliments soient infusés. Vous pouvez commencer à cuisiner le soir pour le servir au petit-déjeuner le matin et recharger votre famille en énergie et en attitude positive.
Dans la recette des flocons d'avoine au chocolat sans faire bouillir dans du kéfir, nous utilisons des flocons d'avoine instantanés. Habituellement, ce produit est bouilli dans de l'eau ou du lait juste avant un repas et servi chaud. Mais dans ce cas, le traitement thermique n'est pas nécessaire. Cela vous permet de conserver une grande quantité de nutriments.
Le deuxième ingrédient important est le kéfir. Il peut être de n'importe quelle teneur en matière grasse. Un produit laitier fermenté faible en gras est le mieux adapté à la perte de poids, c'est donc un compagnon idéal pour la farine d'avoine.
Pour faire du dessert un dessert, ajoutez de la poudre de cacao et des flocons de noix de coco. Les deux produits améliorent considérablement le goût et rendent l'arôme brillant et appétissant. Bien sûr, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter à la farine d'avoine au chocolat et divers fruits secs et noix. Et nous allons vitaminer la délicatesse à l'aide de nos baies et fruits préférés.
Ensuite, nous présentons à votre attention une recette simple de flocons d'avoine au chocolat sans cuisson sur kéfir avec une photo de chaque étape de préparation. Assurez-vous d'essayer de faire ce dessert - vous pourrez apprécier ses avantages dès la première portion.
- Teneur calorique pour 100 g - 122 kcal.
- Portions - 2
- Temps de cuisson - 15 minutes
Ingrédients:
- Kéfir - 2 cuillères à soupe.
- Gruau - 1 cuillère à soupe.
- Flocons de noix de coco - 1 cuillère à soupe
- Cacao - 1 cuillère à soupe
- Fruits et baies - pour servir
Préparation pas à pas de flocons d'avoine au chocolat sans faire bouillir dans le kéfir
1. Avant de préparer des flocons d'avoine au chocolat sans faire bouillir dans du kéfir, versez les flocons dans un récipient profond. Ajouter la poudre de cacao et les flocons de noix de coco. Si le cacao est un peu durci pendant le stockage, il peut être tamisé à travers un tamis fin pour le rendre friable.
2. Mélanger les ingrédients secs avec une cuillère jusqu'à consistance lisse.
3. Versez le kéfir en laissant une petite quantité de boisson au lait fermenté.
4. Mélanger le mélange pour obtenir une masse visqueuse homogène.
5. Avant de préparer des flocons d'avoine au chocolat sans faire bouillir dans du kéfir, préparez les plats. Pour le service, vous pouvez utiliser des verres transparents, des bols ou des bols. Nous étalons la farine d'avoine dans des conteneurs. Versez les restes de kéfir sur le dessus.
6. Nous envoyons au réfrigérateur et partons pendant 8 à 10 heures. Avant de servir, nous préparons une décoration à partir de baies et de fruits. Nous l'étalons sur le dessus.
7. Des flocons d'avoine au chocolat sains et délicieux sans faire bouillir dans du kéfir sont prêts ! Nous le servons frais. Arrosez de jus de citron sur le dessus, décorez d'un brin de menthe ou d'une tranche de citron vert.
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