Quels moments nutritionnels sont arnaqués par les bodybuilders professionnels qui maintiennent une excellente forme toute l'année, démontrant des muscles de pointe ? Le secret a été révélé ! Comme vous le savez, Hippocrate est considéré comme le fondateur de la médecine moderne. Au cours de sa vie, cet homme était convaincu des énormes bienfaits d'une alimentation saine, et c'est ce qu'il considérait comme la cause de toutes les maladies. Hippocrate a vécu environ 90 ans et a adhéré à ses vues sur le programme de nutrition. Aujourd'hui, nous allons répondre à la question de savoir ce que devrait être une alimentation saine en musculation.
L'espérance de vie d'une personne dans notre état est d'environ 68 ans. Aux États-Unis, ce chiffre est plus élevé à 78 ans. Dans le même temps, l'espérance de vie sans diverses maladies chroniques continue de baisser. Par exemple, dans les mêmes États-Unis, à l'âge de 35 ans, le citoyen moyen du pays a une maladie chronique.
Situation nutritionnelle actuelle
Les scientifiques voient les causes des maladies chroniques les plus courantes dans une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire. La génétique humaine n'a pas subi de changements spectaculaires depuis l'âge de pierre. Par conséquent, le régime alimentaire ne devrait pas non plus être très différent du régime alimentaire de cette période. Mais aujourd'hui, nous consommons une énorme quantité d'aliments transformés. À leur tour, nos lointains ancêtres n'utilisaient que des aliments crus naturels pour se nourrir.
Le régime le plus proche du régime de l'âge de pierre est le régime du japonais moyen. Il faut reconnaître que la nation de ce pays est considérée comme la plus saine de la planète. Le monde occidental utilise une grande quantité de produits à base de farine et de sucreries pour l'alimentation, pour laquelle il paie pour sa santé. Cependant, dans le monde moderne, il est assez difficile d'adhérer à une bonne nutrition, également pour la raison que l'écologie de la planète a été très sérieusement affectée. Une alimentation saine ne peut exister que si nous mangeons des aliments obtenus sans l'utilisation de produits chimiques. Aujourd'hui, l'agriculture utilise une grande quantité d'engrais et de composés chimiques, qui sont souvent des toxines, pénètrent dans les plantes, puis dans le corps humain. En élevage, la situation est similaire.
Si nous prenons encore les États-Unis comme exemple, alors c'est dans cet État que le fructose ou sucre de fruit a été créé. Cette substance a été produite à partir du maïs et représente un grand danger pour le corps humain. Certains scientifiques sont convaincus que le sucre est un poison qui surpasse l'alcool dans sa puissance. Le fructose est traité par les cellules du foie et conduit à l'obésité, s'accumulant sous forme de graisses dans divers organes humains. Cependant, le principal inconvénient de cette substance est qu'elle n'apporte pas de satiété.
Au cours de nombreuses études, il a été prouvé qu'en mangeant des aliments contenant du fructose, une personne mange beaucoup plus de nourriture que ce dont le corps a besoin. Aujourd'hui encore, nous pouvons parler avec confiance du fructose comme d'un puissant cancérigène.
En 1924, une découverte a été faite qui a confirmé que le métabolisme des néoplasies néoplasiques malignes est soutenu exclusivement par le fructose. Des cellules cancéreuses apparaissent constamment dans diverses parties du corps, mais avec un fonctionnement normal, le corps y fait face et le cancer ne se développe pas.
Cependant, il ne faut pas penser que tout fructose est un danger pour la santé. Comme vous le savez, le sucre de tous les fruits est le fructose. Mais parallèlement à cela, il contient un grand nombre d'autres nutriments et la teneur en fructose est négligeable.
L'alimentation dans les pays de l'Est
C'est dans cette région de la planète que se situe la plus longue période de la vie humaine. En moyenne, il est d'environ 85 ans. Les habitants des pays de cette région considèrent la nutrition comme un médicament. La base de la cuisine japonaise est constituée d'aliments crus: viande, poisson, légumes. En conséquence, le représentant moyen du Pays du Soleil Levant peut développer des maladies chroniques vers l'âge d'environ 75 ans.
Les résidents des États de l'Est ne consacrent que 5 % de leur budget aux médicaments. Et voici un fait très drôle et instructif. Au Japon, de nombreuses entreprises procèdent à un examen médical annuel pour identifier les personnes obèses. Cependant, cela ne se fait pas tant pour leur traitement ultérieur que pour l'obtention d'une taxe sur l'obésité. Lorsqu'un employé a des problèmes de surpoids, après avoir découvert ce fait, il dispose de 30 jours pour corriger la situation. Il existe des centres diététiques spéciaux au Japon où les familles apprennent à manger sainement.
A l'Est, les boissons sucrées gazeuses ne sont pratiquement pas demandées. Mais c'est dans ces produits qu'une très grande quantité de fructose est contenue. La boisson la plus populaire dans cette région est le thé vert. C'est précisément le fait que les Japonais consomment du thé vert en grande quantité que les scientifiques expliquent la faible incidence du cancer du poumon, bien que presque tous les hommes du pays fument. Au cours de recherches, il a été découvert que le thé vert contient des substances qui arrêtent le développement des cellules cancéreuses.
Conseils pour une alimentation saine
La première chose que vous devez faire est d'abandonner les boissons gazeuses sucrées. Il est également nécessaire de réduire la consommation de sucre et de produits à base de blé contenant du sucre. Éliminez les aliments frits et la margarine de votre alimentation. Essayez de manger plus de fruits frais. Le vin rouge et le thé vert peuvent être utilisés comme boissons. Il est également acceptable d'utiliser du café et du thé noir.
Essayez d'utiliser moins de pommes de terre et de pain, même des grains entiers, dans votre plan de repas. Les légumes verts et les fruits - ce sont les aliments qui devraient constituer la base de votre alimentation.
Pour plus d’informations sur une alimentation saine en musculation, voir ici:
[médias = https://youtu.be/6xxNmtEkbEo]
