Les moyens les plus efficaces pour brûler l'excès de poids à la maison grâce aux méthodes habituelles: entraînement, nutrition, herbes. Si seulement tu veux… Teneur:
- Causes de la graisse du ventre
- Entraînement
- Nutrition
- Régime sportif
- Herbes
Brûler les graisses est nécessaire pour donner au corps une forme délicieuse et lui donner un look parfait. Chaque femme a de telles décisions à des moments différents. Après avoir pris la décision finale de perdre du poids et de brûler les graisses, vous devez connaître les raisons de la formation de plis graisseux, réfléchir à un plan pour perdre du poids, faire du sport et se nourrir. Vous devez également savoir quelles herbes sont appropriées pour perdre du poids. Il vous suffit de choisir les moyens les plus efficaces pour perdre du poids et les méthodes de combustion des graisses.
Causes de la formation de graisse abdominale
- Le stress est l’une des causes probables de la formation de graisse abdominale. Pour vous épargner la graisse du ventre, brûlez-la, dans ce cas, peut-être, en faisant face au stress. Pourquoi la tension entraîne-t-elle spécifiquement le dépôt de « graisse » autour de la taille et sur le ventre ? Au moment du stress, un secret d'hydrocortisone sera créé, ce qui provoque la superposition de graisse dans la région du ventre. De plus, le stress active souvent l'impression de faim, et initie une suralimentation, et la conséquence de cela - des kilos en trop.
- Le métabolisme lent est la prochaine source commune d'un ventre agrandi. En raison du métabolisme retardé, moins de calories sont brûlées et l'excès est réorganisé en graisse. Le degré de métabolisme peut être accéléré par une alimentation correcte et par une augmentation de l'énergie physiologique.
- Les aliments malsains et la suralimentation entraînent une indigestion et accélèrent la croissance de la graisse du ventre. Si vous mangez la nuit en regardant la télévision ou la nuit avant un rêve, le ventre vous est garanti, car la nuit, le métabolisme est inhibé et les calories inutilisées sont rapportées aux graisses. En raison d'une mauvaise nutrition, une formation de gaz et un gonflement de l'abdomen apparaissent.
- Le ventre grossit si vous ne bougez pas assez. L'ordre de la nature est le suivant: mangé - dépenser, dépensé - reconstituer. La destruction de cette règle entraîne la formation de graisse dans la région abdominale.
- Une violation de l'alignement peut induire l'apparition de l'abdomen. Dans ce cas, il suffit de travailler sur le bon roulement, et votre ventre sera au bon endroit, et ne se gonflera pas.
- Alcoolisme - l'alcool ralentit le métabolisme et contribue ainsi à la prise de poids. Les calories, qui sont créditées au corps avec les boissons fortes, sont souvent stockées dans la version "graisse" spécifiquement autour de l'abdomen.
- La ménopause est souvent la première raison de la création d'un ventre chez la gent féminine. La graisse au niveau de la taille commence à s'accumuler rapidement en raison de la cause des changements hormonaux dans le corps féminin.
Ensuite, lisez les conseils et regardez la vidéo, qui sont les moyens les plus efficaces pour se débarrasser des kilos en trop.
Entraînements pour brûler les graisses
En plus des différentes options cardio, vous avez également la responsabilité de vous renseigner sur la fréquence, la durée et l'intensité de votre cours d'exercice. L'Institut sud-américain de médecine sportive conseille au moins trois à cinq leçons par semaine dans un cours de vingt à soixante minutes, environ 65% à 90% de votre fréquence cardiaque la plus élevée pour brûler les graisses.
Naturellement, il faut tenir compte des tolérances personnelles de l'organisme. Hors saison, la majorité des athlètes font de l'exercice deux à quatre fois par semaine pour maintenir leur poids et stimuler la croissance musculaire. Avant la compétition, le montant peut s'élever à sept ou quatorze par semaine pendant quarante cinq à soixante minutes.
La durée de la formation est d'une importance très fondamentale, car une très courte durée de la formation ne conduira à aucun résultat significatif, et une très longue formation se heurte à l'émergence d'une série de processus inutiles et sans restriction. Vous devez d'abord établir dans quel but vous faites les exercices et vous vous entraînez. En prenant cela comme base, il est déjà permis de calculer le nombre d'heures ou de minutes dont vous avez besoin pour vous entraîner par jour et quelle devrait donc être la meilleure durée de l'exercice spécifiquement pour vous afin de brûler les graisses. Pour perdre du poids et brûler des kilos en trop, il est très important de ne pas mettre en place des entraînements très longs, voire extrêmement courts. Le meilleur moment pour faire de l'exercice pour perdre du poids et brûler les graisses est de 40 à 60 minutes.
Une leçon pour perdre du poids et brûler les graisses ne doit pas durer moins de 30 minutes, car la destruction des cellules graisseuses ne se fera pas en un minimum de temps. Avec une augmentation du temps d'entraînement, les résultats de la perte de poids peuvent augmenter, mais vous n'avez pas besoin de pratiquer plus de 60 minutes, cela est dangereux par la destruction du tissu musculaire sous l'influence des actions cataboliques. Et, comme vous le savez, l'activité musculaire est la clé d'une combustion efficace des graisses et d'une perte de poids, le tissu musculaire brûle infiniment plus de calories que la graisse, donc, en raison de la croissance de la masse musculaire, vous pouvez brûler plus de poids et de calories à long terme. (même dans le calme).
Vidéo - exercices pour perdre du poids et brûler les graisses rapidement:
Nutrition brûle-graisse
Atténue les sensations de faim, active les mouvements d'échange, brûle les graisses, enrichit les aliments suivants en protéines et vitamines:
- produits laitiers peu gras (kéfir avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1% ou ayran);
- légumineuses;
- brocoli;
- à partir de fruits - orange, pamplemousse, ananas, citron, baies de goji, kiwi, cassis.
Le thé est la boisson parfaite pour brûler les graisses. Aujourd'hui, il existe de nombreux thés différents pour brûler les graisses: thé aux herbes, à la cannelle et au gingembre. Avec l'élimination de l'eau du corps, les éléments caloriques sont éliminés, c'est ainsi que la perte de poids se produit. L'utilisation gratuite de ces thés peut entraîner une déshydratation pour la santé et aggraver considérablement l'humeur d'une personne.
Régime sportif brûle-graisses
Sa différence avec la majeure partie des régimes réside dans l'énorme quantité de protéines - elle doit être de 1 à 2 g "avec une queue". L'alimentation lors d'un régime sportif comprend 5 à 6 repas:
- Pour le petit déjeuner: bouillie, quelques légumes ou fruits, œufs.
- Deuxième petit déjeuner: salade de légumes frais au beurre naturel, blanc de poulet avec un accompagnement.
- Pour la pause déjeuner: poisson accompagné d'un accompagnement de céréales et de fruits, soupe diététique.
- Collation de l'après-midi: salade avec un morceau de viande maigre et du pain.
- Dîner: plat de légumes aux fruits de mer et huile d'olive bronze.
- Avant de rêver: boisson au lait caillé ou au kéfir avec une teneur en matières grasses minimale, et meilleure et généralement sans matières grasses.
Herbes pour brûler les graisses
- Guarana: un catalyseur très puissant qui contient deux fois plus de caféine que les haricots bruns. Les ingrédients actifs de la plante augmentent l'adrénaline, ce qui entraîne une dégradation accrue du tissu adipeux et une combustion des graisses. Les graines de la plante, constituées de vitamines, de minéraux et d'autres éléments nécessaires, aident à réduire la fatigue physiologique et mentale. Les propriétés antioxydantes du guarana peuvent aider à ralentir le vieillissement, augmenter l'efficacité du fonctionnement de l'organisme et ainsi combattre les difficultés telles que la diarrhée, les indigestions gastriques et les ballonnements. Il est permis de faire des infusions à partir de guarana, d'ajouter une certaine quantité de cuillères à soupe du mélange séché à une boisson aux fruits ou à de l'eau, qui servira de catalyseur.
- Thé aux herbes: cette boisson accélère la circulation des substances dans votre corps, l'obligeant à brûler plus de graisses, en toute tranquillité et avec une surcharge physiologique. Ils activent le système nerveux principal, forçant le corps à produire beaucoup plus d'énergie pour brûler les graisses.
- Camarade: Cette plante est infiniment efficace pour brûler les graisses corporelles. Il agit en augmentant la dépense énergétique, comme s'il aidait à éliminer l'excès de poids dans l'organisme. Pour les 250 combinaisons stockées dans le tapis, les plus fonctionnelles pour la perte de poids sont: l'enzyme (catalyseur naturel), la théophylline (qui garantit l'émotion d'euphorie) et la théophylline (biostimulant, qui est contenu dans la tisane). En règle générale, ces catalyseurs naturels agissent également sur la propriété de la diurétine, qui permet au corps de perdre du poids et de brûler les graisses, en éliminant l'excès d'eau. De plus, le maté apaise la faim et est capable d'augmenter le métabolisme pour brûler les graisses.
- Poivre de Cayenne: Réputée pour être la meilleure herbe naturelle pour la perte de poids et la combustion des graisses. Les poivrons rougeâtres sont riches en capsaïcine, un élément qui peut aider à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses. La plante a une propriété vasodilatatrice à sa disposition, maintient l'hypertension à un degré sain. Il a également la capacité d'agir dans la propriété d'un aphrodisiaque, ce qui améliore une disposition sexy. Prévient le cancer et favorise le rajeunissement général du corps et la combustion des graisses.
Vidéo de Denis Borisov - un programme de combustion rapide des graisses pour les hommes, étape par étape:
[médias = https://youtu.be/lm_tx9nD8Zk]
