Comment faire un cocktail brûle-graisses maison, ses bienfaits et contre-indications, des recettes pour des formulations efficaces avec différents ingrédients. Le cocktail brûle-graisses est une boisson composée d'ingrédients brûle-graisses qui accélèrent l'échange d'ingrédients brûle-graisses. Pour cela, des épices, des fruits, des légumes, des produits laitiers et des épices sont utilisés. C'est-à-dire des produits accessibles à tous et sans "chimie".
Propriétés utiles des cocktails brûle-graisses
Outre le fait que des shakes minceur maison soient disponibles, ils sont également très bénéfiques. Selon la composition, ils peuvent avoir des effets différents:
- Normaliser le métabolisme, permettant aux substances nécessaires d'être absorbées et excrétées par celles qui ne sont pas nécessaires.
- Calme le système nerveux, réduisant ainsi le besoin de prise alimentaire pour soulager le stress.
- Accélère la digestion et le métabolisme des aliments, soulageant le stress du tube digestif.
- Réduire l'appétit et/ou la faim sourde, ce qui permet de supporter plus facilement les restrictions lors de la perte de poids.
De plus, les boissons brûleur de graisse faites maison sont agréables au goût et sont assez diverses, elles peuvent donc être utilisées à la fois comme collations avec des repas réguliers, et pour les jours de jeûne.
Comme vous pouvez le constater, l'effet de tels cocktails sur la graisse corporelle est indirect, via des processus métaboliques et des processus de digestion. Par conséquent, l'effet de la liposuccion ne doit pas être attendu d'eux. Mais cela ne signifie pas qu'ils ne sont pas efficaces du tout. Avec une utilisation régulière, les cocktails brûle-graisses et les processus métaboliques seront ajustés, ils seront saturés de substances utiles et les volumes seront réduits.
Voyons maintenant les effets brûle-graisses des ingrédients les plus populaires dans les cocktails minceur:
- Épices (poivron rouge, cannelle, gingembre, cardamome) … Ils améliorent non seulement le goût des plats, mais accélèrent également les processus de digestion, activent le système cardiovasculaire et les glandes sudoripares, éliminent les substances inutiles pour le corps et inhibent l'absorption des glucides.
- L'eau … Ce fluide est essentiel pour le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps. On peut l'appeler un déclencheur pour la plupart des processus en nous, donc un manque d'eau entraîne un ralentissement des processus métaboliques, son accumulation dans le corps (y compris sous forme d'œdème et d'excès de poids).
- Lait et produits laitiers fermentés (avec un faible pourcentage de matière grasse) … Le kéfir, le yaourt, l'ayran, le fromage cottage nettoient parfaitement les intestins et font face à la faim, aident à établir la digestion et saturent le corps en calcium, vitamine D et oligo-éléments.
- Fruits et baies (agrumes, pommes, kiwi, ananas, pastèque, mangue) … Ils sont non seulement agréables au goût et riches en nutriments, mais aussi très activement impliqués dans les processus métaboliques.
- Thé (vert, jasmin, blanc, hibiscus) … C'est un excellent tonique avec pour effet d'accélérer le métabolisme et de réduire la faim.
- Gruau … Cette céréale riche en protéines, vitamines et micro-éléments, nourrit et "nettoie" parfaitement les intestins.
- Légumes crus (tomates, choux, céleri, concombres, radis, courgettes) … Ils sont riches en fibres, oligo-éléments et vitamines, mais faibles en calories. Ils nettoient les intestins, accélèrent la digestion et nourrissent bien.
Notez qu'un shake minceur brûle-graisse sera plus efficace comme collation. Par exemple, comme déjeuner ou dîner.
Contre-indications à la prise de cocktails brûle-graisses
En tant que tel, il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation de boissons maison pour perdre du poids. Cependant, il y a des nuances concernant leurs ingrédients, qui ont leurs propres pièges:
- Poivre … Cette épice affecte les vaisseaux sanguins, il est donc déconseillé de l'utiliser dans l'alimentation si vous souffrez de problèmes cardiaques (arythmie, angine de poitrine) et de pression artérielle (hypertension artérielle), des reins et du foie, de l'estomac et des intestins (gastrite, colite, ulcères).
- Cannelle … En grande quantité, il provoque fatigue et maux de tête, et peut également endommager les tissus hépatiques.
- Gingembre … Peut provoquer une réaction allergique, une irritation de la muqueuse du tube digestif, affecter négativement le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire, augmenter la production de chaleur corporelle et augmenter les saignements. Par conséquent, il n'est pas recommandé de l'utiliser en présence de gastrite, d'ulcère gastroduodénal, d'hépatite, de cirrhose du foie, de maladie des calculs biliaires, d'hémorroïdes et de température corporelle élevée.
- Agrumes … Les allergènes forts peuvent irriter les muqueuses.
- Kéfir … Avec prudence, ce produit doit être utilisé par les personnes souffrant de gastrite, d'acidité élevée du suc gastrique et d'ulcère gastroduodénal.
- Pommes … N'abusez pas de ces fruits en présence de maladies de l'estomac et des intestins (gastrite, ulcères, colite, hyperacidité).
Comme vous pouvez le constater, des doses modérées de brûleurs de graisse ne présentent pas de danger grave pour la santé. Par conséquent, vous ne devez pas vous écarter de la recette afin d'améliorer l'efficacité du cocktail.
Recettes de cocktails brûle-graisses
Un grand nombre de produits qui accélèrent et normalisent le métabolisme, vous permettent de créer de nombreux cocktails efficaces pour brûler les graisses pour tous les goûts. Voici les plus populaires.
Shakes aux fruits efficaces pour brûler les graisses
Les shakes aux fruits pour perdre du poids sont un excellent moyen d'obtenir des résultats de bon goût au sens littéral du terme. Nous avons sélectionné pour vous les recettes les plus délicieuses et les plus efficaces:
- Cocktail brûle-graisse tonifiant "Light" au citron et à la menthe … Cette boisson est idéale pour perdre du poids en été. Il mettra non seulement les choses en ordre dans le tractus gastro-intestinal, mais aidera également à supporter facilement les journées chaudes. Il est composé d'un quartier de citron, d'un kiwi de taille moyenne et de 6 à 7 brins de menthe fraîche. Tout cela doit être mélangé avec un demi-verre d'eau glacée. Vous pouvez adoucir le cocktail avec un peu de miel.
- Cocktail rafraîchissant brûle-graisses "Sweet coolness" … Une autre façon de perdre du poids est simple et délicieuse. Certes, en raison de la saisonnalité des ingrédients, un tel cocktail sera plus efficace à la fin de l'été - au début de l'automne. Pour ce faire, faites le plein de 200 g de pulpe de pastèque mûre et de quelques kiwis mûrs de taille moyenne. Mélangez-les dans un mixeur et ajoutez quelques glaçons. Une telle boisson rafraîchira parfaitement, éliminera l'excès d'humidité et les toxines du corps, « démarra » les intestins et resserrera la silhouette.
- Cocktail brûle-graisses "Tropic" … Pour découvrir le pouvoir brûle-graisse des fruits tropicaux, vous avez besoin de 3 à 4 tranches moyennes d'ananas frais et d'un quart de pamplemousse. Ajoutez-y 30 g de graines de citrouille, 250 ml de kéfir allégé (plus il est frais, mieux c'est) et 30 ml d'huile de coco. Cette boisson sature bien, s'enrichit de vitamines et de micro-éléments, active les processus de digestion.
- Cocktail démaquillant brûle-graisses "Légumes-fruits" … Le pouvoir de combustion des graisses des fruits peut être amélioré avec des légumes. Par exemple, les concombres, les courgettes et le céleri. Ils éliminent l'excès de liquide, le cholestérol et les toxines, saturent le corps en eau et en minéraux, rajeunissent et nettoient, améliorent la digestion. De plus, ils sont peu caloriques et bien absorbés. Préparez une demi branche de céleri, un quart de concombre frais et une tranche de courgette. Associez-les à quelques pommes fraîches, un quart de citron et 1 tranche de racine de gingembre d'environ 1 cm d'épaisseur. Compte tenu de l'effet tonique de ce cocktail, vous ne devez pas le boire avant de vous coucher.
Cocktail minceur protéiné aux produits laitiers fermentés
Il n'est pas nécessaire d'utiliser des préparations protéinées spéciales pour faire une boisson protéinée maison qui brûle les graisses. Nous suggérons de les remplacer par des produits laitiers fermentés - non moins riches en protéines.
Envisagez des outils efficaces:
- Cocktail brûle-graisses avec du fromage cottage et de la ricotta … Pour préparer cette boisson minceur, vous aurez besoin de mélanger un verre de lait, 100 g de fromage cottage faible en gras, 10-20 g de Ricotta, une cuillère à soupe de crème glacée et quelques cuillères à soupe d'huile d'olive, 150 g de n'importe quel yaourt et fruits ou baies surgelés (facultatif). Il est à noter que tous les composants de ce cocktail «travaillent» délibérément à perdre du poids sans perdre de masse musculaire. A savoir: les protéines de lactosérum de ricotta stimulent la formation des fibres musculaires, la caséine de caillé combat la faim, les fruits sont saturés de vitamines, et le yaourt et la crème donnent à la boisson un goût expressif.
- Cocktail brûle-graisses aux baies de caillé … Vous pouvez activer le travail de votre tube digestif et réduire les volumes sans perdre de masse musculaire en utilisant un mélange de kéfir et de fromage cottage, pris à parts égales (150 g chacun). Pour enrichir cette formule brûle-graisses en vitamines et minéraux, sortez les baies congelées du réfrigérateur et ajoutez-les au shake (sans décongélation). Le goût de la boisson s'avérera aigre, vous pouvez donc le corriger pour les gourmands avec une petite quantité de miel.
- Shake Brûleur de Graisses "Protéine de Fraise" … Pour un tel cocktail, il est préférable d'utiliser des baies fraîches, mais s'il n'y en a pas, vous pouvez en prendre surgelées. Vous en aurez besoin d'un peu - 1 grosse fraise ou 2 baies moyennes. La base de la boisson sera du lait - 350 ml, où ajouter des fraises, quelques cuillères de votre yaourt préféré et 1,5 c. La graine de lin. Une boisson avec de tels ingrédients nettoiera bien les intestins, l'aidera à faire facilement son travail, le saturera de protéines, de vitamines et de micro-éléments. De plus, les graines de lin contiennent un puissant facteur anticancéreux - des lignanes et des acides gras oméga-3 anti-âge.
- Cocktail au lait brûle-graisse et aux œufs … Vous pouvez construire un beau corps sans nuire au corps à l'aide de produits laitiers et d'œufs. La meilleure option est les œufs de caille, qui sont riches en nutriments et en nutriments. Ils donnent de la force, activent les processus de rajeunissement et les capacités de reproduction, ont un effet positif sur la peau et les cheveux et remplissent une fonction hapatoprotectrice. Pour une portion d'un tel cocktail, prenez 7 œufs de caille, séparez les protéines et mélangez avec 70 g de fromage cottage. Ajoutez 1 banane mûre à la composition et diluez avec un verre de lait.
N'oubliez pas que pour de tels cocktails, vous devez utiliser des produits laitiers fermentés à faible pourcentage de matières grasses, de préférence 0%.
Contrairement aux cocktails fruits-légumes et kéfir pour perdre du poids, les boissons protéinées brûle-graisses sont mieux placées non pas pour les collations, mais plutôt pour le petit-déjeuner ou le dîner.
Cocktails minceur au kéfir et aux épices
Les boissons minceur à base de kéfir sont parmi les plus appréciées de leur segment. Ceci est facilité non seulement par leur disponibilité pour tous, mais aussi par leur réelle efficacité et sécurité pour le corps. Le kéfir résout parfaitement les problèmes de la microflore intestinale, apporte une partie des protéines et des minéraux, élimine les toxines et les œdèmes. Dans le même temps, le plus efficace, selon les nutritionnistes, est un produit frais (1-2 jours à compter de la date de fabrication) 0-1% de matière grasse.
Le poivre rouge (de cayenne), le gingembre et la cannelle sont le plus souvent utilisés comme « partenaires » du kéfir dans la composition de cocktails brûle-graisses. Ici, les épices ont pour fonction d'accélérer les processus de digestion des aliments et d'éliminer les produits de transformation des nutriments du corps.
Pour se remettre en forme à l'aide de cocktails de kéfir aux épices, prenez un verre de kéfir et mélangez-y une petite quantité de l'épice sélectionnée en une telle quantité: cannelle moulue - ? à thé, gingembre moulu -? à thé, poivron rouge - sur la pointe d'un couteau.
Le gingembre moulu peut être remplacé par un frais plus efficace, râpé sur une râpe fine, mais en plus petite quantité - 1 / 3-1 / 4 c.
Vous pouvez également préparer des cocktails en ajoutant toutes les épices énumérées au kéfir à la fois.
Comment faire un shake pour brûler les graisses à la maison
Un autre avantage des cocktails brûleurs de graisse maison sains et abordables est la simplicité et la rapidité de préparation. Ainsi, pour préparer l'une des boissons ci-dessus, il vous suffit de mélanger tous les ingrédients indiqués. Vous pouvez le faire à la main directement dans un verre ou une tasse, ou vous pouvez tout mélanger dans un mélangeur.
Cependant, un mixeur présente plusieurs avantages. Premièrement, les cocktails oxygénés sont plus efficaces et sains lors du mélange. Deuxièmement, cet appareil lui-même gère parfaitement les ingrédients solides (fruits, glace, légumes, fromage cottage, fromage). Troisièmement, le mélangeur préparera la boisson plus rapidement et mieux.
Bien entendu, certains ingrédients des cocktails devront être préparés en plus avant le mélange: éplucher les fruits, les graines et les membranes (dans les agrumes), les couper en morceaux ou en tranches, éplucher, hacher les légumes, éplucher les graines de courge, éplucher et râper la racine de gingembre…
Il existe plusieurs autres conditions pour une perte de poids réussie avec des boissons brûle-graisses maison:
- Si la recette contient de l'eau parmi les ingrédients, il est alors souhaitable qu'elle soit très froide, glacée - c'est la température qui garantit l'effet maximal du liquide.
- Les baies congelées spécifiées dans la recette doivent être ajoutées à la boisson sans décongélation.
- Préparez un cocktail pour 1 portion et buvez-le immédiatement après la préparation.
- N'abusez pas des aliments riches en calories - mangez correctement et rationnellement, sinon l'effet des boissons brûle-graisses sera annulé par les autres repas.
Comment faire un cocktail brûle graisse - regardez la vidéo:
Les cocktails minceur brûle-graisses ne sont qu'une méthode supplémentaire pour rétablir l'harmonie et l'ajustement à votre corps. Des résultats vraiment impressionnants ne peuvent être obtenus qu'avec une approche intégrée du problème, qui comprend une bonne nutrition et de l'exercice. Souvenez-vous en et perdez du poids correctement !
