Les scientifiques ont découvert que toutes les graisses ne sont pas nocives pour le corps. Découvrez comment la graisse peut vous aider à améliorer votre santé et à perdre du poids. Auparavant, un grand nombre de maladies différentes étaient attribuées aux graisses. Cependant, grâce à la recherche moderne, il a été établi que certains d'entre eux sont bénéfiques. Cela semble certainement étrange - manger de la graisse pour brûler la graisse, mais c'est néanmoins le cas. Il existe trois groupes de ces graisses, et chacun d'entre eux sera discuté aujourd'hui.
Les acides oméga-3 brûlent les graisses
Il est probable qu'aucun site Web nutritionnel n'est complet sans mentionner les oméga-3. L'histoire de la recherche sur ces substances a commencé avec le peuple autochtone du Groenland, les Inuits. Pour des raisons évidentes, les légumes ne figurent pratiquement pas dans leur alimentation, cependant, ces personnes ne souffrent pas de maladies du système cardiovasculaire. Bientôt, les scientifiques ont pu comprendre que cela était dû aux graisses oméga-3 contenues dans le poisson.
Pour les athlètes, les oméga-3 sont d'un intérêt encore plus grand, car ils sont capables d'augmenter le fond anabolique et d'avoir un effet stimulant sur la production de protéines dans les tissus musculaires. Il a également été prouvé que la capacité des graisses oméga-3 augmente le flux sanguin pendant l'exercice, ce qui a également un effet bénéfique sur les résultats des athlètes. Eh bien, la dernière caractéristique des substances est la capacité d'inhiber l'accumulation de cellules graisseuses dans le corps.
Sources d'oméga-3 pour brûler les graisses
L'huile de baleine, riche en oméga-3, est l'un des aliments de base des Inuits. Cette substance contient également:
- Dans les types de poissons suivants: anchois, truite, poisson de charbon, sardines, maquereau, hareng, saumon, omble chevalier.
- Dans les produits d'élevage: viande d'herbivores, lait et œufs.
- Dans les noix, les graines de chia, le lin et l'huile de graines de canola. Il convient toutefois de noter que les produits à base de plantes mentionnés ci-dessus contiennent des oméga-3 sous forme d'acide alpha-linoléique. Cette substance se transforme en sa forme habituelle, que le corps assimile, mais le processus de conversion est plutôt lent.
Tout le monde n'a pas la possibilité de manger du poisson souvent, mais tout le monde peut utiliser de l'huile de poisson. Mais il y a un petit secret ici. Lors de l'achat d'huile de poisson, vous devez faire attention à l'étiquette nutritionnelle. Il est souhaitable que la teneur en EPA et DHA dans la préparation soit d'au moins 500 milligrammes. Dans ce cas, il suffit de prendre le produit une fois dans la journée pour apporter à l'organisme l'intégralité des oméga-3.
Acide linoléique conjugué anti-graisse
Aujourd'hui, il existe de nombreuses preuves des grands avantages de l'acide linoléique. L'expression "manger des graisses pour brûler les graisses" s'y applique également, ce qui a déjà été prouvé à plusieurs reprises par les scientifiques. L'acide linoléique peut affecter activement les réserves de graisse, ralentir leur création, bloquer les gènes responsables du stockage des graisses et augmenter la sensibilité à l'insuline. En outre, la substance brûle activement les graisses et sous l'influence de la charge électrique.
Il n'y a pas si longtemps, il a été découvert que l'acide linoléique est capable d'accélérer la synthèse de la testostérone. Les sujets ont consommé 6 grammes de la substance par jour, ce qui a permis d'augmenter significativement le niveau de l'hormone mâle pendant l'entraînement. Il n'est probablement pas nécessaire de parler des propriétés anabolisantes de la testostérone.
Sources d'acide linoléique pour brûler les graisses
L'acide linoléique se trouve principalement dans les produits laitiers et la viande. Le seul point négatif ici est la spécificité de l'élevage moderne et de l'industrie alimentaire. Pour cette raison, la teneur de la substance dans les produits a diminué.
Mais cela ne s'applique qu'aux animaux qui mangent des aliments composés. Vous pouvez également obtenir la quantité requise d'acide linoléique grâce aux additifs alimentaires. Vous pouvez commencer avec quelques grammes de la substance, en la prenant deux fois par jour avec les repas. Cela étant dit, gardez à l'esprit que vous ne pourrez voir les résultats que quelques semaines après avoir commencé à prendre les suppléments.
Triglycérides à chaîne moyenne - Brûleurs de graisse
Des scientifiques américains ont pu prouver que les triglycérides, ayant une chaîne moyenne, peuvent accélérer les processus de combustion des graisses et améliorer le rapport entre les tissus adipeux et musculaires.
Ce type de graisse a la capacité d'être absorbé dans le tractus gastro-intestinal et, sous sa forme originale, d'entrer dans le foie, où il est utilisé comme source d'énergie. Pour cette raison, ils ne s'accumulent pratiquement pas dans les tissus adipeux.
Les triglycérides de ce type, en plus du manque de capacité à s'accumuler dans le corps, accélèrent également les processus métaboliques qui brûlent les graisses. Il convient également de noter la caractéristique récemment découverte des triglycérides, pour augmenter la sensibilité à l'insuline.
Les sources de triglycérides brûlent les graisses
Les huiles de coco et de palme doivent être distinguées des aliments, selon la quantité de triglycérides qu'elles contiennent. Ils peuvent être utilisés avec succès comme substitut aux graisses alimentaires habituelles. L'huile MCT raffinée (le nom scientifique des triglycérides à chaîne moyenne) mérite d'être mentionnée en tant que complément alimentaire pour augmenter les triglycérides dans le corps. Il suffit de prendre une à deux cuillères à café deux ou trois fois par jour. Cela devrait être facile, car l'huile peut être une excellente vinaigrette.
Bien sûr, toutes les substances ci-dessus peuvent être utilisées et doivent même être utilisées pour lutter contre l'excès de poids. Cependant, il faut comprendre que beaucoup dépend de votre programme nutritionnel. Si le régime ne résiste pas aux critiques, vous ne pouvez en aucun cas vous débarrasser de ces kilos en trop. Si vous avez l'intention de perdre du poids, vous devez d'abord revoir le programme de nutrition. Sinon, aucun médicament ne peut vous aider. Vous êtes le constructeur de votre corps et tout n'est enroulé que de vous. Tous les suppléments ne sont rien de plus qu'un outil pour atteindre cet objectif. Alors, mangez des graisses saines pour brûler les graisses et mangez bien.
Sur le rôle des graisses et l'importance de les manger dans cette vidéo:
[médias = https://youtu.be/RrXPWUyqoqk]
