Apprenez à utiliser le régime au concombre pour vous aider à vous remettre en forme et à perdre de la graisse rapidement. Pour que le régime au concombre n'apporte que des avantages pour le corps, il est recommandé de le réaliser pendant la saison du concombre, car seuls les légumes naturels peuvent être consommés, qui ne contiennent pas de substances nocives.
Le régime au concombre est l'une des méthodes de perte de poids les plus efficaces et les plus demandées, car il permet d'obtenir des résultats étonnants dans un laps de temps relativement court. En seulement 7 jours, vous pouvez perdre plus de 5 kg d'excès de poids sans nuire à votre santé. Mais pour obtenir un tel résultat, vous devez respecter strictement le régime alimentaire autorisé et exclure complètement de votre menu tous les aliments nocifs, gras et riches en calories.
Pour ce régime, vous ne pouvez utiliser que des produits frais, et toute conservation est strictement interdite. Les légumes contiennent une grande quantité de fibres, ce qui aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à nettoyer efficacement tout le corps, en éliminant naturellement toutes les toxines et toxines.
Les principes du régime concombre
Ce régime est basé sur l'utilisation de fibres uniquement, ainsi que sur le respect d'un régime de consommation spécial. Les concombres frais sont considérés comme un produit idéal et sain pour cela. Ce légume contient une grande quantité de fibres et environ 95% d'eau.
Dans le cas où vous mangez environ 2 kg de légumes frais tout au long de la journée, le corps recevra environ 1 litre de liquide. Dans le même temps, la sensation de faim ne dérangera pas, grâce à laquelle cette méthode de perte de poids est si populaire aujourd'hui. Le fait est que les intestins digèrent constamment les aliments entrants.
Le respect du régime alimentaire au concombre a les actions suivantes:
- nettoyage efficace du corps des toxines accumulées, des toxines et d'autres substances nocives;
- le fonctionnement de l'intestin est progressivement normalisé;
- le corps commence à se reconstruire, tandis que l'équilibre eau-sel est rétabli, ce qui a été perturbé, c'est pourquoi des dysfonctionnements se produisent dans le processus métabolique.
Le régime au concombre présente un assez grand nombre d'avantages, grâce auxquels il est possible de nettoyer efficacement et en douceur tout le corps des substances nocives accumulées depuis longtemps.
Cette technique peut être suivie pendant 3, 5 et 7 jours. Au début, il peut sembler qu'il n'est tout simplement pas possible de résister à cette période, mais ce n'est pas le cas. Une fois les concombres mangés, une sensation de satiété apparaît très rapidement et la faim ne dérange pas pendant longtemps. Le plus difficile sera de briser l'habitude des habitudes gustatives existantes et d'abandonner pour un temps complètement les glucides rapides, qui comprennent le sucre, les bonbons, les glaces, les muffins, les chips, etc.
En suivant le régime au concombre, il est permis de ne pas manger plus de 1,5 kg de légumes frais pendant la journée. Sur une base individuelle, en tenant compte des caractéristiques de votre propre corps, vous pouvez sélectionner le nombre de repas, mais ils devraient se produire approximativement après une période de temps égale.
Mais il y a aussi un côté négatif d'un tel régime - cette technique ne peut pas être utilisée trop souvent. C'est un moyen de perdre du poids rapidement, à la suite de quoi le corps entre dans un état de stress. Par conséquent, après avoir utilisé le régime au concombre, une pause est prise, au moins 30 jours, puis elle est autorisée à la répéter. Pour maintenir un poids normal, il est nécessaire de porter une attention particulière à la préparation du menu quotidien, car le corps doit constamment recevoir des protéines, des glucides, des vitamines, des minéraux, des graisses, mais uniquement en quantités limitées.
Le principal inconvénient du régime au concombre est un menu inadéquat, qui doit être suivi pendant plusieurs jours. C'est pourquoi il est recommandé de commencer à boire des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux dès le premier jour. Grâce à cette approche, il sera possible non seulement de perdre du poids rapidement, mais d'améliorer son propre bien-être.
Régime de concombre pendant 7 jours: caractéristiques du régime
Le moyen le plus rapide et le plus efficace de perdre du poids est un régime au concombre pendant une semaine. À l'heure actuelle, il est permis de ne pas manger plus de 1 kg de légumes frais par jour.
Cette technique permet de perdre au moins 500 g d'excès de poids par jour, mais le résultat final dépendra directement des caractéristiques individuelles du corps et du mode de vie - les sports modérés et la natation aideront à accélérer considérablement le processus de perte de poids. Bien sûr, ce chiffre est relativement faible, mais le régime permet à l'organisme de se débarrasser des réserves de graisse en excès et ne permet pas d'en stocker de nouvelles.
Du lundi au dimanche, il est recommandé de respecter strictement le régime suivant, qui sera le même tous les jours:
- concombres frais - 1 kg;
- kéfir faible en gras - 1 l.;
- poisson bouilli maigre - 100 g;
- eau purifiée -1-2 l.
Il est nécessaire d'essayer de diviser tout le volume de nourriture en 6 portions égales et de les consommer approximativement au même moment - approximativement, après 2 heures. Il est également permis de boire du café et du thé vert, mais uniquement sans ajouter de crème, de lait et de sucre.
Il existe également une version plus restrictive du régime hebdomadaire de concombre, au cours de laquelle il est permis de ne boire que de l'eau propre et de manger des concombres. Vous ne devez pas recourir immédiatement à cette technique, surtout si vous n'avez jamais eu à suivre de régimes stricts auparavant.
L'un des avantages d'un régime au concombre de 7 jours est la perte rapide des kilos en trop. Mais en même temps, il existe des inconvénients importants que vous devez connaître avant de commencer à vous y conformer - un menu limité et un manque total de minéraux et de vitamines. C'est pourquoi vous devez vous préparer au fait qu'une panne puisse se produire, ce qui ne devrait pas être autorisé. Il est également nécessaire de prendre des complexes de minéraux et de vitamines, le médecin vous aidera à choisir le bon. La version rigide du régime ne diffère pratiquement pas de la méthode standard pendant 7 jours. Le plus souvent, un moyen plus simple est choisi, car dans ce cas, il est possible de diversifier au moins légèrement votre propre alimentation. Plusieurs options de petit-déjeuner peuvent être utilisées pendant cette période:
- une portion de fromage cottage faible en gras 0% - 1 paquet;
- œufs durs (2 pièces) et un demi-concombre frais, une tasse de thé non sucré;
- une tasse de lait ou de café non sucré;
- poitrine de poulet bouillie (pas plus de 150 g) et une tranche de pain de seigle.
Et pendant le reste de la journée, seuls les concombres frais sont autorisés - pas plus de 1 kg par jour. Si vous le souhaitez, vous pouvez préparer une salade de légumes légère avec du jus de citron ou des herbes, mais il est strictement interdit d'utiliser de l'huile.
Cette option de régime vous permet de perdre environ 5 kg de surpoids en une semaine seulement. Cependant, le recours à cette technique est trop souvent interdit, car il existe un risque de nuire gravement à votre propre santé. Ce régime est considéré comme instable, mais en même temps il sera souvent perturbé par une sensation de faim assez forte. Par conséquent, il est recommandé d'acheter des fibres en pharmacie et de les prendre en 1 cuillerée. Le principal avantage de cette méthode est qu'ils ne mangeront pas de légumes qui en ont marre au petit-déjeuner, mais des aliments plus copieux et savoureux.
Régime concombre pendant 3 jours
Les nutritionnistes ont développé deux options pour ce régime à la fois, vous pouvez donc en choisir une qui vous convient mieux:
- Chaque jour, vous devez manger 1, 5 concombres frais, tandis que les légumes verts sont autorisés (vous pouvez ajouter de la salade) et de l'huile d'olive (pas plus de 1, 5 cuillère à soupe. L.). Les légumes peuvent être consommés sous leur forme pure ou pour préparer des salades légères, tout dépend des préférences personnelles. Il est conseillé de retirer la peau des légumes et de les couper en cubes pour la salade, hacher finement les herbes et ajouter un peu d'huile d'olive. La salade préparée selon cette recette est divisée en 4 parties égales, qui doivent être consommées pendant la journée à des intervalles de temps approximativement égaux (environ 3-4 heures).
- La deuxième variante du régime de trois jours sur les concombres aide à perdre environ 2-3 kg de poids en excès. Mais dans ce cas, un menu légèrement différent sera observé - pendant la journée, il est permis de manger une portion de fromage cottage à 0% de matière grasse, le jus d'un citron et 1 kg de concombres (frais). La quantité totale de fromage cottage est divisée en environ 3 parties - la première est consommée au petit-déjeuner, la seconde au déjeuner et la troisième au plus tard à 18h00. Pendant la journée, il est permis de manger une salade de concombre, qui peut être assaisonnée de jus de citron.
En suivant ce régime pendant 3 jours, vous avez la garantie de perdre 1 kg de poids en excès, et ce peu importe l'option de perte de poids choisie.
Avant d'utiliser ces techniques, il convient de rappeler qu'elles présentent à la fois des avantages et des inconvénients:
- Il a un effet laxatif et diurétique. C'est pourquoi il est trop souvent interdit de suivre de tels régimes.
- Un tel régime ne peut pas être combiné avec une activité physique.
- Les avantages de ce régime sont son faible coût et sa disponibilité.
- Cette technique est recommandée après l'utilisation d'un régime protéiné si des problèmes surviennent avec le processus de vidange intestinale naturelle.
- Pour se sentir un peu mieux lors d'un régime, il faut boire au moins 1,5 litre d'eau pure chaque jour.
- Les maux de tête graves comprennent les maux de tête sévères et la probabilité d'attaques glycémiques.
- Il est préférable de suivre un régime au concombre le week-end, lorsqu'il n'est pas nécessaire d'aller travailler et que l'on peut se détendre à la maison.
Sortir du régime concombre
Il ne suffit pas de supporter fermement tous les jours du régime, car pour consolider le résultat obtenu, il faut savoir s'en sortir correctement. Une alimentation saine et saine aide à éviter les fluctuations de poids. Vous pouvez également adhérer périodiquement aux jours de jeûne sur les concombres.
Pour maintenir le poids après avoir terminé le régime, il est recommandé de préparer les plats de concombre suivants:
- Soupe au kéfir - des concombres (2 pièces), du kéfir à teneur minimale en matière grasse (250 g) sont pris. Les légumes sont hachés dans un mélangeur, du kéfir, une petite quantité d'herbes fraîches, des radis et du sel sont ajoutés, mais seulement un peu. Il convient de rappeler que le sel est capable de retenir les fluides dans le corps, vous ne devez donc pas en abuser.
- Salade de viande maigre, concombre, herbes. La viande doit être bouillie, légèrement salée. Tous les composants sont broyés et mélangés. La mayonnaise maison ou l'huile d'olive hypocalorique peuvent être utilisées comme vinaigrette.
- Salade diététique. Pour préparer ce plat, des concombres (2 pcs.) Sont pris et hachés sur une râpe, puis de la poudre de moutarde (1 c. À thé) Et du kéfir (0,5 c. À soupe), Un brin de romarin frais est ajouté.
Malgré le fait que le régime au concombre soit très difficile et que tout le monde ne puisse pas le supporter, il est très populaire, car il permet d'obtenir des résultats étonnants dans un laps de temps relativement court.
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