Qu'est-ce qu'un régime à base de thé, à quel point il peut être efficace. À qui est montrée cette option de se débarrasser des kilos en trop et qui vaut mieux ne pas autoriser de telles expériences. Exemple de menu, résultats potentiels. Le régime thé est une technique d'amaigrissement dont la condition principale est l'augmentation de la consommation de thé. Son efficacité s'explique par le fait que les feuilles de thé contiennent de grandes quantités d'éléments qui aident à nettoyer le corps des toxines et à améliorer la fonction intestinale. Cependant, vous n'avez pas besoin de compter sur le fait que le régime au thé sera efficace dans le cas où, avec une augmentation de la quantité de consommation de cette boisson, le reste de votre alimentation reste inchangé. Il s'agit d'un régime complexe qui nécessite en principe une transition vers une alimentation plus saine. Jetons un coup d'œil aux particularités de cela, à première vue, une façon inhabituelle de perdre des kilos en trop.
Description et caractéristiques du régime au thé
Comme tout autre régime, avec une approche générale unique, il permet la variabilité. Cela vaut également pour les caractéristiques du régime alimentaire et le type de thé utilisé. Quelqu'un insiste sur le fait qu'il doit être vert, quelqu'un assure que le régime au thé noir aide aussi beaucoup.
Quel est le côté scientifique du problème ? À l'heure actuelle, on pense que le thé vert est plus sain pour le corps, cependant, les propriétés d'accélération du métabolisme sont plus prononcées dans le thé noir « démodé ». Cependant, dans les deux boissons, il y a suffisamment de composants, grâce auxquels la perte de poids est principalement obtenue, à savoir:
- Iode … Ce composant régule l'activité du système endocrinien et surveille le fonctionnement normal de la glande thyroïde, qui est responsable du métabolisme correct des graisses dans le corps.
- Tein … Cet élément est responsable de l'accélération du métabolisme, c'est pourquoi le processus de digestion sera beaucoup plus facile si vous buvez une tasse de thé avant les repas, et non comme d'habitude après.
- Pectine … Élément le plus important dans la lutte contre l'obésité, il agit par analogie avec les fibres alimentaires, améliorant le fonctionnement normal des intestins et en éliminant les toxines accumulées et les toxines.
Nous soulignons encore une fois que ces composants sont présents dans les deux thés, vous pouvez donc utiliser la boisson que vous préférez dans la lutte contre les kilos en trop, auquel cas le régime sera psychologiquement plus simple. Par exemple, si vous aimez le parfum de l'extrait de mélisse, pourquoi ne pas boire ce thé ? Après tout, la mélisse contribue à un effet calmant, soulage le stress, les tensions et, par conséquent, vous fait perdre du poids. Si vous n'avez pas le temps de préparer ce thé, vous pouvez acheter une version en poudre, par exemple, Let Duet boisson instantanée pour perdre du poids.
Comme nous l'avons dit plus haut, le régime thé n'est pas seulement une recommandation de boire plus de thé, c'est une certaine mécanique et des restrictions alimentaires. Bien sûr, chacun de vous comprend que si vous buvez des litres de thé, en le mangeant avec des kilogrammes de bonbons, cette méthode de perte de poids n'aura aucun avantage. Quelles règles doivent être suivies pour rendre les balances heureuses à la fin. Déterminons-le:
- La quantité de thé que vous buvez doit être d'au moins un litre et demi, soit environ 5 tasses standard. Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas boire la norme l'un des jours du régime, le thé peut être remplacé par de l'eau. Il améliore également parfaitement le métabolisme, et donc le régime eau-thé n'est pas moins efficace.
- La base du régime devrait être des aliments faibles en gras: volaille, poisson, légumes, fruits, produits laitiers, etc.
- Trop manger est inacceptable - il vaut mieux manger plus souvent, mais en petites portions. Vous pouvez bien sûr adhérer au plan de repas standard petit-déjeuner / déjeuner / dîner, mais n'oubliez pas, si nécessaire, des collations saines, afin de ne pas avoir trop faim et de ne pas trop manger pour le prochain repas.
- La quantité de sel doit être réduite autant que possible: il retient les fluides dans le corps, et avec un régime qui implique l'utilisation d'une grande quantité de liquide, cet état de fait est indésirable.
- Les faiblesses sont acceptables en quantités raisonnables: vous pouvez changer les types de thé, en passant du vert au noir et vice versa, pour ajouter de la variété. Vous pouvez également ajouter une petite quantité de lait et/ou de miel à la boisson. Si vous voulez vraiment quelque chose de sucré, vous devriez essayer d'étouffer vos envies avec des bonbons sains, comme des fruits secs. Si la main cherche obstinément à faire du mal, mangez une très petite quantité et strictement avant midi. Un petit morceau de chocolat fera moins de mal qu'une pensée pathologique sur la façon dont vous voulez le manger.
En général, comme vous pouvez le constater, il s'avère plutôt qu'il s'agit moins d'un régime alimentaire que d'une alimentation saine et équilibrée sans effets nocifs, tandis que le thé aide à nettoyer le corps et que de très bons résultats sont obtenus à la sortie.
Indications d'un régime à base de thé pour perdre du poids
Étant donné qu'en fait, le régime au thé n'implique pas de restrictions strictes et que le régime peut être varié indépendamment, même en s'autorisant parfois des faiblesses raisonnables, cette option de se débarrasser des kilos en trop est indiquée pour ceux qui ont des problèmes de volonté.
De plus, compte tenu de la question de savoir qui peut bénéficier de ce régime, il convient de noter que le thé contient de nombreux composants biologiquement actifs nécessaires à notre corps. Ci-dessus, nous avons parlé de théine, d'iode et de pectine, mais ce ne sont que les éléments qui sont responsables de la perte de poids. Il existe également un certain nombre d'autres composants très importants dans le thé vert et le thé noir qui ont un puissant effet curatif sur le corps.
Les principales propriétés bénéfiques du thé vert:
- Effet antioxydant … Le thé vert contient des antioxydants qui aident à combattre les niveaux élevés de radicaux libres dans le corps, ce qui à son tour prévient le vieillissement précoce et le cancer. Soit dit en passant, la capacité de la boisson à réduire la probabilité de développer des processus cancéreux a été prouvée par un certain nombre d'études menées par le Japan Cancer Research Center.
- Effet bénéfique sur le système cardiovasculaire … De plus, avec l'utilisation régulière de thé vert, il y a une amélioration de l'état du cœur et des vaisseaux sanguins. La boisson tonifie le muscle cardiaque, le fait fonctionner correctement et aide à éliminer le cholestérol et les graisses des vaisseaux sanguins, ce qui constitue une excellente prévention de l'hypertension, de l'athérosclérose, des accidents vasculaires cérébraux et d'autres maladies et affections dangereuses du système cardiovasculaire.
- Nettoyer le foie … Le thé vert facilite le travail du foie, l'aide à combattre les toxines de divers types, prévient l'obésité et diverses maladies.
Les principales propriétés bénéfiques du thé noir:
- Action bactéricide … Le thé noir a un puissant effet antibactérien, et plus la qualité du thé est élevée, plus l'activité antibactérienne est élevée. Certaines boissons d'élite dans leur effet sur la flore pathogène peuvent être comparées aux médicaments officiels du groupe des antibiotiques. Ainsi, le thé noir est une excellente prévention et même un traitement de divers processus inflammatoires.
- Effets bénéfiques sur la santé des femmes … La boisson a un effet positif sur le système reproducteur, ses avantages sont particulièrement visibles pendant la ménopause. La consommation régulière de thé noir en cette période difficile pour une femme permet de minimiser les symptômes désagréables, à la fois physiques et mentaux.
- Améliorer l'activité cérébrale … La boisson non seulement tonifie parfaitement, aide à collecter et à revigorer, mais a également un effet direct sur le cerveau. Le thé noir améliore la concentration, l'activité cérébrale et la mémoire.
Sur la base de ces propriétés bénéfiques et de l'état de votre corps, vous pouvez déterminer quel régime vous convient le mieux. Par exemple, si vous avez une tendance génétique aux maladies vasculaires, il vaut mieux faire attention au thé vert et si vous avez des problèmes avec la partie féminine - au noir.
Contre-indications à l'utilisation du régime au thé
Malgré le fait que les feuilles de thé contiennent de nombreuses substances biologiquement actives utiles, un régime à base de cette boisson n'est pas montré à tout le monde, il présente toute une gamme de contre-indications.
Tout d'abord, il faut dire que le régime thé, comme tout autre, est strictement interdit aux femmes enceintes: se préparer à la maternité n'est pas le meilleur moment pour expérimenter sur soi.
De plus, un tel régime est interdit en présence de certaines maladies, notamment:
- Maladies du système digestif … En cas de gastrite, d'ulcères et d'autres maladies du tractus gastro-intestinal, le régime alimentaire doit être déterminé par le médecin traitant et tout changement de nutrition doit être coordonné avec lui.
- Maladies graves du système cardiovasculaire, y compris l'hypertension … Dans ce cas, l'effet tonique peut entraîner des conséquences négatives.
- Insuffisance rénale et maladies du système urinaire … Avec un régime à base de thé, la quantité de liquide pénétrant dans le corps augmente et, de plus, le thé noir et le thé vert ont en principe un effet diurétique. Cet état de fait peut nuire à l'état d'une personne qui a des problèmes de reins et du système urinaire.
De plus, vous ne devez pas passer à un régime alimentaire si vous attrapez un rhume et que la maladie s'accompagne d'une forte fièvre, car le corps est déjà stressé et le changement de régime deviendra un stress supplémentaire.
Enfin, nous notons qu'une consommation accrue de thé peut provoquer une réaction allergique, donc, en cas de certains symptômes désagréables, le régime doit être arrêté et un spécialiste doit être consulté quant à sa poursuite.
Noter! Si vous souffrez de maladies que nous n'avons pas considérées ci-dessus, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer à perdre du poids. Peut-être qu'avec votre maladie, un régime à base de thé est également contre-indiqué.
Régime de thé pour perdre du poids pendant 14 jours
Il existe de nombreux schémas pour perdre du poids avec du thé: jours de jeûne, régime 3 jours, 5 jours, etc. Cependant, moins il y a de jours de régime, plus il y a de restrictions, ce qui est compréhensible - vous devez obtenir d'excellents résultats en peu de temps.
Menu diététique thé pendant 14 jours
Il convient de noter que les nutritionnistes désapprouvent les régimes extrêmes, la restriction maximale du régime étant le stress pour une personne non seulement psychologiquement, mais aussi pour le corps, qui peut protester et réagir, par exemple, par une exacerbation d'une maladie chronique. De plus, en mode stress, il hésite à se séparer des réserves de graisse accumulées.
C'est pourquoi les nutritionnistes vous recommandent de faire attention à des régimes plus longs mais plus doux. Dans cet article, nous examinerons donc les règles et le régime pendant 14 jours.
1er et 8e jour
- Petit déjeuner: 150 grammes de fromage cottage (mieux que faible en gras).
- Déjeuner: 250-350 grammes de chou cuit avec des légumes (lors de la cuisson, il est permis d'ajouter de l'huile végétale, mais essayez d'en garder moins), quelques œufs durs et du jus fraîchement pressé.
- Dîner: 150-250 grammes de poisson maigre et une grande salade de légumes frais et d'herbes.
2ème et 9ème jour
- Petit déjeuner: 2 sandwichs au fromage à pâte dure, il est bon de pré-sécher le pain dans un grille-pain et, bien sûr, le beurre sur le sandwich est inacceptable.
- Déjeuner: filets de poisson blanc cuits à la vapeur ou bouillis (300 grammes), salade de choux avec un peu d'huile végétale et de jus de citron (150 grammes).
- Dîner: 200 grammes de poulet bouilli, quelques œufs, des légumes.
3ème et 10ème jour
- Petit déjeuner: quelques biscuits maigres.
- Déjeuner: 250-350 grammes de courgettes mijotées avec des légumes (lors de la cuisson, il est permis d'ajouter de l'huile végétale, mais essayez d'en garder moins), une pomme.
- Dîner: 200-250 grammes de bœuf bouilli, 2 œufs durs, une salade de légumes frais et d'herbes.
4ème et 11ème jour
- Petit déjeuner: 150 grammes de fromage cottage faible en gras.
- Déjeuner: 1 œuf, salade de carottes bouillies, assaisonné de crème sure.
- Dîner: une grande portion de salade de fruits assaisonnée de jus de citron.
5ème et 12ème jour
- Petit déjeuner: 2 sandwichs avec de la confiture, alors que le pain doit être grillé au grille-pain, et le beurre sur le sandwich est inacceptable.
- Déjeuner: 200 grammes de poisson bouilli, légumes frais.
- Dîner: une grande portion de salade de légumes sans huile végétale, vous pouvez la saupoudrer un peu de jus de citron.
6ème et 13ème jour
- Petit déjeuner: quelques croûtons salés.
- Déjeuner: 150-250 grammes de filets de poitrine bouillis, légumes frais ou cuits à la vapeur.
- Dîner: 2 œufs, salade de carottes bouillies avec un peu de crème sure.
7e et 14e jour
- Petit déjeuner: 2 sandwichs au fromage à pâte dure, alors que le pain doit être grillé au grille-pain, le beurre sur le sandwich est inacceptable.
- Déjeuner: 200 grammes de bœuf bouilli, légumes frais.
- Dîner: Une grande portion de salade de fruits ou deux gros fruits.
Règles de régime de thé pendant 14 jours
La condition principale du régime au thé pour perdre du poids pendant 14 jours est de boire au moins 1,5 litre de thé vert ou noir par jour. De plus, vous devez suivre ces règles:
- Ne mourrez pas de faim … Si vous n'êtes manifestement pas rassasié de la quantité de nourriture recommandée, vous pouvez augmenter les portions. La quantité de viande et de poisson peut être augmentée sans remords de 50 à 70 grammes, et la portion de salade de légumes frais peut être aussi grande que nécessaire. Mais nous ne parlons que de légumes frais avec un minimum de vinaigrette.
- Croquer des portions à volonté … Si le problème de la faim ne réside pas dans la taille de la portion, mais dans les grands intervalles entre les repas, divisez les portions en deux et transformez les trois repas par jour en six repas.
- Remplacer les aliments mal aimés … Si vous n'aimez pas un produit particulier répertorié dans le menu ci-dessus, vous pouvez toujours le remplacer par un produit similaire - il n'est pas nécessaire de mâcher le chou détesté et d'exposer la psyché à un stress supplémentaire. Ainsi, par exemple, au lieu de fromage cottage, vous pouvez manger du yogourt non sucré et, au lieu de la salade de carottes bouillies, de la salade de betteraves bouillies ou un mélange de ces légumes-racines. N'oubliez pas que nous n'avons donné à titre d'exemple qu'un régime indicatif.
- Utiliser des épices … Les épices aideront à rendre les aliments plus variés: vous pouvez donc mettre un peu de cannelle dans le caillé et assaisonner la salade de légumes avec de l'ail séché, du gingembre ou du paprika, enfin, ou tout autre assaisonnement préféré. Les épices sont ajoutées aux plats littéralement en milligrammes, de sorte qu'elles n'augmenteront pas considérablement la teneur en calories, mais elles peuvent transformer un dîner terne en un délicieux repas.
- Du moins nocif au plus nocif … Si, à un moment donné, votre volonté commence à faiblir et que vous êtes très attiré par quelque chose de nocif, essayez d'abord de satisfaire le corps avec une plus grande partie de quelque chose d'utile (peut-être n'est-ce qu'une faim banale). Si cela ne vous aide pas, essayez de faire face au "peu de sang", par exemple, ajoutez du miel au thé, mangez des noix ou des fruits secs. En général, essayez de ne pas abandonner jusqu'au dernier. À la fin de la journée, laissez-vous simplement distraire: l'exercice s'est avéré très efficace pour chasser les pensées de nourriture.
Pour le reste, vous devez respecter les recommandations générales du régime au thé, dont nous avons parlé au début de l'article.
Résultats de régime de thé pour la perte de poids
La ration du régime au thé pour la perte de poids pendant 14 jours, présentée dans la section précédente, est d'environ 700 kcal. Dans le même temps, la consommation approximative de calories par jour avec une activité moyenne est de 1800 kcal. Et comme vous le savez probablement, perdre du poids n'est possible que lorsque vous créez un déficit, alors que plus il est important, plus les kilos en trop sont perdus rapidement.
Comme vous pouvez le constater, le déficit de notre alimentation est assez important, vous pouvez donc compter sur de bons résultats - environ 4 kilogrammes par semaine. Veuillez noter que s'il y a beaucoup d'excès de poids, il disparaîtra plus rapidement, s'il y en a peu, la perte risque d'être moins importante. Cependant, il y a de bonnes nouvelles ici, plus les kilogrammes détestés partent longtemps et sont réticents, plus ils sont, en règle générale, réticents à revenir et vice versa.
Ne négligez pas d'ajuster le régime alimentaire, si vous allez au gymnase, la quantité de nourriture que vous mangez doit être augmentée. Un bon entraînement prend environ 1500-2000 kcal, ajoutez-y 1800 kcal, qui se consomment sans, et vous comprendrez que le déficit est très fort. Vous ne devez pas exposer le corps à un tel stress, cela ne se terminera pas bien.
Regardez la vidéo sur le régime thé:
Régime au thé - ce nom peut surprendre au début, mais lorsqu'on étudie les propriétés de la boisson, il devient clair qu'un tel moyen de perdre du poids a tout à fait le droit d'exister. Bien entendu, compte tenu du fait qu'en plus de l'augmentation de la consommation de thé, l'alimentation sera en principe ajustée en faveur de l'utilisation de produits sains. Cependant, n'oubliez pas que le régime au thé, avec tous ses avantages - il aide non seulement à perdre du poids, mais guérit également le corps de plusieurs manières - a des contre-indications. Si vous avez des problèmes de santé, assurez-vous de consulter votre médecin avant de commencer ce régime ou tout autre régime.
