Apprenez à utiliser correctement les concombres pour perdre du poids, les caractéristiques et les règles de cette méthode pour perdre du poids. Avec le début de la saison chaude, il y a un désir de prendre soin de votre silhouette et de perdre quelques kilos en trop. Perdre du poids en été n'apporte que du plaisir, car vous pouvez diversifier votre alimentation avec des fruits et légumes frais. Ces produits sont très utiles pour le corps humain, de plus, ils aident à ramener le poids à la normale, sans s'épuiser avec des régimes stricts, des grèves de la faim et des efforts physiques intenses. Les concombres frais sont considérés comme l'un des moyens les plus populaires pour perdre du poids, car les régimes basés sur leur utilisation sont aussi efficaces et efficients que possible.
Quels sont les avantages des concombres ?
Les concombres sont très nutritifs et bénéfiques pour le corps humain, car ils sont constitués d'eau, semblable à l'eau distillée, tout en contenant une quantité minimale de glucides, de graisses et de protéines. Ces légumes sont considérés comme une source précieuse du complexe vitaminique B, C et A, y compris des substances organiques qui ont un effet actif sur le processus métabolique.
La composition des concombres comprend des fibres, de l'iode et du potassium, grâce auxquels le cholestérol nocif accumulé est naturellement excrété par le corps à un rythme accéléré. Il s'agit d'un produit alimentaire hypocalorique, il est donc souvent inclus dans une grande variété de régimes et de méthodes de perte de poids, les jours de jeûne. Une boisson qui contient des concombres, du gingembre et du citron est très utile pour le corps.
Le régime au concombre est aujourd'hui très populaire chez les femmes, car au cours de la semaine, vous pouvez perdre environ 5 kg de poids en excès. Ceci est facile à réaliser, car les concombres sont une source précieuse de fibres végétales qui agit comme un nettoyant pour le côlon.
Les nutritionnistes professionnels ont développé cette technique de manière à ce qu'il n'y ait aucune restriction d'âge et que cette façon de gérer l'excès de poids soit totalement sûre. Cependant, il est nécessaire de manger non seulement des concombres frais, mais également d'autres produits.
Comment utiliser les concombres pour perdre du poids - les meilleures recettes
Il existe aujourd'hui un assez grand nombre de régimes alimentaires différents à base de concombres. L'un des plus populaires et des plus efficaces est le kéfir-concombre, qui sera une aubaine pour les filles qui souhaitent perdre rapidement quelques kilos en trop avant un événement important. Le résultat sera une agréable surprise - la graisse sur les côtés et le ventre fond littéralement sous nos yeux. Cependant, cette technique est très dure, il sera donc assez difficile de la supporter. Pendant ce régime, vous pouvez boire de l'eau pure avec l'ajout d'un quartier de concombre.
Le kéfir est souvent utilisé dans la nutrition diététique, en particulier pendant les jours de jeûne. Cette boisson au lait fermenté n'irrite pas les parois de l'estomac, elle est facilement et rapidement absorbée par l'organisme. Il contient de l'acide lactique, qui contribue au démarrage immédiat du nettoyage intestinal. C'est pour cette raison que les nouvelles cellules graisseuses n'ont tout simplement pas le temps de se former.
Caractéristiques du régime kéfir-concombre:
- les concombres doivent d'abord être épluchés de la peau dure, râpés (vous pouvez utiliser un mélangeur);
- le kéfir (1, 5 l) et le concombre sont mélangés;
- il est conseillé d'utiliser un produit laitier fermenté avec un pourcentage minimum de matière grasse;
- vous pouvez ajouter un peu d'herbes fraîches hachées;
- toutes les 2 heures, vous devez boire 1 verre d'une telle boisson;
- la durée du régime est de 3 à 5 jours, selon le résultat à obtenir;
- pendant cette période, il est strictement interdit d'utiliser d'autres produits.
Grâce à la prise régulière d'un tel cocktail, les amas graisseux existants commencent littéralement à fondre sous nos yeux. Il faut environ 2 kg d'excès de poids par jour, mais le résultat final dépendra directement des caractéristiques individuelles du corps et du mode de vie.
Vous devez préparer cette boisson immédiatement avant utilisation et ne pas la conserver au réfrigérateur, sinon il y a un risque d'intoxication grave. Vous ne pouvez pas dépasser la durée maximale du régime, afin de ne pas nuire à votre propre corps. Pendant ce temps, vous pouvez perdre environ 10 kg d'excès de poids, vous débarrasser des œdèmes et remettre votre silhouette en forme.
Dans le but de perdre du poids, vous pouvez utiliser non seulement un cocktail kéfir-concombre, mais également des jours de jeûne, basés sur l'utilisation de ce légume. Cette technique aide à nettoyer rapidement les intestins des toxines accumulées et autres substances nocives, ainsi qu'à se débarrasser de quelques kilos en trop.
Si un jour de jeûne sur les concombres est choisi, tout au long de la journée, il est nécessaire de ne manger que des légumes frais et de boire au moins 1,5 litre d'eau propre et non gazeuse. En conséquence, l'excès de liquide est éliminé du corps, les reins et les voies urinaires sont nettoyés et le bon travail du pancréas est stimulé. Il est permis de manger 1 pamplemousse et quelques œufs durs, car ces produits contiennent des acides polyinsaturés et des protéines précieuses. Pendant les jours de jeûne sur les concombres, vous devez manger quelques œufs durs et 7 à 8 légumes frais par jour, ainsi que boire 1,5 litre d'eau pure, à l'exception des jus naturels, du café et du thé. Il est permis de cuisiner des salades légères avec des œufs et des concombres, des herbes fraîches, vous pouvez utiliser du jus de citron pour la vinaigrette.
Régime de concombre de 7 jours pour perdre du poids
Cette option diététique est moins contraignante, car dans ce cas un menu plus varié est autorisé, chaque ingrédient étant responsable d'une fonction spécifique du mécanisme de perte de poids.
Si vous suivez ce régime, vous pouvez utiliser le menu suivant pendant une semaine (c'est une option approximative, de petits ajustements sont autorisés):
1er jour
- 9-10 heures - concombres frais (2 morceaux), croûtons de seigle (plusieurs morceaux);
- 12-13 heures - okroshka au concombre, mais sans viande ni pommes de terre, pomme non sucrée (1 pièce);
- 17-18 heures - une salade avec des légumes, des herbes, de l'huile d'olive est prise pour la vinaigrette.
2ème jour
- 9-10 heures - concombres frais (2 pièces), pain au son (1 tranche), fromage à teneur minimale en calories;
- 12-13 heures - une portion de salade avec radis, concombres et herbes, poitrine de poulet bouillie (100 g), mais sans sel ajouté;
- 17-18 heures - une salade avec des tomates, des concombres, des herbes, de l'huile végétale est utilisée pour la vinaigrette.
3ème jour
- 9-10 heures - concombres frais (2 pièces), pain aux céréales (1-2 pièces);
- 12-13 heures - concombre frais (1 pc.), Une portion de riz brun bouilli, poisson cuit à la vapeur (100 g);
- 17-18 heures - salade de chou, concombres, herbes, assaisonnée d'huile végétale et de jus de citron.
4ème jour
- 9-10 heures - concombres (2 pièces), croûtons de seigle;
- 12-13 heures - légumes cuits à la vapeur, concombre frais, une tranche de fromage;
- 17-18 heures - salade de concombres, courgettes et herbes, assaisonnée d'huile d'olive et de jus de citron.
5ème jour
- 9-10 heures - concombres frais (2 pièces), croûtons de seigle;
- 12-13 heures - salade de concombres, carottes, chou, herbes, orange moyenne;
- 17-18 heures - concombre (1 pièce), Une tranche de fromage, quelques croûtons de seigle.
6ème jour
- 9-10 heures - œuf, concombre, pain de céréales;
- 12-13 heures - soupe aux légumes, salade au concombre, poire, portion de bœuf maigre;
- 17-18 heures - salade de concombres, tomates et herbes, assaisonnée d'huile végétale.
7ème jour
- 9-10 heures - concombre frais (1 pièce), croûtons de seigle;
- 12-13 heures - okroshka aux concombres sur kéfir, pomme (1 pièce);
- 17-18 heures - salade de légumes frais.
En suivant tout le régime, il est permis d'utiliser du kéfir à 1% ou des concombres frais comme collations. Lors de l'utilisation de cette technique, l'excès de liquide est éliminé du corps à un rythme accéléré, c'est pourquoi vous devez boire de l'eau purifiée non gazeuse, du thé vert à la menthe et au citron, du jus de fruits frais (un produit en magasin est strictement interdit), des décoctions à base de plantes.
Après avoir suivi un tel régime pendant 7 jours, les résultats seront étonnants, car pendant ce temps, vous pouvez perdre environ 6 à 8 kg de poids en excès.
Il est strictement interdit d'utiliser cette technique pendant plus d'une semaine, afin de ne pas nuire à votre propre corps. Il est important de sortir progressivement du régime et de passer à une alimentation normale, tandis que les sucreries et les produits à base de farine sont complètement exclus du régime, grâce à quoi le résultat sera consolidé pendant longtemps.
Recettes de régime au concombre
Pour se débarrasser progressivement des kilos en trop, il est recommandé de diversifier son alimentation avec des plats de concombre sains et diététiques. Il est permis d'utiliser de l'huile d'olive et du jus de citron pour assaisonner les salades, mais le sel ne peut pas être ajouté, car il retient les fluides dans le corps.
Salade fraiche
Cette salade est très simple et rapide à préparer. Vous devrez prendre:
- huile d'olive extra vierge - 1 c. je.;
- concombres (frais) - 4-5 pcs.;
- jus de citron - 1-2 c.
- tomates - 2-3 pièces;
- persil - 1 bouquet;
- oignons verts - 1 botte.
Une salade est préparée selon la recette suivante:
- Les légumes et les herbes sont lavés, hachés finement.
- Tous les composants sont mélangés dans un saladier.
- Le jus de citron et l'huile d'olive sont ajoutés pour la vinaigrette, mais ne peuvent pas être salés.
Une telle salade doit être consommée plusieurs fois par jour et le soir, il est permis de diversifier le régime alimentaire avec une portion de fromage cottage faible en gras.
Salade de crème sure
Cette salade peut être préparée pour le petit-déjeuner avec une tasse de thé vert et un œuf dur, ou utilisée comme collation:
- concombres (frais) - 2-3 pièces;
- crème sure - 45–55 g;
- céleri au goût.
Le processus de cuisson est le suivant:
- Hacher finement le concombre et le céleri.
- La crème sure est ajoutée et tous les ingrédients sont mélangés.
- N'utilisez pas de sel ou d'autres épices.
Pâte de concombre
Ce plat plaira aux filles qui suivent leur silhouette, car il se prépare très rapidement et contient un minimum de calories malsaines:
- crème sure - 1 c. je.;
- herbes fraîches au goût;
- fromage cottage - 90-100 g;
- concombre (frais) - 1 pc.
La pâte de concombre est préparée comme suit:
- Les concombres sont lavés, la pulpe est délicatement retirée, puis mélangée avec le reste des ingrédients.
- La pâte résultante est transférée sur la croûte de concombre restante, écrasée avec du persil et peut être consommée.
- Cette pâte de concombre sera un excellent ajout à votre petit-déjeuner avec une tasse de thé vert.
Contre-indications à l'utilisation de concombres pour perdre du poids
Comme toute autre méthode moderne pour perdre du poids, le régime au concombre a certaines contre-indications et limites que vous devez connaître avant de commencer à vous y conformer:
- maladies infectieuses;
- insuffisance rénale;
- épuisement grave du corps;
- anémie;
- lactation;
- gastrite chronique;
- grossesse;
- Diabète;
- cystite;
- avitaminose;
- ulcère.
Les premiers jours après avoir commencé un régime à base de concombres, un mal de tête à court terme et la faim peuvent vous déranger. Cette méthode de traitement de l'excès de poids est l'une des plus rapides et des plus efficaces, il faut donc souffrir un peu. Mais pour en tirer le maximum d'avantages, il est recommandé de ne pas oublier le sport et d'essayer de mener une vie active.
Comment perdre du poids avec un régime au concombre, voir ci-dessous:
