Découvrez quels sont les meilleurs fabricants d'équipements de fitness à domicile et quels critères vous devez connaître pour choisir l'équipement de sport qui vous convient. Souvent, les gens ne trouvent pas de temps libre pour visiter le centre de remise en forme, mais ils veulent mettre leur corps en ordre. Dans une telle situation, vous pouvez vous entraîner à la maison. En organisant correctement le processus de formation, vous pouvez obtenir d'excellents résultats. Il existe de nombreux simulateurs et souvent les gens sont confrontés à un choix sérieux, ne sachant pas quel équipement sportif préférer. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer comment choisir un appareil d'exercice à domicile pour tous les groupes musculaires.
Quels types de simulateurs existe-t-il ?
Tous les simulateurs existants aujourd'hui peuvent être classés selon deux paramètres: le type de charge et la fonctionnalité. Traitons cette question en détail. Par type de charge, les simulateurs sont divisés en deux groupes:
- Puissance.
- Simulateurs cardio.
Le premier groupe comprend des équipements sportifs qui vous permettent d'augmenter votre force, votre endurance et également de gagner de la masse musculaire. La musculation aide à augmenter la vitesse des processus métaboliques, renforce le tissu osseux et l'appareil articulaire-ligamentaire. De plus, la musculation peut être un excellent moyen de lutter contre l'excès de poids.
Les simulateurs cardio sont bien connus de nombreuses personnes - ellipsoïde, tapis roulant, stepper, vélo d'appartement. L'entraînement aérobie a un effet positif sur le travail du muscle cardiaque, du système respiratoire, accélère le métabolisme et augmente le taux d'utilisation des tissus adipeux.
Types d'équipements de musculation
Revenons aux équipements de musculation, qui peuvent également être divisés en équipements hautement spécialisés et multifonctionnels.
Équipement de musculation hautement spécialisé
Ce type d'équipement sportif est le plus souvent installé dans les centres de fitness. Chaque simulateur est conçu pour travailler un groupe musculaire spécifique, par exemple, la presse, les biceps, le dos, etc. Ils sont souvent utilisés par des athlètes débutants qui n'ont pas une technique suffisante pour travailler avec des poids libres. Le fait est que dans les simulateurs, la trajectoire du mouvement de l'équipement sportif est strictement spécifiée, ce qui ne permet pas de faire des erreurs. Cependant, il est peu pratique de les installer à la maison, car beaucoup d'espace sera nécessaire.
Simulateurs multifonctionnels
Ce type d'équipement sportif est souvent appelé centrale électrique. De telles installations combinent plusieurs équipements de musculation à la fois et vous permettent d'effectuer plus de trois douzaines d'exercices pour les groupes musculaires de tout le corps. Voici les éléments de base d'un appareil d'exercice multifonctionnel:
- Bureau d'école pour pomper les biceps.
- Banc pour développé couché en position couchée.
- Barres verticales et horizontales.
- Banc pour travailler les abdominaux.
- Bloc pour pomper les jambes.
De nombreux entraîneurs de ceinture sont équipés d'ordinateurs pour suivre diverses mesures. De plus, vous pouvez trouver en vente des versions intermédiaires de simulateurs entre hautement spécialisés et multifonctionnels. Par exemple, à l'aide du bloc supérieur, vous pouvez pomper vos jambes, vos triceps et votre dos.
Comment choisir le bon home trainer pour tous les groupes musculaires ?
Tout d'abord, vous devez décider des réponses à plusieurs questions:
- De quels moyens financiers disposez-vous ?
- Combien de personnes utiliseront le simulateur ?
- Quels sont les objectifs de vos entraînements - gagner de la masse ou perdre du poids.
- Combien d'espace libre pouvez-vous allouer pour l'installation d'équipements sportifs ?
Lorsque vous répondez aux questions ci-dessus, il deviendra immédiatement clair ce qu'il faut rechercher. Aujourd'hui, les magasins proposent un assez grand nombre de simulateurs différents et la gamme de prix est grande. Vous pouvez sûrement trouver du matériel pour le budget alloué. Mais il ne faut pas oublier qu'un équipement sportif de haute qualité ne peut pas être bon marché. Si d'autres membres de votre famille envisagent de faire de l'exercice, vous pouvez choisir une multistation électrique qui permet à plusieurs personnes de faire les exercices en même temps.
Les meilleurs fabricants d'équipements sportifs
Si vous souhaitez savoir comment choisir un simulateur domestique pour tous les groupes musculaires, vous devriez vous familiariser avec les principaux fabricants dans ce domaine:
- bouilloire est une entreprise allemande fondée au milieu du siècle dernier et qui a fermement maintenu sa position de leader tout ce temps. Tout d'abord, les vélos d'appartement Kettler sont très populaires, mais la situation des centrales électriques est un peu pire.
- Cybex est un fabricant américain, dans l'assortiment duquel vous pouvez trouver un grand nombre de différents types d'équipements sportifs.
- Horizon est l'une des marques les plus populaires pour un usage domestique.
- Diadora - une entreprise italienne, dont les produits se caractérisent par une haute qualité et des prix attractifs.
Quels critères doivent être pris en compte lors du choix d'un appareil d'exercice à domicile pour tous les groupes musculaires ?
Il est temps de répondre en détail à la question de savoir comment choisir un simulateur à domicile pour tous les groupes musculaires et de passer aux recommandations pratiques. Tout d'abord, nous vous recommandons de lire les instructions du fabricant. Les simulateurs de haute qualité se caractérisent par les paramètres suivants:
- Cadre soudé en acier à haute résistance.
- Revêtement résistant à l'usure.
- Equipé de câbles de qualité aviation.
- Matériau résistant pour les dossiers et les coussins d'assise.
Lorsque vous choisissez un équipement d'exercice, vous ne devez pas vous concentrer uniquement sur la marque ou l'apparence de l'équipement. Vous devriez essayer le simulateur au travail et vous assurer que tout vous convient. Et maintenant, nous allons examiner les principaux paramètres auxquels vous devez faire attention si vous voulez savoir comment choisir un simulateur à domicile pour tous les groupes musculaires.
Tous les simulateurs peuvent être grossièrement divisés en trois catégories de prix:
- 1ère catégorie - le coût de l'équipement est compris entre 25 et 650 000 roubles.
- 2ème catégorie - le coût des simulateurs est de 50 à 150 000 roubles.
- 3ème catégorie - le prix de l'équipement dépasse 150 000 roubles.
Il est bien évident que les simulateurs d'entrée de gamme sont dans la première catégorie de prix. Vous pouvez vous entraîner efficacement dessus, mais la qualité d'un tel équipement n'est pas la plus élevée. Nous ne recommandons pas de prêter attention à cette classe de simulateurs ou de choisir très soigneusement.
La deuxième catégorie contient les appareils qui répondent à la plupart des exigences. Ils seront non seulement efficaces, mais dureront également de nombreuses années. Le dernier groupe comprend des simulateurs qui seront certainement un excellent choix. Cependant, leur coût peut ne pas plaire à tout le monde.
Le meilleur équipement cardio pour un usage domestique
Nous venons de répondre à la question de savoir comment choisir un appareil d'exercice à domicile pour tous les groupes musculaires ? Cependant, les simulateurs multifonctionnels ne sont pas toujours nécessaires. Par exemple, un simulateur de karyo suffira à la plupart des filles, et l'entraînement en force peut se faire avec des haltères. La tâche principale de l'entraînement pour les femmes est d'améliorer l'apparence de la silhouette et non d'acquérir le maximum de masse musculaire. Parlons de la machine cardio que vous pouvez acheter pour les entraînements à domicile.
Vélo d'appartement
C'est l'un des types d'équipements sportifs les plus populaires avec un coût attractif et de petites dimensions. Aujourd'hui, les fabricants produisent trois principaux types de vélos d'appartement:
- Chaussure - la résistance est créée par les plaquettes de frein plaquées contre le volant moteur.
- Ceinture - la charge dépend du degré de tension de la courroie, qui transfère le mouvement au volant.
- Magnétique - il est nécessaire de se connecter au réseau électrique pour assurer le fonctionnement des électro-aimants, qui régulent le niveau de charge.
De plus, des simulateurs spéciaux sont produits pour les personnes souffrant de varices ou de problèmes de dos. Leur conception a une position horizontale et la personne fait pivoter les pédales en étant allongée sur le dos. Les vélos d'appartement peuvent être considérés comme les plus sûrs pour les personnes ayant un poids corporel élevé. De plus, leur installation ne nécessitera pas plus de deux mètres carrés d'espace libre. Cependant, il y a plusieurs inconvénients à prendre en compte lors du choix d'un vélo d'appartement:
- L'équipement ne peut pas être plié et caché dans une armoire.
- Les courroies et les coussinets fonctionnent et échouent rapidement.
- Les vélos d'appartement du type ceinture et chaussures n'ont pas une souplesse suffisante, ce qui peut provoquer une gêne pendant l'entraînement.
tapis roulant
Le jogging et la marche sont d'excellents moyens de lutter contre l'excès de poids. Si, pendant la saison chaude, il est préférable de faire de tels entraînements à l'extérieur, un tapis roulant peut vous être utile en hiver et à la fin de l'automne. Ce type d'équipement sportif peut être équipé d'un entraînement mécanique ou électrique. Il est bien évident que le premier type a le prix le plus attractif et que ses dimensions sont petites et qu'après entraînement, le simulateur peut être caché sous le lit.
Les tapis roulants électriques sont plus fonctionnels et sont le plus souvent équipés d'un ordinateur. Avec son aide, vous pouvez contrôler divers paramètres et définir le programme d'entraînement. Si vous décidez d'acheter ce type de tapis roulant, veillez à faire attention à la puissance du moteur. Si votre poids corporel dépasse 80 kilogrammes, la puissance de la centrale devrait être de 1,5 à 2,7 chevaux. Un paramètre tout aussi important est les caractéristiques de vitesse du simulateur:
- Si vous envisagez de ne faire que de la marche, cela vaut la peine de s'arrêter au choix d'un simulateur avec une vitesse de courroie d'environ 10 kilomètres par heure.
- Si un entraînement à la course est prévu, les caractéristiques de vitesse devraient être plus élevées - de 13 à 16 kilomètres par heure.
Veillez à faire attention aux dimensions de la courroie mobile. Sa largeur doit être comprise entre 50 et 60 centimètres et sa longueur doit être d'environ un mètre et demi.
Pas à pas
Ce simulateur est conçu pour simuler la montée d'escaliers. La machine d'exercice la plus simple est un mini-stepper, qui est une pédale et est également équipé de compteurs de pas et de temps. Pour réguler la charge, des vérins hydrauliques ou un volant d'inertie sont utilisés. Les modèles plus chers ont un compteur de fréquence cardiaque et des programmes d'entraînement prédéfinis. Les steppers avancés sont équipés de mains courantes, ce qui est utile dans les moments où vous commencez à vous sentir fatigué.
Les modèles les plus modernes et les plus chers sont équipés de leviers à main. En conséquence, vous pouvez travailler non seulement vos jambes, mais aussi votre dos et vos bras. L'un des principaux avantages d'un stepper est sa taille. En fait, c'est le plus petit de tous les simulateurs. Cependant, il présente également un inconvénient assez important: il charge les articulations du genou. Cela suggère que lorsqu'on travaille sur un stepper, il est nécessaire de sélectionner correctement le niveau de charge afin de minimiser le risque de blessure.
Pour en savoir plus sur la façon de choisir une machine à domicile pour tous les groupes musculaires, voir la vidéo ci-dessous:
