Découvrez quel rôle joue le zinc dans le corps d'un homme et pourquoi les athlètes incluent activement ce nutriment dans leur alimentation. La testostérone dans le corps masculin remplit un grand nombre de fonctions. Il faut aussi rappeler que cette hormone se trouve également en faible concentration dans le corps féminin. Étant donné que la testostérone a un fort effet anabolisant et affecte la croissance musculaire, les athlètes devraient essayer d'augmenter la concentration de cette hormone. Aujourd'hui, nous allons vous expliquer comment le zinc est utilisé dans le sport pour augmenter la testostérone.
Pourquoi la testostérone est-elle si importante ?
La testostérone produit non seulement des effets anabolisants mais aussi androgènes dans le corps. Les propriétés anabolisantes de l'hormone se manifestent dans les tissus somatiques et visent à augmenter le taux de production de composés protéiques. En conséquence, les sections transversales des fibres augmentent, ainsi que les paramètres de puissance.
L'effet androgène s'exprime dans la formation de caractères sexuels secondaires chez un homme. Les propriétés androgènes se manifestent le plus activement chez les adolescents lorsqu'une figure masculine se forme. Extérieurement, cela s'exprime par un changement dans la voix et la proportion des organes génitaux.
À l'âge adulte, l'hormone mâle permet de maintenir et d'améliorer la forme physique et régule également l'activité sexuelle d'un homme. Si la concentration de testostérone dans le corps d'un homme tombe en dessous de la valeur minimale admissible, diverses perturbations du fonctionnement du corps sont alors possibles:
- Diminution de la libido.
- La masse musculaire est perdue.
- Le tissu adipeux s'accumule en fonction du type de corps féminin.
- L'activité des spermatozoïdes diminue.
- Le travail de la fonction érectile est altéré.
- La mémoire se détériore et l'attention diminue.
Les athlètes essaient d'augmenter la concentration de l'hormone mâle par tous les moyens disponibles. Très souvent, ils ont récemment utilisé du zinc dans le sport pour augmenter la testostérone.
L'importance du zinc pour le corps masculin
Au milieu du siècle dernier, les scientifiques ont découvert que le zinc est extrêmement important pour le fonctionnement normal des organes reproducteurs. Ce minéral fait partie de diverses enzymes activement impliquées dans le métabolisme. Dans le même temps, les scientifiques ont découvert que la substance a également un effet positif sur le fonctionnement des systèmes digestif, nerveux et immunitaire.
Ce micronutriment se trouve dans le foie, les cheveux, les ongles, la peau et la prostate chez les hommes. Ainsi, le zinc dans les sports pour augmenter la testostérone peut être très efficace. Il est bien établi qu'avec une carence de ce minéral dans le corps des hommes de 25 à 27 ans, la concentration de testostérone est réduite de moitié.
Lors de l'utilisation de préparations contenant du zinc dans le sport pour augmenter la testostérone, ce problème a été éliminé en peu de temps. Il ne fait aucun doute que le zinc est essentiel pour maintenir la concentration normale de l'hormone mâle. Mais expliquer tous les processus qui se déroulent dans cette situation est déjà assez difficile.
Néanmoins, nous essaierons de le rendre aussi court et compréhensible que possible. Le zinc agit comme une sorte de catalyseur pour la synthèse de l'hormone mâle à partir de l'androstènedione et empêche également l'aromatisation (le processus de conversion de la testostérone en hormones féminines).
Cependant, l'importance du zinc dans le sport pour augmenter la testostérone, les caractéristiques de ce minéral ne se limitent pas. Le zinc est essentiel pour le processus de division cellulaire et est également utilisé par le corps pour produire du sperme. Avec une carence en substance, la qualité du sperme chute fortement et cela peut même conduire à l'infertilité.
Parmi les principales raisons de la diminution de la concentration de zinc dans l'organisme, on en note trois principales:
- Mauvaise alimentation - tout au long de la journée, vous devez consommer de 10 à 20 milligrammes de zinc.
- Absorption lente - en cas de troubles du fonctionnement du système digestif, l'oligo-élément est mal absorbé.
- Perte minérale associée aux maladies chroniques.
Symptômes de carence en zinc
Bien entendu, seules des analyses particulières peuvent donner une réponse exacte à la question de la concentration d'un minéral. Cependant, des symptômes de carence en zinc peuvent également apparaître à l'extérieur:
- Séparation des plaques à ongles et leur fragilité accrue.
- Cicatrisation à long terme des plaies sur la peau.
- Diminution de la qualité de la peau.
- L'apparition d'acné sur le visage.
- Troubles de la mémoire et diminution de la concentration.
- Problèmes avec la fonction érectile.
Si vous remarquez ces symptômes chez vous, vous devez alors vérifier la concentration de zinc dans votre corps.
Principales sources de zinc
Nous avons déjà noté que très souvent le problème de concentration en zinc est lié à un régime alimentaire mal formulé. Même les athlètes en sont souvent coupables, et cela s'applique principalement aux amateurs de fitness. Le plus souvent, les athlètes accordent une grande attention aux glucides et aux composés protéiques, mais ils n'attachent pas beaucoup d'importance aux micronutriments. Cependant, vous pouvez constater par vous-même en utilisant l'exemple du zinc que cela ne devrait pas être autorisé. Le corps a besoin d'une variété de nutriments, pas seulement de composés protéiques.
Comme indiqué, les besoins quotidiens en zinc pour un homme adulte sont d'environ 20 milligrammes. Compte tenu de la situation alimentaire actuelle, il n'est pas toujours possible de satisfaire l'organisme en termes d'apport en zinc. La quantité maximale d'oligo-élément se trouve dans les huîtres, qui sont considérées comme un puissant aphrodisiaque depuis plus d'un siècle. Le zinc est également contenu dans d'autres types de fruits de mer et le minéral de ces produits alimentaires est absorbé par le corps à la vitesse maximale et en totalité. Ainsi, avant de commencer à utiliser le zinc dans le sport pour augmenter la testostérone, vous devez reconsidérer votre alimentation.
Les suivants en termes de teneur en zinc sont les graines de tournesol et de citrouille, le son et les arachides. Mais le microélément de ces produits est absorbé bien pire que les fruits de mer. À bien des égards, la consommation d'aliments uniquement de nature végétale est la principale raison de la baisse des niveaux de testostérone chez les végétariens.
En plus des produits ci-dessus, le zinc se trouve dans les champignons, le foie de bœuf et le beurre. De plus, un kilo de ces produits représente environ 140 milligrammes de zinc. Le poisson contient une quantité légèrement inférieure de ce micronutriment, à savoir de 35 à 85 milligrammes par kilo.
Ce chiffre est encore moins important dans la viande de lapin, les légumineuses, le thé, les calmars, le jaune d'œuf - environ 50 milligrammes par kilo. Le zinc est le moins présent dans le lait, les fruits et les légumes. Entre autres choses, ces produits contiennent des acides spéciaux qui ralentissent considérablement la vitesse et la qualité de l'assimilation du zinc.
Bien sûr, vous n'avez pas besoin d'utiliser une calculatrice pour calculer la quantité exacte de zinc qui peut être obtenue à partir des aliments. La solution optimale consiste à utiliser des suppléments contenant du zinc dans le sport pour augmenter la testostérone. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire d'augmenter le dosage recommandé par les fabricants d'additifs, car ce minéral devient toxique à des concentrations élevées.
Comment augmenter la concentration de zinc ?
Même en ayant organisé le bon régime, vous ne pouvez pas être complètement assuré contre une diminution de la concentration de zinc dans l'organisme. Selon les informations disponibles, un homme sur trois souffre d'une carence en ce micronutriment, ce qui nuit au bien-être général. Étant donné que la substance est extrêmement importante pour la production d'hormones mâles, il est possible de recommander à tous les hommes d'utiliser des suppléments contenant du zinc dans le sport pour augmenter la testostérone.
Si l'athlète est déficient en minéraux, la concentration de testostérone diminuera invariablement. En conséquence, les indicateurs de force et d'endurance diminueront et il sera également extrêmement difficile de gagner de la masse musculaire. Dès que les scientifiques ont prouvé la relation entre les niveaux de testostérone et de zinc dans le corps, tous les athlètes professionnels ont commencé à utiliser des suppléments spéciaux.
Les scientifiques ont mené un grand nombre d'études qui ont montré qu'en utilisant trois milligrammes de zinc par jour dans le sport pour augmenter la testostérone, vous pouvez obtenir d'excellents résultats, vous pouvez obtenir d'excellents résultats, vous pouvez obtenir d'excellents résultats. Il est important de dire que ces expériences ont été suivies par de jeunes athlètes qui s'entraînent régulièrement. Cela mérite d'être pris en compte, car les résultats des hommes et des athlètes ordinaires peuvent produire des résultats différents. Tout d'abord, la présence ou l'absence d'activité physique affecte le dosage des suppléments.
Nous notons également qu'au cours des études, les athlètes ont consommé des doses assez élevées tout au long de la journée, atteignant le niveau de 0,3 gramme. Dans le même temps, à raison de 0,15 gramme, le zinc devient toxique. Par conséquent, nous recommandons d'utiliser des additifs conformément aux recommandations du fabricant.
De nos jours, le zinc est très souvent utilisé dans le sport pour augmenter la testostérone avec le magnésium, ce qui est scientifiquement justifié. Le magnésium est activement utilisé dans de nombreuses réactions biochimiques et n'est pas moins important pour les athlètes que le zinc. Par exemple, une carence en magnésium entraîne une augmentation de l'apport de sodium et de calcium au tissu musculaire, ce qui réduit considérablement la contractilité musculaire. De plus, cela peut entraîner des convulsions.
Parmi les athlètes, un supplément contenant du magnésium, de la vitamine B6 et du zinc est maintenant très populaire. En conséquence, ce produit produit un effet complexe sur le corps et est nettement plus utile que l'utilisation de zinc seul dans le sport pour augmenter la testostérone.
Pour plus d'informations sur le rôle du zinc dans le corps de l'athlète et son effet sur les niveaux de testostérone, voir ici:
[médias = https://youtu.be/4mxwrgOEUXo]
