Envie de ressembler à Rimbaud ? Ensuite, étudiez attentivement les entraînements de Stallone pour devenir propriétaire du même physique. Aujourd'hui, nous allons parler de l'organisation de la formation de Sylvester Stallone, mais d'abord, disons quelques mots sur la biographie de cet homme. Stallone est né en 1946 à New York. Après l'école, il entre à l'Académie d'art dramatique, située à Miami.
Le premier grand succès au cinéma est revenu à l'acteur après la sortie du film "Rocky". Puis vint Rambo, qui rapporta à Stallone non seulement beaucoup d'argent, mais aussi une renommée mondiale. Il y a eu d'autres bons films dans la carrière de l'acteur, par exemple "Oscar" ou "Cobra". Aujourd'hui Sylvester travaille beaucoup sur les scénarios de nouveaux films, et son rêve le plus intime est de mettre en scène un ballet.
Formation Sylvester Stallone
Au cours de sa carrière, Stallone a essayé un grand nombre de techniques d'entraînement et de programmes de nutrition. Du tournage de Rocky à la sortie de The Expendables, l'acteur a toujours été en pleine forme. La silhouette de Sylvester a changé tout au long de sa carrière, son poids a également changé, mais son apparence était invariablement musclée et sèche.
Pour la première fois, vous pouvez remarquer les changements dans la figure de l'artiste dans le film "Flight to Victory". Pour correspondre à l'image d'un prisonnier de guerre, Stallone a été contraint de mourir de faim pratiquement. Vous pouvez tirer vous-même des conclusions sur sa nutrition, sachant que la valeur énergétique du régime à l'époque n'était que de 200 calories. En conséquence, le poids corporel de l'acteur était d'un peu plus de 70 kilos.
Mais cela s'est avéré être pas la limite, et lors de la préparation du tournage de la troisième partie de "Rocky", Stallone pesait un record - 70 kilos. Son alimentation quotidienne se composait d'une douzaine de blancs d'œufs, d'un fruit et de toasts. Il convient de noter que le processus de formation de l'acteur était encore plus rigoureux. Chaque matin, il courait sur une distance de trois kilomètres, passait 18 rounds d'entraînement, s'entraînait pendant deux heures dans le gymnase et terminait le tout avec une nouvelle course.
L'entraînement n'était pas moins sévère en vue du film "Rocky 4". Alors qu'il travaillait sur l'une des scènes, l'acteur a subi une contusion au muscle cardiaque et n'a pu revenir sur le plateau que dix jours plus tard. En utilisant Stallone comme exemple, nous pouvons affirmer en toute sécurité qu'il n'est jamais trop tard pour commencer à s'entraîner. Alors qu'il travaillait sur le premier film de la série "Rocky", Slay avait déjà trente ans et il lui a fallu quelques années pour que sa silhouette soit belle et respectée dans le monde entier. En préparation du film "Rocky 2", Stallone s'est tourné vers Franco Colombo pour obtenir de l'aide. Bien sûr, ces services étaient évalués à un montant très décent, et Sly a calculé chaque centime investi dans la classe. Il s'est entraîné deux fois par jour pendant six jours. Franco lui-même a déclaré qu'il n'avait absolument pas besoin de régler Sly pour travailler. Selon lui, Stallone était tellement déterminé que le double vainqueur d'Olympia lui-même est surpris par ce zèle.
Au début du tournage du film, le poids de Sly était de 77 kilos, mais cela lui semblait insuffisant et l'acteur a pu prendre cinq kilos pendant six semaines. Dans le même temps, seule la masse musculaire a été recrutée et le pourcentage de graisse corporelle ne dépassait pas cinq pour cent. Franco Colombo a offert à Slay le programme fractionné suivant. Les entraînements du lundi, mercredi et vendredi matin comprenaient un travail sur le dos, la poitrine et les abdominaux. Les cours du soir les mêmes jours étaient destinés à entraîner la presse, les muscles de la ceinture scapulaire et des bras. Le reste de la semaine (le dimanche était un jour de congé) le matin, Stallone travaillait sur le bas de la jambe et les cuisses, et le soir sur le trapèze, le dos des deltas et les muscles abdominaux.
Comme vous pouvez le voir, Sly était très actif dans l'entraînement de ses muscles abdominaux, effectuant cinq cents répétitions à chaque leçon ! Columbo est sûr que si Sly avait choisi une carrière de culturiste et non d'acteur, il aurait pu obtenir des résultats élevés dans ce domaine.
Nutrition pendant l'entraînement Sylvester Stallone
Pour obtenir un résultat positif sans une bonne nutrition, aucun entraînement n'aiderait Sylvester Stallone. Selon Stallone lui-même, chaque matin, il commence par l'utilisation d'une portion d'amines. Un quart d'heure plus tard, Sylvester prend son petit-déjeuner avec des aliments à digestion rapide comme 2 œufs, 4 figues et des toasts complets.
Ensuite, la formation commence. Pendant dix minutes, l'acteur étire activement les muscles, puis l'entraînement des bras se poursuit pendant 45 minutes. Il reste 25 minutes pour le delta. La séance du matin se termine par le pompage de la presse.
Pour le déjeuner, Sly utilise de la salade, du poulet frit, des fruits et des courgettes légèrement frites. Pour le dîner encore, salade, poisson frit, épinards et toasts de leur pain noir. Stallone utilise également du veau en plus de la viande de poulet. Il est important pour lui que la viande ait un minimum de matière grasse. Sly lui-même affirme qu'à un moment donné, son programme était si parfait qu'après avoir mangé un hot-dog, des crampes d'estomac ont commencé.
Un programme d'entraînement complet du corps de Sylvester Stallone dans cette vidéo:
