Découvrez quelles sont les méthodes peu connues, mais très efficaces et, surtout, scientifiquement prouvées pour augmenter la testostérone libre chez les hommes. Dans le corps masculin, les niveaux de testostérone doivent toujours être dans la plage normale. C'est cette hormone qui incarne tout ce qui est communément compris sous le concept de « masculinité ». De plus, la carence en testostérone est associée à un grand nombre de troubles du travail de tous les systèmes du corps de l'homme. Pour les athlètes, la concentration de testostérone est également importante en relation avec l'effet de la substance sur la croissance musculaire. Ainsi, la question de savoir comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes est toujours pertinente. C'est de cela dont nous allons parler aujourd'hui.
Comment augmenter les niveaux de testostérone ?
Aujourd'hui, sur le marché des aliments pour sportifs, on trouve de nombreux compléments qui sont positionnés par les fabricants comme des boosters de testostérone. Cependant, l'efficacité de la plupart d'entre eux est mise en doute. Aujourd'hui, nous allons parler des moyens les plus efficaces pour augmenter la concentration de l'hormone mâle, mais vous devriez commencer par le plus simple. Il existe trois moyens les plus efficaces pour augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes:
- Rêver.
- Succès.
- Entraînement.
Ces trois méthodes sont les plus efficaces et seront certainement capables d'augmenter la concentration de l'hormone mâle. Plus récemment, un certain nombre d'études ont été menées auxquelles ont participé des hommes âgés de trente ans. En conséquence, il a été constaté qu'avec un excès de sommeil, la concentration de testostérone peut être doublée.
De plus, les scientifiques ont prouvé que le succès dans toute entreprise conduit invariablement à une augmentation des niveaux de testostérone. Eh bien, le stimulateur le plus puissant de la sécrétion de cette hormone sexuelle est l'entraînement en force. Sous l'influence de situations stressantes dans le corps, les processus de production de cette hormone sont accélérés. De plus, c'est à de tels moments que la testostérone est rapidement délivrée aux tissus, ce qui conduit à la croissance musculaire.
L'une des expériences les plus ambitieuses sur ce sujet a été menée en Espagne. Les sujets étaient deux douzaines d'étudiants qui n'avaient auparavant rien à voir avec le sport. Les scientifiques ont testé la concentration de testostérone dans leur corps avant le début de la séance et après sa fin. Après l'entraînement, il y avait un niveau élevé de cortisol et une concentration réduite de testostérone, ce qui est tout à fait attendu. Sous l'influence de l'activité physique, les structures cellulaires des muscles consomment activement la testostérone contenue dans le sang. Les sujets se sont ensuite entraînés régulièrement pendant 30 jours trois fois par semaine. Après avoir mesuré la concentration de testostérone, avant de commencer l'entraînement après seulement un mois d'entraînement, les niveaux de testostérone ont augmenté de 40 %. Et maintenant, comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes par d'autres moyens.
- Jus d'oignon. Des études sur les effets des oignons, ou plutôt du jus fraîchement pressé de cette plante, ont été menées en Jordanie et en Iran. Dans les deux cas, les résultats ont été positifs et la concentration de testostérone a augmenté. Ainsi, on peut dire que l'un des boosters de testostérone les plus puissants est le jus d'oignon. Un dosage efficace est de 0,64 millilitres de jus pour chaque kilogramme de poids corporel.
- Curcuma. Le curcuma est le remède le plus efficace pour améliorer le processus de spermatogenèse et augmenter le taux de sécrétion de testostérone. Dans notre pays, le curcuma se trouve sous forme d'assaisonnement, et en Occident il est vendu en gélules, spécifiquement pour lutter contre la dysfonction érectile. Les scientifiques ont découvert que le curcuma est un puissant antioxydant naturel. Le curcuma augmente la concentration de deux enzymes dans les testicules: la 3-beta-HSD et la 17-beta-HSD. Ils sont responsables de la vitesse à laquelle l'hormone mâle est produite. Notez que lors de l'utilisation de l'ACC, l'efficacité de cet assaisonnement est réduite. Mais avec son aide, les athlètes naturels pourront tripler les niveaux de testostérone. Pour ce faire, vous devez consommer 1 à 2 grammes de curcuma tout au long de la journée.
- Diminution du pourcentage de graisse corporelle. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps que l'excès de graisse corporelle dans le corps masculin affecte négativement la production de testostérone. Ainsi, en répondant à la question - comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas d'excès de graisse dans le corps.
- Zinc. Il est nécessaire de satisfaire les besoins de l'organisme en zinc. Il y a eu beaucoup d'études sur ce sujet et maintenant nous pouvons dire sans risque que lorsque vous éliminez la carence en zinc, vous ressentirez les résultats après un mois et demi. Les principaux fournisseurs de zinc à l'organisme sont le kéfir, le yaourt, la viande, le poisson, les légumineuses et les produits laitiers. L'apport quotidien recommandé en zinc pour un homme adulte est de 11 milligrammes et la dose maximale autorisée est de 25 milligrammes.
- Vitamine D. Les scientifiques ont découvert que la vitamine D peut également affecter les niveaux de testostérone. Malgré les recherches scientifiques, les scientifiques ont découvert que cette substance est efficace même en cas d'excès de poids. Pendant la journée, vous devez consommer 600 UI de vitamine.
Comment augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, voir ici:
[médias = https://youtu.be/qCaUTT64tHg]
