Le massage après le hammam augmente l'efficacité des procédures de bain. Il a un effet sédatif, anti-âge, anti-cellulite et cicatrisant sur le corps. L'essentiel est de choisir la bonne technique et de la faire strictement selon les instructions, afin de ne pas nuire à votre santé. Teneur:
- Les bienfaits et les inconvénients du massage
- Variétés de massages
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Caractéristiques du massage dans le bain
- Préparation à la conduite
- Massage à la mousse
- Utiliser des balais
- Mélanges de massage
- Massage sportif
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Massage classique dans le bain
- Caresser
- Pressant
- Pétrissage
- Trituration
- Tremblement
Après avoir visité le hammam, le massage est non seulement une procédure agréable, mais aussi utile. Il est utile pour se détendre dans un bain russe traditionnel, un sauna finlandais sec et un hammam turc. Et c'est parce qu'un massage bien fait dans un sauna, combiné à une température élevée, a un effet positif sur la santé, en accélérant le métabolisme et en améliorant la circulation sanguine.
Les avantages et les inconvénients du massage après les procédures de bain
Après les procédures dans le bain, le massage a un excellent effet thérapeutique et prophylactique:
- Rend la peau souple et ferme;
- Renforce le système immunitaire;
- Élimine les poches;
- Active le travail des glandes sous-cutanées;
- Améliore la circulation sanguine et lymphatique;
- Élimine les tissus morts;
- Soulage la douleur dans les tissus musculaires et les articulations;
- Augmente le tonus des parois des vaisseaux sanguins;
- Stimule le travail du système nerveux central et du SNP;
- Décompose la graisse corporelle;
- Accélère les processus métaboliques;
- Normalise l'état psycho-émotionnel.
Le massage peut être nocif pour le corps s'il est effectué par un spécialiste incompétent. Il convient de s'abstenir de ces procédures pour l'épilepsie, le cancer, la pneumonie, le scorbut, le sida, les processus inflammatoires, les plaies, les coupures, les écorchures, les ecchymoses, les manifestations allergiques, fongiques et virales sur la peau, les troubles cardiovasculaires, la périostite.
Si le massage dans le bain est effectué par un maître compétent et que vous n'avez aucune contre-indication à de telles procédures, vous ne recevrez que l'effet de guérison maximal.
Types de massage dans le bain
Il existe plusieurs types de massage du corps dans le bain:
- Classique … Il s'agit d'une approche intégrée du massage de chaque partie du corps, y compris les segments qui assurent leur fonctionnement (impact sur des parties individuelles de la moelle épinière). Cela améliore la circulation sanguine et la circulation lymphatique.
- Réflexe segmentaire … Ce massage se fait également en tenant compte de divers changements réflexes (par exemple, masser la zone du col). Cette technique vous permet d'éliminer le processus pathologique.
- Point … Il s'agit de l'impact sur certains points qui sont responsables de certains processus. À ce jour, la pratique a identifié environ 150 points actifs. En général, environ sept cents d'entre eux sont décrits. Le massage d'acupression est souvent associé à un massage classique et segmentaire réflexe.
- Hygiénique … Ce massage consiste en des percussions, des compressions, des pétrissages et des frottements. Il dure en moyenne une demi-heure environ.
- Matériel … Il se présente sous forme de massage par vibration, hydro, pneumatique ou sous vide. L'effet de telles procédures est excellent, mais il ne peut pas remplacer complètement les manipulations manuelles.
Caractéristiques du massage dans le bain
Dans de nombreux cas, diverses techniques de massage sont combinées. Cela permet aux muscles d'être stimulés dans tout le corps.
Se préparer à un massage après un bain
Traditionnellement, le massage se fait dans les toilettes. Il est impératif de connaître les spécificités et la procédure des manipulations, ainsi que d'effectuer une préparation compétente pour le processus. Avant les procédures, il est recommandé d'arroser le magasin avec plusieurs seaux d'eau chaude pour le garder au chaud.
Avant de faire un massage dans le bain, le maître fait mousser ses mains ou les lubrifie avec de l'huile pour qu'elles glissent facilement. Les mains du masseur doivent être propres et toujours chaudes, et les ongles doivent être coupés. Il est important qu'il n'y ait pas de courant d'air dans la pièce, car cela peut avoir un effet négatif sur un corps chauffé. La préparation doit se faire quel que soit le type de massage.
La méthode de massage du corps dans le bain avec de la mousse
Cette procédure doit être effectuée dans le hammam. Pour cela, de la mousse de savon à l'extrait d'eucalyptus ou d'olivier est fouettée dans un sachet. Ensuite, un massage est effectué, en respectant l'algorithme d'actions suivant:
- Une personne bien chauffée et complètement détendue est aspergée d'eau tiède et frottée avec un gant de bain en laine. Cela est nécessaire pour nettoyer complètement les pores des impuretés.
- Versez la mousse de savon préparée sur le corps.
- Massez lentement. La durée moyenne est de 25-30 minutes.
De telles procédures aident à éliminer les particules mortes de l'épithélium, à ouvrir les pores et à éliminer les substances toxiques du corps.
Utiliser des balais de bain pour le massage
Le massage aux balais dans le bain n'est effectué qu'après un bon échauffement du corps et un lavage en profondeur, lorsque les pores de la peau sont complètement ouverts.
La procédure est effectuée dans cet ordre:
- Avec deux balais, nous caressons le corps de la personne massée en le déplaçant lentement de bas en haut et vice versa.
- Après avoir atteint la colonne lombaire, abaissez les balais et appuyez pendant 3 à 5 secondes.
- Pendant la minute suivante, tapotez le corps et caressez-le plus intensément avec un balai.
- On retourne la personne massée sur les omoplates, on pose sa main sur le côté gauche de la poitrine, l'autre au niveau de l'aine, puis on frotte le corps avec des balais.
- Nous le retournons sur le ventre et le fouettons avec un balai, en l'appliquant sur le corps et en le soulevant plus haut pour capturer plus de vapeur chaude. On ne touche pas la peau sous les genoux, car elle est plus sensible.
- On termine en frottant le corps dans différentes directions et en faisant attention à toutes ses parties.
Vous pouvez effectuer ce type de massage directement dans le hammam du bain. Mais il n'est pas recommandé de faire un tel massage dans le sauna. En raison de la température élevée et de la faible humidité, le balai sèchera rapidement et ses branches deviendront pratiquement des tiges.
Le massage avec des balais en bambou est appelé samouraï. De telles procédures sont effectuées après une bonne cuisson à la vapeur du corps. Il est recommandé de lubrifier d'abord le corps avec des huiles essentielles pour éviter de rayer la peau. Les coups avec un balai en bambou devraient augmenter ou diminuer, mais n'en faites pas trop. La peau sensible peut devenir contusionnée par des coups violents. Dans ce cas, le balai doit être maintenu strictement vertical. Ce type de massage fonctionne très bien pour les articulations et les muscles.
Mélanges de massage pour massage SPA dans le bain
De telles procédures sont effectuées à l'aide de boue thérapeutique, de sels, de pierres et d'autres produits cosmétiques. Le massage au miel dans le bain est particulièrement populaire. Il a un excellent effet relaxant et calmant.
De plus, les formulations suivantes sont considérées comme efficaces en massage SPA:
- Un mélange de beurre de cacao et d'argile rouge marocaine.
- Bouillie à base d'argile marine, de miel et d'extrait de vin rouge.
- Une combinaison d'huile de gingembre, de clou de girofle, de cardamome et de cannelle.
- Un mélange de miel, curcuma, cannelle, farine de pois chiche.
- Gommage à l'huile d'olive naturelle et aux sels de la Mer Morte.
Diverses huiles pour le bain de massage sont souvent combinées avec du miel. Ce mélange est principalement utilisé par les femmes, car il a un effet anti-cellulite efficace.
Technique de massage sportif après un bain
Ce massage peut être formateur, préliminaire et réparateur. Avant de procéder à un massage détaillé, vous devez préparer le corps de la personne massée. Pour ce faire, caressez votre dos et passez à la compression. Nous pressons et secouons le corps pendant deux minutes.
Après cela, vous pouvez commencer les procédures:
- Nous faisons un massage lombaire. Appuyez avec la paume de la main du centre vers les côtés, puis en spirale et déplacez nos mains de manière rectiligne à partir des fesses.
- Avec des mouvements circulaires des coussinets, nous massons la colonne vertébrale du bas du dos au cou et aux espaces intercostaux.
- Nous frottons la zone autour des omoplates et continuons les mêmes mouvements autour de l'articulation de l'épaule.
- Massez le cou avec les peignes des poings et du bout des doigts.
- Nous frottons l'arrière de la tête, passons aux articulations des épaules et aux muscles des épaules.
- Massez la région pelvienne en pressant vigoureusement.
- Nous effectuons des compressions sur les hanches, pétrissons les mollets et les muscles fessiers.
Ce type de procédure est efficace lors de la visite des bains publics après un effort physique. Il est souvent utilisé en association avec des traitements anti-cellulite tels que les enveloppements corporels.
Après les procédures, il n'est pas recommandé de faire immédiatement des mouvements brusques ou de sortir dans un courant d'air. Vous devez vous allonger quelques minutes. Ensuite, vous pouvez boire du thé vert ou à base de plantes.
Technique de massage classique dans le bain
Cette procédure présente des différences significatives par rapport aux autres types de massage dans le bain, car elle consiste en de nombreuses manipulations différentes. Chacun d'eux a son propre impact. Seul un spécialiste compétent devrait effectuer un massage classique. Traditionnellement, le massage commence par la nuque, puis les mains, le bassin, les cuisses, les jambes (mollets) sont massés. Les procédures sont complétées par un massage de l'abdomen.
Caresser avec un massage classique après un bain
Cette technique est réalisée dans cet ordre:
- Nous connectons quatre doigts, en prenant le cinquième sur le côté.
- Sans appuyer, appuyez doucement la paume de la main sur le corps.
- Légèrement, rythmiquement et lentement, nous caressons le corps de la personne au repos avec une ou deux mains.
La durée est de deux à trois minutes. Les caresses sont nécessaires pour soulager la tension et la raideur, pour normaliser le processus respiratoire. Il améliore la circulation sanguine, donne de l'élasticité à la peau, la rend lisse, élimine l'épithélium mort, active les glandes sudoripares et sébacées.
Presser après les procédures de bain
Il a un effet positif sur la peau et les muscles. Il existe plusieurs méthodes pour réaliser cette technique:
- Poing … Nous saisissons le pouce de l'autre main avec une main et faisons des mouvements circulaires avec nos poings.
- Brosser … Nous plaçons notre paume sur le muscle. Dans ce cas, le pouce et l'index sont pressés l'un contre l'autre. La compression se fait avec le pouce.
- Avec le bord de la paume … Nous pressons le muscle à travers, en dirigeant la paume vers le ganglion lymphatique le plus proche.
Cette technique dure 4 à 5 minutes. Il augmente le tonus musculaire, les renforce et améliore la circulation sanguine. Après avoir pressé pendant 2-3 minutes, caressez à nouveau.
Pétrissage pendant le massage dans le bain
Cette technique est efficace pour les couches supérieures et inférieures des muscles, a un effet positif sur le système cardiovasculaire et respiratoire.
Il existe plusieurs types de pétrissage pour différentes parties du corps, qui peuvent être combinés ou appliqués séparément:
- Ordinaire … Serrez les avant-bras, les épaules, la poitrine, l'abdomen, les fesses, les cuisses, les mollets avec les doigts droits. Nous saisissons le muscle, le pressons et le faisons pivoter avec notre main. Il est important de ne pas en faire trop et de ne pas blesser la personne massée.
- Col double … Il diffère de l'ordinaire par un impact amélioré à l'aide d'une main libre, qui est placée sous la forme d'une croix. Cette technique est utilisée pour les personnes ayant des muscles gros et développés.
- Double annulaire … Le muscle est saisi par les mains, tiré vers le haut et déplacé d'une main à l'autre. Il faut masser lentement et de manière rythmée. Cette technique est efficace lorsque l'irrigation sanguine de certaines parties du corps est insuffisante.
- Poing … Les mains se déplacent lentement et rythmiquement en cercle vers le ganglion lymphatique. Idéal pour les gros muscles plats.
La durée de pétrissage dans le bain est de 6 à 8 minutes.
La méthode de frotter le corps après un bain
Cette technique est réalisée dans différentes directions. On se frotte les talons, les articulations, les tendons. Il est très efficace pour éliminer les formations pathologiques. De telles manipulations donnent de l'élasticité à la peau.
Le frottement est idéal pour:
- Blessures aux tendons et ligaments;
- Troubles du métabolisme du sel;
- Blessures articulaires.
La personne massée dans le bain peut être frottée avec un peigne à poing, la paume, le bout des doigts, les phalanges des doigts (avec une main serrée en poing). La durée de cette technique est de 3-4 minutes.
Secouer pendant le massage dans le bain
Cette technique est généralement réalisée à la fin des procédures. Il est nécessaire lors du massage des membres. Il est préférable de l'exercer dans le hammam après que les jambes soient bien cuites à la vapeur.
L'agitation se fait dans cet ordre:
- Nous acceptons une position allongée, plions les genoux.
- Nous les étendons vigoureusement sur les côtés pour que les muscles des cuisses et du bas des jambes tremblent.
- Levez les mains, abaissez lentement et secouez à la fin.
- Ensuite, le masseur prend la jambe par le tendon d'Achille d'une main, et l'autre couvre l'arrière du pied et tire le membre vers lui.
La modération des secousses est également importante ici, afin de ne pas nuire.
La secousse est optimale pour les muscles superficiels et profonds. Il est généralement combiné avec le pétrissage et la survie. Nous saisissons le muscle avec le petit doigt et le pouce, le secouons légèrement dans la main. Le tissu musculaire se détend lors de telles manipulations. Comment faire un massage dans le bain - regardez la vidéo:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = bOal8k3Hlbo] Le massage dans le bain a un effet bénéfique sur le corps humain. La combinaison avec des procédures de bain apaise le système nerveux, soulage le stress et améliore le bien-être général. C'est pourquoi diverses techniques de massage sont utilisées dans tous les types de bains et de saunas.
