Apprenez à manger, à faire de l'exercice et à récupérer en musculation avec une maladie aussi grave.
Pancréatite - qu'est-ce que c'est ?
La pancréatite est un processus inflammatoire qui se produit dans le pancréas. Cet organe sécrète des enzymes digestives spéciales dans le petit tractus intestinal et produit également de l'insuline et du glucagon. Le pancréas peut être endommagé lorsque les enzymes qu'il produit ont été activées avant d'entrer dans le tractus intestinal.
Il existe deux formes possibles de pancréatite:
- Tranchant - un processus inflammatoire soudain de courte durée.
- Chronique - inflammation constante de l'organe, survenant le plus souvent après une pancréatite aiguë.
On distingue de nombreux symptômes de pancréatite et ballonnements, nausées, problèmes de selles, perte d'appétit, etc. aussi de nombreux facteurs peuvent conduire au développement de cette maladie. Il peut s'agir de calculs biliaires, d'abus de café, de tabagisme, de troubles métaboliques, etc. la pancréatite est une maladie suffisamment grave, à cause de laquelle le corps ne peut pas absorber complètement les nutriments.
Comment manger et faire de l'exercice pour la pancréatite?
Nutrition
Étant donné que la pancréatite est directement liée au système digestif, une attention particulière doit être accordée à la nutrition dans cette maladie. Les scientifiques ont découvert qu'une supplémentation en antioxydants peut aider à réduire les symptômes de la pancréatine. Pour cette raison, vous devez consommer autant de fruits et légumes verts que possible. Vous devez également respecter les règles nutritionnelles suivantes:
- Mangez plus d'aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux.
- Éliminez les hauts de l'alimentation des aliments raffinés.
- Mangez plus de viande blanche (poulet, lapin) et moins de rouge.
- Mangez du poisson maigre.
- Utilisez des huiles végétales comme vinaigrettes.
- Les produits laitiers ne doivent être consommés que sans matière grasse.
- Ne pas consommer de café, chips, etc.
Il est également important de se rappeler que votre alimentation est très limitée, et pour cette raison, il est nécessaire d'introduire dans l'alimentation des complexes de vitamines et de minéraux, des préparations d'oméga-3 telles que le mezim contenant des enzymes digestives, etc. En parlant de nutrition, il est difficile de ne pas dire quelques mots sur la nutrition sportive. Tout le monde comprend qu'il est très difficile de prendre du poids sans additifs spéciaux. Pour cette raison, vous devriez opter pour des mélanges de protéines à digestion rapide. Lors de la préparation de shakes protéinés, il est préférable d'utiliser de l'eau pour dissoudre la poudre. Les complexes d'acides aminés, y compris les BCAA, agissent de la même manière que les protéines dans le corps, et pour cette raison, vous pouvez les utiliser. Mais il vaut mieux exclure la créatine, car les scientifiques ont prouvé l'effet négatif de ce supplément sur le pancréas dans la pancréatite.
Si vous, souffrant de pancréatite, souhaitez vous débarrasser de la graisse, vous devez utiliser le rapport suivant de nutriments essentiels (composés protéiques / lipides / glucides) -40-45 / 35-35 / 35-45 pour cent.
Entraînement
Avec la pancréatite, vous n'avez plus à travailler en classe de la même manière. Lors de l'élaboration d'un programme de formation, une approche individuelle est également requise ici, mais vous pouvez donner quelques recommandations générales:
- Bougez davantage pour stimuler l'utilisation de la glycémie et réduire la production d'insuline.
- Faites de l'exercice quatre à cinq fois par semaine pendant une demi-heure.
- Utilisez un entraînement pour brûler les graisses, car même éliminer 5 pour cent de la masse grasse aide à améliorer le fonctionnement du pancréas.
- Utilisez des poids moyens.
- Éliminez les squats et les presses à jambes et autres exercices qui augmentent la pression intra-abdominale de votre programme.
- Essayez de ne pas utiliser de ceinture d'haltérophilie.
- Mangez un repas copieux au moins une heure et demie avant le cours.
Ce sont les recommandations que vous pouvez donner lorsque vous discutez du sujet de la pancréatite et de la musculation.
Comment bien manger avec une pancréatite, vous apprendrez de cette vidéo:
[médias = https://youtu.be/R15mv5szCs0]
