Visiter le gymnase et soulever des poids en connaissant les principes de base fait partie intégrante du processus d'entraînement. Découvrez ce qui influence l'augmentation de la force dans les sports de force. Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, vous devez comprendre les principaux facteurs qui augmentent la force en dynamophilie. C'est à cela que sera consacré l'article d'aujourd'hui. Nous ne parlerons que des principaux facteurs qui influencent au maximum le résultat de la formation.
Grâce à ces facteurs, vous pourrez gagner un avantage dans un proche avenir. Dans le même temps, vous devez vous rappeler que certains de ces facteurs sont au niveau génétique et ne peuvent pas être modifiés. Cependant, les connaissant, vous pourrez utiliser les caractéristiques génétiques qui vous sont données par la nature avec une plus grande efficacité. De plus, ils sont souvent interconnectés, et en influençant l'un, vous pouvez changer le second. Vous devez choisir les facteurs qui vous aideront à obtenir d'excellents résultats et à atteindre vos objectifs.
Technologie d'entraînement en dynamophilie
Nous allons maintenant examiner de plus près huit technologies qui peuvent améliorer vos performances en dynamophilie.
Musculation
Dans le processus d'entraînement, les athlètes utilisent non seulement des haltères et des haltères, mais également de l'air comprimé, divers appareils élastiques, des appareils d'exercice et d'autres appareils offrant une résistance externe suffisante pour le développement musculaire. Sans aucun doute, la base de l'entraînement en force est constituée d'exercices avec des haltères et une barre, mais les autres appareils ne peuvent être ignorés. Il existe également aujourd'hui quatre types de simulateurs:
- Avec une charge constante;
- Charge variable;
- Charge adaptable;
- Charge statique.
Formes de formation
On parle maintenant de course à pied, de pliométrie, de gymnastique, etc. Il existe de nombreuses formes de processus de formation.
Formation psychologique
Grâce à l'auto-hypnose, à l'imagerie mentale et à d'autres techniques mentales, vous pouvez considérablement améliorer vos performances et améliorer vos performances en compétition.
Thérapies
Stimulation électrique musculaire, massage, musique, exposition à la lumière, etc. Toutes ces thérapies vous aideront à accélérer la récupération et à augmenter votre force.
Accompagnement pharmacologique
Aujourd'hui, les grands sports ne peuvent être imaginés sans un soutien pharmacologique approprié. Cela nécessitera des professionnels expérimentés de la médecine du sport.
Biomécanique des mouvements
Si, pendant l'entraînement, vous utilisez les mouvements corrects du point de vue de la biomécanique, son efficacité augmentera considérablement. Cela est dû à l'implication de tous les muscles nécessaires dans le travail et à l'exclusion des muscles mineurs.
Programme nutritionnel
Il est impossible d'obtenir des résultats élevés sans une bonne nutrition. Aujourd'hui, un grand nombre de programmes de nutrition diététique spécialisés ont été créés pour les athlètes.
Compléments nutritionnels sportifs
Le besoin du corps en nutriments est grand. Il n'est pas possible de le satisfaire uniquement à l'aide de nourriture ordinaire. Le marché de la nutrition sportive propose aujourd'hui une large sélection de suppléments qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
Technologie sportive et tâches d'entraînement en dynamophilie
Pour obtenir des résultats optimaux, il est nécessaire d'appliquer correctement toutes les technologies sportives ci-dessus à certains facteurs qui augmentent la force en dynamophilie. C'est ce qui sera discuté maintenant.
Répartition des fibres musculaires
Malheureusement, il n'est pas en votre pouvoir de changer ce facteur, mais le faire fonctionner pour vous-même est bien réel. Vous devez tirer le meilleur parti de vos connaissances sur la répartition des fibres dans vos muscles. N'oubliez pas que certains d'entre eux sont responsables de l'augmentation de la force, tandis que d'autres sont responsables de la prise de masse. Il existe également des fibres qui stabilisent les muscles.
Leviers musculaires
Comme dans le cas précédent, ce facteur est inchangé. Mais connaissant ce mécanisme, vous pouvez trouver les mouvements et les manières de faire des exercices les plus efficaces.
Méthode tissulaire
Pour augmenter la force, vous pouvez utiliser des méthodes intermédiaires et intracellulaires pour augmenter les performances physiques. Les athlètes qui peuvent y parvenir obtiendront les meilleurs résultats.
Viscosité et élasticité des tissus
Les tissus musculaires ont un indicateur tel que l'élasticité. En termes simples, lorsqu'ils sont étirés sous charge, ils retrouvent alors leur taille. C'est un facteur assez important pour augmenter la force en dynamophilie.
Ratio de types de fibres
Comme vous le savez, il existe deux types de fibres musculaires: le type 1 et le type 2. Avec le bon entraînement, vous pourrez développer principalement les fibres nécessaires pour atteindre vos objectifs.
Amplitude de mouvement
Le manque de flexibilité peut être le résultat d'une faible activité physique ou d'un facteur héréditaire. Ce facteur peut devenir le principal, ce qui ne permet pas aux muscles de montrer toute leur force.
Pas de blessures
Les blessures peuvent être l'un des principaux facteurs entravant la réalisation de l'objectif fixé. Faites de votre mieux pour éviter même des micro-dommages.
Structure du tissu conjonctif
L'appareil ligamento-articulaire joue un rôle important dans l'application de la force. En développant des ligaments, vous pouvez augmenter considérablement vos performances physiques.
Réflexe d'étirement
Les cellules musculaires sont très différentes des autres. Outre le fait qu'ils soient allongés, la principale différence réside dans la capacité à s'étirer. Si vous apprenez à contrôler les muscles, les indicateurs de force augmenteront considérablement.
Système hormonal
Le système hormonal fonctionne selon les rythmes circadiens. Si vous êtes au courant de cela, alors ce fait peut être utilisé à votre avantage.
Hyperplasie
L'hyperplasie est le processus de fusion des fibres musculaires avec les cellules satellites. Aujourd'hui, les scientifiques étudient le degré d'influence de ce processus sur la croissance des indicateurs de force.
Pour plus d'informations sur la façon de développer la force d'un haltérophile, voir cette vidéo:
