Mike Mentzer est connu de nombreux athlètes pour le sien. Sa vision du processus de formation diffère de celle généralement admise. Découvrez comment M. Olympia s'est entraîné ! Mike Mentzer est une personne très populaire et extraordinaire dans le culturisme. Sa méthodologie de formation n'est pas devenue très populaire, mais certains des étudiants de Mike ont réussi à atteindre de grands sommets. Mentzer est convaincu qu'une personne est capable de réaliser rapidement son potentiel musculaire en musculation. Dans le même temps, de nombreux experts en sports de force s'accordent à dire que cela prendra au moins cinq ans. Voyons ce que Mentzer a à offrir.
Méthode d'entraînement Mike Mentzer
Aujourd'hui, de nombreux athlètes, même souvent sans le savoir, utilisent la théorie de l'entraînement d'Arthur Jones et Joe Weider. Mentzer l'a longuement étudié et est arrivé à la conclusion qu'ils ont des contradictions assez sérieuses. En termes simples, Jones est convaincu que seules des séances à haute intensité et de courte durée peuvent être efficaces, et en même temps, l'entraînement est souvent impossible.
Vader, en revanche, convainc les athlètes de la nécessité de s'entraîner fréquemment. Cependant, dans les deux cas, l'athlète peut rapidement entrer dans un état de surentraînement. Comme tout le monde le sait, la tâche principale d'un bodybuilder est de créer un tel stress sur le corps qu'il doit répondre à la charge avec la croissance musculaire.
Si un entraînement de haute intensité est utilisé pour cela, alors, comme dans le cas des médicaments, un surdosage peut survenir sous la forme d'un surentraînement. Après ces observations, Mentzer a commencé à prêcher un programme de formation différent parmi ses disciples. Les cours ont eu lieu trois fois au cours de la semaine, et sur chacun d'eux, 7 à 9 approches ont été effectuées. Cependant, il s'est avéré que ce système ne fonctionne pas pour tous les athlètes. En conséquence, l'approche de la formation a été complètement revue et la formation a commencé à être dispensée une fois tous les 4 à 7 jours avec 3 à 5 approches. Le nombre exact de séries dépend de la capacité de l'individu à récupérer.
Selon Mike Mentzer, les athlètes doivent s'entraîner à haute intensité, mais pas aussi souvent que la plupart des méthodes le recommandent. Un temps de récupération adéquat est un facteur très important dans la croissance musculaire. Bien sûr, le temps nécessaire pour réaliser le potentiel musculaire en musculation est une caractéristique purement individuelle et on ne peut prétendre qu'un athlète puisse y parvenir, disons, en un an. Mais si vous abordez la préparation d'un programme de formation conformément aux faits scientifiques disponibles aujourd'hui, vous pouvez le faire beaucoup plus rapidement par rapport aux théories d'il y a de nombreuses années.
Apprenez-en plus sur la routine d'entraînement de Mike Mentzer dans cette vidéo:
