Circuit secret qui permet de brûler les graisses + de maintenir la masse musculaire maigre en même temps. La technique convient à tous ceux qui veulent avoir un corps idéal. Il y a plusieurs années, vous pouviez trouver un grand nombre de régimes qui promettent de perdre au moins un demi-kilogramme de graisse par jour. Ensuite, les gens ont réalisé qu'ils n'étaient pas efficaces et ont cessé de prêter attention à de telles assurances. Mais maintenant, ils sont de retour.
Considérant que la plupart des livres de perte de poids modernes promettant de tels taux de combustion des graisses sont parmi les meilleurs vendeurs, nous pouvons conclure qu'ils sont à nouveau achetés. Bien sûr, lorsqu'il s'agit de perdre du poids et non de la graisse corporelle, cela est tout à fait faisable sans trop de difficulté.
Cependant, ce processus n'est pas une combustion des graisses, mais une déshydratation et ne peut pas continuer pendant une longue période. Très vite, le poids perdu reviendra. En même temps, pour perdre du poids, il faut perdre exactement la masse grasse, et non la totalité.
Est-il réaliste de perdre un demi-kilo de graisse en une journée ?
Si vous vous tournez vers les recherches des scientifiques, vous rencontrerez des chiffres complètement différents. La plupart des gens sont capables de perdre un maximum de deux kilogrammes de graisse corporelle en une semaine. Cependant, en réalité, ces indicateurs seront nettement inférieurs.
Si vous avez une masse grasse moyenne et une silhouette mince, le taux de perte de graisse sera nettement inférieur. Ceci est principalement dû au métabolisme basal, dont le niveau chez ces personnes n'est pas assez élevé pour une lipolyse rapide. Vous ne pourrez tout simplement pas créer le déficit calorique nécessaire. Si vous recourez à des moyens qui accélèrent la combustion des graisses, la masse musculaire commencera à diminuer et vous vous surentraînerez rapidement.
La perte d'un demi-kilo de graisse en une journée a été revisitée relativement récemment, bien que tout ait commencé il y a de nombreuses années. Presque toujours et dans tous les programmes de nutrition similaires, les créateurs ne font pas de distinction entre le poids corporel total et la masse grasse.
Cependant, lorsque vous perdez du poids, il s'agit principalement d'eau et non de graisse. Aujourd'hui, il n'existe aucune capacité scientifiquement prouvée à perdre de la graisse aussi rapidement. Ceci n'est possible que chez les personnes obèses.
Si vous avez un faible pourcentage de graisse corporelle, ils ne seront tout simplement pas suffisants pour assurer une telle vitesse du processus de lipolyse. Dans la plupart des cas, tous les programmes de perte de poids rapide sont basés sur l'utilisation d'un certain médicament ou sur des effets sur le système hormonal. Vous devez comprendre qu'il n'y a pas de « pilules magiques » et que les interférences avec le système endocrinien peuvent avoir de tristes conséquences. C'est un mécanisme très délicat et sa panne peut être catastrophique. De plus, l'entraînement seul ne sera pas efficace, car la combustion des graisses est en fait la différence entre les calories consommées et les calories dépensées.
Ainsi, pour perdre du poids, vous devez créer un déficit calorique. Cependant, cela ne sera efficace que pour les personnes ayant de grandes réserves de graisse. Le taux de combustion des graisses de 0,5 kg au cours de la journée est impossible à atteindre que ce soit d'un point de vue pratique ou biologique.
Les scientifiques ont prouvé qu'il y a une limite à la quantité de graisse qui peut être brûlée par le corps pour l'énergie en cas de déficit calorique. Le taux de lipolyse est fortement influencé par la quantité initiale de graisse. Sur la base des résultats de la recherche de Lyle McDonald, environ 14 kilocalories peuvent être obtenues quotidiennement par le corps à partir de la graisse corporelle pour chaque kilogramme de masse grasse.
Par exemple, prenons un homme pesant 80 kilogrammes avec 10 pour cent de graisse corporelle. Ainsi, il a 8 kilogrammes de graisse et, par conséquent, en une semaine, il peut perdre environ 0,5 kilogramme de graisse avec un déficit calorique de 112 kcal.
Si une personne pèse environ 130 kilogrammes et a 37% de graisse, elle peut atteindre la perte de graisse souhaitée de 0,5 kilogramme par jour, si elle crée un déficit calorique de 1442 kcal. Nous arrivons donc à la réponse à la question de savoir comment perdre 0,5 kg de graisse par jour en séchant:
- Vous devez être assez grand ou obèse.
- Il est nécessaire de créer un déficit calorique de l'ordre de 1600-1700 kcal.
Ce fait explique le désir des athlètes pendant la période de séchage de ne pas perdre plus de 0,5 kilogramme de graisse corporelle au cours de la semaine. Peut-être qu'avec l'obésité, vous pouvez perdre environ 15 kilogrammes de masse grasse en un mois, mais c'est très difficile à faire. Après tout, il est important de se rappeler que dans ce cas, il est nécessaire de mener une vie active et qu'avec un excès de poids, de nombreux exercices sont tout simplement impossibles.
Vous devez adopter une approche cohérente dans votre lutte contre la graisse. Bien qu'il y ait des situations dans la vie où il n'y a pas de temps et vous devez perdre du poids le plus rapidement possible. Dans cette situation, beaucoup sont prêts à souffrir, mais à réaliser ce qu'ils veulent. À cet égard, quelques conseils peuvent être donnés.
Comment se débarrasser de la graisse rapidement ?
Si vous menez une vie active et que vous avez un teint corporel moyen à large, vous pouvez compter sur une perte d'environ deux kilogrammes de graisse en une semaine. Mais en même temps, vous devez travailler intensément au gymnase et être aussi discipliné que possible en matière de nutrition.
Vous devez comprendre que vous ne pouvez perdre de la graisse rapidement que si vous en avez. Plus le pourcentage de graisse dans votre corps est bas, plus le processus de lipolyse sera lent. Ne croyez pas ceux qui disent que tout le monde peut facilement perdre 0,5 kilogramme de graisse en une semaine. Tout dépend des caractéristiques individuelles de la personne. Si vous êtes très en surpoids, c'est possible. Si vous êtes mince, cela n'arrivera pas. Le teint du corps d'une personne dépend directement du type de déficit calorique qu'il peut créer.
Tout le monde ne peut pas perdre de poids rapidement et vous ne devez pas accélérer ce processus, car vous ne pouvez que nuire à votre santé.
Pour plus d'informations sur la perte de graisse rapide, voir ici:
[médias = https://youtu.be/9sfhPz_qdqA]
