La présentatrice de télévision russe Arina Sharapova donne un autre exemple de la façon dont vous pouvez corriger votre silhouette. Découvrez ce qu'est ce programme de perte de poids et comment s'en sortir correctement. Arina affirme que la première semaine de régime a été très difficile, surtout lorsque sa vie était accompagnée de voyages d'affaires, mais le résultat d'une telle restriction alimentaire en valait la peine: 3 kg en 7 jours. Au cours de la deuxième semaine, le présentateur de télévision a jeté 1 kg supplémentaire, mais sans le déménagement, le processus de perte de poids aurait été plus rapide. La troisième semaine pour Arina a également été un test, car la femme qui a participé à l'émission télévisée TEFI en tant que juge a eu du mal à s'asseoir à table en admirant des friandises nuisibles. Mais Arina a surmonté la sensation de faim et a finalement perdu 0,5 kg de plus. Tout s'est déroulé comme d'habitude, seulement la cinquième semaine, le poids s'est arrêté. L'essentiel ici était de croire à la victoire et de ne pas abandonner, ce qui a amené Arina à la sixième semaine du régime moins 10 kg.
Avantages et inconvénients du régime Sharapova
Ce type d'aliment peut être utilisé comme méthode pour perdre du poids au plus tôt 2-3 mois après le régime précédent. Grâce à cette technique, vous pouvez perdre environ 10 kg de poids en un mois et demi. Pour améliorer vos résultats de perte de poids et garder votre corps tonique, assurez-vous d'inclure des visites régulières au gymnase.
Malgré un certain nombre d'avantages du régime Sharapova, en particulier le fait que selon la technique bien connue du présentateur, on peut réussir à perdre du poids, empêcher le corps de survivre au stress, transporter tous les nutriments nécessaires à l'activité vitale, ce programme a des contre-indications:
- Enfants et personnes âgées.
- Filles et femmes pendant la grossesse et l'allaitement.
- Modifications des systèmes immunitaire et endocrinien.
- Problèmes gastro-intestinaux graves.
- Maladies des organes internes.
Comment quitter le programme d'Arina Sharapova
Les recommandations pour sortir du régime d'un journaliste et d'un présentateur de télévision russes ne diffèrent pratiquement pas des conseils pour passer à un régime normal après d'autres programmes de perte de poids.
Incluez progressivement des aliments plus gras dans le menu, n'en faites pas trop. Quant à la teneur en calories, il est permis d'ajouter 100-150 kcal chaque jour. Essayez de ne pas dépasser 2000 calories totales consommées par jour. Limitez la consommation d'aliments très gras, de chips, de crackers, de hamburgers et autres fast-foods interdits. Continuez à boire beaucoup d'eau, à faire de l'exercice et à manger de petits repas 4 à 6 fois par jour. Il ne faut pas se gaver la nuit, il vaut mieux prendre le dîner 3-4 heures avant le coucher.
Quant à Arina elle-même, elle commence chaque matin par un verre d'eau tiède, puis - du fromage cottage et de la salade. Comme deuxième petit-déjeuner, elle préfère une collation légère sous forme de thé aux noix ou aux carottes. Le déjeuner arrive vers 15-16 heures et peut ressembler à ceci - du poisson faible en gras, grillé avec des légumes ou de la viande de poulet bouillie. Le soir, la présentatrice télé "Fashionable Verdict" peut se limiter à un seul yaourt, ou elle peut se chouchouter avec le même poulet bouilli. Après la fin du régime, Arina n'est pas revenue à son régime précédent, car elle a compris que cela pouvait menacer la silhouette.
Le menu hebdomadaire d'Arina Sharapova
L'essence de la nourriture de Sharapova dans ce menu est l'utilisation quotidienne de soupe de légumes. La cuisson d'un tel plat est très simple, il suffit de laver les légumes frais (tous sauf les pommes de terre), de les éplucher, de les couper en morceaux et de cuire jusqu'à tendreté, puis de broyer le tout jusqu'à consistance homogène avec un mélangeur.
Vous devez ajouter d'autres plats au régime, y compris des salades, en les habillant uniquement avec du jus de citron ou de la sauce soja. Ci-dessous un exemple de menu diététique hebdomadaire, il peut être prolongé jusqu'à deux mois, selon le résultat souhaité.
- Lundi. Commencez votre matinée avec un œuf dur et une salade composée uniquement de légumes verts. Pour le déjeuner, vous pourrez vous laisser tenter par une petite poire fraîche. Après quelques heures, commencez à manger une soupe végétarienne avec du pain de seigle. Le soir, un verre de framboises et une petite portion de fromage cottage faible en gras sont autorisés.
- Mardi. Préparez une salade de légumes pour le premier petit-déjeuner, mangez une petite orange pour le second. Pour le déjeuner, le même bouillon de légumes convient; le soir, buvez un verre de kéfir avec un pourcentage minimum de matière grasse.
- Mercredi. Commencez le troisième jour du régime avec une salade à base de radis, de chou et de légumes verts. Un tel plat de vitamines est simplement nécessaire pour le corps. Après quelques heures, mangez un autre aliment sain sous la forme d'une pomme. Préparez un bouillon de légumes pour le déjeuner et un steak de poisson maigre pour le dîner. Au maximum trois heures avant le coucher, grignotez un petit concombre.
- Jeudi. Pour le premier petit-déjeuner, cuisinez et mangez une portion de salade à base de légumes, pour le second, offrez-vous une grenade, qui peut abaisser la tension artérielle et aider à normaliser le travail du cœur. Le déjeuner reste le même - soupe de légumes, cuire de la viande de lapin dans une sauce à la crème sure pour le dîner.
- Vendredi. Préparez une salade de poivrons verts et rouges, de tomate, de persil et de roquette pour votre premier petit-déjeuner, puis dégustez du kaki (particulièrement utile pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires). Le menu du déjeuner du cinquième jour du régime n'est pas différent du menu de n'importe quel jour du programme hebdomadaire de perte de poids d'Arina Sharapova. Le dîner repose sur de la viande de dinde cuite dans du papier d'aluminium avec l'ajout d'ail et de carottes.
- Samedi. Le petit-déjeuner du sixième jour du régime peut être présenté sous la forme d'une salade de légumes bouillis et d'herbes fraîches. Après un certain temps, si possible, mangez un verre de myrtilles, dont les fibres alimentaires sont un facteur important dans la gestion du poids et aident à réduire l'appétit. Pour le déjeuner, préparez un bouillon de légumes, pour le dîner, faites bouillir du poisson de mer pour l'ajouter plus tard à une salade de concombres, de roquette et d'herbes.
- Dimanche. Préparez une salade avec des concombres frais, des herbes et des radis pour votre premier petit-déjeuner, puis mangez un pamplemousse, un bouillon végétarien pour le déjeuner et une viande de dinde cuite au four dans une sauce crémeuse pour le dîner.
