Caractéristiques du régime détox

2024 Auteur: Arianna Cook | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 14:36

Régime détox correct et menu de 1 à 10 jours. Que peut-on et ne peut-on pas manger pendant le nettoyage ? Résultats détox et avis des médecins. Un régime de désintoxication est un régime et un ensemble de règles qui aident à nettoyer le corps des composés nocifs qui s'accumulent dans le corps chaque jour. Notre alimentation quotidienne n'est pas toujours rationnelle - c'est un fait. Habituellement, il n'est pas planifié en fonction des avantages biologiques, mais en fonction de différentes préférences gustatives. En conséquence, tout le corps subit les conséquences d'une telle priorisation, nous répondant par une prise de poids, le développement de la cellulite, la formation de poches sous les yeux, un relâchement cutané et d'autres effets d'une alimentation mal composée. Un régime de désintoxication aidera à se débarrasser des manifestations indésirables. Cependant, elle doit être menée à bon escient - de manière réfléchie, prudente, conformément aux recommandations que nous décrirons ci-dessous.

Règles du régime détox pour perdre du poids

Nous avons donc entrepris d'améliorer notre bien-être et notre apparence. Où commencer? Bien sûr, avec le nettoyage du corps, en élaborant un menu délicieux et sain. Ce n'est pas en vain que les anciens sages ont dit que vous êtes ce que vous mangez. Pour comprendre quels aliments vous pouvez inclure dans votre régime détox, il faut dire quelques mots sur les principes généraux qui caractérisent ce processus de guérison.

Il existe de nombreux régimes de désintoxication, dont beaucoup se disputent pour savoir s'il faut ou non utiliser des produits d'origine animale, mais les principes de base restent les mêmes. Il convient de garder à l'esprit les caractéristiques suivantes de la désintoxication:

• Nous observons la période préparatoire … Une partie obligatoire du régime de désintoxication est sa préparation, qui a lieu d'un à deux jours à une semaine. Il est nécessaire pour préparer soigneusement et soigneusement votre corps à un régime nouveau et inhabituel. Plus vous prévoyez de vous en tenir longtemps au régime alimentaire que vous avez choisi, plus la période préparatoire doit être longue. Aucune préparation n'est requise pour la détox pendant la journée, essayez simplement de ne pas manger le soir la veille, et aussi de ne pas manger de repas copieux ou de trop manger. Sinon, toute la détox se réduira à la digestion et à l'excrétion des "restes" d'hier. Pendant la période préparatoire, passez progressivement au régime détox principal, en préférant les céréales légères, les légumes et les fruits, les viandes bouillies maigres avec un minimum de sel aux graisses, frites et sucrées.
• Nous prenons en compte les restrictions d'âge et de santé … Un régime détox ne doit pas être utilisé par les adolescents de moins de 18 ans (si vous avez besoin de perdre du poids, remplacez-le par un autre, prenez le temps de faire une éducation physique) et les personnes âgées. Si vous souffrez d'une maladie aiguë ou chronique, assurez-vous de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé la nécessité d'une désintoxication et les modifications possibles. Il ne faut pas oublier que cela peut entraîner une perte de masse musculaire, une légère faiblesse et même une diminution temporaire de l'immunité (le corps sera simplement "occupé" par d'autres processus, mais récupérera bientôt), ce qui est inacceptable dans le cas de lutter contre certaines maladies.
• Réduire la teneur totale en calories des aliments … Les aliments à consommer lors de la désintoxication doivent être faibles en calories et facilement digestibles. Nous privilégions les légumes et les fruits. Ils contiennent beaucoup de fibres qui stimulent le nettoyage des intestins, ainsi que des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments essentiels.
• Nous mangeons des aliments mous et liquides … Nous supprimons du menu les aliments difficiles et longs à digérer, l'ensemble du régime est facile à réaliser sur des bouillons, des soupes de légumes et des purées de pommes de terre, des jus, des tisanes et des décoctions d'herbes.
• Moins de sel, sucre, caféine, alcool … Tous les produits qui irritent les muqueuses et augmentent l'appétit doivent être rapidement exclus afin d'éviter une augmentation irrationnelle. De plus, les composants ci-dessus entravent le métabolisme. Cependant, il ne faut pas oublier qu'avec une consommation excessive d'eau, le sel est également excrété par le corps. Le sodium contenu dans sa composition est l'ion le plus important de l'organisme, responsable à la fois de la transmission des signaux nerveux et du travail de l'organisme au niveau cellulaire. Soyez modéré dans votre consommation de liquide afin de ne pas vous conduire à des conditions cliniques négatives.
• La consommation de produits laitiers dans le régime détox est une affaire personnelle … Le lait n'est pas un produit strictement interdit, mais il vaut mieux s'abstenir de fromage. De nombreux différends sur l'incapacité du corps d'un adulte à digérer les produits laitiers n'ont pas de sens, car à la suite d'une mutation naturelle, la capacité de traiter l'enzyme lactase chez l'homme est apparue il y a plusieurs millénaires. L'effet résiduel de l'intolérance peut se manifester sous la forme d'une réaction allergique individuelle.
• Nous prévoyons des procédures d'accompagnement … Pour qu'un régime détox soit le plus efficace possible, vous apporte des bienfaits et de la joie, vous devez le réaliser selon un certain régime. Cela inclut un sommeil sain et satisfaisant, au moins 8 heures par jour, sans réveils tardifs; Exercices légers - par exemple, marches quotidiennes d'une demi-heure, exercices de yoga et de tai-chi; par temps chaud - bronzer, sans surchauffe ni bronzage intense; douche ou douche de contraste. En fonction du résultat recherché, en complément de la détox, il est recommandé de réaliser les gestes adaptés: masques pour nettoyer la peau, auto-massage pour se débarrasser de la flaccidité et de la cellulite, etc.
• Nous reconstituons les réserves de fluide en temps opportun … Pendant le régime de désintoxication (et de préférence aussi après), vous devez surveiller la quantité d'eau que vous buvez. Avec les bouillons, thés et autres substances liquides, sa quantité devrait être de 1,5 à 2 litres par jour. Dans le même temps, il est conseillé de boire en petites portions tout au long de la journée.
• Nous observons le régime … La prise alimentaire doit être répartie uniformément tout au long de la journée. Même si vous ne voulez traditionnellement pas manger le matin, vous devez vous habituer au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner à une certaine heure, en les diluant avec de petites collations. Le sel et les assaisonnements doivent être éliminés ou réduits au strict minimum lors de la cuisson.
• N'oubliez pas la bonne sortie du régime de désintoxication … Ce point est similaire au premier, mais beaucoup l'ignorent, essayant enfin de sortir du régime alimentaire inhabituel et de revenir au régime standard. Sans transition rationnelle et progressive, le régime de désintoxication donnera des résultats minimes et le corps commencera à accumuler les substances en excès de manière accrue - juste pour compenser le manque de calories.
• Se souvenir de la différence entre régime et détox … Essentiellement, la désintoxication du corps est plus qu'un régime. Il ne doit pas être observé fréquemment et sur de longues périodes (un mois ou plus). Dans une plus large mesure, un régime détox est un système de guérison pour tout l'organisme, un "nettoyage de printemps", qui doit être commencé environ 2 fois par an. Pendant la détoxification, les kilos peuvent être perdus moins intensément qu'avec d'autres régimes, mais plus efficacement. Cela se produit en raison du nettoyage du corps des toxines et des toxines, de l'excès de liquide, des dépôts nocifs et d'autres composés inutiles pour la vie normale. En conséquence, nous obtiendrons une perte de poids plus "durable", ainsi qu'une amélioration globale de l'état de la peau, des cheveux, de l'immunité, du travail de tous les systèmes et organes.
• Contrôle des émotions et équilibre mental … Il est bien connu de beaucoup que la tendance à trop manger et le désir de se « chouchouter » avec des plats savoureux, mais inutiles, croissent en proportion de la tension nerveuse. Pour ne pas craquer et finir la détox à l'avance, veillez à apprendre des techniques de relaxation, réfléchissez à comment vaincre l'envie de soulager le stress en absorbant de la nourriture.

Aliments de régime de désintoxication autorisés

Si vous avez un doute sur l'utilisation d'un produit spécifique pendant la détox, testez-le pour le respect de critères tels que faible teneur en calories, digestibilité facile, fibres, vitamines, fraîcheur et naturel, saisonnalité, minimum de graisses, glucides, assaisonnements et épices, mais beaucoup de liquide. Consommez les aliments en petites portions et lentement, en mâchant soigneusement chaque bouchée. Évitez l'envie de « manger un peu plus » lorsque vous vous sentez déjà rassasié. Sur la base des règles énumérées ci-dessus, il existe 10 catégories de produits de désintoxication utiles:

1. Des légumes … Il est permis de manger presque tout (les pommes de terre et autres aliments riches en calories doivent être exclus de la liste) crus, bouillis et cuits au four, avec une quantité minimale d'huile. Ce dernier doit être dit séparément - vous n'avez pas du tout besoin de l'ignorer, ajoutez de l'huile d'olive ou végétale aux salades. Cela peut et même être fait parce que la plupart des vitamines contenues dans les légumes sont liposolubles, c'est-à-dire que l'huile les aide à être absorbées. Les vitamines consommées sans elle seront absorbées en quantités beaucoup plus faibles (vous ne devez pas supposer que le corps utilisera des réserves de graisse sous-cutanée à ces fins - ce n'est pas le cas).
2. Des fruits … En général, ils sont également utiles, il vaut la peine d'exclure ou de limiter temporairement l'apport de types riches en calories avec une grande quantité de sucre - bananes, raisins, melons, ananas, abricots. Naturellement, quelques morceaux ne feront de mal à personne, mais il est absolument impossible de construire tout le régime sur leur utilisation.
3. Fruits secs et noix … Utilisez-les pour le goût et en quantités minimes - jusqu'à 20 grammes, soit plusieurs morceaux par jour. Ils sont extrêmement utiles, mais aussi riches en calories, il ne faut donc pas en abuser.
4. Bouillie … Certainement utile dans la portion allouée (voir le menu du jour ci-dessous). On donne de la palme aux flocons d'avoine, on peut aussi manger du riz, de la semoule dans l'eau et d'autres céréales au goût.
5. Les produits laitiers … Comme mentionné ci-dessus, ils ne feront pas de mal. Utilisez-les comme bon vous semble. Par exemple, vous pouvez inclure du fromage cottage faible en gras ou du thé au lait si respecté par les Britanniques dans votre régime alimentaire. Il est conseillé de prendre du lait écrémé, le lait fait maison est facile à défendre et retirez soigneusement la couche supérieure de crème pour l'utiliser après un régime, ou en quantités moins concentrées. Il est préférable de faire des yaourts à la maison ou de lire attentivement la description sur l'emballage - les conservateurs, les édulcorants et les colorants ne doivent pas être présents dans notre alimentation, surtout lors d'un régime détox.
6. Breuvages … Ici, vous devrez vous limiter à de l'eau propre, des tisanes vertes et aux herbes, des cocktails naturels de notre propre préparation, des jus de fruits frais. Pas de café fort, d'alcool, de sucre dans le thé est également indésirable.
7. Poisson, viande et œufs … Il est recommandé de ne pas consommer plus de 150 g par jour, en éliminant la graisse et la peau. La cuisson doit être cuite à la vapeur, bouillie ou cuite au four, exclure la friture. D'une part, les aliments protéinés vous aideront à éviter la faim et à soutenir vos muscles, d'autre part, ils peuvent être facilement remplacés par des analogues végétaux. Si vous êtes d'humeur pour une cure de désintoxication sérieuse et que vous sentez la force d'abandonner les produits d'origine animale, il est préférable de le faire.
8. Soja … Les mêmes substituts de protéines à base de plantes mentionnés ci-dessus. Dans le même temps, vous ne devez pas vous laisser emporter par eux pendant la désintoxication - ces produits peuvent être difficiles à digérer pour le corps. Toutes les légumineuses doivent être trempées avant d'être bouillies et cuites en purée pour éviter la lourdeur de l'estomac et l'excès de gaz.
9. Champignons … Mal digéré par le corps en raison de la teneur élevée en chitine. Même les spécimens comestibles peuvent accumuler des substances nocives du sol, ils sont donc exclus pendant la désintoxication.
10. Chéri … Peut-être la seule douceur autorisée lors d'un régime détox. Vous pouvez vous permettre une à deux cuillères à café par jour pour maintenir les niveaux de sucre et saturer le corps en vitamines et antioxydants. De plus, avec une quantité donnée de miel, vous pouvez préparer des boissons et des eaux de fruits, en utilisant également du pollen. C'est très bien si vous pouvez acheter du miel "à la main" d'un apiculteur fiable qui produit un produit fiable dans un endroit écologiquement propre.

Programme Détox Détox

On a beaucoup parlé des recommandations nutritionnelles pendant la cure de désintoxication, mais résumons une fois de plus brièvement ce qu'il ne faut pas consommer. Conserves, restauration rapide, produits prêts à l'emploi du supermarché - disons-leur un "Non" confiant ! Tout ce qui se trouve sur les étagères des magasins contenant des colorants, des conservateurs, du sel et du sucre, des assaisonnements et des exhausteurs de goût ne doit pas être présent sur notre table. Cela comprend toutes sortes de ketchups et mayonnaises, vinaigrettes et produits semi-finis, chips, craquelins et autres analogues. Lisez attentivement l'emballage avant de consommer son contenu. Parmi les exceptions: l'agar-agar, avec lequel on peut faire de la gelée, des flocons de noix de coco (à ajouter aux plats cuisinés pour le goût), des algues nori et quelques autres produits. Vous ne devez pas manger d'aliments lourds pour le corps - gras, frits, excessivement sucrés et salés, viandes fumées et aliments généreusement assaisonnés. De plus, si une cure de désintoxication est observée, il est strictement interdit de:

• Fortement, à l'exclusion de la période de préparation, "assoyez-vous" sur un régime similaire et sortez-en.
• Observation pendant plus de deux semaines - une déplétion et des troubles métaboliques sont possibles (si nécessaire, il est préférable de passer à une alimentation plus douce et équilibrée après le nettoyage).
• Détox pendant la grossesse ou l'allaitement, jusqu'à l'âge adulte, ou en cas de maladie grave.
• Buvez de l'alcool, de la caféine et d'autres substances artificiellement stimulantes ou relaxantes. La période de désintoxication est le moment idéal pour arrêter de fumer, car suivre cette dépendance réduira l'effet nettoyant.
• Exposez-vous à un stress physique, mental, émotionnel intense. Lors des cures détox, il est préférable d'être au repos ou de faire un travail simple. Faites des promenades tranquilles, prenez le temps de réfléchir et communiquez avec votre famille et vos amis, en évitant les conflits et les controverses.
• En aucun cas, n'ignorez les recommandations du médecin - consultez des spécialistes dans tous les cas appropriés.
• Ne pas surchauffer et ne pas trop refroidir (en été, un bronzage long et intense est exclu, en hiver - températures extrêmes, courants d'air, chambres froides).
• L'immunité pouvant être affaiblie pendant la période de désintoxication, prenez des précautions face aux porteurs de l'infection, observez attentivement l'hygiène personnelle (si quelqu'un est malade au bureau ou à la maison, n'hésitez pas à porter un masque de protection spécial).
• Sauna et bain: pas strictement exclus, mais il est préférable d'observer des températures modérées afin d'éviter une détérioration du bien-être.

Menu régime détox à la maison

Étant donné qu'une grande variété d'aliments est autorisée pendant la désintoxication, ils peuvent être combinés avec succès pour obtenir des résultats optimaux. En plus d'un nettoyage et d'un renouvellement intensifs du corps, d'une amélioration du tube digestif et d'une perte de poids, vous découvrirez une légèreté extraordinaire et une meilleure humeur. Ces menus peuvent être utilisés « tels quels » ou modifiés selon les règles du régime détox.

Menu régime détox 1 jour

Si nous nous sentons bien, si nous ne sommes pas en surpoids (ou insignifiants), si nous ne sommes pas soumis à des habitudes alimentaires et autres nocives, ou si nous voulons simplement découvrir par nous-mêmes ce qu'est une détox sensationnelle, un régime de nettoyage d'une journée convient. Comme déjà mentionné, cela ne nécessite pas une longue période de préparation - il suffit de ne pas trop manger la veille du nettoyage et de ne pas manger trop dense.

Caractéristiques du menu du programme détox 1 jour:

1. La détox commence dès le réveil. Pour faire fonctionner votre tube digestif, buvez un verre d'eau tiède avec un demi-citron frais pressé dedans. Il fonctionne mieux que n'importe quel café, fournissant au corps une dose décente de vitamine C.
2. Vous ne pouvez pas sauter le petit déjeuner. De plus, il devrait être composé d'une petite quantité de glucides pour nous saturer d'énergie rapidement libérée (les fraises joueront leur rôle), et de protéines pour un effet de satiété plus long (prendre des cacahuètes). Les fibres, en revanche, faciliteront la digestion. Les noix et les fruits peuvent être consommés frais ou vous pouvez en faire un délicieux smoothie: dans un mixeur, mélangez 1 tasse de fraises, une demi-banane, 2 cuillères à café de beurre de cacahuète bio ou de cacahuètes prémoulues, 80 g de lait écrémé (vous pouvez prendre du kéfir ou du yogourt faible en gras), de la glace au goût … Cocktail vitaminé alternatif: 80 g de yaourt, une cuillère à café de pâte d'amande, un demi-verre d'ananas finement haché, la même quantité de myrtilles et de chou frisé, et un quart de verre d'eau si la boisson est de consistance trop dense.
3. Le premier "collation". Beaucoup ont du mal à renoncer au café du matin, c'est pourquoi, déjà avant l'heure du déjeuner, l'attirance pour le "dopage" se fait sentir. Remplacez-le par du thé vert, vous pouvez manger une pomme, une poignée de baies de saison, quelques noix. Avant le déjeuner, il est conseillé de s'échauffer un peu et de se promener, si le lieu de travail et la charge de travail actuelle le permettent.
4. Si vous devez dîner au travail, il est conseillé de préparer une soupe légère à l'avance et de l'emporter avec vous. Nous vous recommandons d'essayer un simple bouillon de légumes au brocoli et au gingembre auquel seront ajoutés du basilic, des courgettes, des haricots ou tout autre légume autorisé par la table et le portefeuille. Une alternative tout aussi saine disponible pour tout le monde est la salade de chou. Ici, vous ne pouvez pas vous limiter aux portions en ajoutant des poivrons ou des avocats de votre choix au chou. Assaisonnez la salade avec une petite cuillerée d'huile d'olive ou de chanvre, ajoutez du jus de citron ou de citron vert. Les amateurs peuvent se permettre d'aromatiser le plat avec une cuillère à café de graines de sésame ou de graines de lin. Deuxième "collation". Le temps est venu pour le jus - il est préférable qu'il soit "vert", c'est-à-dire à base de légumes et d'herbes fraîches. Un verre ou un demi de votre choix est facile à broyer dans un mélangeur en utilisant des épinards, des carottes, du céleri, des pommes ou des agrumes.
5. Dîner. Si vous envisagez de prendre une séance comme un sauna ou un massage, faites-le avant de manger. À la fin de la soirée (mais au moins 3 heures avant le coucher), faites-vous plaisir avec 100-150 grammes de filets de poisson maigre cuits au four avec des légumes. Essayez de manger lentement, en mâchant bien chaque bouchée. Si vous avez faim, préparez-vous un autre verre de jus "vert", mais pas plus.

Après avoir terminé les procédures d'hygiène personnelle et enfin vous être réveillé, vous pouvez faire des exercices légers pendant 5 à 7 minutes avant le petit-déjeuner. Après le déjeuner, il est également recommandé de se promener afin que le plat soit mieux absorbé. Ne faites pas de pause devant l'ordinateur, poussez-vous à bouger !

Le sommeil doit être calme et complet. Mettez de côté les problèmes et les gadgets au moins une heure avant d'aller au lit. Prenez du temps pour vous.

Menu régime détox pour nettoyer pendant 3 jours

Une cure de désintoxication de trois jours durera généralement un peu plus longtemps. Il est conseillé de consacrer la veille et le lendemain aux périodes préparatoires. Si vous ne disposez que de trois jours libres, il est préférable d'utiliser la version allongée du "un jour" - les jours préparatoires et finaux, par analogie avec le menu à jeun, une journée de désintoxication. Si le temps est plus long, nous vous recommandons les recettes suivantes.

Les trois jours, vous devez manger selon le même schéma:

• Au petit déjeuner … On prépare un cocktail détox, dans lequel on ajoute de l'eau tiède (un demi-verre), un copeau de racine de gingembre (une cuillère à soupe), le jus d'un demi-citron. Alternativement, trempez une cuillère à soupe de pruneaux hachés dans une tasse d'eau chaude. Après avoir bu la boisson, préparez un smoothie à base de pommes, d'épinards ou de chou, de céleri, de concombre. Il suffit de mettre les ingrédients indiqués dans le bol du mixeur au goût, après hachage, consommer immédiatement (car le contact avec l'air détruit les vitamines). Si le mélange reste, utilisez-le pour les collations.
• Pour le déjeuner … Soupe légère, bouillon de légumes, légumes bouillis ou mijotés sont nos meilleurs amis détox. Faites cuire trois petites courgettes ensemble, quelques tomates, du céleri, des carottes finement hachées, des herbes, ou faites-les cuire au four. Vous pouvez ajouter 70 g de viande de poulet bouillie (sans graisse, peau et sel), n'importe quelle salade de légumes à la soupe.
• Pour dîner … Dupliquez le petit-déjeuner en buvant un cocktail détox et en consommant une portion de purée de fruits et légumes (pas plus de 150 g). Si vous avez encore faim, préparez-vous du jus de pomme ou de carotte frais et buvez une tisane pour bien dormir.

Menu régime détox pendant 7 jours

Le nettoyage du corps dans la semaine doit être effectué, après avoir préalablement testé sur vous-même au moins une option de trois jours. Cela déterminera si vous pouvez gérer une telle charge, surtout si vous devez la combiner avec le travail ou les études.

Le régime détox pendant 7 jours pour le nettoyage n'exclut pas non plus une période préparatoire « maigre », d'une durée de deux jours en début et en fin de période. L'essence du programme de nettoyage de sept jours va au-delà de la désintoxication de trois jours décrite ci-dessus et consiste à augmenter progressivement la charge sur le système gastro-intestinal. Chaque jour, quelque chose de nouveau s'ajoute aux plats des jours précédents. De cette façon, il sera plus facile et plus rationnel de sortir de la détox.

Caractéristiques de la nourriture détox pendant une semaine:

1. Lundi … Ce jour-là, un régime de désintoxication potable est effectué - nous buvons beaucoup de liquides, toute la journée, nous buvons des jus de fruits fraîchement pressés avec de la pulpe, de la tisane, de l'eau minérale sans gaz. Dans n'importe quel ordre et à l'heure disponible, vous devez boire 8 tasses de liquide, qui remplaceront le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
2. Mardi … A chaque prise de jus, nous nous permettons de manger un peu de fruit - jusqu'à 300 g au total (par jour). Choisissez des fruits non sucrés avec des fibres douces - mangue, prune et similaires.
3. Mercredi … A partir de ce jour de la semaine, les légumes et herbes aromatiques sont autorisés. Par la suite, privilégiez-les en réduisant la portion de fruits à 200 g et en consommant la même quantité de légumes.
4. jeudi … Ajoutez de la bouillie aux légumes - par exemple, du riz, du sarrasin, de la semoule dans de l'eau. Nous ne leur ajoutons pas de sel, d'huile, d'épices, nous les combinons avec des légumes et des fruits.
5. vendredi … Nous nous permettons de manger quelques noix (non salées, sans épices) à chaque repas (3-4 fois par jour).
6. samedi … Aujourd'hui, les produits laitiers sont acceptables dans l'alimentation. Si vous en avez assez des légumes et des céréales, remplacez-les par du fromage cottage faible en gras, du yogourt, en les combinant avec des herbes, des jus de fruits et des purées de fruits et légumes. Gardez une trace des calories totales dans votre nourriture. Lors de la détox, il n'est pas souhaitable que toute la valeur nutritionnelle des aliments ingérés dépasse 800 kcal.
7. dimanche … Il est temps de se faire plaisir avec du poisson maigre, cuit au four ou à la vapeur. On sort du régime détox par analogie avec le dimanche après-midi, ou en misant sur des plats maigres.

Recettes et menus pour 10 jours avec un régime détox

Le régime Detox Detox de 10 jours comprend bon nombre des recommandations des trois premiers points. Il est légèrement plus nutritif, car le corps doit rester sur le menu hypocalorique pendant environ deux semaines, compte tenu de plusieurs jours de préparation pour entrer et sortir de la cure de désintoxication.

Jour 1

• Petit-déjeuner: Le cocktail détox standard au gingembre et au citron décrit ci-dessus. Thé vert avec une demi-pomme, orange, pamplemousse ou pomme au choix. Un morceau de pain au son ou une miche prête à l'emploi à partir d'un mélange de céréales (20-30 g).
• Déjeuner: riz aux légumes bouillis, 150-180 g.
• Collation: Une pomme, une orange ou un autre fruit approprié, frais ou cuit au four.
• Dîner: légumes cuits de manière appropriée (150-180 g), un petit œuf à la coque. Un cocktail détox supplémentaire avec une cuillère à soupe de pruneaux versée dans un verre d'eau bouillante.

Jour 2

1. Petit déjeuner: boisson détox et salade de choux avec une cuillère à café d'huile d'olive. Tisane, une tranche de pain.
2. Déjeuner: bouillon de légumes ou soupe en purée à moins de 200 g.
3. Snack: petits fruits (orange, pomme, etc. - toute saison, dans les 50-80 g)
4. Dîner: œuf à la coque, 100 g de cottage cheese allégé ou 200 g de légumes de votre choix, une boisson à base de fruits secs avant de vous coucher.

Jour 3

• Petit déjeuner: un verre d'eau avec du jus d'agrumes, 100 g de fromage blanc ou de yaourt allégé, une tisane, une pomme ou quelques fruits de saison non sucrés.
• Déjeuner: soupe de purée de légumes, légumes au four ou un verre de smoothie aux fruits.
• Snack: un demi pamplemousse.
• Dîner: 150-200 g de poisson bouilli, 100 g de salade de légumes (chou, poivrons, tomates), décoction non sucrée de fruits secs ou compote fraîche.

Jour 4

1. Petit déjeuner: cocktail détox, 50 g de noix, 100 g de salade de fruits, thé au goût.
2. Déjeuner: soupe en purée, vous pouvez augmenter la portion jusqu'à 300 g.
3. Snack: une demi-pomme ou un pamplemousse, une petite banane ou 5-6 noix.
4. Dîner: jusqu'à 150 g de viande maigre bouillie, une salade de légumes légère, une décoction traditionnelle de pruneaux ou autres fruits secs.

Jour 5

• Petit déjeuner: une boisson en double volume (citron + orange), 150 g de fromage blanc aux fruits, thé.
• Déjeuner: cocotte de légumes (de quoi diversifier - carottes + potiron), jusqu'à 300 g.
• Snack: quelques petits fruits ou noix.
• Dîner: 150-200 g de filet de poisson, une petite portion de salade, bouillon de fruits.

Jour 6

1. Petit déjeuner: boisson, salade de fruits et thé.
2. Déjeuner: 200 g de bouillie aux légumes.
3. Snack: un verre de yaourt ou de kéfir.
4. Dîner: 200 g de filet de poulet bouilli, une salade de vos légumes préférés, une boisson aux fruits.

Jour 7

• Petit déjeuner: un double cocktail, une tranche de pain, 2 moitiés de votre fruit préféré (pamplemousse, avocat, banane, pomme), thé.
• Déjeuner: 300 g de casserole de légumes, ou de bortsch maigre.
• Snack: 150 g de fruits frais ou cuits au four.
• Dîner: 300-350 g de légumes sous toutes leurs formes, bouillon détox.

Jour 8

1. Petit déjeuner: deux verres de cocktail, salade de légumes ou de fruits.
2. Déjeuner: soupe de brocoli aux herbes fraîches.
3. Snack: un verre de purée de fruits et légumes.
4. Dîner: 350 g de légumes vapeur variés: chou-fleur, carottes, petits pois frais, jusqu'à 350 g au total.

Jour 9

• Petit déjeuner: boisson, salade de fruits et caillé ou salade de légumes avec œuf dur et herbes.
• Déjeuner: 300 g de n'importe quelle soupe de légumes.
• Collation de l'après-midi: pomme entière ou pamplemousse.
• Dîner: 150 g de viande bouillie, salade de légumes, bouillon de fruits.

Jour 10

: toute la journée, nous buvons des jus, à raison de 8 tasses, c'est-à-dire par analogie avec le premier jour.

Résultats du régime détox

Dans chacun des cas (suivant un régime de désintoxication pendant un à 10 jours), les personnes ont signalé une amélioration significative de la digestion, un estomac léger, une diminution de l'appétit, une réduction des poches et des cernes sous les yeux. Le résultat le plus tangible est apporté par un régime détox de 7 jours pour perdre du poids, dont les effets comprennent:

1. Perte de poids - à partir de 3 kg par semaine, en fonction de la quantité de liquide dans le corps, ainsi que de la rigueur du menu;
2. Réduction de la cellulite et aspect plus agréable de la peau, retendue et ferme;
3. Normalisation des intestins, à partir d'indicateurs physiologiques - production adéquate de bile, réduction du stress sur le foie;
4. Nettoyage du système lymphatique et du sang;
5. En raison de la désintoxication - prévention des maladies du système génito-urinaire;
6. Diminution des peaux grasses, diminution du nombre d'acné;
7. Élimination du cholestérol du corps, qui guérit le système cardiovasculaire.

Malgré le fait que les médecins traitent le régime de désintoxication avec un certain degré de scepticisme (après tout, en médecine, il n'y a pas de concept de "toxines et toxines" s'accumulant dans le corps - sinon une personne serait en état d'empoisonnement), la plupart des ses passionnés constatent une amélioration significative de leurs états physiques.

Regardez la vidéo du régime détox:

Un régime détox vous aidera à perdre du poids, à vous débarrasser des habitudes alimentaires négatives, à saturer le corps en fibres et vitamines, à vous apprendre à boire suffisamment et à apprécier la consommation de fruits et légumes. Si, pour des raisons de santé, vous n'avez pas d'ordonnance interdisant un régime alimentaire aussi strict, vous devez absolument essayer une cure de désintoxication d'au moins trois jours. Cela vous aidera à l'évaluer sur votre propre expérience et à comprendre s'il vaut la peine de procéder à une purification plus longue.