Notre système lymphatique supporte une lourde charge sur l'élimination des produits de décomposition du corps. L'article vous aidera à maîtriser vous-même la technique du massage de drainage lymphatique, qui empêche la violation du flux lymphatique, donne de la beauté au corps, dynamise et renforce la santé. Teneur:
-
Types de massage de drainage lymphatique
- Visage et cou
- Pieds
- Haut du corps
- Ventre
-
Application du massage de drainage lymphatique
- Affronter
- Cou
- Jambes
- Cage thoracique
- Arrière
- Mains
- Estomac
Le massage de drainage lymphatique est un effet physique sur certaines lignes du corps dans le sens du flux lymphatique afin de normaliser et d'améliorer le travail du système lymphatique du corps. Le système de circulation lymphatique élimine les toxines accumulées et les toxines des cellules et des tissus du corps, il joue un rôle important dans le métabolisme, et son fonctionnement normal est le garant du bien-être, de la vitalité et d'un aspect épanoui.
Types de massage de drainage lymphatique
Le massage des vaisseaux lymphatiques prévient le dysfonctionnement du système et aide également à normaliser l'élimination des substances inutiles et de l'excès de liquide du corps. À la maison, vous pouvez effectuer à la fois un massage simultané de tout le corps et de ses zones individuelles.
Massage drainage lymphatique visage et cou
Dans les parties inférieures du visage et du cou se trouvent des amas de ganglions lymphatiques qui filtrent la lymphe de tous les organes, os et tissus mous de la tête. Leur travail bien organisé protège cette zone des dommages causés par des micro-organismes étrangers, augmentant ainsi l'immunité de l'organisme entier.
L'action correcte sur la peau sensible et délicate du visage et du cou est bénéfique pour son élasticité et sa santé. Vous pouvez faire vous-même un drainage lymphatique, devant un miroir.
En ne consacrant que quelques minutes par jour à la procédure, vous pouvez obtenir les résultats suivants:
- Les poches sous les yeux disparaîtront.
- Les contours du visage et du décolleté deviendront plus nets et plus toniques.
- Le deuxième menton disparaîtra.
- Les petites rides mimiques du visage et du cou seront lissées.
- Les plis nasogéniens deviendront moins visibles.
- L'équilibre eau-sel dans les cellules est normalisé, grâce à quoi la peau sèche ou grasse deviendra d'un type normal.
- Le teint va acquérir un teint sain et uniforme.
Cependant, la procédure présente de nombreuses contre-indications qui doivent être prises en compte avant le début de l'effet sur le flux lymphatique. Ce type de massage est contre-indiqué pour les maladies suivantes:
- Violation de la microvascularisation due à une augmentation du diamètre des vaisseaux et une augmentation de la fragilité de leurs parois (rosacée).
- Plaies non cicatrisées, points de suture ou coupures fraîches sur le visage et le cou.
- Tendance à la thrombose.
- La névralgie du trijumeau.
- Maladies oncologiques.
- Élargissement ou inflammation des ganglions lymphatiques superficiels de la parotide, sous-maxillaire ou du menton.
Le massage de drainage lymphatique du visage et du décolleté est le plus souvent effectué pour rajeunir la peau, car il aide à activer les processus métaboliques dans les cellules. Il est recommandé de le démarrer après 25 ans; une mise en œuvre plus précoce est peu pratique.
Massage des pieds drainage lymphatique
La stagnation de la lymphe dans les membres inférieurs est possible en raison d'un mode de vie sédentaire, du tabagisme, du stress, des vêtements serrés et d'un certain nombre d'autres raisons. Le massage des vaisseaux lymphatiques sur les jambes est une bonne prévention de la lymphostase et des varices.
Le massage des pieds par drainage lymphatique peut se faire de façon autonome à la maison. Il aidera à se débarrasser de problèmes tels que le gonflement des jambes, la cellulite, la peau sèche, les spasmes vasculaires, les douleurs musculaires. À l'aide d'un drainage manuel, le travail des valves veineuses est normalisé, la convexité des vaisseaux veineux est réduite et l'état général des systèmes lymphatique et veineux s'améliore.
L'effet physique sur les vaisseaux dans le sens du flux lymphatique aide à réduire la quantité de tissu adipeux, augmente la dégradation et l'excrétion des acides gras. Lors de la stimulation des couches profondes des tissus des jambes, les vaisseaux lymphatiques se dilatent, le flux sanguin s'accélère et le tonus musculaire est tonifié. Cela vous permet d'améliorer la forme des jambes et de resserrer les muscles, de réduire le volume des fesses et des cuisses.
Il n'est pas recommandé d'effectuer un cours de lymphomassage des jambes en présence des maladies suivantes:
- Formations bénignes ou malignes sur les membres inférieurs;
- Thrombose veineuse;
- Grossesse;
- Maladies du sang;
- Augmentation de la température corporelle à la suite de maladies virales.
Massage drainage lymphatique du haut du corps
Vous ne pourrez pas masser vous-même les vaisseaux lymphatiques du dos, des bras, des épaules et de la poitrine, c'est-à-dire que vous avez besoin d'un assistant pour le faire. Maîtriser la technique d'un tel massage à domicile est tout à fait à la portée de vos proches, ceux qui ne sont pas indifférents à votre santé et votre bien-être. Vous pouvez apprendre toutes les techniques et techniques pour effectuer le massage vous-même et le montrer à un autre membre de la famille, qui le répétera ensuite sur votre corps.
Souvent, les muscles du dos sont surtendus en raison du stress ou du manque d'exercice régulier. Cela contribue au vasospasme, à une diminution du flux lymphatique et, par conséquent, à une détérioration de l'élimination des toxines de l'espace intercellulaire, à l'accumulation d'acide lactique dans les tissus, à une diminution de l'immunité et à une mauvaise santé générale.
Le drainage du dos et du haut du corps est très important pour le bon fonctionnement du corps, car le système lymphatique situé dans cette zone élimine les déchets des organes internes vitaux.
Le massage des vaisseaux lymphatiques de la région supérieure est indiqué pour les personnes obèses ou présentant une teneur accrue en liquide dans les cellules et l'espace intercellulaire, une pression artérielle élevée, une élasticité de la peau réduite. Aussi, le massage est recommandé pour les personnes qui ont souvent les mains froides. Il active le flux lymphatique et accélère le flux sanguin des membres supérieurs.
Les contre-indications au massage de drainage lymphatique du haut du corps sont:
- Maladies des reins et du foie;
- Une augmentation des ganglions lymphatiques dans cette zone - claviculaire, axillaire, coude et autres - à la suite de maladies infectieuses, oncologiques ou neurologiques aiguës;
- Grossesse;
- Insuffisance cardiovasculaire;
- Maladies dermatologiques.
Massage manuel de drainage lymphatique de l'abdomen
Le massage des vaisseaux lymphatiques de l'abdomen est utilisé à la fois pour la perte de poids et pour l'amélioration générale des organes internes et des tissus du péritoine. Il vous permet de résoudre un certain nombre de problèmes: resserrer la peau de l'abdomen, éliminer l'excès de graisse dans la région abdominale et normaliser le métabolisme.
À la maison, vous pouvez le faire vous-même. L'essentiel est de se souvenir des contre-indications, qui sont la grossesse, la menstruation, les infections intestinales aiguës.
Application du massage de drainage lymphatique
La condition principale lors de l'exécution d'un massage de drainage lymphatique est le passage des doigts dans les vaisseaux lymphatiques, effectué vers les ganglions lymphatiques. En règle générale, la lymphe s'accumule de bas en haut, mais il existe des exceptions dans certaines zones du corps. Étant donné que seule la pression sur les tissus aux endroits où passe la lymphe fournira un effet positif de la procédure, il est nécessaire d'étudier l'emplacement des vaisseaux et des ganglions lymphatiques avant d'effectuer le massage.
Technique de massage facial par drainage lymphatique
Les vaisseaux lymphatiques du visage partent du milieu du visage et descendent jusqu'aux ganglions lymphatiques. Les ganglions lymphatiques sont situés près des oreilles dans les zones temporales, sous la mâchoire inférieure et sous le menton. Avant le massage, il est recommandé de maintenir votre visage au-dessus d'un bain aux herbes avec de l'eau chaude. Assurez-vous d'appliquer de l'huile ou de la crème de massage sur vos mains pour plus de douceur et d'hydratation.
Les techniques sont réalisées en touchant légèrement le bout des doigts sur la peau uniquement dans le sens du flux lymphatique. Le drainage lymphatique est réalisé par des mouvements dirigés du centre vers le contour du visage. Sur la partie occipitale de la tête, le massage se fait dans la direction allant du sommet de la tête jusqu'aux ganglions lymphatiques occipitaux derrière les oreilles. Les mouvements des doigts doivent être lents, comparables à la vitesse du flux lymphatique. Chaque massage est effectué 5 à 6 fois. En général, la procédure prend 15 à 20 minutes.
Algorithme pour le drainage lymphatique du visage:
- Commencez par la zone frontale. Au milieu du front, fermez les coussinets des doigts des deux mains et écartez-les lentement en vous déplaçant vers les tempes.
- Descendez sur l'arête du nez. Au centre, fermez les coussinets de l'index et du majeur et écartez vos mains le long du bord inférieur de l'orbite vers les tempes.
- Massez la zone des paupières par palpation. Pour ce faire, fermez les yeux et touchez les paupières inférieures et supérieures, en partant du nez et en allant vers les tempes.
- Avec vos index, tracez une ligne le long du sillon nasogénien du milieu aux ganglions lymphatiques sous-maxillaires (situés sur les côtés de la mâchoire inférieure).
- Placez vos pouces au centre de votre menton, faites quelques tapotements doux et tracez une ligne le long de la mâchoire inférieure.
- Faites une série de mouvements du menton jusqu'au cou, en déplaçant la lymphe vers les ganglions lymphatiques du menton.
Technique de massage par drainage lymphatique du cou
Des grappes de ganglions lymphatiques dans le cou jouent un rôle important dans l'élimination des déchets du corps. Pour drainer la lymphe à la maison, vous devez étudier l'emplacement de ces organes périphériques. Sur la face antérieure, à la base du cou, il y a des nœuds supraclaviculaires. Les nœuds sous-maxillaires supérieurs sont situés près de la mâchoire.
Les ganglions collectent la lymphe de tout le corps, la nettoient et la transfèrent aux flux lymphatiques, à travers lesquels elle pénètre dans le système circulatoire. En cas de sinus lymphatiques obstrués, le flux lymphatique est ralenti. Le massage aide à nettoyer le nœud pour son fonctionnement normal.
Technique de massage drainage lymphatique du cou à domicile:
- Placez vos doigts à l'arrière de votre cou sous vos oreilles, avec vos pouces pointant vers le bas et sans s'engager. Appliquez une légère pression en cercle entre l'arrière de la tête et le muscle trapèze. Ne vous touchez pas avec les doigts, déplacez-vous de haut en bas vers le petit doigt.
- Ciblez toute la rangée de ganglions lymphatiques superficiels dans le cou. Déplacez vos doigts de bas en haut depuis la nuque, en effectuant des mouvements circulaires le long des vertèbres et en revenant vers l'extérieur.
- Lors de la réalisation de tels cercles, il est nécessaire de tenir les doigts et de masser légèrement en haut du cou sous l'oreille, au milieu et à la base du cou. Cela soulagera le fardeau des ganglions lymphatiques.
Comment faire un massage de drainage lymphatique des jambes
Le massage des pieds est effectué de manière indépendante, après avoir préalablement détendu et réchauffé les muscles. Pour ça:
- Asseyez-vous sur le canapé et étirez votre jambe vers l'avant, en la plaçant sur une autre chaise. Cela soulagera vos muscles.
- Lubrifiez vos mains avec de l'huile de massage ou du miel et commencez à caresser lentement vos doigts de la cheville au genou et du genou à la cuisse, à la fois à l'intérieur et à l'extérieur.
- Augmentez progressivement l'intensité du mouvement et la pression du bout des doigts. Alternez entre les lignes fluides et les mouvements de tapotements.
- Tout d'abord, transférez la lymphe du bout des orteils vers les ganglions lymphatiques poplités. Le drainage lymphatique des pieds est basé sur des frottements d'intensité croissante. Réchauffer la lymphe le long du bas de la jambe ressemble plus à une caresse avec une légère pression.
- Ensuite, déplacez-vous plus haut vers les ganglions lymphatiques inguinaux. Pour ce faire, placez vos doigts sur la face interne de la cuisse et glissez doucement vers le haut, dans le sens du mouvement de la lymphe.
Massage drainage lymphatique de la poitrine
Afin d'améliorer le fonctionnement du système lymphatique, de renforcer le système immunitaire et de normaliser le travail de tous les organes internes, ainsi que de prévenir la lymphostase, il est recommandé d'effectuer régulièrement, au moins une fois par semaine, un drainage lymphatique de l'ensemble corps.
Le massage lymphatique de la poitrine aide à nettoyer la lymphe dans cette zone, est une bonne prévention de l'apparition de kystes, de mammites et d'autres maladies, empêche la stagnation des glandes mammaires.
Le massage se fait en position couchée. Il est préférable de ne pas le faire par vous-même, mais de demander à quelqu'un des membres de la famille, car pour plus d'effet, vous devez être complètement détendu et vos mains doivent être sous votre tête.
Nous fonctionnons selon la technologie suivante:
- Du centre de la poitrine et vers les ganglions lymphatiques axillaires, des mouvements de pression lents et légers sont effectués du bout des doigts. Revenez en cercle au milieu de la poitrine.
- Appliquer des mouvements de pression entre les côtes, de bas en haut. Redescendez ensuite en cercle et utilisez le gonflage dynamique par de légers mouvements du bout des doigts.
- Le long de la poitrine, de bas en haut, appuyez avec les doigts fermés.
Indications pour le massage du dos par drainage lymphatique
Le massage lymphatique du dos s'effectue en position couchée:
- Échauffez vos muscles. Pour cela, des caresses transversales avec la paume sont effectuées, sans application d'huile.
- Appliquez une petite quantité d'huile sur vos mains et étalez-la sur votre dos, en partant de la colonne vertébrale vers les côtés.
- Appuyez fermement vos paumes vers l'arrière et guidez des deux côtés de la colonne vertébrale vers le bas du dos. Revenez ensuite au point de départ en exerçant une pression sur les côtés du dos. Ainsi, vous poussez la lymphe vers les ganglions. Répétez les mouvements circulaires 3 fois.
- Pompage circulaire: À l'aide de l'index et du majeur de vos mains droite et gauche, tracez des lignes droites du bas du dos à la ceinture scapulaire. Effectuez des mouvements symétriquement, revenez avec des coups tangents le long de la ligne des côtes.
- En partant de la ceinture scapulaire et en vous déplaçant vers la région sacrée, effectuez des mouvements de poussée circulaires. Ils sont dessinés en lignes droites sur les côtés des vertèbres.
- Avec le bord de votre main, glissez du centre de votre colonne vertébrale vers les côtés de votre dos à un angle de 45 degrés. C'est comme si vous dessiniez un chevron sur le dos. Cela aidera le drainage lymphatique.
- Dans un mouvement circulaire avec 2 doigts des deux mains, marchez le long du cou - de la ceinture scapulaire à la racine des cheveux.
- Placez vos doigts le long de la colonne vertébrale en forme de râteau et étendez vos bras sur les côtés, en appuyant légèrement sur la peau. Commencez par le haut du dos et descendez. Dans la zone de la ceinture scapulaire, les lignes s'étendent entre les côtes, dans le bas du dos - le long des muscles lombaires.
Caractéristiques du massage lymphatique des mains
Contrairement à un massage du dos, vous n'avez pas besoin d'un assistant pour améliorer le flux lymphatique dans les membres supérieurs. Le massage des membres supérieurs est particulièrement nécessaire pour les patientes après une chirurgie mammaire.
Nous allons considérer la technique de drainage en utilisant l'exemple de la main droite, pour la gauche c'est similaire:
- Étendez votre bras droit devant vous.
- Avec votre main gauche, appliquez un mouvement lent de caresses, en commençant par le poignet et en allant vers le coude. Répétez 5 fois et changez de main.
- Après avoir terminé le cours des exercices de la main gauche, revenez à droite, travaillez seulement maintenant sur la zone allant du coude aux aisselles. Pendant que la lymphe s'écoule vers les ganglions lymphatiques axillaires les plus proches, effectuez 10 cercles avec la paume de votre main gauche. Puis changez de main.
- Les brosses sont frottées avec des mouvements de caresse du bout des doigts jusqu'au poignet. La lymphe est pompée dans la paume de la main avec le pouce de la main opposée.
Comment faire un massage de drainage lymphatique de l'abdomen
Le drainage de l'abdomen dans son ensemble ressemble à un mouvement circulaire dirigé depuis le nombril et se propageant par une centrifugeuse vers des zones éloignées:
- Lubrifiez vos mains avec de la crème ou de l'huile. Passez vos doigts autour de l'abdomen - en commençant par le bas, sur le côté droit de l'abdomen, puis vers le haut, à travers l'abdomen et vers le bas du côté gauche. Vous devez vous déplacer dans les intestins, du côlon ascendant, au côlon transverse, puis le long du côlon descendant.
- Placez vos doigts près de votre nombril et frottez lentement votre abdomen dans le sens des aiguilles d'une montre en cercle.
- Du côté gauche de l'abdomen vers la droite, effectuez des mouvements de caresse en conduisant la lymphe vers les ganglions lymphatiques inguinaux et axillaires.
- Terminez le massage en tapotant légèrement du bout des doigts sur tout votre abdomen.
Comment se fait le massage du drainage lymphatique - regardez la vidéo:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Le massage drainage lymphatique du visage et du corps est indiqué pour les personnes de plus de 25-30 ans. Ses avantages ne peuvent pas être sous-estimés, car il a un effet rajeunissant général sur le corps, le guérit et améliore les fonctions de protection, aide à éliminer l'excès de poids et à faire face à l'œdème.
