Découvrez pourquoi l'inflammation des fibres se produit et comment elle peut affecter vos progrès en musculation. Tout le monde veut vivre le plus longtemps possible et sans douleur. Pour cette raison, les scientifiques travaillent constamment à la création de nouveaux médicaments et méthodes pour éliminer divers processus inflammatoires. Cet article abordera la question de l'inflammation dans les muscles et les tissus.
Qu'est-ce que l'inflammation?
L'inflammation est la réponse du corps humain à une blessure ou à une infection. Il faut savoir que c'est souvent douloureux. Les sensations de douleur survenant au moment des processus inflammatoires ne sont pas associées aux dommages eux-mêmes, mais à la réaction du corps à ceux-ci.
Après l'activation du processus inflammatoire, le corps libère des substances spéciales - les cytokines. De ce fait, il se produit une expansion locale des vaisseaux sanguins et des capillaires, ce qui entraîne une augmentation de la température et une rougeur de la zone endommagée. Après la vasodilatation, les espaces entre les cellules situées dans les vaisseaux augmentent et le plasma sanguin, ainsi que les cellules immunitaires qu'il contient, atteint le site de la lésion. Cela provoque à son tour un gonflement.
Grâce aux cytokines, les cellules tapissant les vaisseaux attirent vers elles les cellules immunitaires (blanches) du plasma et elles s'infiltrent sur le site des dommages. Pour nettoyer les tissus des microbes pathogènes et des tissus morts, les globules blancs synthétisent des substances spéciales qui augmentent le processus inflammatoire. Également pendant cette période, même des lésions tissulaires intentionnelles sont possibles, ce qui provoque des douleurs. Malgré la description plutôt négative de ce processus, l'inflammation aiguë fait partie intégrante de la vie humaine.
En raison de la création d'un œdème temporaire, le corps augmente le nombre de cellules immunitaires sur le site des dommages, qui détruisent les agents pathogènes, démarrant ainsi le processus de récupération. Si cela ne se produisait pas, les conséquences pourraient être beaucoup plus graves.
Inflammation musculaire et tissulaire liée à l'exercice
Vous devez comprendre que les processus inflammatoires déclenchés par un entraînement intense sont positifs. La contraction musculaire accélère la synthèse des cytokines qui activent l'inflammation des tissus musculaires. Pour les cellules immunitaires, la présence de cytokines signifie la capacité de communiquer.
Ce sont des composés protéiques de signalisation et sont d'une grande importance pour le corps. Par exemple, l'interlik-6 augmente la capacité du tissu musculaire à absorber le glucose et les acides gras, obtenant ainsi la quantité d'énergie requise. En conséquence, nous pouvons affirmer avec certitude que les cytokines activent les processus de croissance musculaire.
Lorsque des microdommages sont reçus par les tissus musculaires, la production de facteur de croissance mécanique est localement accélérée, ce qui, associé à une augmentation du nombre de globules blancs, active la division des fibres satellites. Par analogie à ce processus, on peut citer la construction d'ouvrages qui a débuté après leur destruction partielle par une tornade.
Qu'est-ce que l'inflammation chronique?
Les médecins considèrent l'inflammation chronique comme des « tueurs lents », tout comme le surmenage. Si l'inflammation aiguë peut être considérée comme un processus nécessaire et important, alors les processus inflammatoires chroniques sont systématiques et peuvent provoquer des douleurs musculaires. Avec le développement de formes sévères, l'inflammation chronique peut entraîner des maladies cardiaques et une forte augmentation de la résistance à l'insuline. Le principal problème des processus inflammatoires chroniques n'est pas qu'ils créent une incapacité temporaire, mais les conséquences possibles à l'avenir.
Le plus souvent, l'inflammation chronique est associée à une violation du métabolisme des graisses. Ceci est possible lorsque l'équilibre dans l'utilisation des oméga 3 et 6 est déséquilibré, ce qui entraîne une forte concurrence entre ces substances. Ainsi, vous devez vous méfier des appels à consommer plus de 20 grammes d'huile de poisson par jour.
Substances qui provoquent l'inflammation
Nous allons maintenant parler de plusieurs substances qui peuvent provoquer une inflammation dans le corps dans certaines conditions:
- Prostaglandines. Ce sont des métabolites du métabolisme des graisses, capables, dans certaines conditions, d'activer le processus inflammatoire ou de le supprimer. Par exemple, toutes les prostaglandines produites au cours du métabolisme des oméga-3 ont des effets anti-inflammatoires.
- Les gras trans. N'oubliez pas que ces substances doivent être éliminées de votre alimentation. Les gras trans ont la capacité d'inhiber le métabolisme normal des graisses. De plus, ils remplacent les acides gras utiles dans les structures cellulaires, ce qui entraîne une augmentation de la résistance à l'insuline.
- De l'alcool. Il a un mécanisme similaire aux gras trans pour ralentir la synthèse de la désaturase oméga-6. Dans le corps des alcooliques, il y a le plus souvent un foyer d'un processus inflammatoire chronique.
- Insuline. Nous parlons maintenant d'une hormone exogène qui est souvent utilisée par les athlètes. Ce médicament peut également stimuler l'inflammation dans le corps.
La nécessité et les moyens de lutter contre le processus inflammatoire
Si vous utilisez des médicaments anti-inflammatoires comme indiqué, ils ne feront pas de mal à votre corps. Une autre chose est quand une personne boit par poignées, disons, de pilules contre les maux de tête. L'utilisation de ce type de médicament peut ralentir considérablement le processus de croissance musculaire.
Pour éviter l'inflammation chronique, vous devez vous concentrer sur le maintien d'un équilibre entre les oméga-6 et 3. Vous devriez également préférer la viande d'animaux nourris à l'herbe. Contrairement au bétail élevé avec des aliments composés, il a un profil complet d'acides aminés. Ne mangez pas beaucoup de sucre et si vous êtes en surpoids, essayez de vous en débarrasser.
Pour plus d'informations sur la biochimie du tissu musculaire, voir cette vidéo:
[médias = https://youtu.be/LHuc16uwwRA]
