Boissons magiques pour la santé - cocktails verts super vitaminés. Ils aident à perdre du poids et sont conseillés pour ceux qui perdent du poids au lieu du petit-déjeuner et du dîner. Qu'est-ce que c'est? Si vous êtes partisan d'un mode de vie sain ou que vous souhaitez devenir partisan d'une alimentation saine, je vous suggère de commencer par des smoothies verts. Ils sont rapides à cuisiner, nutritifs, avec un goût vif, une belle couleur et, surtout, très utiles. Une beauté supplémentaire de la boisson est l'absence de règles et de produits spécifiques. Fantaisie, expériences, tous les fruits et légumes.
Les bienfaits des cocktails verts
- Les cocktails verts sont nutritifs car ils contiennent une grande quantité de protéines et d'acides aminés.
- Absorbé par le corps autant que possible, sans provoquer de lourdeur dans l'estomac.
- Ils saturent bien, respectivement, moins d'autres aliments moins sains sont consommés.
- Grâce à la fibre, la boisson élimine les toxines du corps, nettoie les toxines et normalise les intestins.
- Favorise la perte de poids et la normalisation.
- Ils tonifient, dynamisent, évoquent des émotions positives.
- Utile pour les enfants, les femmes enceintes et les personnes âgées.
- Vous pouvez l'utiliser à partir de six mois.
- Ils sont riches en antioxydants qui nous protègent des facteurs environnementaux nocifs.
Sur une note:
toutes les plantes ont une structure fibreuse et les nutriments sont stockés dans leurs cellules. Pour que le corps assimile et digère correctement les vitamines et les oligo-éléments qu'ils contiennent, les légumes verts doivent être soigneusement mâchés. Lorsqu'il est écrasé, les membranes cellulaires sont rompues et tous les avantages qui en découlent sont libérés. Pour préparer des cocktails, un mélangeur est utilisé, qui de la meilleure façon "mâche" l'herbe de la meilleure façon, ce qui permet au corps d'en tirer le maximum d'utilité.
Dommage potentiel aux cocktails verts
Il y a peu de contre-indications aux cocktails verts. Malgré le fait qu'il s'agisse d'un aliment liquide, ils contiennent des fibres, ce qui n'est pas suffisant pour le bon fonctionnement de l'estomac. Le refus d'aliments solides perturbera le processus digestif, ce qui provoquera une constipation régulière due à un faible péristaltisme. De plus, vous ne pouvez pas remplacer la nourriture ordinaire par des cocktails. Les dents ont besoin de stress: mordre, ronger, mâcher. Au cours de ces processus, un antiseptique naturel est libéré, la salive, qui nettoie les dents. En buvant uniquement des boissons liquides, moins de salive est produite. Cela entraîne le développement de caries, de plaque dentaire.
Les boissons doivent être introduites dans le menu progressivement pour éviter les allergies alimentaires. Vous pouvez commencer avec 220-250 ml par jour.
Shakes verts pour perdre du poids: aliments de base
Un cocktail est une boisson épaisse se présentant sous la forme d'une masse homogène broyée et fouettée. Sa composition peut être variée, mais les principaux produits suivants sont le plus souvent utilisés:
- Herbes: aneth, épinards, persil, oseille, basilic, coriandre.
- Adventices: luzerne, quinoa, pissenlit, pissenlit, pourpier, ortie, gerbille, menthe.
- Tops: carottes, betteraves, radis, chou-rave.
- Inflorescences comestibles: chrysanthèmes, capucines, soucis, trèfle rouge.
- Feuilles de buissons: fraises, groseilles, fraises.
- Épices: cannelle, gingembre, ail.
Composants supplémentaires de cocktails verts
- Légumes: concombres, tomates, choux (brocoli, chou-fleur, chou blanc), carottes, poivrons, oignons (tiges vertes et oignons), cresson.
- Fruits: pommes, poire, prune, mirabelle, cerise, cerise douce, abricot, kiwi, pêche, agrumes, melon, ananas.
- Baies: fraises, fraises des bois, framboises, groseilles, mûres, bleuets, pastèque, sureau, groseilles à maquereau, canneberges.
- Graines: lin, tournesol, citrouille, sésame.
- Produits laitiers fermentés: lait écrémé, acidophilus, kéfir, fromage cottage écrémé, yaourt naturel écrémé non sucré.
- Jus de légumes et de fruits naturels.
- Brûleurs de graisse naturels et biostimulants: racine de gingembre, curcuma, branches de céleri.
- Céréales: avoine, sarrasin et autres flocons.
- Noix hachées pour saupoudrer sur le dessus: noix, brésiliennes, pignons de pin.
Règles de base pour faire des cocktails verts
- La clé du succès est une texture homogène. Les morceaux de nourriture ne doivent pas flotter dans la boisson. Le bon shake est comme le yaourt, le mauvais shake est comme une salade mélangée à de l'eau.
- N'ajoutez pas beaucoup de liquide, sinon vous n'obtiendrez pas une boisson épaisse, mais une gelée liquide. La consistance doit être épaisse pour que le produit soit riche.
- L'élixir doit être frais, mais pas glacé. Si le mélangeur chauffe le contenu en fouettant, ajoutez de l'eau du réfrigérateur. Les aliments surgelés ajouteront de la fraîcheur.
- La douceur est un must pour tout smoothie. Les bananes sont l'ingrédient sucré le plus polyvalent. Un bon édulcorant naturel est le miel, le sirop d'érable, le sirop de topinambour. Des fruits, des poires, des mangues mûres, des dattes, des abricots secs conviennent. Pour éviter que la boisson ne soit sucrée, versez du jus de citron vert ou de citron vert.
- Un beau smoothie est toujours délicieux. Swamp goo est fait en combinant des fraises et des épinards. Déguisements verts - baies à fort pigment: groseilles, myrtilles, mûres.
Recettes de cocktails verts
Vous trouverez ci-dessous les produits qui sont placés dans un mélangeur et soigneusement hachés.
- Boisson classique: pomme - 1 pièce, Banane - 0,5 pièce, Feuilles d'épinard - 1 cuillère à soupe, Persil - 0,5 cuillère à soupe, Eau - 0,5 cuillère à soupe.
- Potion nutritive: courgettes - 1/4 pc., Kiwi - 1 pc., Gruau - 30 g, citron - 1 quartier, persil - 5 brins.
- Cocktail brûle-graisses: kiwi - 1 pc., Citron - 2 quartiers, persil - 6 brins, miel - 1 c. à thé, eau - 100 ml.
- Saveur tropicale: orange - 1 pièce, Ananas - 0,5 cuillère à soupe, Épinards frais - 1 cuillère à soupe, Eau - 75 ml.
- Booster d'énergie: chou - 100 g, origan - 5 branches, graines de courge - 20 g, kéfir - 100 g.
- Cocktail léger: concombre - 1 pièce, roquette - 10 branches, persil - 10 branches, eau - 100 ml.
- Cocktail de chou: chou blanc, chou-fleur et brocoli - 100 g chacun, yaourt - 100 ml.
En comprenant la science de la perte de poids à base de smoothies verts, vous apprendrez à combiner indépendamment des produits selon vos goûts et vos désirs. L'essentiel est de ne pas oublier que la teneur en calories du produit dépend des produits constitutifs, ils doivent donc être sélectionnés avec soin.
Comment les cocktails verts sont préparés, qui économisent de la chaleur et aident à se débarrasser des kilos en trop, peuvent être vus dans la recette vidéo d'une boisson verte supervitaminée à base de "mauvaises herbes":
