Apprenez à manger vos chocolats préférés et à perdre du poids en même temps. Comment créer un menu et quelles restrictions vous devez suivre. Aujourd'hui, vous pouvez trouver un grand nombre de régimes et de méthodes de perte de poids très variés, grâce auxquels chacun peut choisir lui-même le moyen idéal pour gérer l'excès de poids.
De nombreuses personnes ayant la dent sucrée veulent perdre quelques kilos en trop, mais ne peuvent tout simplement pas abandonner leur chocolat préféré. Dans ce cas, vous pouvez suivre un régime aussi intéressant et efficace que le chocolat. Cette technique implique l'utilisation non seulement de chocolat, mais aussi de café, mais en quantité limitée. Il est permis de suivre un tel régime pendant 7 jours, mais pas plus longtemps, sinon, avec son utilisation plus longue, il existe un risque de nuire gravement à sa propre santé, car le métabolisme correct échoue.
Il convient de rappeler que manger une quantité limitée de nourriture pendant une longue période peut entraîner non seulement une détérioration de la santé, mais également des troubles du système nerveux.
Sous réserve du régime chocolaté, en seulement 7 jours, vous pouvez vous débarrasser d'environ 4 à 6 kg d'excès de poids, mais le résultat final dépendra directement des caractéristiques individuelles du corps et du mode de vie.
Il existe une idée fausse selon laquelle le chocolat est un aliment riche en calories, mais ce n'est pas tout à fait vrai. 100 g de chocolat, sans additifs supplémentaires, ne contiennent pas plus de 500 Kcal. Dans le même temps, la consommation énergétique quotidienne du corps humain est d'environ 1800 Kcal et ce volume incombe exclusivement au travail de tous les organes internes.
Lors de la consommation de chocolat, le corps humain produit des hormones de joie (endorphines). En conséquence, il devient beaucoup plus facile de supporter les grèves de la faim, le corps est protégé de manière fiable contre diverses situations stressantes et une bonne humeur est assurée toute la journée.
Si vous envisagez de suivre un régime à base de chocolat, vous devez bien étudier la composition avant de l'acheter. Le chocolat doit nécessairement contenir des fèves de cacao, car elles assurent le bon métabolisme du corps humain. Vous ne devez pas utiliser de chocolat blanc ou au lait, car le résultat ne pourra pas obtenir l'effet souhaité. Il n'est pas recommandé d'utiliser du chocolat diabétique, car il apportera peu d'avantages.
Bienfaits du régime chocolaté
Si vous suivez le régime au chocolat, le régime est considérablement limité, mais un tel aliment présente certains avantages:
- Le principal avantage de cette technique est que ce régime est très savoureux et plaira même aux gourmands. Il n'est pas nécessaire d'épuiser votre corps tous les jours avec de longues grèves de la faim ou de manger constamment divers types de céréales pas très savoureuses. Il est peu probable que de telles restrictions alimentaires apportent du plaisir à quelqu'un, mais en même temps, l'état dépressif peut considérablement augmenter.
- Le chocolat, présent dans l'alimentation quotidienne, donne une charge de vivacité et d'énergie, améliore considérablement l'humeur et a un effet positif sur le bien-être général.
- Désormais, il n'est plus nécessaire d'élaborer un menu spécial pour chaque jour et de s'assurer que la composition du régime est non seulement faible en calories, mais également correcte.
- Vous n'avez plus besoin de passer beaucoup de temps à préparer une variété de plats diététiques, qui contiennent des ingrédients exotiques rares et coûteux.
- Dans un laps de temps relativement court, vous pouvez mettre votre silhouette en forme, c'est pourquoi le régime au chocolat est le plus populaire dans les cas où vous devez perdre du poids en quelques jours.
- Une seule barre de chocolat par semaine permet non seulement un rajeunissement efficace de tout le corps, mais contribue également à prolonger la vie.
- Le chocolat a un effet stimulant sur le fonctionnement du cerveau, les capacités créatives et mentales sont améliorées.
- Le niveau de glucose dans le corps est maintenu au niveau correct.
Inconvénients du régime chocolaté
Bien sûr, le régime au chocolat a une tonne d'avantages, mais il y a aussi des inconvénients mineurs à connaître avant de commencer à le suivre. Les inconvénients de cette technique sont:
- Les principales limitations du régime chocolaté sont liées à l'état de santé, c'est pourquoi, avant de commencer à s'y conformer, il est impératif de consulter un médecin.
- Ce régime est strictement interdit s'il existe une tendance aux réactions allergiques aux aliments contenant du cacao et du café.
- Comme tout autre régime, le chocolat peut provoquer des troubles métaboliques et aggraver la santé globale.
- Après la fin de ce régime, les kilogrammes perdus peuvent revenir dès que la transition vers le régime habituel se produit. C'est pourquoi la sortie du régime chocolaté doit se faire en douceur, il est préférable de respecter le principe de la nutrition fractionnée pendant un certain temps.
- Sous réserve du régime au chocolat, à coup sûr, des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux sont pris, qui sont nécessaires au bon fonctionnement du corps humain. Les nutritionnistes professionnels conseillent de compléter chaque jour les aliments avec des vitamines artificielles.
Ce régime express est assez complexe, mais il peut être facilement maintenu pendant une semaine, mais pour cela vous devrez être patient et confiant que vous aurez bientôt une silhouette de rêve.
Régime chocolaté: aliments autorisés
Le produit le plus important lorsque l'on suit cette option de régime est exactement le chocolat. Il est conseillé de n'utiliser que du chocolat naturel de haute qualité, qui contient au moins 72% de cacao. Bien sûr, en termes de teneur en calories, il ne sera pas trop inférieur au lait, mais en même temps, il apportera beaucoup plus de bienfaits au corps.
Dans la composition du chocolat noir, environ 539 Kcal pour 100 g de produit, et le chocolat au lait contient 545 Kcal. Il n'y a pratiquement aucune différence entre ces deux produits. Cependant, le chocolat noir contient beaucoup plus de liqueur de cacao et de beurre de cacao, dont de précieux oligo-éléments et vitamines qui aident à lutter contre le vieillissement. On peut dire que c'est un vrai champion parmi les autres types de chocolat en termes de teneur en fèves de cacao.
Vous ne devez pas utiliser de chocolat blanc pendant votre régime, car il est totalement inutile et n'est considéré que comme une délicieuse gâterie. Il n'est pas recommandé d'utiliser du chocolat diabétique, car il contient des édulcorants nocifs. Ce type de produit est spécialement conçu pour les personnes souffrant de diabète.
Il vaut la peine d'abandonner le chocolat avec divers additifs (raisins secs, noix, fruits secs, etc.), car il a une teneur élevée en calories. Dans la composition du régime chocolaté, un ingrédient tel que la caféine doit également être présent. Dans ce cas, il serait préférable de privilégier le café moulu naturel, car il aide à activer la mémoire, améliore le processus de circulation sanguine, soulage rapidement la sensation de fatigue et augmente considérablement le niveau de performance.
Règles de régime au chocolat
Pour qu'un régime aussi sucré soit bénéfique pour l'organisme et vous aide à perdre du poids rapidement, vous devez respecter certaines recommandations:
- L'alimentation quotidienne doit contenir environ 100 g de chocolat noir. La quantité totale doit être divisée en 3 doses et arrosée de café noir moulu naturel, mais uniquement sans sucre ajouté.
- Aujourd'hui, il existe plusieurs options pour les régimes au chocolat, dans lesquels il est permis de compléter le café avec du lait écrémé, mais en petites quantités.
- La combinaison de café moulu naturel et de chocolat noir a un effet stimulant sur le processus métabolique.
- En règle générale, le régime au chocolat est conçu pour exactement 7 jours, mais il peut être réduit à trois jours, car en raison d'une utilisation trop longue d'un tel régime, l'état de santé général peut se détériorer et les maladies chroniques peuvent s'aggraver.
- Dans les cas où, au tout début du régime chocolaté, une faiblesse grave, des vertiges, un malaise et une sensation de nausée sont inquiets, vous devez arrêter cette méthode de traitement de l'excès de poids et revenir à une alimentation normale.
Régime au chocolat pendant une semaine
Cette option de régime est douce. Il est basé sur l'utilisation pendant 7 jours non seulement d'un chocolat, mais également d'autres produits - par exemple, des fruits, des pâtes, des légumes.
Malgré le fait que le régime alimentaire soit assez varié, en seulement une semaine, vous pouvez perdre environ 5 kg de poids en excès. Si nécessaire, après quelques semaines, il est permis de répéter à nouveau la technique. L'ingrédient le plus important de ce régime est le chocolat noir, qui ne peut pas être consommé plus de 30 g par jour.
Si vous suivez un régime chocolaté doux, les aliments suivants peuvent être présents dans le régime:
- fruits avec légumes (les seules exceptions sont les bananes et les pommes de terre);
- une variété de pâtes, mais uniquement à partir de blé dur (vous devez cuisiner sans sel ni huile);
- salades de légumes frais, vous pouvez assaisonner avec du yaourt nature sans additifs ou un peu de jus de citron;
- pop-corn naturel, mais uniquement sans additifs supplémentaires.
Il est important de respecter le régime de consommation correct - pendant la journée, vous devez boire au moins 2 litres d'eau propre non gazeuse. Il est recommandé d'appliquer cette règle non seulement lors de divers régimes, mais également dans la vie de tous les jours.
Exemple de menu diététique au chocolat
Les repas doivent être divisés en trois repas principaux et trois collations, au cours desquels du chocolat ou du pop-corn peuvent être consommés, mais uniquement sans huile ni sel.
Vous pouvez utiliser la variante suivante de l'exemple de menu:
- petit-déjeuner - fruits frais, flocons d'avoine cuits dans de l'eau et avec ajout de yogourt naturel;
- deuxième petit-déjeuner - chocolat (10 g), un peu de pop-corn pour se débarrasser de la faim;
- déjeuner - pâtes avec sauce sans huile ou soupe légère au poulet et aux nouilles;
- thé de l'après-midi - chocolat (10 g) et pop-corn, qui peut être mélangé avec une petite quantité de fruits frais;
- dîner - délicieux légumes grillés, spaghettis sans beurre;
- avant d'aller au lit, si vous craignez une forte sensation de faim, vous pouvez manger le reste de chocolat et du pop-corn.
Pour accélérer le processus de perte de poids, ce régime doit être associé à une activité physique modérée.
Avant d'acheter du chocolat pour un tel régime, vous devez étudier attentivement sa composition. Il est important qu'il ne contienne pas divers colorants, émulsifiants et arômes. Grâce à cela, il sera possible de protéger votre propre corps de l'utilisation de diverses substances nocives et d'éviter le stress supplémentaire que provoque tout régime.
Il est important de se rappeler que le chocolat noir naturel, associé à la caféine, peut avoir un effet énergisant sur le système nerveux et provoquer une augmentation de la pression artérielle. Par conséquent, avant de commencer le régime chocolaté, il est recommandé de toujours consulter votre médecin.
Comment perdre du poids avec du chocolat, apprenez de cette vidéo:
