Découvrez si vous devez dépenser de l'argent pour différents mélanges de protéines ou acheter des produits à base de protéines naturelles. Dans la vie de tous les jours, les gens ne pensent pratiquement pas aux suppléments et le maximum qu'ils peuvent consommer sont des complexes vitaminiques. Cependant, après le début de la visite de la salle, la situation change radicalement. Tout d'abord, cela est dû à des charges élevées et une personne est obligée de commencer à prendre soin de l'état de son corps et de son corps.
Les produits alimentaires conventionnels ne suffisent plus à apporter à l'organisme tous les nutriments. Il y a beaucoup d'articles sur le réseau sur les avantages de la nutrition sportive, donc les constructeurs novices se rendent sur les sites des magasins en ligne, commençant à étudier les problèmes liés aux suppléments. Souvent, à ce moment-là, des pensées apparaissent, vaut-il la peine de boire des protéines ou pouvez-vous toujours vous en passer? C'est ce que nous allons traiter maintenant.
Qu'est-ce que la protéine?
Chez la majorité des personnes éloignées du sport, l'opinion persiste toujours que tous les types de nutrition sportive sont des produits chimiques. C'est peut-être précisément la principale idée fausse. Les suppléments de protéines sont des produits entièrement naturels et ne contiennent aucune "chimie".
Les composés protéiques contenus dans les mélanges de protéines ne sont pas différents de ceux que vous consommez avec du lait ou des œufs. Bien qu'il faille reconnaître que les suppléments sont plus bénéfiques que la nourriture en termes d'apport de nutriments à l'organisme. Pour ne pas être infondé, prenons la viande comme exemple.
Lors de l'utilisation de ce produit, seulement environ un tiers de tous les composés protéiques qu'il contient sont absorbés. Avec les protéines, les graisses et les glucides pénètrent dans le corps, ce qui peut ne pas être nécessaire pour le moment. Le corps doit dépenser beaucoup d'énergie pour transformer un produit alimentaire. Dans le même temps, il est également impossible de renoncer à la nourriture conventionnelle. La nutrition sportive ne peut être qu'un complément précieux à votre alimentation, mais pas un substitut complet à la même viande.
Il existe deux types de protéines utilisées en nutrition sportive: lente et rapide. Cette division dépend du taux d'assimilation des substances. Depuis le traitement des composés protéiques rapides, le corps n'aura besoin que de quelques dizaines de minutes ou un peu plus. Mais les protéines lentes sont absorbées pendant plusieurs heures, et pendant tout ce temps, elles alimentent le corps en amines.
Vous devez également savoir que le lactosérum fait partie du groupe des protéines rapides et que tout le reste appartient aux protéines lentes. Nous arrivons déjà à la réponse à la question: est-ce que ça vaut la peine de boire des protéines ?
Commençons par le fait que l'apport quotidien en protéines pour un athlète est beaucoup plus élevé, à savoir 2 ou 2,5 fois, par rapport à une personne ordinaire. Par exemple, avec un poids de 100 kilos, un constructeur doit consommer 200 à 250 grammes de protéines chaque jour. Imaginez la quantité de nourriture dont vous avez besoin pour cela. Mais les aliments ne contiennent pas que des composés protéiques et, par conséquent, les graisses contenant des glucides entreront dans le corps. En conséquence, la masse sera recrutée, mais elle ne sera pas musculaire, mais grasse.
Alors, pour répondre à la question, vaut-il la peine de boire des protéines - oui ! Mais cela doit être fait dans ces cas:
- Éliminer la carence en composés protéiques dans le corps.
- Afin d'améliorer l'efficacité de la formation.
- Pour un ensemble de masse de qualité.
- Pour améliorer la qualité des muscles et la combustion des graisses.
- Pour supprimer les réactions cataboliques.
Comme vous pouvez le voir, toutes ces raisons s'appliquent non seulement aux athlètes, mais aussi aux gens ordinaires. Cependant, je voudrais maintenant dire quelques mots sur ce qui se passera lorsqu'une carence en protéines apparaît dans le corps:
- La qualité de la peau va diminuer.
- Le corps va commencer à détruire les tissus et les organes.
- Une maladie rénale peut se développer et une perturbation endocrinienne peut survenir.
- La chute des cheveux est possible.
Effets positifs et négatifs de la supplémentation en protéines
La réponse à la question de l'article d'aujourd'hui - vaut-il la peine de boire des protéines, cela ne peut pas être complet si nous ne considérons pas tous les avantages et les inconvénients de la supplémentation en protéines.
Commençons par les pros, les voici:
- L'ensemble de la masse de qualité est accéléré.
- Ils ont un taux d'absorption élevé.
- N'inhibe pas le système digestif.
- Il n'y a pratiquement pas de graisses et de glucides.
- Aide à ralentir les processus cataboliques.
Dans le même temps, les suppléments de protéines ont plusieurs aspects négatifs:
- Il est possible que les personnes intolérantes au lactose aient des problèmes avec certains types de protéines.
- Des doses élevées mettent beaucoup de stress sur les reins et le foie.
- En raison de la présence d'œstrogènes dans les protéines de soja, les hommes doivent faire attention à ces composés protéiques.
- Certains additifs peuvent avoir mauvais goût.
En conclusion, je voudrais dire encore une fois que la plupart des composés protéiques doivent entrer dans le corps à partir de la nourriture. Mais pour améliorer l'efficacité de l'entraînement, il est presque impossible de se passer de mélanges de protéines.
Pour plus d'informations sur l'opportunité de prendre des protéines, voir ici:
