Découvrez ce dont vous avez besoin pour faire une salle de gym à domicile sans dépenser beaucoup d'argent. Pour presque toutes les personnes qui décident de commencer à mener une vie correcte, la création d'une pièce à vivre est une nécessité. Maintenant, nous ne parlerons pas des raisons de sa construction, car les nuances techniques, qui peuvent être nombreuses, sont beaucoup plus importantes. C'est une question très pertinente et importante qui ne peut rester sans réponse. Indubitablement. C'est vrai si vous ne voulez pas seulement savoir comment faire une salle de sport à la maison, mais aussi la rendre aussi confortable que possible. Un tel lieu vous servira fidèlement pendant de nombreuses années.
Avantages du gymnase à domicile
Le corps humain a besoin d'une activité physique modérée. Le jogging, la natation et l'entraînement au gymnase peuvent être d'excellents moyens de maintenir le tonus. Les activités de plein air sont les plus bénéfiques pour la santé, mais en raison de la mauvaise situation environnementale, il n'est pas toujours efficace de les mener.
S'il y a un parc près de chez vous, alors nous vous recommandons de faire du jogging là-bas. Si cela n'est pas possible, vous pouvez alors équiper une salle de sport à la maison. Aujourd'hui, tout le monde ne dispose pas de ressources financières gratuites qui peuvent être dépensées pour acheter un abonnement à un centre de fitness.
En équipant même une petite salle dans votre appartement, vous pouvez économiser de l'argent. Bien sûr, certains investissements sont nécessaires, mais à long terme ils seront payants. De plus, vous devez vous rappeler la possibilité d'économiser votre temps libre, car vous n'avez pas à vous déplacer.
Solutions architecturales pour une salle de sport à domicile
Si vous êtes intéressé par la question de savoir comment faire une salle de gym à la maison, alors vous voulez probablement le faire pour que vous puissiez également en tirer un plaisir esthétique. Aujourd'hui tout le monde peut créer une salle de sport dans son appartement et pour cela il vous faudra environ deux mètres carrés.
Selon les recommandations des experts, le hall devrait être situé dans les secteurs actifs du bâtiment, ce qui fournira de l'énergie supplémentaire. Si vous habitez dans un immeuble à plusieurs étages, une partie de la chambre peut être affectée au hall. Les locataires d'appartements modernes ont beaucoup plus d'opportunités, car en raison de la superficie suffisamment grande des locaux, il n'y a pratiquement aucun problème avec l'équipement de la salle de formation.
Les plus chanceux sont les personnes qui possèdent déjà ou construisent une maison privée. Si le processus de construction n'est pas encore terminé, vous pouvez tout préparer à l'avance pour équiper la salle. Sinon, certaines modifications peuvent être nécessaires. Cependant, le fait qu'il n'y aura pas de problèmes avec l'endroit pour créer la salle est indéniable.
Si votre maison privée a plusieurs étages, le premier étage sera le meilleur choix pour le hall. Les personnes qui vivent dans des immeubles de grande hauteur ne devraient pas désespérer non plus. Ci-dessous, nous parlerons de la façon de faire une salle de sport à la maison et, en particulier, de l'insonorisation. Tout d'abord, vous devez vraiment avoir envie de faire du sport, et dans ce cas vous ne serez arrêté par aucun obstacle.
Comment choisir le bon endroit pour votre salle de gym à domicile?
Le plus souvent, la première question qui apparaît après avoir décidé de créer une salle est: où ? La meilleure option, bien sûr, sera la véranda ou le grenier d'une maison de campagne. Lors du choix d'un emplacement pour une salle de sport, le facteur principal est la ventilation de la pièce et la présence d'un nombre suffisant de fenêtres.
Ne sous-estimez pas l'importance d'un élément de construction comme les fenêtres. Grâce à leur présence, vous pourrez non seulement bien aérer la pièce, mais aussi créer une excellente ambiance qui pourra stimuler votre envie de faire du sport. À titre d'exemple, comparez mentalement une pièce au sous-sol avec une pièce lumineuse. Il est bien évident que dans le second cas, l'envie de pratiquer va augmenter de manière significative. La superficie de la pièce est également importante. Selon les normes sanitaires, pour l'aménagement de la salle de sport, il est nécessaire d'allouer une pièce d'une superficie d'au moins huit mètres carrés. Il est clair que personne ne vérifiera la conformité de votre salle de sport à ces normes, cependant, le confort pour l'entraînement est d'une grande importance. Si vous n'avez pas la possibilité d'allouer suffisamment d'espace pour la salle, vous ne devriez pas être contrarié. Il vous suffit de réfléchir davantage à l'emplacement de l'équipement d'exercice et vous devrez peut-être réduire le nombre de machines.
Élaboration d'un plan pour les travaux à venir
Lorsque vous avez décidé d'un endroit pour créer un lieu de sport, vous devez passer à la conception. En parlant de la façon de créer une salle de sport à la maison, vous devez accorder suffisamment d'attention à la création d'un projet. Nous vous recommandons de dresser un plan de vos locaux et d'y indiquer tous les détails pouvant affecter l'emplacement des équipements et équipements sportifs à l'avenir. À ce stade de la création d'une pièce, certains moments surviennent souvent et vous devrez apporter des modifications à votre plan au fur et à mesure de vos déplacements.
Appliquer la fenêtre ainsi que les portes au plan d'étage. Cette étape vous permettra d'éviter les blessures lors de l'ouverture des portes par les visiteurs, de positionner correctement les miroirs. Si vous avez besoin d'économiser de l'espace, nous vous recommandons d'installer des portes coulissantes. Il convient également de noter l'emplacement de toutes les prises et appareils d'éclairage. Si vous envisagez d'effectuer des réparations dans cette pièce, il vaut la peine d'installer les prises à l'avance aux endroits où seront situés les équipements sportifs. Cela évitera toute confusion future avec les rallonges et les fils. De plus, rappelez-vous deux règles pour éclairer une salle de sport:
- Seul un éclairage zénithal est utilisé.
- La lumière doit être blanche et correspondre autant que possible au spectre de la lumière du jour.
Il est très important de créer une bonne ventilation dans le gymnase. Lors d'entraînements intenses, vous transpirez abondamment, et sans ventilation, toutes les odeurs désagréables vont se déposer à la surface des objets et des murs. En conséquence, l'atmosphère dans la pièce deviendra désagréable non seulement pour les visiteurs, mais aussi pour vous-même. Nous vous recommandons d'installer au moins un ventilateur, et le système de climatisation est le choix idéal.
N'oubliez pas la zone de loisirs, pour laquelle un canapé ou un banc convient, sur lequel vous pourrez vous reposer tranquillement. Si la superficie de la pièce le permet, vous pouvez alors installer une table pour les boissons, une télévision. Vous pouvez également penser à séparer l'espace de loisirs par un comptoir de bar.
Décoration murale de gym à domicile
Si l'espace alloué au hall est petit, cela n'a aucun sens de le modifier globalement. Il suffit amplement d'utiliser ce qui existe déjà et d'effectuer une mise à niveau facile. Lors du choix des matériaux pour la décoration murale, vous devez vous concentrer sur les propriétés qui créeront les conditions les plus favorables pour les cours. Quand on parle de comment faire une salle de sport à la maison, les matériaux que vous utilisez doivent tout d'abord pouvoir passer librement et ne pas absorber toutes les odeurs.
En règle générale, les matériaux naturels possèdent de telles propriétés. Nous déconseillons l'utilisation de grès cérame, de plastique ou de carrelage. Il est préférable de coller sur le mur avec du papier peint ou du plâtre. Comme nous l'avons dit ci-dessus, choisissez uniquement les papiers peints qui peuvent laisser passer librement les odeurs. De plus, il vaut la peine d'utiliser des couleurs calmes, mais pas le vert, car elles ne contribuent pas à la croissance des performances.
Les psychologues sont sûrs que le gris clair, le bleu, le pastel ou le blanc sera le meilleur choix pour les hommes. Les filles pour faire du sport sont plus stimulées par une couleur orange, jaune ou pêche peu vive. Comme nous l'avons déjà dit, les matériaux naturels conviennent bien à la salle de sport, par exemple la doublure, qui a une bande passante presque idéale.
Un mur de votre salle de sport doit être en miroir. Cela vous aidera à augmenter votre motivation. Cependant, il faut reconnaître que cette option ne convient pas aux personnes ayant des complexes divers. Par exemple, une femme aux formes rondes peut se sentir mal à l'aise si une fille au physique athlétique est fiancée à côté d'elle. Dans le même temps, des miroirs dans la salle sont nécessaires pour contrôler la technique d'exécution des mouvements.
Choisir un revêtement de sol
Si vous voulez savoir comment faire une salle de sport à la maison, le choix du revêtement de sol doit être abordé de manière extrêmement responsable. C'est peut-être l'élément le plus important d'une salle équipée pour le sport. Cela est dû au fait que pendant l'entraînement, la charge sonore est assez élevée.
Si votre pièce est située au rez-de-chaussée, aucun problème ne se posera et vous ne pourrez pas penser aux problèmes d'isolation phonique. Dans cette situation, le problème principal sera le paramètre de résistance à l'usure du revêtement. Dans le même temps, nous vous déconseillons d'utiliser du grès cérame et du clinker. La meilleure option de revêtement de sol pour une salle de sport, à notre avis, est une chape flottante. En raison de l'écart, il n'est pas capable de transmettre les vibrations sonores et fait un excellent travail de suppression du bruit.
Voici trois matériaux qui fonctionnent bien pour le public:
- Tapis - utilisez un matériau à base épaisse. C'est un excellent choix pour une salle de sport où les cours se déroulent souvent en position assise ou allongée.
- Liège - a d'excellentes propriétés d'isolation acoustique et a de bonnes propriétés de ressort.
- Revêtement en caoutchouc - Vendu en dalles ou en rouleaux.
En plus des matériaux ci-dessus, vous pouvez utiliser du linoléum, des carreaux de vinyle ou du stratifié. N'oubliez pas non plus d'installer un support en caoutchouc aussi épais que possible avant d'installer le revêtement de sol.
Pour plus de détails sur la salle de gym à domicile, voir ici:
