Une silhouette élancée est le rêve de chaque fille. Nous vous présenterons plusieurs méthodes efficaces pour perdre du poids rapidement à la maison. L'un des problèmes les plus urgents aujourd'hui est l'accumulation de graisse en excès. Cette question se pose avec le plus d'acuité avec le début de l'été, lorsqu'il n'est plus possible de cacher les défauts de la silhouette sous des vêtements chauds. Mais ce n'est pas une raison de s'inquiéter, car vous pouvez rapidement ramener votre poids à la normale à la maison, sans vous épuiser en salle de sport et sans faire de grève de la faim.
Caractéristiques de la perte de poids à la maison
Diverses raisons peuvent provoquer l'apparition d'un excès de poids et personne n'est à l'abri de ce problème. Tout d'abord, la graisse corporelle est le résultat d'une suralimentation constante, de la consommation d'aliments riches en cholestérol, d'un mode de vie sédentaire et de situations stressantes fréquentes.
Tous ces facteurs ont un impact négatif sur la santé. S'il y a beaucoup de situations stressantes dans la vie d'une personne, qui ne peuvent tout simplement pas être évitées, cela affectera principalement le poids. Au moment du choc, la production de l'hormone cortisol est activée. À la suite de ce processus, des kilos en trop commencent à s'accumuler dans le corps. Afin d'éviter ce processus, vous devez essayer de ne pas vous inquiéter à propos de diverses bagatelles.
L'apparition de kilos en trop peut être déclenchée par une violation du processus de digestion correct. Physiologiquement, il devrait y avoir une selle régulière. Si ce processus est perturbé, une accumulation de masses fécales commence dans sa cavité, ce qui augmentera le niveau de toxines. Toutes les substances nocives pénètrent dans le corps à travers les parois du tractus gastro-intestinal. Tout cela provoque l'activation du début du processus de constitution du tissu adipeux par le corps. Par conséquent, si des dépôts de graisse apparaissent dans la zone de la taille, cela peut être le premier signe de graves problèmes digestifs.
Les kilos en trop peuvent être un signe certain qu'une grande quantité de liquide s'est accumulée dans le corps. Dans certains cas, cela est déclenché par une insuffisance cardiaque ou un dysfonctionnement des reins. Il ne faut pas oublier que l'accumulation de graisse dans les zones à problèmes entraîne des dysfonctionnements des gonades.
Comment bien manger pour perdre du poids ?
Tout d'abord, vous devez essayer de changer l'approche de la nourriture. Le fait est que de nombreuses personnes consomment une portion nettement plus que nécessaire. Tout cela conduit à trop manger. Il s'agit d'un problème grave, car il peut affaiblir la sensibilité des récepteurs qui répondent au processus d'étirement de l'estomac, signalant au cerveau que la satiété est arrivée.
Vous devez contrôler strictement votre propre appétit. Pour ce faire, vous devez recourir à des portions raisonnables et compléter votre alimentation avec des aliments faibles en calories et riches en fibres.
N'oubliez pas le petit déjeuner. Ce repas doit être équilibré et représenter environ 25 % de l'alimentation quotidienne totale. Il sera utile de manger des toasts saupoudrés d'une petite quantité d'huile d'olive (environ 1 cuillère à soupe). Vous pouvez compléter votre repas avec une portion d'œufs brouillés, du fromage cottage faible en gras et une demi-tomate.
Il ne faut en aucun cas oublier la vitamine C. Il suffira de manger un pamplemousse au petit-déjeuner, soit environ 65% de l'apport quotidien en acide ascorbique. De plus, les agrumes ralentissent le processus de digestion, vous vous sentirez donc rassasié pendant plusieurs heures.
Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas complètement priver votre corps de glucides, de protéines et de graisses, car ces substances assurent le plein fonctionnement de tous les organes internes. À condition qu'ils soient complètement absents, il existe un risque de détérioration du bien-être. C'est pourquoi leur quantité doit être correctement régulée et complétée par des aliments sains.
Quels aliments vous aideront à perdre du poids ?
Afin de perdre quelques kilos en trop à la maison, vous devez suivre les conseils suivants des nutritionnistes:
- Il est utile d'ajouter de l'avocat à l'alimentation, car il contient environ 10 g d'acides gras monoinsaturés, qui empêchent les augmentations soudaines de la glycémie. C'est à cause de cela que l'excès de graisse se dépose. Manger environ 60 grammes d'avocat frais sera suffisant tout au long de la journée.
- Il est utile de manger du poisson de mer gras, car il contient des acides gras oméga-3 utilisés dans divers aliments brûle-graisses. Vous pouvez réduire le pourcentage de matière grasse du poisson, pour cela il vous suffit de le faire cuire à feu doux.
- Les noix contiennent de nombreux acides gras monoinsaturés, dont les acides gras oméga-3. Grâce à la consommation de ce type de noix, il devient possible d'accélérer la perte de poids, car l'appétit est considérablement réduit.
- Il faut porter une attention particulière à la quantité de sel consommée par jour. Il doit être ajouté pendant la cuisson avec modération. Il est conseillé de saler les plats préparés. Le sel a une qualité nocive: il retient l'excès de liquide dans le corps, ce qui provoque l'apparition d'un œdème.
- Vous devriez essayer d'exclure complètement divers sucreries de votre alimentation, en particulier les produits à base de farine. Ce point pour la plupart des filles devient le plus difficile, car pendant la perte de poids, le corps commence à exiger des bonbons. Au lieu de desserts nocifs, vous pouvez diversifier votre alimentation avec du miel naturel, des gelées de fruits et des salades, des fruits secs. Cependant, seules des quantités limitées de bonbons naturels sont autorisées.
- Il est important de se rappeler que les protéines sont essentielles au bon fonctionnement de l'organisme. Les aliments protéinés seront beaucoup mieux absorbés le soir. Par conséquent, vous pouvez faire cuire de la poitrine bouillie, du porc bouilli ou du veau pour le dîner.
- Les glucides sont mieux absorbés par le corps dans la première moitié de la journée. Par conséquent, il est recommandé de manger des aliments contenant une grande quantité de glucides au petit-déjeuner.
- Pour le déjeuner, les aliments riches en matières grasses sont idéaux. Cependant, cela ne signifie pas que vous pouvez manger des gâteaux et autres douceurs en quantité illimitée. Il suffira amplement de manger une partie de la soupe avec l'ajout d'une petite quantité de beurre ou de crème sure.
- Afin de satisfaire les besoins de l'organisme en protéines, il suffit de manger une portion de fromage cottage, de viande, de poisson et d'œufs. Tous ces aliments vous permettront de vous sentir rassasié pendant longtemps et préviendront le risque de dépôts graisseux.
- Lors du choix de la viande, il est préférable de privilégier les variétés maigres. Les fruits et légumes frais sont également très utiles pour l'organisme, y compris les produits pour la fabrication desquels des grains entiers ont été utilisés.
- Pendant la journée, vous devez boire au moins un litre et demi de liquide, ce qui accélère l'élimination naturelle des toxines nocives et autres dépôts du corps.
- Pendant la journée, il est permis de ne pas consommer plus de 2000 Kcal.
Accueil Enveloppements minceur
Avant de procéder directement à la procédure d'emballage, il est nécessaire de déterminer s'il fera froid ou chaud. La deuxième option donne un résultat plus rapide, mais présente de nombreuses contre-indications.
Ensuite, il est nécessaire d'effectuer une procédure de nettoyage de la peau. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un simple gommage, pré-passer le corps à la vapeur, prendre un bain chaud. Grâce à cette procédure, les pores s'ouvrent et la peau absorbe beaucoup mieux les substances bénéfiques, en même temps, le processus d'excrétion des toxines nocives du corps est accéléré.
Il est important de se rappeler une règle - vous ne pouvez pas effectuer la procédure de pelage trop souvent, cela suffira trois fois par semaine. Les autres jours, il suffit de prendre une douche chaude avant de s'envelopper.
Pour l'emballage, il est nécessaire de préparer à l'avance une grande pellicule plastique afin d'envelopper toutes les zones à problèmes du corps.
Ensuite, la composition d'enveloppement prête à l'emploi est appliquée sur la peau et uniformément répartie avec les mains mouillées.
Ensuite, le corps est enveloppé dans un film. Il est recommandé de porter des vêtements chauds lors de l'exécution d'un enveloppement chaud, ce qui créera un effet de sauna. Dans le cas d'un emballage de type froid, il n'y a pas besoin d'isolation.
La durée de la procédure est d'environ 30 minutes, puis vous devez laver le mélange de la peau avec beaucoup d'eau tiède. Avec la sueur libérée, les toxines nocives sont éliminées.
Il n'est pas recommandé de sécher votre peau avec une serviette, il est préférable qu'elle sèche toute seule. Après avoir terminé la procédure, sans faute, n'importe quel hydratant est appliqué sur la peau. L'option idéale serait d'appliquer un gel liftant corporel à base d'argile bleue du Cambrien.
Recettes de wraps maison
Les enveloppements réguliers d'algues au chocolat apportent des bienfaits pour la silhouette et la peau:
- La spiruline pharmaceutique (200 g) est prise, mais vous pouvez la remplacer par des algues.
- L'algue est trempée dans de l'eau froide et laissée pendant environ 5 heures.
- Après le temps spécifié, la composition est broyée à l'aide d'un mélangeur.
- De la poudre de cacao non sucrée (100 g) est ajoutée à la composition résultante.
- Tous les composants sont soigneusement mélangés jusqu'à l'obtention d'une masse homogène.
- Le gruau prêt à l'emploi est appliqué sur les bandages préparés à l'avance pour l'emballage, avec lesquels toutes les zones à problèmes sont enveloppées.
- La durée de l'enveloppement est d'environ 40 à 60 minutes, après quoi le mélange est lavé de la peau à l'eau froide.
Pour faire des enveloppements avec des algues et de l'argile, vous devez respecter le schéma suivant:
- Prenez des algues (1/2 cuillère à soupe), de l'argile bleue, de l'huile essentielle de citron (0,5 cuillère à soupe), de l'eau plate.
- Tout d'abord, les algues sont soigneusement broyées avec de l'argile, puis de l'eau chaude est ajoutée.
- L'argile est laissée reposer pendant environ 20 minutes. À ce moment-là, il devrait refroidir complètement.
- De l'huile de citron est ajoutée à la composition résultante.
- Le produit est appliqué sur la peau, le corps est enveloppé sur le dessus d'une pellicule plastique.
- La durée de la procédure est d'environ 50 minutes, puis le mélange est lavé de la peau à l'eau froide.
Massage minceur
Pour corriger la silhouette et éliminer les amas graisseux sous-cutanés, il est recommandé de faire régulièrement un simple massage, grâce auquel:
- tous les processus métaboliques sont améliorés, la circulation sanguine est améliorée, la perte de poids est accélérée;
- pour éliminer les amas graisseux dans l'abdomen, il est recommandé de faire un massage anti-cellulite;
- le massage peut être fait sur presque n'importe quelle partie du corps;
- après le massage, une huile ou une crème hydratante doit être appliquée sur les parties du corps traitées.
Sous réserve d'activités sportives régulières, d'interventions cosmétiques anti-cellulite (massages, enveloppements…) et d'un ajustement de votre alimentation, vous pourrez rapidement remettre votre silhouette en forme. Seule une approche intégrée permettra d'atteindre le résultat souhaité.
Quels exercices doivent être effectués pour perdre du poids rapidement à la maison, voir cette vidéo d'Elena Silka:
