Découvrez pourquoi il est dangereux pour votre corps de se débarrasser rapidement de la graisse sous-cutanée et quelles conséquences une telle méthode de combustion des graisses peut entraîner. Toute femme veut bien paraître et dans leur quête pour perdre du poids en excès, beaucoup vont très loin. L'utilisation de programmes de nutrition diététique extrêmement sévères, et en particulier le jeûne, entraîne de graves troubles dans l'organisme. Les scientifiques ont découvert que de telles mesures pour une perte de poids rapide peuvent nuire au cœur, au métabolisme et également affecter négativement l'apparence.
Aujourd'hui, nous allons parler des dangers et des dangers de la perte de poids rapide. Une perte de poids soudaine peut provoquer des étourdissements, un gonflement et des maux de tête. Cela est dû à une augmentation de la quantité de liquide dans le corps due à la lipolyse active. Une partie du liquide pénètre dans le sang, augmentant son volume. En conséquence, la pression monte.
Le métabolisme des lipides peut également être perturbé, ce qui, à son tour, entraînera une carence en vitamines liposolubles, importantes pour les cheveux, la peau et les ongles. Si vous perdez du poids rapidement, vos cheveux perdent leur éclat naturel et deviennent ternes. La peau devient terreuse et les plaques à ongles deviennent cassantes. Pour éviter cela, il est nécessaire de ne pas perdre plus d'un kilo et demi de poids corporel au cours de la semaine.
Quels sont les méfaits et les dangers d'une perte de poids rapide
Une perte de poids spectaculaire peut provoquer un grand nombre de troubles divers dans le corps. Ci-dessus, nous n'avons considéré qu'une petite partie des effets négatifs possibles. Il faut dire aussi des autres, les plus courantes:
- Problèmes avec le travail du système endocrinien causés par des perturbations du travail des glandes surrénales et de la glande thyroïde.
- En raison d'une augmentation de la pression artérielle, des maux de tête apparaissent souvent, une faiblesse apparaît et une personne se fatigue rapidement.
- L'efficacité du système de défense du corps diminue, il devient donc vulnérable à divers agents pathogènes.
- La peau perd son élasticité d'antan, ce qui entraîne l'apparition de plis et de nombreux affaissements.
- Après avoir arrêté l'utilisation de techniques de perte de poids extrême, le risque de reprendre le même poids est élevé.
- Le corps dans une telle situation subit un stress sévère, qui affecte négativement l'état psycho-émotionnel.
- Il y a des problèmes avec le travail du système digestif. L'indice d'acidité gastrique change, la liste ne peut pas faire face à l'augmentation de la charge.
- L'organisme est carencé en micronutriments et surtout en liposolubles.
- Les maladies chroniques sont aggravées.
- Si des compléments alimentaires en pharmacie sont utilisés pour perdre du poids, des réactions allergiques peuvent se développer.
Qu'arrive-t-il à la peau et aux muscles lors d'une perte de poids rapide ?
Étant donné que les réserves de graisse du corps sont utilisées à un rythme élevé, la peau n'a tout simplement pas le temps de s'adapter aux nouveaux volumes corporels. C'est la principale raison de la perte d'élasticité, qui à son tour conduit à l'apparition de vergetures. Les muscles deviennent également flasques, ce qui est particulièrement visible en l'absence d'activité physique. Comme vous pouvez le voir, les méfaits et les dangers d'une perte de poids rapide sont évidents et doivent être évités.
Il est bien évident que pour cela, il vous suffit de perdre du poids correctement. Pour résoudre le problème, vous devez suivre seulement trois principes simples:
- Il est nécessaire de se débarrasser progressivement de l'excès de poids.
- Assurez-vous de boire suffisamment d'eau.
- Les programmes de régime doivent être combinés avec l'exercice.
N'oubliez pas que les programmes de nutrition diététique extrême ne peuvent apporter qu'une amélioration à court terme. Très vite, vous-même ne serez pas content d'avoir commencé à les utiliser. Il suffit de se rappeler quels méfaits et dangers d'une perte de poids rapide vous guettent. Lorsqu'une personne perd du poids, elle doit boire trois litres d'eau par jour. À son tour, l'activité physique est nécessaire pour créer une belle silhouette sexy, sinon les muscles deviendront flasques.
Les techniques de perte de poids les plus dangereuses
Malheureusement, pour de nombreuses femmes, le chiffre est au premier plan et elles ne pensent pas du tout à leur santé. Je voudrais répéter que les méthodes extrêmes de traitement de l'excès de poids ne peuvent donner qu'un résultat temporaire. Les dommages et dangers possibles d'une perte de poids rapide l'emportent largement sur les aspects positifs. Parmi les méthodes les plus dangereuses pour perdre du poids, il convient de noter:
- Famine.
- Programmes diététiques stricts, y compris le végétarisme et les régimes mono.
- Divers suppléments pour perdre du poids.
- Activité physique excessive.
- Appareils spéciaux.
Divers compléments alimentaires, qui peuvent être achetés en pharmacie, méritent une discussion séparée. Désormais, le problème du surpoids est très pertinent et de nouveaux médicaments apparaissent constamment sur le marché, dont les créateurs garantissent une perte de poids rapide. Cependant, il parle rarement de santé, et même alors, leurs déclarations sont en contradiction avec la réalité.
Tous ces suppléments ne sont pas capables de produire des effets positifs à long terme. Le plus souvent, ils contiennent des diurétiques, des laxatifs, des stimulants, ainsi que des composants conçus pour supprimer l'appétit. Voyons ce qui se passe dans le corps lors de leur utilisation, car les dommages et les dangers possibles d'une perte de poids rapide dépendent en grande partie de la composition des compléments alimentaires.
L'appétit diminue et vous commencez à manger moins de nourriture, qui, cependant, est mal absorbée et le corps n'est pas en mesure d'obtenir tous les nutriments nécessaires. Dans le même temps, les ingrédients aux propriétés diurétiques accélèrent les processus d'utilisation des liquides. Lorsque le cours complémentaire est terminé, tout revient à son état précédent. De plus, l'appétit peut même augmenter et vous gagnerez encore plus qu'avant le début du traitement. N'oublions pas les nouveaux problèmes - constipation, hypertension artérielle, etc.
Aujourd'hui, de nombreuses femmes utilisent activement non seulement des compléments alimentaires, mais également divers appareils de dernière génération, tels que des ceintures vibrantes, des clips magnétiques, etc. Cependant, l'inutilité de tous ces dispositifs a été prouvée au cours de la recherche scientifique. Au mieux, vous gaspillez votre argent en les achetant.
Par exemple, les stimulants électromusculaires sont devenus des appareils très populaires pour une perte de poids rapide aujourd'hui. Ils sont conçus pour augmenter le tonus musculaire et le flux sanguin en provoquant une contraction active des muscles. Mais l'appareil ne peut en aucun cas affecter les processus de lipolyse. De plus, de tels dispositifs provoquent parfois de graves problèmes de santé.
Le séchage: qu'est-ce que c'est ?
Le séchage est le processus d'élimination des amas graisseux en excès pour obtenir une définition musculaire de haute qualité. Ce terme vient de la musculation, où le séchage est l'une des étapes de la préparation des athlètes aux tournois. Aujourd'hui, beaucoup de gens en parlent sans comprendre l'essence même du processus. Souvent dans les centres de fitness, vous pouvez entendre des filles qu'elles commencent à "se dessécher".
Le principe principal de ce processus en musculation est une forte diminution de la quantité de glucides dans l'alimentation. Et parfois, les constructeurs refusent complètement ce nutriment. Dans le second cas, ils utilisent des programmes de nutrition cétonique. Cependant, vous devez comprendre que le temps de séchage ne doit pas être long et que vous ne pouvez souvent pas y recourir, car cela peut causer de graves dommages au corps.
Les experts dans le domaine de la médecine sportive recommandent de ne pas sécher plus d'une fois par an et la durée maximale du processus ne doit pas dépasser un mois. De plus, pendant cette période, il est nécessaire de s'entraîner activement, et cela doit être fait correctement. Étant donné que l'alimentation contient peu de glucides, le corps ne reçoit pas la quantité d'énergie requise.
Cela l'amène à activer des processus cataboliques, au cours desquels les muscles sont détruits. L'objectif de l'entraînement dans de telles conditions est d'accélérer la synthèse de composés protéiques afin d'empêcher le corps de détruire le tissu musculaire. Si vous ne faites pas d'exercice pendant le séchage, les muscles redeviendront mous et la masse musculaire diminuera également.
A ce stade de préparation à la compétition, les culturistes ont des exigences alimentaires particulières. Les composés protéiques deviennent le principal nutriment. À l'heure actuelle, les constructeurs se limitent sévèrement à l'alimentation et s'autorisent à consommer des variétés de masse faibles en gras, des fruits de mer, des produits laitiers faibles en gras et des légumes non féculents.
Je tiens à prévenir toutes les femmes que le séchage n'est pas une bonne solution pour perdre du poids. Cela peut entraîner une mauvaise santé. Si les athlètes professionnels n'y prêtent attention qu'en second lieu, il est bien plus important pour eux de prendre une place élevée. Dans votre cas, il n'est pas du tout nécessaire de sacrifier votre santé. Il est préférable de perdre du poids lentement mais en toute sécurité.
Comment perdre du poids en toute sécurité ?
Nous avons déjà dit que vous devez perdre du poids progressivement et vous débarrasser de la graisse à un certain rythme. Croyez-moi, dans ce cas, vous obtiendrez d'excellents résultats et profiterez de votre silhouette attrayante à long terme. Avec une perte de poids rapide, il est tout simplement impossible de consolider les résultats obtenus et tout reviendra rapidement à son état antérieur.
Ne laissez pas tomber la valeur calorifique de votre alimentation de façon drastique. Sinon, le corps activera le mode d'économie de poids et il commencera à stocker de la graisse à la première occasion. Il n'a rien à voir avec votre apparence. En conséquence, réduire rapidement l'apport calorique du programme nutritionnel aura l'effet exactement inverse. De plus, vous ne pourrez pas supporter longtemps un programme de nutrition hypocalorique et tôt ou tard, une panne se produira.
N'utilisez pas de régimes mono, car ils ne sont pas efficaces, peu importe ce que prétendent leurs créateurs. Votre alimentation doit toujours être variée et équilibrée. Le corps a besoin d'une variété de nutriments pour fonctionner correctement.
À titre d'exemple, considérons le régime au sarrasin. Il s'agit d'utiliser exclusivement de la bouillie de sarrasin sans ajout d'huile, de sel ou de sucre. En conséquence, le corps ne recevra pas la quantité requise de composés protéiques et commencera à détruire le tissu musculaire. Ceci, à son tour, entraînera une baisse du taux de processus métaboliques et vous ne pourrez pas perdre de poids.
Vous ne devriez pas abandonner complètement les glucides, qui font maintenant l'objet de nombreuses accusations. Ce nutriment est la principale source d'énergie, sans laquelle le corps ne peut pas fonctionner normalement. Il suffit de remplacer les glucides rapides par des glucides lents. Il ne faut pas oublier non plus que vous devez manger régulièrement. L'affirmation selon laquelle vous ne pouvez pas manger après six heures du soir a longtemps été réfutée par les scientifiques. Seule une perte de poids appropriée peut apporter des résultats positifs.
Pour en savoir plus sur les dangers des régimes amaigrissants, voir la vidéo ci-dessous:
